Ex Återhämtningsstrategi

Sätt att glömma din ex-pojkvän som skadar dig om och om igen

2024

Jag vet att jag säger det uppenbara här, men uppbrytningar gör ont!

De skadar helvetet mycket. I direkta efterdyningar av ett uppbrott kommer du att gå igenom många etapper. Faktum är att du förmodligen redan har upplevt flera. Och om din speciella situation involverade en ex-pojkvän som skadade dig om och om igen, kommer du att leta efter sätt att glömma honom och lägga den smärtan bakom dig.

Så hur glömmer du en kille som skadar dig djupt? Hur glömmer du din före detta pojkvän som dumpade dig.

Hur går det att glömma en kille som lurade på dig. Vad sägs om att glömma en före detta pojkvän som har gått vidare än en gång och säga att det inte fungerar för honom.

Det enkla svaret:

Att glömma din ex-pojkvän handlar om att komma ihåg vem du är och kämpa för att få dig tillbaka genom ett ex-återhämtningsprogram.

Jag vet att det kan vara särskilt svårt för dig om det här förhållandet tycktes ha mycket potential. Hur man glömmer en pojkvän efter en upplösning är aldrig tänkt att vara lätt och en del av det beror på att du utan tvekan kommer att ha motstridiga känslor.

En del av dig kommer att känna dig krossad av upplevelsens grymhet och tänka för dig själv vad du kunde ha gjort för att få honom att avvisa och behandla dig så här. Ännu en del av dig kommer att ha svårt att ens föreställa dig hur du någonsin kommer att glömma någon som du fortfarande älskar.

Kärlek kan dra ihop dig och riva ihop dig. Men det finns ett sätt att lägga din elände bakom dig.

Är du redo att lägga hans minne bakom dig?

När en upplösning har börjat kan du befinna dig i känslor.

En del av dig saknar din ex-pojkvän. En annan del av dig kan inte komma över det faktum att din ex-pojkvän bara gjorde det mot dig igen, avvisade dig eller gjorde något som helt urholkar ditt förtroende för honom.

Ytterligare en annan del av dig vill inte mer än att sluta tänka på din ex-pojkvän. Den här delen av dig är mer än redo att sätta honom i backspegeln, för när någon skadar dig om och om igen är han inte värt det.

Det kan vara den arga delen inuti som du vill slå ut. Men det kan också vara rösten som talar sanningen också.

På något sätt måste du klara av alla dessa känslor, analysera dem och komma ut den andra sidan intakt. Det är inte lätt, men det är väldigt genomförbart.

7 sätt att glömma någon som skadar dig djupt

Hej, jag heter Rachel och Chris bad mig dela med mig av mina känslor och han skulle inkludera dem i det här inlägget om att glömma ett ex som har krossat ditt hjärta.

I var och en av mina upplösningar var det svåraste för mig att förlora min bästa vän. Min pojkvän blev alltid en del av min inre krets. Han var den första personen jag skulle gå till när något hände i mitt liv, bra eller dåligt. Jag blev van vid att prata med honom dagligen. Att förlora den anslutningen var svårt.

Så vad gör du när någon som din pojkvän gör dig känslomässigt ont?

Hur reagerar du när någon skadar dig och han inte verkar bry sig så mycket?

Är det möjligt att glömma någon helt? Även om du inte kan komma över honom efter en månad, ett år eller till och med fem år.

1. Lär dig att du inte behöver honom

I säsong 2 av Buffy the Vampire Slayer händer 'något dåligt' och Angel, Buffys pojkvän, blir ond. Jag sparar dig från spoilers här när jag säger 'något dåligt.' Buffy och Willow pratar om upplösningen och förlusten av den ängel som de känner och älskar. Buffy säger:

'Det är så konstigt ... Varje gång något sådant händer är min första instinkt fortfarande att springa till Angel. Jag kan inte tro att det är samma person. Han är helt annorlunda än den kille som jag kände. ” - Buffy, 'Passion'

Och det är sant. Det mest smärtsamma med ett uppbrott är att den person du brukade springa till när du skadade är personen som skadade dig. Detta gör känslorna av att sakna dem ännu starkare.

Men som det visar sig är Buffy stark. Hon är den oförstörbara flickan. Hon lärde sig att hon verkligen inte behövde sin ex-pojkvän, för i verkligheten höll han henne tillbaka. Och hon upptäckte att hon höll sig tillbaka.

Det är rätt. Om hela ditt liv och din meningskänsla kretsar kring en person, är ditt liv ofullständigt.

Det finns inget sådant som den perfekta pojkvännen. Och det är verkligen fallet om han slutar besvikna dig om och om igen. Ja, det är svårt att glömma honom på grund av hjärnkemikalier som har konspirerat mot dig (mer om det senare).

På sätt och vis är du beroende av honom.

Men att veta detta stärker dig. Att veta att dessa känslor har en halveringstid och snart kommer att försvinna tillsammans när du blir upptagen med att göra de saker som kommer att fylla dig med en större känsla av balans.

Och när du omfamnar nya aktiviteter och nya utmaningar kommer du att lära dig att glömma din ex-pojkvän sker naturligt över tiden. Nej, han kommer inte att försvinna ur ditt sinne helt, men du kommer att lära dig att det som är viktigt är vem du verkligen är inne och vad du förtjänar.

2. Omfatta principen om ingen kontakt om du vill lossa det grepp som din ex har på dig

Om du vill glömma alla dåliga saker som din ex-pojkvän gjorde mot dig, måste du undvika kontakt med honom. Det är här du kan göra en så stor skillnad i ditt liv genom att använda No Contact-regeln. Det ger dig en möjlighet att läka och bli engagerad i att sätta stopp för kommunikationen med ditt ex.

Jag vill inte vilseleda dig. Det kommer att finnas en del av dig som är villkorad att du vill prata med honom. Jag ser så många människor i vår EBR Facebook-grupp grotta ofta och bryter ingen kontakt eftersom de saknar sitt ex. När deras tillbakadragande blir outhärdligt ger de upp och kontaktar sitt ex och det går vanligtvis ingenstans eftersom det var för tidigt.

Så, hur hanterar Ex Recovery Pros att sakna din ex-pojkvän?

Tja, det hjälper att ha stöd. Plocka upp en kopia av min e-bok, 'The No Contact Rulebook' för att hjälpa dig med hur du kan klippa de känslomässiga band du har med honom. Eller gå med i min privata Facebook-supportgrupp för att få oändliga råd och support från andra som går igenom det du upplever.

3. Förstå varför du inte kan fokusera på något annat än din ex-pojkvän

Att sakna ditt ex är faktiskt en kemisk reaktion i din hjärna. Även om det är normalt kan det vara överväldigande.

I mitt fall kändes det som om jag skulle dö av smärtan av hjärtslag.

det goda det dåliga och det fula betyget

Det känns så ... men det gör du inte. Jag vill bara att du ska veta att jag har varit där du är nu och jag förstår.

Du kommer tillbaka starkare och mer självsäker än någonsin. Låt det faktum att jag är här, skriver den här artikeln och är nöjd med mitt liv, tjäna som ett bevis på att du kan göra detta.

Ja, en dag kommer du att se den här delen av livet som en hicka.

Att veta att detta är en normal känsla kan vara lite tröst nu, eftersom jag vet att dina känslor känns något MEN normalt. Men det gör det inte mindre sant.

Alla vill vara eftertraktade och det kan vara svårt att släppa de känslomässiga banden med din ex-pojkvän. Men glöm honom du måste om du vill gå vidare med ditt liv. Nu kommer du naturligtvis aldrig att glömma honom helt. Det är omöjligt. Men hans drag på dig kommer att minska när du inser att mycket av det han erbjöd dig inte var positivt.

När allt kommer omkring är killen vi pratar om den som skadade dig upprepade gånger, eller hur?

Att glömma ditt ex kan göras svårare av din hjärnkemi

Låt mig klargöra. Det känns bra att ha någon i ditt liv, men inte på bekostnad av din emotionella hälsa, särskilt om du inte ser en framtid med den personen.

hur man manifesterar någon för att sms:a dig

Även om du vet att detta avbrott var rätt att göra eller om du var det som gick upp med honom, är det normalt att ifrågasätta ditt beslut.

”Jag kanske gjorde ett misstag. Kanske är min före detta pojkvän inte så hemsk som jag trodde. ”

Det kan vara en riktig hit för egot, oavsett om du startade uppbrottet eller inte. Det är naturligt att leta efter acceptans och validering från personen. Om du inte får svaret du förväntade dig kan du känna dig avvisad.

Så den här tendensen att dras in gör det svårt att glömma ditt ex och bryta sig ur den negativa uppdelningscykeln där du separerar ... .. sedan komma tillbaka tillsammans vinna .... Då gör han ont igen och leder dig till uppdelning en gång till. Hela tiden du undrar bakom dig gjorde jag något för att min ex-pojkvän skulle bryta med mig.

Faktum är att det finns en vanlig pick-up artist-teknik som kallas 'negging' som använder denna teknik för att få målkvinnan att söka validering från mannen som gör negeringen. I grund och botten är det konsten att ge bakåtkomplimanger för att tvinga personen att söka ditt godkännande.

I den position du befinner dig i nu kan du känna dig överväldigad av dina känslor. Det är bra att påminna dig själv om vad som orsakar dessa känslor, vetenskapen i hjärnan.

Neurotransmittorer får dig att längta efter allt som får dig att må bra. Det är det som får dig att gå igenom uttag från ditt ex.

Vet åtminstone att du inte är ensam. Vi står alla inför samma problem. Även detta ska passera.

4. Sluta tro att din ex-pojkvän är speciell - det är han förmodligen inte

Under en upplösning tenderar vi alla att idealisera vårt förhållande och se saker genom rosafärgade glasögon. Vi ser tillbaka och fokuserar på alla goda minnen - resorna, gåvorna, skrattet ... könet. Dessa negativa minnen verkar inte så stora eftersom du inte riktigt saknar dessa ögonblick - striderna, namngivningen och nätterna du gick och la dig ensam och grät.

Det är viktigt att behålla ett hälsosamt perspektiv på ditt förhållande. Jag vet att det är omöjligt att vara opartisk, men du måste försöka titta på både för- och nackdelar.

Detta är en komponent i No Contact som många människor förbiser eftersom de är så besatta av slutmålet att få tillbaka sitt ex. Om fler människor tog sig tid att utvärdera sin relation ur en logisk synvinkel, kunde de spara lite tid och sorg senare. För att inte tala om att de skulle vara MYCKET mer benägna att lyckas med att få tillbaka sitt ex.

Ett av de bästa sätten att göra detta är att skriva ner dina tankar och känslor i en dagbok

Om du har läst några av mina andra artiklar om EBR vet du att jag är en enorm förespråkare för att föra en dagbok. Det kan hjälpa dig att komma förbi alla vanföreställningar du har om hur din före detta pojkvän var en så underbar man. Kanske är han inte ens nära att mäta.

5. Om någon skadar dig om och om igen, gör sedan en lista för att påminna dig själv att han inte är den

Du kan också göra en lista över fördelar / nackdelar för att sammanställa fakta.

Om du är överväldigad av känslor av att du saknar din ex-pojkvän, rekommenderar jag att du håller dig till en lista med alla negativa aspekter av förhållandet.

Kommer du ihåg den gången han glömde din födelsedag?
Hur han brukade klippa tånaglarna på mattan och aldrig städa efter?
Vad sägs om hur han alltid klagade när ni två planerade att äta middag med dina föräldrar?
Hur sa han till dig en gång att han inte ville ha barn med dig?
Hur han aldrig säger att han älskar dig först
Vad sägs om den gången du fångade honom i en stor lögn om var han befann sig?

När du väl har gjort detta ser du att glasögonen blir mycket mindre rosiga.

För att ditt ex gjorde eller sa några dåliga eller ovänliga saker betyder det naturligtvis inte att han är en dålig kille.

Men när du är så förälskad av alla dina positiva minnen är det bra att fokusera lite mer på några av hans beteenden som du kanske drar tillbaka från ditt minne. Detta kan ge dig själv en välbehövlig verklighetskontroll.

OK ... Jag har ett snabbt tips till dig om du försöker tillfälligt radera din man från dina medvetna tankar.

Om du kämpar för att nå ditt ex under No Contact, föreslår jag att du vidtar åtgärder för att behålla kontrollen. Jag låste min telefon i en låda i mitt skrivbord under arbetstiden för att göra det svårare att komma till.

Detta gjorde mig också superproduktiv på jobbet.

En av mina goda vänner i EBR Facebook-gruppen skulle komma hem från jobbet och kasta sin telefon bakom soffan så att det skulle bli svårare att komma till.

Sammantaget är det bästa du kan göra för att undvika att du saknar ditt ex att fokusera din energi på något annat - dig själv.

Vilka är dina chanser att få tillbaka din ex-pojkvän?

6. Hur man fokuserar på något mer produktivt

Vid den här tiden föreställer jag mig att du har läst igenom EBR-webbplatsen lite och har fått en uppfattning om de viktigaste stegen i EBR-processen.

Om inte, bör du när du är klar med den här artikeln.

Vi har gott om material som hjälper dig att komma igenom denna svåra tid.

Medan du är i din No Contact-period vill jag påminna dig om att det inte bara handlar om att få honom att sakna dig eller att sätta honom ur sikte och ur sinnet.

Ingen kontakt är också viktig för din återhämtningsprocess. Den här gången gör det möjligt för ditt ex att känna de fulla återverkningarna av din upplösning. Män tenderar att fatta beslutet att avsluta ett förhållande mycket snabbare än kvinnor gör, så du måste få honom att känna din frånvaro, det vill säga om du bryr dig om att få honom tillbaka.

Men ännu viktigare, Ingen kontakt fungerar som en återställning för dig.

Det är en tid att återhämta sig från smärtan av upplösningen och börja bygga ett nytt lyckligt liv för dig själv så att du blomstrar med eller utan ditt ex.

När jag gick igenom min sista upplösning skapade jag en anteckning på min telefon med titeln 'vad jag ska göra när du saknar honom.' Under titeln listade jag cirka 20 saker: Jag lade saker på listan som alltid gör mig lycklig, jag ville göra en vana, förbättra, lära mig, försöka:

Sång
Tittar på Buffy
Läsning
Hänger med kompisar
Matlagning
Yoga
Träning
Poldans
Flygsilke
Lärande tarot
etc.

När jag började sakna mitt ex kastade jag mig in i en av dessa saker. En dag bakade jag tre dussin kakor medan jag tittade på 'The Handmaid's Tale'.

En annan dag gick jag och jogade och läste ute i en timme efterord. Jag anmälde mig till lektioner med vänner och antog en 'ja, jag ska prova vad som helst' attityd ... inom rimligheten.

När jag gjorde allt detta hände en fantastisk sak. Jag började glömma honom. Han tänkte inte lika mycket på mig. Och jag började sakna mitt ex mindre och mindre när han kom till mig.

Viktigast av allt började jag värdesätta min egenvård mer. Inom sex veckor efter uppbrottet visste jag att jag skulle bli okej.

Istället för att frukta dagarna framåt såg jag fram emot dem.

Ex eller inget ex, jag var nöjd med livet jag skapade för mig själv, och det räckte.

7. Använd detta nya fokus till din fördel

Så vad gör du med det här nya 'du'.

Tja, om du har gjort No Contact och har lagt tillbaka fokus där det måste vara ... på dig själv, borde du ha en nyvunnen känsla av självförtroende och lycka. Detta kommer att bli tydligt för alla omkring dig, inklusive nya män som du kanske vill lära dig mer om. Jag kommer att anta att du har fått nog av ditt ex och att han inte längre är på din radar.

Mina vänner nämnde för mig att de inte hade sett mig så lyckliga på flera år, vilket var en tydlig indikator på att jag var i ett förhållande som inte gjorde mig glad till att börja med.

När du har arbetat så hårt för dig själv är det något med det självförtroendet som lyser igenom och lockar andra människor till dig.

Var nu beredd på att din ex-pojkvän ska försöka komma in i ditt liv igen. Nyp dig själv om det händer för att du säkerligen inte vill gå ner i samma gamla kaninhål och jaga en gammal pojkvän som skadar dig alldeles för många gånger.

Du måste stoppa honom i hans spår och göra det klart för honom att din värld inte slutade vända när han gick ut ur ditt liv.

OCH, om du använde sociala medier, som vi föreslår, kommer ditt ex redan att ha en idé om att du har skapat ett fantastiskt liv för dig själv. Han kanske till och med undrar om du gör alla dessa ändringar för en annan kille.

Hej det är bra, för om du inte vill att han ska ta dig tillbaka till en eländig cykel av uppbrott, så ju tidigare han ser att du rör dig bort från honom känslomässigt, desto snabbare kommer han att ge upp jakten.

Men var uppmärksam, killar gillar att jaga så att han inte nödvändigtvis gör det lätt för dig att glömma honom. Oavsett hur många gånger han har orsakat dig smärta eller oavsett hur ofta han förstörde förhållandet, känner vissa män ingen skam och kommer att försöka få dig in igen och spela på dina sårbarheter.

Du vet vad du ska säga till honom. Det är rätt. Säg ingenting. Han är ett spöke för dig.

I grund och botten är det jag säger att det absolut BÄSTA du kan göra är att fokusera din energi på något som är produktivt och självbetjäande. I slutet av dagen måste du vara din första prioritet.

Vilka är dina chanser att få tillbaka din ex-pojkvän?

Om du vill ha honom tillbaka, använd då känslomässig kontroll när du bygger rapport

Så mycket som jag önskar att detta inte var sant, det är inte allt nedförsbacke efter ingen kontakt. Du måste fortsätta att anstränga dig.

Ex Recovery-processen är svår och lite av en känslomässig berg-och dalbana. Du kommer sannolikt att fortsätta att sakna ditt ex, även när ni två är tillbaka i kontakt och bygger upp rapport.

Dynamiken mellan er kommer att vara ny, och ni kommer sannolikt att sakna vad ni två hade. De galna känslomässiga stigningarna kommer att fortsätta att hända.

nummer för pengar

Många säger att No Contact är den svåraste delen av EBR-processen. För mig var det som kom efter det som var det svåraste.

Upprätthålla känslomässig kontroll när du interagerar med din ex pojkvän kan vara otroligt beskattande. Du borde inte rusa tillbaka till hur saker och ting var tidigare.

Om du hade skadats av den här mannen och han är en upprepad gärning, måste du förstå vikten av att strypa tillbaka dina känslor.

Du kan inte förlora det om din ex-pojkvän är dum nog att prata med dig om hans dejtingsliv eller en ny flickvän. Han kommer att mäta din reaktion, testa dig och så det bästa att göra är att inte ge honom en.

Du kan inte flyga av handtaget och förlora din känslomässiga sval.

Några tips för detta:

Det fina med texter är att du har tid att tänka igenom ditt svar. Innan du skickar något du kan ångra, tänk igenom det ett par gånger och kolla in dig själv för att bekräfta att du har rätt inställning.
Om du är en del av Facebook-gruppen, få din åsikt om din taktik. Detta kommer att hjälpa till att förlänga din svarstid också, vilket får honom att tro att du har något mer intressant än han pågår.
Om du är ute och något händer som gör dig upprörd kan du ursäkta dig för toaletten för att ge dig själv tid att få din ro. Vidarekoppla sedan konversationen när du avslutar.
Ha ett par alternativa ämnen redo i din bakficka om ett ämne dyker upp som du vet kan göra dig upprörd.
Innan du smsar eller säger något som du vet kommer från en plats med ren känsla, tänk på hur det kommer att påverka helheten? Kommer det att betyda i det långa loppet om jag säger det? Finns det en möjlighet att du inte är redo för hans svar? Chansen är stor, om det är ett känslomässigt ämne för dig, ska du inte ta upp det.
I början, undvik förhållandeprat. Fokusera bara på roliga samtal. Försök inte räkna ut det förflutna och kvadratera allt med varandra. Det är troligt att du aldrig skulle kunna komma överens och med säkerhet kommer du att dra tillbaka gamla sår med din ex-pojkvän.
Jag kan inte uttrycka hur bra det är att journalföra. Det är ett bra känslomässigt utlopp så att du inte gör eller säger något du kan ångra som kommer att hindra din EBR-resa.

Ta bort för att glömma ditt ex - det är en återgång att bli dig igen

Som jag har sagt känner jag alltför väl den ångest som följer med ett uppbrott och hur mycket du saknar ditt ex, men samtidigt behöver glömma honom och lägga din pojkvän bakom dig.

Om du inte tar något annat bort från den här artikeln bör du veta dessa saker

Det är normalt att känna så och det kommer att passera i tid.
Logiskt tänkande, nya rutiner och ökad social krets är bra drag under denna tid.
Lär dig att älska dig själv, träffa dig själv och sätt dig själv först.
Omdirigera energin som yolu lägger i att sakna ditt ex mot något som kommer att förbättra ditt liv oavsett om du får tillbaka honom eller inte. Du kommer att bli förvånad över hur mycket du upptäcker om dig själv i processen.
Även om det kan kännas kontraintuitivt att fokusera på dig själv kommer det att hjälpa dig att öka ditt exs intresse och i huvudsak hjälpa till att få honom tillbaka till dig.
Att behålla kontrollen över dina känslor kräver att du tänker på hur dina handlingar eller ord kommer att tas emot av den andra personen och förbereder dig för eventuella svar.

Nu när du har den här informationen kan vi ha en konversation i kommentarerna nedan om din upplösning. Lägg upp situationen och våra experter hjälper dig att avgöra vad din bästa åtgärd ska vara och hur du ska tillämpa EBR-processen för optimala resultat.

Fråga också om Facebook-gruppen. Det fungerar som en supportgrupp när du kämpar med att sakna ditt ex och ger dig tillgång till några av de bästa en-mot-en-råd som du kan få från Ex Recovery Team.

(Obs: Det här inlägget skrevs om av webbplatsens ägare och expert på Relationscoacher, Chris Seiter den 12 juni 2018. Rachel Dalton bidrog tidigare med en del av det ursprungliga innehållet.)