gov-civil-vilareal.ptIngen kontaktregel (den slutgiltiga guiden)
Välkommen till den ultimata guiden för att förstå hur man använder No Contact Rule efter ett uppbrott.
Kort sagt, No Contact Rule handlar om att stänga av kommunikation med ett ex under en viss tidsperiod så att du skapar utrymme för varandra som möjliggör läkning, självåterhämtning och en möjlighet för er båda att potentiellt komma samman igen som en par.
I vissa kretsar kallas den här heltäckande strategin också för att implementera Radio Silence med din ex-pojkvän.
Jag antar att vi också skulle kunna kalla det för att stänga av all kommunikation eller bli tyst.
Jag antar att vi till och med skulle kunna beskriva det som att ge ditt ex den tysta behandlingen. Eller om vi tar det ett steg längre kan No Contact-regeln också beskrivas som att vägra att prata och kommunicera med din pojkvän på alla nivåer för din egen återhämtning och så småningom få tillbaka honom.
Gissa vad vi ska göra!
Vi kommer att gräva i detta mycket omtalade men dåligt förstådda koncept. Jag anser att det är en av de mest effektiva reglerna du kanske vill anamma under perioden efter uppdelningen.
Och jag vill vara mycket tydlig om något:
Det här är inte lamt 'fungerar ingen kontaktregel?' posta att jag precis slog ihop på femton minuter.
Det är så mycket mer än så!
Vad handlar egentligen ingen kontaktregel om?
Människor vill veta om den här icke-kommunikationsstrategin verkligen fungerar.
'Kommer det att fungera för mig ”är den vanligaste frågan som män och kvinnor har om att använda Radio Silence som en uppdelningsstrategi. Människor förväntar sig att lära sig vad det är, vad det kan göra för dem, och hur och varför det fungerar.
Folk vill veta ”vad ska jag göra om jag bryter mot ingen kontaktregel?'
Många som hör om nyttan av att få tillbaka en pojkvän är ofta nyfikna på varför det är så effektivt och hur lång tid det tar att arbeta. Kunder kommer att fråga mig,”Min pojkvän är väldigt envis. Är du säker på att ingen kontaktregel fungerar på honom? ”
Jag får män och kvinnor varje dag erkänna för mig att de inte implementerade Radio Silence Treatment korrekt. De kommer att berätta för mig att de bröt av Radio Silence tidigt. De vill veta om de genom att bryta någon kontakt skruvade upp och kommer de fortfarande att få honom tillbaka. De kommer att fråga om de ska börja om igen.
Så som du kan se finns det bara så många frågor. Jag tycker att du förtjänar svar för hur annars kan du optimera dina chanser att få honom tillbaka, eller hur?
Nåväl, du har kommit till rätt ställe, min vän!
Fungerar verkligen att ignorera ditt ex?
Med den här guiden kommer du att lära dig allt jag har upptäckt från mina 10+ års arbete med kunder som har använt No Contact-regeln till framgång efter ett uppbrott.
Så om du vill använda en uppdelningsstrategi och hoppas att det kommer att hjälpa dig att komma igenom den här svåra tiden, behöver du en omfattande och lärorik guide.
Jag ska ge dig det och mycket mer.
Men först, låt oss utforska den stora bilden av hur NC-regeln kan göra stor skillnad för att förbättra dina chanser att få ditt ex tillbaka.
Det här första avsnittet i min guide kommer att erbjuda dig10 nya anledningar till att ignorera ditt ex kan fungera till din fördel.
Detta koncept har potential att hjälpa dig att få din ex-pojkvän tillbaka mycket snabbare än du kan tänka dig.
Om du tycker att allt är över och fruktar att din ex-pojkvän aldrig vill se eller prata med dig igen, gissa vad?
Du har ett hemligt ex-återställningsvapen!
10 spännande fördelar med att inte prata med din ex mer
1. Stoppa blödningen orsakad av upplösningen.
Det gör ont i helvetet när din ex-pojkvän bryter med dig. Heck, det är smärtsamt som heck även om du börjar bryta upp. Men allt gick ner, chansen är att du och din pojkväns nerver skjuts. Dina känslor är förmodligen på spetsen och om det inte finns någon lättnad snart kommer det som är kvar av förhållandet sannolikt att implodera. Så Radio Silence är som en strömbrytare. Du startar kommunikationen och skapar lite utrymme så att du och din pojkvän kan andas på egen hand igen.
2. Implementering av radiotystnad hjälper din ex-pojkvän att uppleva lite läkning.
Om du vill optimera dina chanser på lång sikt måste du skilja dig från din ex-pojkvän på kort sikt av många anledningar, varav minst din ex-pojkvän behöver bli bättre. Han kanske fungerar som en arg mobbning eller genomgår allvarliga känslomässiga svårigheter. Depression kan komma att komma in. Hans oförmåga att hantera dessa nya känslor gör honom otillgänglig. Och om du försöker nå ditt ex under denna känslomässiga packade tid, gör det på egen risk! Så ge honom lite tid att navigera genom sina stadier av sorg.
3. Hej, hur är det med din egen läkning efter ett uppbrott?
Det är rätt. Du måste också få dina känslor centrerade, så läkning är en tvåvägs gata. Ingen av er kommer att vara mycket bra för den andra under de flesta stadier av uppdelningsperioden. Du kanske går med på att gå varandra i minnet, men senare kommer dessa känslor av avslag, förbittring, ilska och allt annat att falla ner på dig. Att ta sig igenom allt som tar dig lite tid.
4. Med ingen kontaktregel kan du återställa förhållandet efter upplösningen
Någonstans längs vägen sprängde du och din pojkvän förhållandet. Det kan finnas massor av skäl till det. Genom att använda Radio Silence direkt efter upplösningen återställer du i själva verket Breakup Clock. Det gamla förhållandet är dött. Nu är du inne i uppdelningsperioden. Tanken är dock att arbeta genom denna period för att göra många saker som gör att du kan återställa förhållandet och förhoppningsvis komma till det på ett bättre sätt, beväpnat med större kunskap och insikter.
5. Om du ignorerar ditt ex kan du skapa attraktion
När du köper mina e-böcker lär du dig allt om hur du maximerar perioden utan kontakt så att du gör saker inte bara för din egen återhämtning (läkning) utan också tar många steg för att återuppbygga attraktion och plantera fröer av upphetsning.
6. Genom att lansera din NC-strategi kan du skapa en självåterställningsplan
Det finns två sidor av perioden efter upplösning. Som två sidor av ett mynt. Det är den delen där du gör saker för att optimera dina chanser att vinna din ex-pojkvän tillbaka. Sedan finns det saker som du gör för dig själv för att bli bättre i alla aspekter av ditt liv. Jag hänvisar till detta som att optimera din heliga treenighet för att förbättra din hälsa, rikedom och relationer. Och det underbara med det är att göra detta för dig själv, du ger dig själv skydd om du aldrig får tillbaka din ex-pojkvän. Du kommer att ha så mycket mer balans och perspektiv på din plats i livet. Och intressant, den här sidan av myntet (självåterhämtning) hjälper dig med den andra sidan av myntet (skapar attraktion och intresse från din ex-pojkvän).
7. Att bli tyst med din ex-pojkvän ger dig tid att återuppbygga ditt förtroende
Det finns inte mycket värre än att känna sig kasserad och avvisad och besviken av din ex-pojkvän, om och om igen. Det kan ta sin vägtull i din personliga förtroendeavdelning. Så använd denna tid av Radio Silence klokt och fokusera på saker som kommer att återuppbygga ditt självförtroende och känsla av självvärde. Kom ihåg att det i slutändan är din före detta pojkväns förlust om han inte kan hitta tillbaka till dig. Det är inte på dig. Du kommer att genomföra din plan och han får sina möjligheter, men vad som än händer kan du hålla huvudet högt och gå med självförtroende.
8. Använda regeln Ingen kontakt hjälper dig att förbättra ditt värde
En av de saker jag pratar om i alla mina e-böcker är vikten av att sträva efter att bli den oförstörbara flickan. Det är här du fokuserar på att inte bara bli den bästa versionen av dig själv, utan du försöker vara allt som din före detta pojkvän kanske har föreställt sig som sin drömvän, förutom att han inte riktigt kan ha dig just nu. Det är den plats du vill anlända och det finns många taktiker du kan använda för att komma dit.
9. Genom att avsluta kontakten med din ex-pojkvän öppnar det ögonen för andra vägar och alternativ
Just nu tänker du antagligen på din ex-pojkvän med stor intensitet. Det kan vara rättvist att säga att du är besatt av tankar om honom och vad han gjorde och varför det inte fungerade och hur du kan få honom tillbaka så snabbt som möjligt. Men en del av mina klienter kommer, när de har gått igenom hela No Contact Rule-perioden, ut på andra sidan med ett helt annat perspektiv på vad de vill ha. Och det kanske inte är deras ex-pojkvän som de vill återvända till. Det kan vara något nytt du vill ha. Du kanske kommer att inse att din ex-pojkvän har förtrollat över dig och att han inte är vad du behöver trots allt.
10. När du väl har tagit upp en av mina e-böcker och börjat avsluta kommunikationen med ditt ex kommer du att lära dig mer om psykologisk reaktans.
Älskar du inte bara snygga vetenskapliga ord! Den här fungerar faktiskt. Faktum är att det faktum att du stänger av kommunikationen med din ex-pojkvän spelar bra med denna psykologiska princip. Kort sagt går det så här. Din pojkvän är inte van att inte få vad han vill. Ju mer du berövar honom kontakt, desto större blir hans önskan att återfå det han förlorade.
Hur du får tillbaka din ex med ingen kontaktregel
Nu är det dags att gräva djupare in i ämnet att använda Radio Silence på din ex-pojkvän. Om du vill använda No Contact Rule för att få ditt ex tillbaka så finns det verkligen sju viktiga saker som du behöver förstå. De inkluderar:
- Förstå hur denna radiotystnadsprincip fungerar!
- Ta reda på hur länge du ska använda den här strategin att inte kontakta din ex-pojkvän
- Genomför denna strategi för icke-kommunikation genom att utnyttja en tvåkantig strategi
- Börja med 'The Holy Trinity' under denna period för att undvika ditt ex
- Förstå de fall där du kan bryta perioden för ingen kontakt tidigt
- Vet när du INTE ska använda Radio Silence med din pojkvän
- Förstå hur dessa viktiga begrepp kopplas ihop och varför det är viktigt att hålla sig disciplinerad
Slutet…
Nej, jag skämtar bara.
Spänn upp för det här kommer att bli en tur att lära dig allt du behöver veta för att bli en framgång.
1. Förstå hur vägran att kommunicera med ditt ex kan göra underverk
Om du är bekant med mitt arbete med Ex Boyfriend Recovery så skulle du veta att jag ofta vill jämföra att få en ex tillbaka till ett pussel.
Det händer precis så att ingen kontaktregel är det största pusselbiten.
Vad ser du?
Det är ett pussel som är uppdelat i två avsnitt.
Den övre delen
&
Den nedre delen
Nu, låt oss låtsas att den övre delen av pusslet anses vara 'ingen kontaktregel' och den nedre delen av pusslet anses vara resten av 'ex recovery' -strategin som jag lär ut på den här webbplatsen.
Och för att lyckas få tillbaka ditt ex måste du slå samman de två pusselbitarna.
Med andra ord kan du inte bara lita på ena sidan av pusslet för att göra jobbet åt dig. Jag har lagt märke till att människor som kommer till den här webbplatsen genom åren alltid verkar ha intrycket av att allt de behöver göra för att vinna sin ex tillbaka är att införa regeln om ingen kontakt.
Det är inte sant.
Ja, ingen kontaktregel kan utan tvekan vara den viktigaste aspekten av ex-återhämtning men det kommer inte att ta dig över mållinjen ensam.
Varför skulle jag säga dig detta?
Jag vill att du ska hantera dina förväntningar när du läser den här artikeln. Jag vill att du ska förstå att det fortfarande finns mer arbete efter detta.
Nu vill jag inte heller ge intrycket av att ingen kontaktregel är enkel.
Det är inte.
Men kanske borde jag sluta vandra och börja förklara.
Jag tycker om att göra saker så enkla som möjligt för människor och det är vad jag ska göra här.
Ingen kontaktregel = förutsättningen bakom NC (ingen kontakt) är att du i princip avbryter all kommunikation med ditt ex under en viss tid i avsikt att få dem att sakna dig samtidigt som du underlättar en återhämtning (mer om det om en sekund.)
Nu sa jag att jag skulle göra detta så enkelt som möjligt för dig att förstå så låt oss bryta ner denna definition bit för bit.
Låt oss börja med den här delen,
Avbryt all kommunikation
Det finns inget för ovanligt här.
Att stänga av all kommunikation innebär att du inte alls pratar med ditt ex på något sätt.
Tja ... det här är inte riktigt sant hela tiden (som jag kommer att lära dig senare) men för närvarande bara rulla med det.
Om ditt ex smsar dig ignorerar du dem.
Om de ringer till dig ... Japp, ignorerar du dem.
Strunta i..
Strunta i…
STRUNTA I….
Förstår?
Uppfattat?
Bra!
OK, nästa del av vår definition är,
Under en viss tid
För att förklara detta tror jag naturligtvis att vi faktiskt måste gå vidare till koncept nummer två.
2. Hur länge du bör undvika att kontakta din ex-pojkvän
En av de mest populära frågorna som jag får här om Ex Boyfriend Recovery är,
'Chris, hur länge ska min regel för ingen kontakt vara?'
Det är en bra fråga eftersom det beror helt på din situation. Du förstår, jag brukade hävda att alla borde hålla sig till en mycket grundläggande 30 dagars regel. Med andra ord, om du skulle prova nej-kontaktregeln bör du ignorera ditt ex i en månad.
Men erfarenheten har lärt mig att detta inte alltid är den bästa praxis.
I vissa situationer kan 30 dagar vara för långa och för andra kanske det inte är tillräckligt länge.
Det är därför du ser mig rekommendera tre olika tidsramar när det gäller regeln om ingen kontakt,
- 21-dagarsregeln
- 30-dagarsregeln
- 45 dagars regeln
Nu har alla dessa regler ett annat syfte.
Så vad jag skulle vilja göra nu är att hjälpa dig att bestämma vilken av dessa tidsramar som är perfekt för dig.
(Sidanot: Det finns fördelar och nackdelar med var och en av dessa regler. Så tänk på allt innan du väljer en.)
21-dagarsperioden kan fungera i vissa situationer med upplösning
21-dagarsregeln är den kortaste regeln som jag är villig att rekommendera här på Ex Boyfriend Recovery. Det är perfekt för de situationer där du tror att ditt ex kommer att freak out om du ignorerar dem.
Vissa tycker att det är den söta platsen. Ibland kan du anpassa din period som jag diskuterar i min BÄSTA SÄLJNING!
Låt mig ge dig ett exempel.
Tänk dig att du skulle använda ingen kontaktregel på ditt ex och att du fick en rad textmeddelanden som såg ut så här,
Jag har upptäckt att det är kontraproduktivt att fortsätta ignorera ett ex för länge när du får den typ av meddelanden du vill se från dem.
Men det leder oss till en intressant fråga.
Vad händer om du inte får den typ av svar du vill se från ett ex?
Tänk om de freak out men inte på ett bra sätt?
Tja, då kommer inte 21-dagarsregeln att vara idealisk.
Istället kanske du vill titta på 30 eller 45 dagars regel.
På tal om 30 dagars regel ...
Perioden på 30 dagar är en bra balans mellan att skapa den effekt du vill ha med de flesta killar
30-dagars ingen kontaktregel är vad jag vill kalla grundläggande ingen kontaktregel.
Med andra ord bör det vara din ideala utgångspunkt.
Ta en titt på bilden som jag har sammanställt åt dig nedan:
Denna grafik är tänkt att representera vad jag vill att varje person som gör ingen kontaktregel ska göra.
Jag vill att de ska börja med att göra en 30-dagars regel och sedan baserat på hur deras ex reagerar på ingen kontaktregel vill jag att de ska anpassa sig.
Så, låt oss säga att du gör ingen kontaktregel på ditt ex och att du får de positiva meddelandena som du fick ovan med 21-dagarsregeln:
ouija ursprunget till ond löptid
Men detta händer inte bara en gång.
Nej, det här är tredje gången något som detta börjar hända.
Tja, i så fall vill du förmodligen flytta din 30-dagarsregel till en 21-dagarsregel:
Naturligtvis är motsatsen sant om du får negativa textmeddelanden.
Om det slutar hända vill du förmodligen förvandla din 30-dagarsregel till en 45-dagarsregel:
Låt oss gå vidare och prata lite mer fördjupat om 45 dagar utan kontaktregel.
45-dagarsperioden är ungefär så långt du vill gå
45 dagar är det längsta jag är villig att rekommendera för en ingen kontaktregel.
Jag vet att det kan chockera en del av er som är bekanta med vad andra experter rekommenderar, men det finns en anledning till varför jag inte tycker att en kontaktperiod aldrig ska vara längre än 45 dagar.
Hur lång tid tror du i genomsnitt att det tar en människa att bryta en vana?
Enligt forskning, 66 dagar.
Så tekniskt sett kan det bara ta dina ex 66 dagar att bli vana att tänka på dig. Kan du föreställa dig om du tappade bort ditt ex i 90 dagar och sedan helt plötsligt smsade du dem.
Skulle det inte vara konstigt?
De kanske redan är över dig och du kanske inte ens har en chans att få tillbaka dem.
Men låt oss gå vidare från att prata om tidsramar för en sekund och fortsätta att definiera regeln utan kontakt,
Ingen kontaktregel = förutsättningen bakom NC (ingen kontakt) är att du i princip avbryter all kommunikation med ditt ex under en viss tidi avsikt att få dem att sakna dig samtidigt som du underlättar en återhämtning,
Hmm ... Jag tycker att den här förtjänar sin egen sektion för att vara ärlig mot dig.
3. Implementera med en tvåsträngad strategi
Sättet jag undervisar på ingen kontaktregel jämfört med hur andra experter där ute lär ut det är lite annorlunda.
Ta en titt på bilden nedan,
Så här lär jag ut regeln om ingen kontakt.
Du förstår, ingen kontaktregel ger alla som använder den en möjlighet att genomföra en tvåkantig strategi.
- Prong One = Att göra ett ex saknar dig
- Prong Two = underlättar återhämtning
Låt oss prata om vart och ett av tapparna lite först.
NC Prong One (får din ex-pojkvän att sakna dig)
Om du skulle fråga någon person vad deras perfekta resultat skulle vara om de skulle använda regeln för ingen kontakt skulle det vara så att deras ex blir så galen över att ignoreras att de vill komma tillbaka så snart som möjligt.
Med andra ord skulle deras ex uppvisa beteendet hos någon som saknar en älskare.
Och jag kommer inte att ljuga, ingen kontaktregel gör det här.
Det här är en av de STÖRSTA tillgångarna för att implementera regeln om ingen kontakt som jag täcker i detalj i min bästsäljande e-bok,
Det är dock sällsynt att ett ex ber dig att träffas igen så jag skulle inte riktigt bankera på det. Vad jag kommer att säga är att ingen kontaktregel drastiskt kan öka chanserna att få en ex att sakna dig och deras är vetenskapligt bevis som stöder detta.
professor layton och den eviga divan
Har du någonsin hört talas om psykologisk reaktans?
Inte?
”Psykologisk reaktans definieras som en motiverande reaktion på erbjudanden, personer, regler eller regler som hotar eller eliminerar specifika beteendefriheter. Reaktans inträffar när en person känner att någon eller något tar bort sina val eller begränsar utbudet av alternativ. ”
Nu kan det ha varit mycket att svälja om du inte var psykologstudent så låt mig bryta ner det.
Psykologisk reaktans förutsätter att det finns ett visst antal friheter som en person har. Men när en av dessa friheter tas bort kommer personen att reagera på den. Vanligtvis på ett sätt där de försöker återuppnå friheten.
Så, låt oss titta på vad som händer här.
Genom att ignorera ditt ex förnekar du dem vissa friheter (friheten att prata med dig.) Så enligt psykologisk reaktans kommer de att reagera på ett sätt för att försöka få tillbaka den friheten.
Tänk på det så här.
Låt oss säga att jag erbjuder min dotter en kaka och hon accepterar den.
En enkel förutsättning, eller hur?
Låt oss skaka upp saker.
Låt oss nu säga att jag erbjuder min dotter en kaka och precis när hon sträcker sig efter tar jag den bort och lägger den på ett närliggande bord.
(Jag är definitivt en hemsk förälder.)
Vad tror du att hon kommer att göra?
Tja, hon förstår på en grundläggande nivå att hennes frihet att ha den kakan just har tagits bort och hon kommer att göra allt för att få den.
Det är psykologisk reaktans på jobbet.
Hennes frihet att ha kakan togs bara bort och som ett resultat uppförde hon sig på ett sätt för att få tillbaka den.
NC Prong Two (underlättar en återhämtning)
Jag är lite förskräckt över hur lite folk pratar om den andra spetsen i ingen kontaktregel.
Varför?
För enligt min mening är det den mest kraftfulla aspekten av NC.
Tänk på det, i slutändan är allt du kan göra att påverka ditt ex att känna ett visst sätt. Sanningen är att du inte har någon kontroll över vad de tycker eller de åtgärder de vidtar.
Men när det gäller stift två har du fullständig kontroll eftersom stift två fokuserar starkt på dig.
Tänk på det här,
Genom att underlätta en återhämtning kommer du att bli mer säker på dig själv. När du blir mer säker på dig själv kommer du att se mer attraktiv ut för människorna omkring dig.
Det inkluderar ditt ex.
Så var fallet för Natalie, kvinnan som presenterades i avsnitt av tre av ex-pojkens återhämtningspodcast (https://www.exboyfriendrecovery.com/episode3/). Du förstår, hon hamnade på en lättad återhämtning.
Resultatet = Hennes ex slutade kontakta henne och slå på henne.
Men detta väcker en intressant fråga.
Hur underlättar du en återhämtning?
Tja, du vill använda det jag kallar 'Den heliga treenigheten.'
4. Gå ombord på den heliga treenigheten
Det är faktiskt tre saker.
Hälsa, rikedom och relationer.
Jag ska säga dig. Jag ska sammanställa en rapport för dig som förklarar detta.
En sekund….
OK, här går du
Denna bok kommer att förklara grunderna i 'Den heliga treenigheten.'
I ett nötskal kan du dela de viktigaste aspekterna av ditt liv i dessa tre kategorier.
Tja, under ingen kontaktregel vill du bara göra saker som positivt påverkar dessa tre aspekter av ditt liv.
Jag pratar kort om detta i den heliga treenighetsrapporten.
Men här är något jag inte pratar om i rapporten.
De tre aspekterna av den heliga treenigheten är sammankopplade. Vad som påverkar en aspekt kommer i slutändan att påverka de andra aspekterna.
Låt mig ge dig ett exempel.
Låt oss säga att du tappar ditt jobb. Således påverkas din 'rikedomskategori' negativt,
Sunt förnuft, eller hur?
Men som ett resultat av att du tappar ditt jobb blir du väldigt deprimerad och din 'mentala hälsa' påverkas,
Med din 'mentala hälsa' komprometterad börjar du ta dina frustrationer ut över din betydande andra och som ett resultat bryter de upp med dig,
Allt som allt påverkas negativt. Det är som kvicksand. En dålig sak händer och allt dras ner med det. Men om vi ska köpa in denna teori om allt som är anslutet betyder det också att när något positivt händer med en av aspekterna blir allt annat påverkat också på ett positivt sätt.
Låt oss till exempel säga att du börjar träna och ser det bästa ut som du någonsin har sett ut,
Som ett resultat får du mer självförtroende och hamnar bra i en anställningsintervju och får ett nytt jobb,
Med mer självförtroende och ett fantastiskt nytt jobbord kommer runt och så småningom når ditt ex som tittar på dig i ett helt nytt ljus,
Vad som påverkar en aspekt av den heliga treenigheten kommer att påverka de andra på något sätt, form eller form. Kom ihåg detta när du strävar efter att underlätta din återhämtning. Nu ska jag prata mycket om den heliga treenigheten när jag senare talar om 'ingen kontaktregel' -kalendern.
Låt oss för närvarande gå vidare och prata om den andra aspekten av att underlätta en återhämtning.
Underlätta en återhämtning inom ditt ex
Jag har en enkel fråga till dig.
Tror du att du har större chans att få tillbaka ditt ex om de är arg på dig eller om de är lite lugnare?
Lugnare, eller hur?
Tja, den andra fantastiska saken om att underlätta din egen återhämtning från upplösningen är att det ger ditt ex en chans att underlätta sin egen återhämtning från upplösningen.
Varför vill du att de ska återhämta sig efter upplösningen?
För det kommer att göra det möjligt för dem att vara mer rationella när det äntligen är dags för dig att nå ut till dem.
Men vi kommer att prata om det senare.
Nu när du har en bra uppfattning om vad ingen kontaktregel innebär, ska vi rikta vår uppmärksamhet på en mycket vanlig fråga som vi får här om Ex Boyfriend Recovery,
'Kan jag någonsin bryta mot ingen kontaktregel?'
5. Förstå fallen där du kan avsluta Ingen kontakt
Det här är en av de saker som jag ständigt får frågan om.
På allvar måste jag ha blivit ombedd detta minst 500 gånger.
Ursprungligen tänkte jag att du aldrig skulle bryta nej-kontaktregeln. Jag tror faktiskt att om du går till (den här artikellänken) kommer du att märka att jag säger just det. Låt oss dock säga att du befinner dig i ett scenario där du gör ingen kontaktregel och din ex skickar dig texter med något som detta,
Får du bryta mot ingen kontaktregel?
Tja, enligt mitt tidigare råd skulle du inte kunna.
Ser du felet med den typen av tänkande?
Jag handlar om att anpassa och uppdatera, varför jag inte längre tycker att det är nödvändigt att hålla sig i en ingen kontaktregel med tanke på rätt omständigheter.
Nu är sökordet 'rätt omständigheter.'
En av de sorgliga fakta som jag har lärt mig om de människor som besöker min webbplats är att om jag ger dem lite utrymme kommer de att dra nytta av det. Med andra ord, om jag sitter här och säger till dig att du kan bryta nej-kontaktregeln tidigt kommer en idé att planteras i ditt huvud där du eventuellt kan leta efter någon anledning att bryta den tidigt.
Därför är jag mycket strikt om de regler som du kan använda för att bryta regeln om ingen kontakt tidigt.
Det finns sju faktorer som du måste titta på när du avgör om du inte kan bryta regeln om ingen kontakt tidigt.
Dessa sju faktorer är,
- Hur länge var du i relationen med ditt ex i?
- Hur många dagar har gått sedan du startade regeln om ingen kontakt?
- Hur många gånger har du gått av med den här personen tidigare?
- Var är du i din egen personliga återhämtning?
- Vad var orsaken till upplösningen?
- Vem initierade upplösningen?
- Hur många positiva meddelanden har du fått från ditt ex sedan du startade ingen kontaktregel?
Låt oss ta varje datapunkt och prata lite om det.
Jag tror att du kommer att vara bättre beredd att fatta ett beslut om vilken 'väg' du ska ta om du förstår varje bit i pusslet. Först då kan du passa ihop dem och se vilken bild som dyker upp.
Du förstår, det finns en synergistisk relation mellan dessa 7 datapunkter. De måste utvärderas och betraktas tillsammans som en helhet.
Sortera som de 3 musketörerna!
(Även om D'Artagnan aldrig räknas.)
Du vet ... en för alla och alla för en!
Förutom i det här fallet har vi de 7 musketörerna!
Faktor en: Hur länge var du i ett förhållande med din ex?
Det här kan vara en användbar datapunkt, för om du har varit inblandad i din Ex under en längre tid bör den här historien mellan dig ge dig värdefull inblick i hur du ska hantera situationen.
Om historien avslöjar ett förhållande plågat med många konflikter och flera upplösningar, bör du notera detta mönster. Det berättar förmodligen något för dig. Du kan ha mer nytta av att hålla dig på kurs med din No Contact-strategi.
Då har vi den situation där förhållandet varade bara veckor eller några månader.
Relativt sett är det inte mycket lång tid att bygga en solid grund.
Att bryta upp efter så kort tid föreslår att något inte fungerar för en eller båda partnerna. I en sådan situation är det antagligen ingen bra idé att göra ett undantag och avsluta din No Contact.
Kanske kommer saker att ordna sig.
Kanske inte.
Men jag skulle tänka länge och hårt innan jag bryter av No Contact.
Faktor två: Hur många dagar har gått sedan du började?
Om du hör av ditt ex på dag 5 i din No Contact Period kan det vara för tidigt att göra ett undantag.
Även om det inte är en 'deal breaker', eftersom alla dessa datapunkter måste betraktas som en helhet, bör du veta att ditt ex som når ut till dig så snart kan vara mer att göra med deras 'rebound-känslor'.
Ni kan behöva mer tid för att reda ut saker på egen hand innan ni försöker göra det tillsammans.
Å andra sidan, om ditt ex når ut dig på dag 26 i din 30-dagars ingen kontaktperiod, skulle jag vara benägen att rekommendera att du överväger att avsluta 'Ingen kontakt' och utforska vad de tänker på.
Om inte naturligtvis ditt ex spydde något otäckt gift.
Vilket leder oss till nästa faktor.
Faktor tre: Vad är din track record med ditt ex?
Om ni har haft flera uppdelningar tidigare är det förmodligen inte i ditt bästa intresse att göra ett undantag.
På igen, av igen förhållandecykeln är inte hälsosam.
Där å andra sidan, om ni har varit ganska solida tidigare, lovar det bra för din framtid.
Kanske kan du korta din No Contact Period på grund av denna faktor och andra datapunkter.
Faktor fyra: Var är du i din personliga återhämtning
Är du verkligen redo att prata med ditt ex igen?
Hur mycket tid har gått sedan du pratade senast?
Hur långt är du under din kontaktperiod?
Ju mer tid som har gått, desto bättre, för det tar TID att läka.
Har du kunnat avsätta de arga och förbittrade känslorna du kan ha haft efter upplösningen?
Känner du att du har kommit emotionellt på andra sätt?
Är du närmare att bli den bästa versionen av dig själv?
Kan du ärligt säga att du har lärt dig något meningsfullt om dig själv?
Det är sådana saker du behöver tänka på. Det sista du vill är att försöka återgå till ditt förhållande när dina sår inte har läkt.
Faktor fem: Vad som orsakade upplösningen
Om ditt ex lurade på dig är jag inte en förespråkare för att avsluta perioden utan kontakt tidigt. Inte om inte alla andra datapunkter är starkt och positivt på plats.
När man väger om ett undantag ska göras, måste man verkligen lägga mycket vikt på vad som orsakade upplösningen.
Fråga dig själv, hur svår och ful var slutet på förhållandet?
Ju allvarligare, desto längre borde man stanna utan kontakt. Uppdelningar kan vara skadliga och båda parter måste läka tid.
Alla uppbrott kommer att göra ont, oavsett graden av svårighetsgrad.
Men det är vanligtvis lättare att komma tillbaka från uppbrott om de inte orsakade mycket trots, ilska och hat.
Faktor sex: vem initierade uppbrottet
Krafterna av 'personlig makt' spelar en roll under och efter förhållandet.
Om du initierade upplösningen har du mer personlig makt, åtminstone i den här frågan.
Men var försiktig med kraft.
Det kan gå direkt till ditt huvud när det gäller att tala, men du kanske inte tänker med höger sida av din hjärna.
Om du känner dig riktigt kaxig och säker på att den här nya utvecklingen av ditt ex når ut till dig, kanske du inte är på rätt plats 'känslomässigt' för att korrekt mäta din situation.
Nu, om ditt ex initierade uppbrottet och nu sträcker sig, måste du fortfarande väga saker noggrant. På ytan kan det tyckas att balansen mellan personlig makt har svängt till din fördel. Kanske inser ditt ex att de gjorde ett misstag.
Trampa bara försiktigt. Med andra ord,
Du initierar uppbrottet> Din ex initierar uppbrottet
Faktor sju: Hur många positiva meddelanden fick du?
Jag sparade den bästa och viktigaste datapunkten, till sist! Det är därför jag kallar den Golden Factor.
Vad du borde leta efter är flera positiva meddelanden som skickats av ditt ex till dig. Ett försök att kommunicera, även om det görs på det mest positiva sättet, räcker vanligtvis inte, särskilt om de andra datapunkterna inte är gynnsamma.
När ett ex når ut till dig och berättar för dig något riktigt trevligt och trevligt, visar det god tro. Om det upprepas visar det att personen förmodligen verkligen bryr sig. Om du får några fler meddelanden visar det en uthållighet.
Så länge de meddelanden som skickas till dig har en positiv energi, det är bra för dig.
Om du nu bombarderas med ett negativt meddelande efter ett negativt meddelande, till en punkt där det verkar som om ditt ex är besatt ... ja, det är inte bra.
Om det händer skulle jag föreslå att du ignorerar de många tvångsmässiga kontakterna.
Positiv kontakt kan finnas i flera former.
Det kan vara textmeddelanden. Det kan vara e-postmeddelanden. Det kan vara telefonmeddelanden. Det kan vara gammaldags brev. Det kan vara ett meddelande i en flaska. Det kan vara en bukett blommor eller en gåva med ett kort.
Helvete, det kan till och med vara på Facebook eller Snapchat.
Det viktigaste är att sådana meddelanden måste numrera mer än ett.
De måste vara positiva, vänliga och respektfulla. Och de måste inträffa inom en kort tidsperiod (t.ex. över några dagar, kanske över en vecka).
Vad händer om de dyker upp vid din dörr?
Fall inte för det första gången. Var snäll och säg att du behöver mer tid. Om detta händer några gånger och ditt ex uppförde sig respektfullt, kan ett undantag vara i ordning.
Kom ihåg, jag sa att det kan vara i ordning! Du måste titta på alla datapunkter och bedöma om du vill avsluta din period utan kontakt.
Finns det något magiskt antal datapunkter som måste uppfyllas innan du gör ett undantag?
Ja, och det leder mig till min nästa punkt.
Regeln om fyra när man hanterar att bryta ingen kontakt
Kommer du ihåg ovan när jag nämnde att om jag ger människor för mycket utrymme kommer de att dra nytta av det och leta efter någon ursäkt för att bryta nej-kontaktregeln.
Det är det som regeln om fyra är avsedd för.
Det finns totalt sju faktorer som du måste titta på om du överväger att avsluta regeln om ingen kontakt tidigt. Tja, om jag sa till dig att du bara behövde fyra av dessa faktorer för att bryta det.
Det är bara att en av dessa faktorer måste vara den 'gyllene faktorn'
Den gyllene faktorn = Få flera positiva kommunikationer från din ex
Låt oss till exempel säga att du har markerat alla andra faktorer utom den gyllene.
Får du bryta mot ingen kontaktregel?
Nej, den gyllene faktorn är avgörande för att inte bryta någon kontakt tidigt.
Men tänk om du har den gyllene faktorn men inte får någon av de andra faktorerna?
Kan du bryta någon kontakt?
Nej, att erhålla tre andra faktorer är lika viktigt som att få den gyllene faktorn.
Det är regeln om fyra.
Förstår?
Uppfattat?
Bra!
6. Vet när INTE ska använda principen om ingen kontakt
Det är här saker tenderar att bli lite mer komplicerade. Du förstår, förutom att förstå reglerna för att bryta nej-kontaktregeln tidigt (som jag bara kommer att berätta för dig är mycket sällsynt) måste du också förstå att det kommer att finnas vissa situationer som du kan hitta dig själv som kommer att kräva att du ändrar regeln utan kontakt.
(En av mina kamrater, Brad Browning har skrivit ett så jag uppmanar dig att kolla in det om du vill ha ytterligare hjälp.)
Att ändra en kontaktperiod är helt annorlunda än att bryta den.
Vad är skillnaden?
Ändra ingen kontakt = Du är fortfarande tekniskt sett under ingen kontaktperiod, du kanske bara spelar med en lite annan uppsättning regler.
Breaking No Contact = Du borde gå vidare till nästa fas i strategin för att få ditt ex tillbaka.
Nu finns det faktiskt många olika situationer som kan få dig att ändra din kontaktkontrollregel MEN jag har inte tid att lista ut var och en av dem.
Istället trodde jag att det skulle vara bäst om jag bara listade de sex vanligaste ändringarna som jag ser att folk måste göra,
- Om barn är inblandade
- Om du arbetar med dem
- Om du bor med dem
- Om du går i skolan med dem
- Om du oväntat springer in i dem
- Artikelbytet
Eftersom detta är Ex Boyfriend Recovery och vi är engagerade i att skapa det bästa innehållet i världen som rör exer kommer vi att gå utöver det för dig genom att lära dig de förändringar du kommer att behöva göra för var och en av dessa situationer .
Låt oss börja från början.
1. De förändringar du behöver göra om barn är inblandade
Det här är alltid en svår situation att förändra för om du och ditt ex delar ett barn som du ska bo tillsammans (som vi kommer att prata om nästa.)
Så snarare än att ta reda på vad du ska göra åt boendesituationen, låt oss prata om vad du ska göra om du bestämmer dig för att använda ingen kontaktregel på ditt ex och de skickar dig något liknande detta,
manchester by the sea sunt förnuft media
Åh, och om du inte kunde läsa mellan raderna 'Carter' är ditt barn.
Hur hanterar du detta?
OK, här är min regel för när det gäller att kommunicera om barn utan kontakt.
Regeln: Du kan inte bryta någon kontakt för att prata om barnen och det är det. När din interaktion om barnen är över går du direkt tillbaka till ingen kontakt.
Ganska enkelt, eller hur?
Tja, saker blir lite mer komplicerade när du tar hänsyn till att du ofta bor om du delar ett barn med ditt ex.
Hur i helvete ska du hantera ingen kontakt?
2. De förändringar du behöver göra om du arbetar med din ex
Det finns två ord jag vill att du ska bli mycket bekant med.
Strikt affärer!
Nu är det viktigt att komma ihåg att målet här inte är att p * ss bort ditt ex och det kan definitivt hända om du arbetar tillsammans och helt ignorerar honom. Istället vill jag inte att du ska inleda några samtal med honom. Låt honom initiera alla konversationer och om han gör det så håll konversationen kort och söt.
Den enda flugan i salvan, så att säga, är om du måste kommunicera på grund av en arbetsrelaterad aktivitet.
Se i så fall till att omfattningen av konversationen är STRENGT VERKSAMHET!
Med andra ord, om du pratar om något affärsrelaterat som är helt bra men om han avviker och börjar prata om något ”icke-affärsrelaterat” så vill jag att du subtilt omdirigerar honom till att prata om affärer.
Förstår?
Uppfattat?
Bra!
3. De förändringar du behöver göra om du bor med din ex
Jag kommer bara att vara trubbig med dig.
Ingen kontaktregel kommer alltid att vara effektivare om du inte bor med ditt ex. Det är precis så det är och alla som berättar för dig något annorlunda ligger rakt i ansiktet.
MEN regeln om ingen kontakt kan fortfarande vara effektiv om du bor med personen, så gå inte in i en depression ännu.
Det är bara att det inte kommer att bli lika effektivt.
Så, vad är regeln när det gäller att bo med ditt ex?
Regeln: Om det är möjligt flytta ut.
Nu är sökordet som du vill titta på 'OM DET MÖJLIGT.'
Om det inte är ett alternativ att flytta ut, gör det inte. Oroa dig inte, jag har en specifik strategi som du bör använda, men innan jag släpper in dig vill jag lägga mina pengar där min mun är.
Möt Jessica,
Jessica är någon som jag personligen arbetade med på Facebook.
Jag rekommenderade henne att gå in i 21 dagar utan kontaktperiod och också att flytta ut ur huset hon bodde på med sin ex-pojkvän.
Hon gjorde exakt vad jag sa och när allt var sagt och gjort hade hon sin ex jagande henne och tiggande om ryggen. Åh, och han föreslog.
Denna förändring ger resultat.
Men låt oss säga att du inte kan flytta ut. Låt oss säga att det inte är ett alternativ.
Vad gör man då?
Enkelt, du kommer att agera så hjärtligt som möjligt när du ser ditt ex så att de inte tror att du är en d * ck men du vill ALDRIG starta en konversation. Hmm .... kanske skulle detta fungera bättre som ett exempel.
OK, låt oss låtsas att du träffar mig!
(Jag är ganska fantastisk, jag vet!)
Vi bor tillsammans och du bestämmer att du vill använda regeln för ingen kontakt.
En dag kommer jag hem från jobbet (för i det här exemplet är jag en kraftfull affärsman) och jag ser ganska stressad ut. Varje fiber i ditt väsen kommer att vilja ställa mig en enkel fråga,
'Mår du bra?'
Eller
'Hur var din dag?'
Men du får inte göra det.
Varför?
Eftersom du befinner dig mitt i en regel utan kontakt.
Låt oss nu svara på en av de mest ställda frågorna jag får om denna situation.
Låt oss säga att istället för att jag ser stressad och arg ut när jag kommer hem just den dagen ser jag ganska glad ut och jag går till och med så långt som att fråga dig hur din dag var.
Vad gör du?
De flesta kvinnor gör misstaget att de borde ignorera sina exer vid denna tidpunkt.
Det är ett misstag eftersom det bara kommer att skapa mer fientlighet mellan er och det är det sista vi vill ha. Istället är det bästa sättet att hantera denna situation att engagera mig i en konversation men hålla den kort och söt.
Tanken är att inte dröja kvar för länge.
4. De förändringar du behöver göra om du går i skolan med din ex
Av alla förändringar jag pratar om i det här avsnittet är det förmodligen det enklaste att förstå.
Faktum är att förändringen här nästan går ner till två steg.
Steg ett: Undvik ditt ex
Steg två: Om det är omöjligt att undvika dem så håll det kort och söt
Så, låt oss prata om dessa steg väldigt snabbt.
Jag vill att du ska undvika ditt ex i skolan till varje pris. Ja, jag inser att någon mumbo-jumbo-expert där ute kanske inte håller med mig men tro mig när jag säger att det här är för ditt eget bästa.
Varför?
Tja, för jag har ofta upptäckt att människor kommer att leta efter någon tänkbar ursäkt för att 'stöta på sina exer.'
Men låt oss anta att du befinner dig i en situation där 'steg ett' är omöjligt.
Låt oss säga att du är i exakt samma klass som ditt ex och det är ganska omöjligt att undvika dem. Tja, i så fall vill jag att du ska hålla allt kort och sött.
Vad menar jag med det?
Till att börja med vill jag inte att du ska inleda några konversationer med ditt ex. Låt oss dock säga att ditt ex startar en konversation med dig (som mitt exempel ovan när du bor med ett ex.)
Tja, håll allt kort och gott.
Engagera dem men engagera dem inte helt.
Var trevlig men inte för trevlig.
Kort och söt.
Det är namnet på spelet.
5. De förändringar du behöver göra om du oväntat springer till din ex-pojkvän
Föreställ dig ett ögonblick att du går ner på gatan och plötsligt ser du ditt ex ...
Du får panik ...
Du får den hjorten i strålkastarna ...
Och du drar en 'Kramer'
Tror du att det är det rätta sättet att använda nej-kontaktregeln i denna situation?
Inte…
Absolut inte.
Istället är det rätta steget här att gå till ditt ex, säga hej och låt det vara så.
Mindre är mer…
Innan vi går vidare till den slutliga ändringen har jag en sak att säga. TA INTE TILL ATT LÖPA TILL DITT EX PÅ MÅL! Om du gör det och de kommer igenom vad du gör så kommer du utan tvekan att tycka vara desperat och det kommer att ha motsatt effekt av vad du ska göra.
6. Ändringar du behöver göra för en artikel eller innehav utbyte med din ex
Ah, och här är det ...
Den ultimata kontaktfrågan som jag får ställd på ganska mycket dagligen.
'Chris, får jag bryta regeln om ingen kontakt om mitt ex har saker som jag vill ha tillbaka?'
'Vad sägs om mitt ex ber mig om deras saker?'
OK, låt oss ta itu med den enkla först.
Om ditt ex ber om sina saker tillbaka måste du ge dem tillbaka sina grejer. Inget if's, ands eller buts om det. Därför får du bryta mot ingen kontaktregel utan bara i det här fallet. Efter att objekten har bytts ut vill jag att du ska gå tillbaka direkt till ingen kontaktregel.
Hur hanterar du interaktionen när du utbyter saker?
Bra fråga.
Generellt vill du att den ska vara kort och söt.
Det här är inte en tid att dröja kvar och återuppleva de värsta eller bästa delarna av ditt förhållande.
Gå in, byt saker och gå ut.
Enkel…
Nu kan vi ta itu med den svårare frågan.
Tänk om ditt ex har något av dig som du vill ha tillbaka. Hur hanterar du det?
Den första frågan jag skulle ställa dig är hur viktigt det är för dig?
Om vi talar om 'tandborstnivå' -typ så tror jag att du kan leva utan det och förmodligen borde hålla dig i ingen kontaktregel.
Men tänk om det är något av allvarlig betydelse för dig?
Något som dina mödrar aska ... Tja, då har du mitt tillstånd att bryta regeln om ingen kontakt för att få tillbaka dem.
Rolig fakta: Såg du någonsin Malcolm i The Middle-avsnittet där barnvakten slåss med sitt ex om sin mammas aska (det gjorde jag självklart.)
7. Förstå dessa fyra viktiga begrepp för att hålla dig disciplinerad
Nu när du har en ganska bra uppfattning om hur ingen kontaktregel fungerar vill jag gå vidare till nästa steg.
Det finns en filosofi som jag vill att du ska anta.
Det heter 'Dating Yourself.'
I själva verket gjorde jag en hel intervju med en träningscoach vid namn Veronica Grant där hon ganska mycket sammanfattade 'dejta dig själv' bättre än jag någonsin kunde,
(Om du inte har tålamod att titta på hela intervjun här är hennes sammanfattning av 'dejta dig själv')
Att dejta dig själv är typ av hur det låter. Gör saker för dig själv som du antingen vill eller förväntar dig att din betydande andra ska göra åt dig. Så det kan vara saker som att köpa blommor till dig, skriva en kärleksanteckning, ta ett varmt bubbelbad, ta ut dig själv för en drink eller för en trevlig middag, men den djupare kärnan i det är att få dig att känna hur du vill känna på ditt förhållande.
Nu är jag helt kär i den här idén, särskilt under regeln om ingen kontakt.
Varför?
Det fungerar som en handske för att rensa bort de människor som inte menar allvar med att få tillbaka sina exer och helt enkelt vill gå vidare. Och det är en bra sak, för vanligtvis är halva striden att hitta ett sätt att komma på rätt väg.
Så, hur fungerar denna 'handskeffekt'?
1. Gauntlet-effekten
Det är svårt att erkänna (för att jag var ung när jag startade Ex Boyfriend Recovery) men jag har gjort det i över ett halvt decennium. Men de flesta som kommer till den här webbplatsen vill bara ha en sak och en sak,
De vill få tillbaka sina exer.
Och jag känner att jag verkligen har tillgodosett dessa människor mycket (Ex Boyfriend Recovery PRO någon?)
Men ibland kommer en person till mig med en skrämmande historia som får mig att tänka,
'Hmm ... kanske du inte ska komma tillbaka med ditt ex.'
Och eftersom jag är jag, verbaliserar jag vanligtvis mina tankar utan att tänka mycket tid.
Nu, vanligtvis när jag berättar för någon är de mycket respektfulla och ofta håller de med mig. Men när det är dags för dem att vidta specifika åtgärder som kretsar kring att komma över sitt ex gör de faktiskt motsatsen.
Nu, efter fem år av att han har hänt mig, har jag äntligen visat mig vad som händer.
Inget jag säger kommer att övertyga en person på annat sätt och jag har helt enkelt bestämt mig för att låta folk gå igenom sin egen process (för det är ibland vad som krävs för att de ska inse att deras ex inte passar dem.)
Ah, men det är där 'The Gauntlet Effect' spelar in.
Genom att använda filosofin 'date yourself' under no contact-regeln, lägger du dig i huvudsak genom en handske för att se om du fortfarande är intresserad av ditt ex i slutet av no-contact-regeln.
Låt mig förklara mer detaljerat.
Låt oss låtsas att du gör en 30-dagars ingen kontaktregel och du bestämmer dig för att använda 'de två stiften' som jag pratade om ovan också kommer att använda 'date yourself' -filosofin.
Och medan du dejtar dig själv kommer du till insikten att,
'Hmm ... mitt ex behandlade mig aldrig lika bra som jag behandlar mig själv just nu ...'
Och ganska snart utvecklas denna singulära tanke till,
'Jag tror inte att jag vill ha honom tillbaka.'
Tja, det är handskenseffekten i spel där. Det hjälper dig i huvudsak att bestämma vad du verkligen vill framöver. Självklart, om du kommer ut i andra änden av handsken och du fortfarande vill ha ditt ex tillbaka så har du absolut positivt mitt tillstånd att göra allt i din makt för att få honom tillbaka.
Låt oss naturligtvis inte gå för långt före oss själva nu.
VARNING: De flesta som testar regeln om ingen kontakt slutar misslyckas
Jag tror att jag kanske har nämnt detta tidigare men det gör aldrig ont att återupprepa.
Oddsen är inte till din fördel för att lyckas genom no contact-regeln. I själva verket skulle jag säga att de allra flesta människor jag har träffat i slutändan slutade misslyckas med nej-kontaktregeln.
Vad betyder det nu?
Tja, vanligtvis betyder det att du bestämmer dig för att göra en period utan kontakt och någonstans under den perioden kontaktar du ditt ex.
Och det är lätt att förstå varför.
Vi lever i en digital tidsålder där frestelsen finns runt omkring oss.
Jag menar, tänk på det.
Hur frestande skulle det vara att kolla din exes Facebook-profil?
Vad sägs om att kontrollera och se senaste gången de loggade in på Whats App?
alita: battle angel (2019)
Naturligtvis är det mitt jobb att se till att du inte misslyckas med regeln om ingen kontakt, så här är vad jag har beslutat att göra åt dig. Jag har sammanställt en lista över de bästa sätten att du säkert kan ta bort frestelser. Med andra ord, om du gör följande saker kommer dina chanser att lyckas slutföra ingen kontaktregel drastiskt öka.
- Få en vän att hålla numret
- Gör dig själv så upptagen att du inte har tid
- Journalföring
- Sluta följa på Facebook
Låt oss prata lite om vart och ett av dessa initiativ.
2. Få en betrodd vän att hålla fast vid ditt exnummer
Nu ska jag inte ljuga för dig.
Den här är lite bristfällig.
Men mer om det på en sekund. Låt oss nu förstå vad detta initiativ är.
I huvudsak så fungerar detta att du skriver ner ditt ex-nummer på ett papper och sedan raderar du det numret från din telefon. Därefter tar du papperet till en pålitlig vän och säger till dem att inte ge det till dig förrän dina 21 - 45 dagar är slut.
Nu vet jag vad du tänker,
”Jag förstår det och allt annat än vad är bristen?
Låt oss säga att jag är den betrodda vän som du gav ditt exnummer till. Och låt oss säga att ditt ex kontaktar dig någon gång. Det kommer förmodligen fortfarande att dyka upp på din telefon men precis som ett nummer som du inte känner igen.
Ändå har jag sett den här metoden fungera för många kvinnor som har provat det så det är inte utan meriter.
3. Att göra dig så upptagen att du inte har tid att tänka på honom eller göra något du kommer att ångra
Jag är ett stort fan av den här.
Varför?
Tja, för om du gör ingen kontaktregel på det sätt som jag rekommenderar dig att göra det kommer detta att ske naturligt.
Tänk på det…
Den heliga treenigheten ...
Dejtar dig själv ...
Det här är saker som är avsedda att hålla dig köp och framför allt hålla dig borta från ditt ex, vilket är ett stort problem vi står inför. Så, tanken här är att du håller dig så upptagen att du inte ens har tid att kontakta ditt ex.
Nu inser jag att det är orealistiskt att jag säger
'OK, så länge du bara gör dig upptagen kommer du aldrig att ha tid att kontakta ditt ex.'
Det är inte sant.
Om någon är tillräckligt motiverad hittar de alltid tid.
Men här är poängen som jag vill hamra hem åt dig.
Så länge du kopplar ihop denna strategi med några andra bör du vara gyllene.
4. Att föra en dagbok kan göra att Breakup Blues försvinner
Jag måste erkänna att jag inte kan ta kredit för den här. Det här är hjärnbarnet till min fru.
Så det här fungerar är att du går ut och köper en dagbok. Nu är det med denna tidskrift att den bara är avsedd för regeln utan kontakt. Med andra ord, detta är din ingen kontaktregeljournal.
OK, halt skämt åt sidan du ska använda den här journal för att skriva ner dina känslor under ingen kontaktregel.
Det är ett sätt att utöva hur du mår och också ett sätt att hindra dig från att kontakta ditt ex.
Låt oss säga att du går längs nej-kontaktregeln och plötsligt får du den här uppmaningen att kontakta ditt ex. Det är överväldigande och dina fingrar är bokstavligen på telefonen och skriver in deras namn.
Tja, istället för att göra det kommer du att dra ut din dagbok och skriva ner hur du mår.
Skriv ner vad du vill skriva ...
Skriv ner hur arg och upprörd du är ...
Få ut det hela.
Ta ut allt tills du inte längre känner att du vill kontakta dem.
Avsluta ditt ex på Facebook
Lägg märke till hur jag sa 'följ inte' och inte 'ovän'
Tro det eller inte det är skillnad mellan de två.
Sluta följa:
I grund och botten genom att följa ditt ex kommer de inte att visas längre i ditt flöde. Nu, om du vill ha mer information om varför jag rekommenderar att du inte fullständigt vänjer ditt ex så rekommenderar jag.
Så det kommer att göra det för min episka guide om regeln utan kontakt?
Vad tror du?
Är du förvirrad över något?
Behöver du hjälp med något?
Vi vill gärna höra från dig i kommentarerna nedan!
