Ex Återhämtningsstrategi

Jag saknar mitt ex så mycket

2024

Att bryta upp med någon är extremt svårt, men det är inte den faktiska upplösningen som är den värsta delen. Nej, jag slår vad om att det är vad som händer efter upplösningen där det blir svårt.

Det är ofta där jag får kunder som säger saker som,

Jag saknar mitt ex så mycket ...

Jag måste få honom tillbaka ...

Hjälp mig, jag gör vad som helst!

Jag har länge teoretiserat att de flesta av besluten om upplösning sker i huvudet. Så det är vettigt att det är där den svåraste delen av upplösningen sker.

Det är de tankar som följer dig runt som aldrig släpper upp som får dig att sakna ditt ex.

Där du bara går runt och allt påminner dig om dem.

Herregud, (sätt in låt) kom på radion. Det var vår sång.

Titta på den bilen, det var min exesbil.

Titta på den färgen, det var deras färg.

Ok, kanske den sista var en sträcka.

Här är min poäng.

Du kämpar just nu, det är förmodligen anledningen till att du kände behovet av att komma online och leta efter ett sätt att stoppa smärtan du känner.

Jag vet!

Jag har varit där.

Så här är mitt löfte till dig.

Jag ska lära dig vad du behöver göra för att INTE sakna ditt ex lika mycket samtidigt som jag skapar en situation där de kommer att dras till dig igen.

Ljud rättvist?

Låt oss börja!

Jag saknar min ex så mycket, hur kan jag få dem tillbaka?

Att få ditt ex att sakna dig är lättare än du tror.

Låter kliché, eller hur?

Men det är det verkligen.

Jag har faktiskt hittat ett sätt för dig att göra det i fyra enkla steg,

Förstå de förändringar din kropp genomgår
Använd en ingen kontaktregel
Omarbeta det interna samtalet som fortsätter i deras huvud
Använd en trojansk häst

Nu ska jag gå ut på en lem här och säga att du inte har någon aning om vad jag pratar om med dessa fyra steg, eller hur?

Nåväl, inga bekymmer för jag kommer att hjälpa dig genom denna process steg för steg.

Vilka är dina chanser att få tillbaka din ex-pojkvän?

1. Förstå förändringarna som din kropp genomgår

Det här är en sådan konstig plats att börja en artikel om att få tillbaka ett ex, eller hur?

Jag vet inte vem som ursprungligen sa det, men

Kunskap är makt

Och jag tror att det kommer att bli viktigt för dig att bli kunnig om vad din kropp går igenom just nu så att vi kan anpassa oss.

legenden om zelda: minish-kepsen

När jag började den här artikeln pratade jag om hur det kan vara svårt för vissa människor att gå igenom en upplösning eftersom allt är en konstant påminnelse om deras ex.

Det har registrerats väl att gå igenom ett uppbrott är ungefär som att gå igenom en ångerperiod.

Faktum är att forskare har gjort studier där de kopplade upp hjärnan på en MR-maskin och ställde människor frågor som nyligen hade gått igenom ett uppbrott och de fann att den del av hjärnan som tänds är samma exakta del som tänds i kokainmissbrukare genomgår tillbakadragande ()

I huvudsak längtar din kropp efter ditt ex och det finns till synes inget du kan göra åt det.

Därför är det därför du saknar ditt ex så mycket.

Problemet med att sakna ditt ex så mycket

Låt oss låtsas att vi har två individer som försöker vinna tillbaka deras ex.

Individ A = saknar sitt ex så mycket och kommer att göra allt för att få tillbaka dem
Enskild B = Vill ha sin ex tillbaka men är inte villig att sätta dem på en piedestal. I själva verket har de antagit en 'oh well' tänkesätt.

Vilken tror du har större chans att få tillbaka sitt ex?

Tja, min personliga forskning har visat att individ B kommer att vara framgångsrik.

Men varför?

Tja, jag tror att det har att göra med det faktum att individ A rinner av desperation och exer kan känna det.

Och där ligger vårt problem.

Att vanligtvis sakna ditt ex är inte en dålig sak. I själva verket skulle jag gå så långt som att säga att det är helt naturligt.

Men om du i slutändan kommer att försöka vinna ditt ex tillbaka måste du närma dig saker lite annorlunda.

Du måste hitta ett sätt att se till att de inte plågar alla dina tankar.

Hur kan du tänka på ditt ex

Igår hade jag ett coachningssamtal med en klient som försökte få tillbaka sin ex och hon berättade en riktigt intressant historia.

I grund och botten hade min klient en stor presentation att ge på en viss dag. Jag menar, hon hade förberett sig för denna presentation i flera månader.

Dagen innan hon skulle hålla presentationen märkte hon att hennes ex, som hon fortfarande var vän med på Facebook, hade lagt upp en bild med en annan tjej och ändrat hans status till rädslan,

'I ett förhållande…'

När hon såg detta var hon upprörd och började genast få en panikattack.

'Vad gör jag?'

'Detta är omöjligt…'

'Jag kan inte få tillbaka honom längre'

Naturligtvis var hon ganska deprimerad.

Men det var då något intressant hände. I stället för att sura i hörnet på hotellrummet var hon tvungen att vakna nästa dag och hålla den här stora presentationen.

Efter presentationen ville folk intervjua henne och ställa frågor till henne.

Det slutade med att hon inte kom tillbaka till sitt hotellrum förrän sent på kvällen.

Hon tänkte knappast på hennes ex med den nya tjejen alls.

Varför?

Hon var så upptagen att hon inte hade tid att tänka på det. Och jag tror att hon låste upp nyckeln till att inte sakna sitt ex så mycket.

Tvinga dig själv att vara så upptagen att du inte har tid att tänka så mycket på ditt ex.

2. Använd en ingen kontaktregel

Om du är en ivrig läsare på vår webbplats och vet vad som är regeln för ingen kontakt behöver du förmodligen inte läsa det här avsnittet.

Men om det här är en av dina första gånger som du läser den här webbplatsen, rekommenderar jag att du suger upp allt jag ska berätta för dig.

Att använda en ingen kontaktregel är viktig om du vill sluta sakna ditt ex så mycket och också få dem att bli mer lockade till dig.

Varför?

Innan jag går in i psykologin, låt mig först förklara vad ingen kontaktregel är.

Ingen kontaktregel:En tidsperiod () där du ignorerar ditt ex (,) samtidigt som du odlar ditt eget personliga liv.

Åh, och om du är mer en visuell inlärare, kolla in den här videon som förklarar ingen kontaktregel,

Och även den här videon som förklarar hur man vet om ingen kontaktregel fungerar,

Nu, varför är det så viktigt för dig att använda ingen kontaktregel?

Ovan nämnde jag att din upplösning är ungefär som ett beroende och att du alltid kommer att leta efter en fix.

Ingen kontaktregel är din första försvarslinje för att förhindra att du deltar i det missbruket.

Framgångsgraden för ingen kontaktregel

En av mina favoritartiklar (förmodligen för att det var lättast att skriva) var min artikel om.

I det gör jag några ganska intressanta uttalanden.

Specifikt,

Vi märkte att 70% av framgångshistorierna på vår webbplats använder regeln om ingen kontakt. Den siffran blir ännu högre i vår FB-grupp där 95% av våra framgångshistorier har citerat regeln om ingen kontakt som väsentlig för deras framgång.

Om det inte övertygar dig om att ingen kontaktregel är ett utmärkt sätt att attackera dessa hemska 'Jag saknar honom så mycket' känslor du har kanske den här nästa kommer att göra.

Jag har märkt en intressant genomgående linje utan alla kontaktperioder är de individer som använde tiden borta från sitt ex klokt.

Med andra ord, istället för att sitta på händerna och besätta under tiden borta från sitt ex använde de sin tid bort konstruktivt.

Vad gjorde de?

De engagerade sig i 'Den heliga treenigheten.'

För en snabb förklaring av den heliga treenigheten, kolla in den här videon,

3. Omarbeta det interna samtalet i deras huvud

Perception är allt när det gäller detta.

Om du verkligen vill försöka få tillbaka ditt ex så är ett koncept du verkligen måste förstå att det inte är vad du säger eller gör som betyder lika mycket som hur de uppfattar dig i huvudet.

Här är en riktigt intressant statistik som du kanske inte känner till.

Av de tusentals framgångshistorier som vi har haft genom åren kommer ungefär hälften av dem att bryta upp igen.

Varför?

Det beror på att det verkliga beslutet om huruvida ditt ex tar dig tillbaka för gott händer när du får tillbaka dem.

Tänk på det ett ögonblick.

När du och ditt ex återförenas är det spännande och fyllt med en hel del känslor.

Det är först efter att de dras ut ur fantasiland som verkligheten sätter in och om du inte är tillräckligt stark på din ex kommer de omedelbart att ångra sitt beslut och din 'nya relation' är dömd att misslyckas.

Det är denna interna konversation som ditt ex har i huvudet som jag vill lyfta fram.

Att övervinna dina interns interna konversation

Jag kommer att ställa dig en mycket enkel fråga.

Varför kommer ditt ex inte att ha dig tillbaka?

Fuskade du på dem

Kunde de inte stå ut med ditt skratt längre

Är det något så grundläggande som att de 'tappar känslor'

Vet du ens?

Du kanske inte ens har tänkt på det men jag är här för att berätta att det att tänka på det bara blev en av de viktigaste uppgifterna i ditt liv för närvarande.

Och jag pratar inte om att ta ut ett papper och lista upp alla skäl som ditt ex gav dig för upplösningen. Ofta tycker jag att exer inte har de bästa resultaten att vara ärliga mot dig.

Jag pratar om att räkna ut de inre motvinden som de inte berättar om.

Och det kräver en seriös själssökning från din sida.

Ibland leder själssökningen dig till sanningar som du helst inte vill möta.

Är det ditt utseende? Ser du inte tillräckligt bra ut?
Trodde han bara att han kunde göra bättre än jag?

Nu vet jag vad du tänker.

'Jag förstår vad du säger Chris men hur kan jag räkna ut något så här?'

Det är mycket lättare än du tror.

Words Vs. Åtgärdsteori

Jag arbetar bättre med exempel så kan låtsas att ditt ex säger att han inte älskar dig längre.

Ok, det är en ganska grundläggande anledning till en upplösning och jag har verkligen tankar om den typen av logik,

Den normala personen tar ett sådant uttalande till nominellt värde och fortsätter med antagandet att det är vad som hände.

Men låt oss säga att några veckor efter din upplösning kommer du, som min klient i berättelsen ovan, att ta reda på att ditt ex träffar någon ny.

Och för att göra saken värre är det någon du känner.

Det är den irriterande bi * ch som ditt ex arbetar med.

UGH, nerven hos den här killen (i exemplet är din ex en kille.)

Nu stod det tydligt i dina exesord att han släppte med dig för att han började förlora sina känslor för dig.

Men hans handlingar berättar inte en annan historia.

Så vad ska du tro på?

Under inga omständigheter bör du någonsin prioritera ord framför handlingar. Faktum är att handlingar är allt när det gäller denna verksamhet!

Så, ett av de bästa sätten att avgöra vad som verkligen händer i ditt exes sinne är att studera deras handlingar.

Ta bara bort ord från ekvationen.

4. Använd en trojansk häst

Har du någonsin läst Illiaden?

Det gjorde jag verkligen.

Jag minns faktiskt att jag bad min pappa köpa den åt mig när jag var i en bokhandel som ett litet barn.

Och jag tog den här boken med mig överallt.

Men kanske mitt mest intressanta minne av det var att ta det med mig till kyrkan som barn. När allt kommer omkring fick min mamma mig att gå så jag blir förbannad om jag inte hittar någon form av njutning av det.

Utgångspunkten för boken är ganska enkel.

Ett tioårigt krig pågår efter att Paris (en trojan) stjäl Helen från Agamemnons bror (grek.) Så småningom avslutas kriget efter att trojanerna är dumma nog att dra en gigantisk häst in i sin stad med en massa greker som gömmer sig i den.

Det är här ursprunget till 'Trojan Horse' kommer ifrån.

Det har i grunden blivit ett annat sätt att säga 'smygattack.'

Tja, jag ska lära dig hur man använder en trojanhäst för att förhoppningsvis göra ditt ex besatt av dig.

Så, för att jag ska kunna förklara detta till dig, måste du förstå ett par begrepp.

Det första konceptet är idén om felattribution av känslor.

Här är en snabb video som förklarar att det är premiss,

Den andra förutsättningen har vi redan pratat ganska mycket om och det är tanken på besatthet.

Specifikt när det gäller beroendet av ett uppbrott.

Hur den trojanska hästen fungerar

Låt oss börja med slutet i åtanke.

Slutmålet här är att skapa en händelse som får ditt ex att tänka på dig obsessivt utan att han ens inser att du orsakade händelsen.

I själva verket är det en mental trojanhäst.

Och vi kommer att använda tanken på MOE (felattilldelning av känslor) för att göra det.

Om du var för lat för att titta på videon ovan, ta en stund att gå tillbaka och titta på den.

MOE säger i princip att när människor känner något är det troligt att de fäster dessa känslor på något som är vettigt.

Nu, låt mig fråga dig vad som är något som kräver investeringar från dig men samtidigt ger så många positiva känslor att det gör allt värt det?

Om du gissat att du läste en bok eller tittade på en tv-show skulle du ha rätt.

Har du någonsin lärt dig en bok eller tv-show att det är allt du någonsin kan tänka på?

Du dagdrömmer om det på din fritid.
Du letar upp fan art
Du är besatt av det

Chansen är stor att du gör saker på det sättet eftersom det får dig att känna dig emotionell.

Vad händer om vi för alltid kunde knyta oss till en litteratur eller en tv-show?

Och vad händer om varje gång ditt ex tittar på tv-programmet eller läser den boken, skulle de naturligtvis koppla den till dig.

Låter ganska fantastiskt, eller hur?

Här är vad jag vill att du ska göra.

Tänk på något som ditt ex inte har sett eller läst förut (du kanske har mer tur med böcker)
Ge det något till ditt ex när tiden är rätt. Generellt kommer detta att vara efter no contact-regeln när attraktion byggs.
Skapa ett incitament för att se till att ditt ex läser det
Bask i MOEs ära

Nu, kanske den mest lysande (eller onda) delen av denna strategi är att varje gång det finns ett heligt ögonblick som får ditt ex att le i boken eller TV-showen kommer de att associera det med dig.

Speciellt om du gav dem det.