Ex Återhämtningsstrategi

Vad ska du göra om du agerar helt desperat efter ett uppbrott?

2024

Spela podcast avsnitt Spelar

Idag kommer vi att prata om en situation som en av mina podcastlyssnare Denise har kämpat med.

Hon har agerat helt desperat efter uppbrottet och hon är lite förvirrad över hur hon ska närma sig sin situation och vad hon ska göra nästa. Och jag ville presentera hennes speciella situation, för jag känner att det är en situation som de flesta av er förmodligen befinner sig i.

Du har antingen agerat desperat efter din upplösning och du vet inte vad du ska göra nästa.

Nåväl idag, det är det vi ska prata om.

Och om du läser den här artikeln till slut kommer vi också att täcka följande ämnen.

Definiera hur desperat ser ut
Varför är desperat beteende så dåligt?
Om du behöver börja om från ruta ett efter din upplösning
Rollen som ingen kontakt har för att återställa saker till fyrkant
De fyra pelarna av attraktion

Men innan vi faktiskt börjar höra från Denise, vill jag först upprepa att om du inte har tagit vårt, vilket är ett gratis två minuters frågesport som vi har utformat, för att hjälpa dig att förstå vilken typ av chans du har för att få ditt ex tillbaka, bör du sluta allt du gör ta det frågesporten.

Det är ett gratis två minuters frågesport. Och det är perfekt för alla som är nybörjare, alla som börjar och inte vet vad de ska göra, oavsett om det är att komma över sin ex-pojkvän eller gå vidare från sin ex-pojkvän eller till och med försöka få tillbaka sin ex-pojkvän.

När du förstår vilken typ av chans du har kommer det att ge dig en liten uppfattning om vilken väg du ska gå. Och mer än så ger vi dig personifierade resultat eller personliga nästa steg om vad du ska göra nästa, baserat på dina frågesvar.

han gick tillbaka till sitt ex kommer det att hålla

Denise har agerat extremt desperat efter hennes uppbrott

Okej, så nu när det är ur vägen, låt oss höra från Denise.

Hej Chris, jag heter Denise. Min pojkvän och jag gick faktiskt ihop den 17 oktober. Vi kom in i en riktigt stor kamp och sedan dök jag upp vid hans hus, och sedan gick vi bara in i en riktigt stor kamp och sedan gick vi ihop. Ända sedan upplösningen har jag ringt, ringt, ringt. Jag dyker till och med upp vid hans hus ett par gånger. Jag har skickat sms till honom varje dag. Och så hamnade jag faktiskt på honom en dag medan jag var ute. Och jag pratade med honom eller försökte åtminstone få honom att le, men han gick helt enkelt inte.

Så nu är det lördag den 14 december och jag började ingen kontaktregel 1 december, men jag känner att varje dag blir svårare och svårare. Så vad ska jag göra efter att ingen kontaktregel är över? Snälla hjälp, jag saknar honom mycket och jag vill verkligen ha honom tillbaka.

Okej, så innan jag börjar, och det finns mycket att prata om här, skulle jag vilja ge en snabb genomgång av Denises situation bara så att jag ser till att jag får det direkt innan jag börjar. Eftersom många gånger slutar jag bara organiskt riva av det jag hör just nu.

Okej. Så Denise har slutat med sitt ex i oktober tror jag. Och de två kom in i en massiv kamp. Det som är intressant är att hon ständigt dyker upp i hans hus, vilket är ett stort nej-nej. Om du lyssnade på några av mina andra podcast-avsnitt eller läste några av mina artiklar eller till och med gick till vår YouTube-kanal, vet du att jag inte tror på att göra desperata slags konstiga saker som det.

En snabb sammanfattning av hennes situation

Hon har ringt honom direkt utan att ha gått hem till honom
SMSa honom som en galen.
Hon stötte faktiskt på honom medan han var ute och han verkade helt obekväm under den interaktionen.
Hon försöker utesluta att ingen kontakt utesluter för första gången, vilket hon just skulle ha gjort ursprungligen.
Så jag antar att hon sitter där och undrar, 'Tja, vad gör jag nu? Nu när jag gör ingen kontaktregel, vad händer när det är över?
Vad ska jag göra?'

Låt oss definiera hur desperat beteende ser ut efter ett uppbrott

Okej, så det första jag vill börja med är detta koncept att definiera vad desperat är.

Så jag tror att vi alla kan vara överens om att Denise har agerat lite desperat när det gäller att interagera med hennes ex efter uppbrottet. De har kommit i flera slagsmål, hon dyker upp i hans hus oanmäld, hon har ringt honom, smsat honom som en galen, sprängt hans telefon.

Dessa är alla mycket desperata beteenden, men det finns mer desperata beteenden som jag antar att jag vill täcka.

För det här är något vi ser hos våra coachningskunder hela tiden, eller hur? Så inte bara muggar de ...

Nu gnag, om du inte känner till The Ex Boyfriend Recovery sätt att gå igenom saker, gnatta är G-N-A-T, blir nötter vid sms.

Så Denise verkar ungefär som en gnatter, eller hur?

Hon dyker upp i hans hus oanmälda, hon smsar honom, spränger sin telefon med sms.

Dessa är alla mycket desperata typer av beteenden, och hon specificerade inte, men en av de mest desperata typerna av beteenden som vi ser är tiggeri, eller hur?

Så det räcker inte bara att spränga hans telefon och dyker upp utan förvarning. Det är också de typer av konversationer du har med ditt ex. Allt som kan tolkas som desperat, som ofta ber dem tillbaka. 'Jag vill ha dig tillbaka. Jag gjorde ett misstag ”, hela spelet.

Varför är desperat beteende så dåligt?

Så varför är det desperat ... för desperat är en så normal del av upplösningen.

Varför är det så dåligt?

Eftersom det här är något som jag inte tror att någon verkligen pratar om. Det ses bara allmänt som denna dåliga typ av beteende. Det finns en anledning till varför människor tycker att det är en bra idé att vara desperat.

Efter en upplösning. Du förstår, om du agerar desperat, om du ber, du mygg, dyker du upp i hans hus oanmäld, du förstärker faktiskt deras beslut att ta bort dig från deras liv.

Vid varje punkt i ett förhållande, oavsett om upplösningen var ömsesidig, eller där upplösningen var ensidig, någon gång, djupt ner, har mannen denna interna konversation som, 'Okej, jag tar bort henne från mitt liv.'

Ni delade så mycket tillsammans, några av de mest intima ögonblicken ni kanske har haft tillsammans, och han fattar ett beslut att ta bort dig från sitt liv. Varje gång du dyker upp oanmäld, varje gång du skickar ett sms till honom, varje gång du spränger hans telefon och ber om honom, förstärker du hans beslut att ta bort dig från hans liv. Och det gör honom validerad.

Det får honom att tänka, 'Ah, ja, det var ett bra beslut att ta bort henne från mitt liv.'

Finns det sådant som att börja från noll eller fyrkant?

Och det finns ett annat koncept som jag känner att många av mina kamrater inte riktigt talar om detta, denna idé att börja från noll.

Så oavsett om du förstår det eller inte, får du bara en ex tillbaka till ett enkelt koncept. Och det är denna idé att utnyttja de bästa stunderna i ditt förhållande tillsammans och minimera de värsta stunderna i ditt förhållande tillsammans.

Så ofta när du tigger, agerar du desperat eller förstärker deras beslut att ta bort dig från sitt liv, du hittar sätt att faktiskt förstärka eller utnyttja de värsta stunderna i förhållandet. Eftersom strider, argument, kanske du har förtroendeproblem, sammanfaller alla dessa saker med att agera desperat. Och det skapar denna perfekta storm där ett ex tittar på dig som 'Ja, jag vill inte komma in i den situationen igen.'

Men vad menar jag? För att jag känner att jag går av ämnet här. Vad menar jag med när jag säger från noll?

Många kvinnor har det här riktigt, riktigt fel uppfattningen om att få en ex tillbaka. Så många kvinnor går in i processen och tänker: ”Okej, det är precis som att jag börjar från noll igen. Rätt? Om jag når nivå 10 betyder det att jag har fått honom tillbaka. ” Du går sönder, så du börjar tillbaka på en, men det fungerar verkligen inte på det sättet.

Du förstår, förra veckan ställdes jag en fråga av någon i vår privata Facebook-grupp, privat.

Hon frågade mig, hon sa, ”Chris, vad vill du hellre ha? Någon som bara träffar en kille för första gången och försöker göra den killen till sin pojkvän? Eller någon som försöker få tillbaka sitt ex efter att de har delat ett tre månaders förhållande tillsammans?

den hängda mannen älskar

Och efter ett tag tänkte jag på det och sa: 'Tja, jag tycker faktiskt att det är lättare att lära någon att få en pojkvän för första gången, än att det är att få tillbaka en ex.'

Varför?

Tja, så den person som aldrig har träffat den här pojkvännen för första gången, de försöker bara övertyga den här killen att vara i ett förhållande med dem, börjar verkligen från första raden; de börjar snarare på noll. Så är inte fallet med att många killar och tjejer lyssnar på denna podcast.

Du försöker få tillbaka ditt ex. Det betyder att du inte börjar med kvadrat ett eller kvadrat noll, du börjar med kvadrat negativt.

Du ser vad du har mot dig, är alla de negativa ögonblicken i ditt förhållande. Denna uppfattning om att du måste hitta ett sätt att inte förstärka ditt exs beslut att bryta med dig. Eftersom de flesta av er, åtminstone från studier som vi har gjort från personer som faktiskt besöker vår webbplats, Ex Boyfriend Recovery, kommer 80% av er in och det är ni som har brutits upp med.

Det betyder att du börjar från en negativ, för att du inte bara måste övertyga ett ex att attraheras av dig igen, utan du måste faktiskt övervinna misstagen i det första förhållandet, förtroendeproblemen, alla sakerna, dessa interna konversationer som ditt ex kommer att ha i hans huvud. Han kommer att sitta tillbaka och tänka, 'Vet du vad, jag vill inte komma tillbaka med henne, för.'

Det är alltid lite svårare.

Vill inte att det avskräcker dig från att försöka. Jag säger bara hur det är. Och faktiskt är det intressant, för det är därför ingen kontaktregel är en så viktig aspekt för att få tillbaka ditt ex. Ingen kontaktregel är avsedd att få dig närmare den fyrkantiga eller fyrkantiga nollmärket. Det är för att få dig ur det negativa och tillbaka på neutral mark genom att använda tid.

Ingen kontaktregel kan hjälpa till att återställa saker tillbaka till Square One

Nu har vi pratat mycket om detta koncept om ingen kontaktregel genom åren, och hur det finns många olika psykologiska konsekvenser för det. Den använder en psykologi, ett psykologiskt koncept som kallas reaktanter, genom att ta bort en beteendefrihet från ditt ex, du gör dem mer benägna att vilja svara eller nå ut eller få den friheten tillbaka. Det låter dig ha tid att svalna, att låta ditt ex ha tid att svalna, sätta lite avstånd mellan dig och de negativa minnen som han har om dig.

Ingen kontaktregel kommer inte helt tillbaka till kvadrat noll eller kvadrat, men du definierar det.

Men det kommer att komma dig närmare, och det är en viktig sak. Eftersom det som händer efter nej-kontaktregeln är nästan definitivt, skulle jag säga, lika viktigt som själva nej-kontaktregeln.

Så vi har gått fram och tillbaka. Alla har sina olika sätt att rekommendera vad folk ska göra när det gäller, okej ... För Denise, den sista frågan hon ställde i sin röstbrevlåda var: 'Vad ska jag göra efter att ingen kontaktregel är över?'

Frågan som hon borde ha ställt är: 'Hur kommer jag igenom ingen kontaktregel utan några hicka?' Men låt oss faktiskt svara på hennes ursprungliga fråga.

Vad gör du efter att ingen kontaktregel är över?

Rollen De fyra pelarna i attraktionsspelen

Alla har sina olika koncept eller olika idéer om vad de ska göra. Vissa människor rekommenderar att gå och se ditt ex direkt personligen. Andra människor rekommenderar en stark textning, styv idé, spelplan, vad du än kallar det.

Vi använder något som kallas den sokratiska metoden.

Så vad vi gör är att vi kommer fram till vad vi tycker är den bästa typen av tillvägagångssätt, och sedan låter vi i princip människor gå ut och de rapporterar tillbaka till oss, och vi får reda på om det tillvägagångssättet var bäst.

Så vi tittar på det som den här ständigt utvecklade vetenskapen.

Så jag tänker inte säga att det här är det viktigaste sättet att du ska gå igenom, men enligt vad vi hittills har lärt oss, i alla de strategier som vi har rekommenderat, är detta det bästa sättet att gå om Det.

Så hur hanterar du vad du ska göra efter ingen kontaktregel? Så vi använde två begrepp som kallas en värdestege och en värdekedja, eller hur? Så vad är dessa två begrepp?

Det är viktigt, för det här är relativt nya begrepp, och många människor har inte blivit indoktrinerade i denna idé om vad de är.

Vad är en värdestege?

Men en värdestege är helt enkelt där du klättrar den här stegen och lägger till värde varje gång du klättrar upp stegen. Så efter ingen kontaktregel anses den första steget i den här stegen vara denna textmeddelandefas där du smsar ditt ex, kommer tillbaka på goda villkor med dem, bygger lite attraktion, bygger värde. Bam, du klättrar uppför en stege.

Nästa steg i stegen är telefonsamtal, videosamtal, vad du än använder, bygga attraktion där. Bam, flyttar mer värde upp. Du befinner dig på andra stegen. Tredje steget på stegen. Okej. Nu när du har skickat sms hittills, byggt värde på telefonen, kommer du att gå upp till interaktionsfasen. Det är där du ser ditt ex för en icke-romantisk träff. Bygg attraktion där, bygg värde där. Bam, du befinner dig på stegen tredje steget nästan upp till toppen.

Stegens fjärde steg är de romantiska datumen, de romantiska datumen. Du bygger värde och attraktion där. Bam, du är högst upp på stegen. Då bör du vara i en fas där ditt ex antingen bad om dig eller om du är i en position där du kan insinuera offerten för offert. Men det är bara en värdestege. Det är bara en typ av kommunikationsmetoder som vi rekommenderar att du har på ett organiskt sätt.

Vad är värdekedjan?

Värdekedjan är något som passar ihop med värdestegen, det är de typer av konversationer som du har. Genom att kedja samman specifika typer av konversationer kan du faktiskt flytta upp värdestegen. För i slutändan, när vi tittade på det, finns det fem typer av konversationer som du kommer att ha. Varje konversation blir mer och mer intim när du kommer igenom kedjan.

Så den första typen av konversation vi vill att du ska ha är småprat.
Den andra är att dela historier.
Den tredje som delar åsikter.
För det fjärde har vi jungfrulig mark.
Sedan har vi den femte aspekten av värdekedjan. Det är där du delar dina känslor.

Så du parar ihop en värdekedja och värdestege och vi har det här organiska sättet att närma sig det. Nu är det mycket mer komplicerat än en enkel 20-minuters podcast som kan detaljeras. Det är därför vi faktiskt har skapat The Ex Recovery Program, för att faktiskt förklara detta känsliga koncept om hur detta ska gå. Men vad vi hittade, bara ur fågelperspektiv, är det som fungerar bäst.

Och varför?

Eftersom den använder de fyra attraktionerna.

kapten amerika inbördeskrig sunt förnuft media

De fyra pelarna i attraktion

Så jag tittade på denna riktigt intressanta Netflix-begränsade serie för ett par veckor sedan. Det handlade om sex, i princip alla aspekter av sex du kan föreställa dig. Så saker som sexuella preferenser, vad vi tycker är attraktiva hos en annan partner, förlossning, preventivmedel, allt du kan tänka dig.

Nåväl, jag tyckte naturligt mot attraktionsaspekten, för jag trodde inte bara att det skulle hjälpa mig att skriva en artikel eller filma en podcast, men jag är alltid ett spel för att lära mig nya saker.

Vad som är intressant, och detta är något som jag har sett och redan har pratat om många gånger tidigare, men de pratade om när det gäller attraktioner, vet forskare allmänt att det finns dessa fyra huvudpelare.

Dessa fyra huvudpelare kommer att vara det som gör att du lockas till en annan person och vice versa. Och det som är vackert med hur vi har strukturerat värdekedjan och värdestegen, är att de faktiskt använder dessa fyra pelare, de är bara inbäddade i den.

Så vad är dessa fyra pelare?

Pelare 1: Fysiskt utseende

Den första pelaren är den mest ytliga och uppenbara och det är fysiskt utseende.

Vi kommer uppenbarligen attraheras av någon som vi anser är vacker, som vi tittar på. Och det som är intressant är att skönheten ligger i betraktarens ögon.

De gjorde alla dessa riktigt intressanta studier när det gäller män.

Specifikt visade de män alla dessa riktigt olika och olika kroppstyper av kvinnor.

Och de sa bara i princip: 'Okej, välj din perfekta matchning.'

Okej, så du skulle uppenbarligen tänka typ av den mager typ av riktigt, riktigt attraktiv kvinna skulle vara vad de valde. Och det var först. Sedan gick de till ett annat område. Jag tror att det var som Afrika där AIDS är en stor, stor fråga där. Och de bad att männen där, 'Välj din ideala kroppstyp.' Och männen valde den större sorten av en stor urbenad kvinna. Varför? Varför kan det vara så annorlunda? Är det skönhet i betraktarens ögon?

Man tänker på att en supermager kvinna i Afrika kan ha AIDS, och det är uppenbarligen oattraktivt för män i Afrika. Så de ville ha större, mer utplånade kvinnor.

Skönhet är i betraktarens öga.

Och jag säger inte detta för att sätta mig in i ... Ah, jag har inte ens bra ord. Du vill alltid säga rätt saker så att du inte förolämpar någon. Jag berättar bara vad dokumentären sa. Men det skapar en sömlös övergång till nästa pelare, och det är geografi, eller hur? Så den första pelaren är det fysiska utseendet. Självklart kommer vi att lockas till någon som vi tycker är vacker.

Pelare nr 2: geografi

Nästa är geografi. Vi kommer att lockas av någon som är närmare oss i motsats till vem som är längre bort. Detta bevisar ytterligare vad jag alltid säger om långdistansrelationer, genom att varje enskilt långdistansförhållande är dömt att misslyckas. Så ditt främsta mål när du kommer in i ett långdistansförhållande bör alltid vara att hitta ett sätt att stänga avståndet, så att geografi ligger nära varandra.

Så vad kan vi utöka här?

Tja, inte mycket för att vara ärlig mot dig, för fysiskt utseende, vi utvidgades där, skönhet i ögat på betraktaren. Varje man är annorlunda med de preferenser han har av fysiskt utseende.

Geografi, det finns inte massor att expandera på, förutom ju närmare varandra du är en potentiell kompis, desto mer attraktiv kommer du att hitta den personen.

Så någon av er som är i långdistansrelationer, jag har sagt detta i flera år, inser att det förhållandet är dömt att misslyckas om du inte har en plan att stänga avståndet.

Pelare # 3: likhet

Så det är de första två pelarna i attraktion. Den tredje är likhet. Det gamla ordspråket på motsatser lockar helt enkelt till, och jag har sagt det också i flera år. Enligt vad vi har hittat, om du har två personer och deras personligheter är helt motsatta, kommer de inte att dras samman. Och det är vettigt.

Har du någonsin varit ute och gillat i en gruppmiljö, och du kanske har en sådan mycket, väldigt otrevlig vän? Och kanske du gillar dem för deras utbrott av energi, men djupt inne vet du att du aldrig skulle komma i ett förhållande med dem, för de är lite för mycket. De är för olika för dig.

Och jag har haft detta flera gånger, där män kommer fram till mig och de kommer att säga, 'Åh man, titta på den tjejen. Hon är så attraktiv. '

Och jag tänker för mig själv: 'Jag tycker inte att hon är attraktiv alls, bara för att hennes personlighet kanske är lite för mycket för mig.' Och ibland är det som är intressant, tror jag när du tittar på dessa fyra pelare, och jag vet att vi inte har kommit till den fjärde pelaren ännu, men varje man har olika sätt att väga vilka som betyder mer för honom. För vissa är det fysiskt utseende. För andra är det likhet.

Jag gillar att tro att jag är ungefär ens med de flesta. Geografier ut, för jag är gift, så jag bor självklart med min fru, så jag har inte riktigt den där. Men de andra, jag känner att jag behöver dem alla.

Men likhet är en viktig sak att prata om, för om du och ditt ex inte delar några intressen är det ett problem.

Jag säger inte att du ska ge upp för att försöka få tillbaka ditt ex, men jag säger att det här är ett stort problem som jag ser med kvinnor när de faktiskt har en konversation med sitt ex för första gången efter regeln om ingen kontakt. De pratar ofta om saker som intresserar sig själva och inte saker som kommer att intressera deras ex.

Så jag säger ofta, tänk på en konversation ur hans synvinkel. När du går in i en konversation med honom vill du se till att du pratar om ett ämne som han kommer att ansluta sig till, som ni båda kanske gillar, det är den mellanliggande grunden som du skjuter för.

För ju mer lika du är, desto mer sannolikt är du att ansluta och ha den organiska rapporten som vi letar efter.

Pelare nr 4: ömsesidighet

Så vad är den fjärde och sista pelaren för attraktion? Det är helt enkelt ömsesidighet. Det finns inget värre ... Okej, jag gjorde det med min fru i bilen. Jag berättade för henne om dessa fyra attraktionspelare. Och så gick jag igenom fysiskt utseende. Hon var som, 'Uppenbarligen.' Geografi, hon var som, 'Uppenbarligen.' Likhet var hon som 'Uppenbarligen.' Och sedan gick vi till ömsesidighet, och hon är som, 'Kan du förklara det för mig?' Och jag sa, ”Okej, så här fungerar det. När du säger att jag älskar dig för mig, vad förväntar du dig att jag säger tillbaka? Jag älskar dig också, eller hur? Det är ömsesidighet. ”

Så vi gillade att när vi kramar någon, vill vi att de ska svara och krama oss tillbaka. Ibland ser vi detta mycket med par som är gifta och som har problem i sina sexliv. En person initierar, den andra vill inte ha något att göra med det. Det gör att en person som initierar mår dåligt eftersom de inte får någon form av ömsesidighet. Så tänk tillbaka på ditt förhållande. Var det några ögonblick ... Och det här kan vara något som är annorlunda för varje person, för kanske är du den som initierade och du får inte tillräckligt med ömsesidighet, och det får dig att må dåligt.

Det som är intressant är dock att varje man har ett annat sätt på vilket de återger kärlek. Det är också därför vi ber våra kunder att gå igenom de fem kärleksspråken, det berömda frågesporten. Och ta det och låtsas att du är ditt ex. För då, kanske behöver du bekräftelse, det är ditt sätt att få ömsesidighet. Men kanske ditt ex behöver mer fysisk beröring för att återvända på något sätt. Tänk på dessa saker.

Så här är det vackra. När vi pratar om värdekedjan och värdestegen är dessa fyra attraktionspelare naturligt inbyggda i dem, särskilt när det gäller fysiskt utseende och likhet. Eftersom en sak vi pratar om när det gäller fysiskt utseende under ingen kontaktregel, vill vi att du ska gå ut och lägga upp saker på sociala medier, som får dig att se ut som en total badass. Det är vad vi vill, för vi förstår att ditt ex kommer att vara uppmärksam. Vi vill att han ska vara uppmärksam på den bästa versionen av dig.

Likhet, detta är något som verkligen spelar in när du har konversationer med ditt ex i sms-fasen eller telefonsamtalet. Ömsesidighet är något som spelar in när du befinner dig i den interaktionsfasen. Så Denise, tillbaka till den ursprungliga frågan. Vad ska du göra efter ingen kontaktregel? Allt jag säger här, från värdekedjan till värdestegen, hela vägen till de fyra pelarna i attraktion. Det här är alla saker du vill göra. I slutändan, där jag tror att du gör ett misstag, förstärker du alla de dåliga aspekterna av ditt ursprungliga förhållande. Vi måste bli av med det och gå vidare till de nya spännande aspekterna av ett nytt förhållande med ditt ex.