gov-civil-vilareal.ptKan ingen kontaktregel fungera två gånger?
Idag ska vi prata om No Contact-regeln, och specifikt vad som händer om du misslyckas med det - kan det fungera en andra gång? Eller en tredje ..?
Som en bonus kommer jag i slutet av den här artikeln att ge dig mina tre bästa tips för att INTE bryta en No Contact-regel, eftersom det bästa sättet att börja processen med att få tillbaka ditt ex är att genomföra en period utan kontakt.
Men först och främst, om du funderar på att försöka få tillbaka ett ex och du inte redan har tagit mitt, kolla in det! Jag har utformat frågesporten för att berätta vilken typ av chans du har för att få ett ex tillbaka. Det är ett ungefärligt antal, så ta det inte som en garanti av något slag, men det kan vara bra att veta vad du står emot. Du får också gratis råd om det bästa sättet att gå vidare.
Om du implementerar en No Contact-regel för att försöka få ditt ex tillbaka, se till att du vet exakt hur processen fungerar, för att ge dig själv den bästa chansen att lyckas.
Kolla in min omfattande guide här:
Okej, vi kan komma till detaljerna.
Kommer NC-regeln att fungera andra gången du försöker det?
Det korta svaret är
JA det kan - men det kommer att förlora en del av sin påverkan
Vi har funnit genom vår egen oberoende forskning att 8 av 10 personer som använder No Contact Rule för att få tillbaka sitt ex kommer att misslyckas med sin No Contact-period.
Vad består bristen på ingen kontaktregel på?
Helt enkelt betyder det att du under perioden Ingen kontaktregel kontaktar ditt ex eller han / hon kontaktar dig och du svarar.
(Om kontakt med ditt ex är oundviklig eftersom du till exempel arbetar tillsammans, bör du anpassa regeln Ingen kontakt till a - se här för mer information om det.)
Vad betyder detta i detalj? Här är några exempel på vanliga situationer vi ser i mina, som har nästan 3000 medlemmar, alla i olika stadier av Ex Recovery-programmet.
Dessa är alla misslyckanden i regeln Ingen kontakt:
- Du smsar honom eftersom det är hans födelsedag
- Du går någonstans där du vet att han kan vara och 'stöter på' honom
- En familjemedlem (hans eller din) är sjuk och du vill prata med honom om det
- Du kollar hans sociala medier eller förföljer en potentiell annan kvinna
- Du ”gillar” ett av hans inlägg eller en kommentar till ett inlägg
- Han dyker upp oväntat och du har en konversation över det absoluta minimumet
- Du tror att han har träffat någon annan och du vill berätta för honom hur upprörd du är
- Du har fått några för många drinkar och skicka honom en Snapchat
- Han skickar ett positivt meddelande till dig som 'Jag önskar att jag kunde se dig' och du svarar
- Han skickar ett negativt meddelande till dig som ”Varför ignorerar du mig? Sluta vara barnslig ”och du svarar
- Han skickar ett neutralt meddelande till dig som 'Hej' och du svarar
- En vän säger att han är desperat att prata med dig, så du skickar ett meddelande till honom
- Du pratar om honom eller upplösningen med en gemensam vän eller någon av hans familjemedlemmar
- Jag har använt ”han” här eftersom de flesta av mina klienter är kvinnor, men allt gäller alla kön!
För alla dessa situationer kontaktar du inte.
Du svarar inte och du initierar inte.
Om du tvingas prata med honom ansikte mot ansikte, svara på honom i en uppmuntrande ton, men ställ inte några frågor (inte ens 'Hur mår du?') Och avbryta konversationen så snart som möjligt utan att egentligen vara oförskämd.
Du är för upptagen med att arbeta med dig själv. Du gör också vad han troligtvis sa att han ville och inte buggar honom.
Det här kan tyckas svårt, men hej - han slutade med dig, eller hur? (Eller om du slutade med honom, kom ihåg orsakerna, hur svårt det är när du vill komma tillbaka med honom.)
Tanken är att få honom att undra varför du inte kontaktar honom, så om det är hans födelsedag och du vanligtvis skulle meddela honom - radiotystnad kommer verkligen att få honom att undra. Det är då ingen kontaktregel fungerar, så sabotera inte den!
Kom ihåg att perioden för ingen kontaktregel inte varar för alltid. Gör det inte längre genom att behöva starta om.
Äkta skäl att bryta mot ingen kontaktregel?
Mycket mer komplicerat.
Om du bor / arbetar / går i skolan tillsammans, eller har barn tillsammans, kolla hur du arbetar.
Det finns också en lista över faktorer som, när flera kombineras (t.ex. han initierar kontakt, ber han om att komma tillbaka) kan innebära att du kan bryta ingen kontakt. Dessa listas i boken, som ger dig det slutgiltiga ordet om hur du spelar detta.
Bara för att åtta av tio misslyckas med sin första No Contact-regel betyder inte att du kan vara blasé om det. Detta visar bara hur svårt det är att komma igenom en längre period utan att kontakta den person som du förmodligen brukade prata med varje dag.
Din bästa chans att få tillbaka ditt ex börjar med en noggrant planerad och utförd No Contact Rule
Vi antar dock att du läser det här för att du har gett dig in och brutit din No Contact-regel. Du har kontaktat ditt ex eller svarat på att han kontaktar dig. Vi har ett ganska strikt protokoll för vad som händer om du gör det här.
Första saker först - ja, du måste starta om. Ja, från dag 1. Ja, det här suger.
Du måste göra detta för att processen ska bli effektiv.
Och vad händer om du bryter NC-regeln fem gånger, sex gånger ... kan det fortfarande vara effektivt? Tänk på det som ett diagram. Låt oss säga att du testar en No Contact-regel och går igenom den framgångsrikt. Din period utan kontakt kommer att vara så effektiv som den kan vara - låt oss kalla det 100% effektivt. Du kommer att få ut så mycket som möjligt av det.
Men låt oss säga att det är andra gången du gör No Contact, eftersom du bröt den första. Då kommer det att förlora lite av dess effektivitet. Inte helt, men istället för 100% effektiv, kommer det att vara cirka 90% effektivt.
Nästa gång du bryter ner det tappar du ytterligare 10% av effektiviteten och så vidare hela vägen ner till noll.
Varje gång du måste starta om eftersom du misslyckades kommer ingen kontakt att tappa effektiviteten.
Och med detta menar jag att det kommer att förlora en viss effektivitet både på ditt ex och på DIG.
Ditt ex behöver tid för att komma över de negativa känslor som den senaste kontakten med dig har inneburit. Även om upplösningen inte var dålig är det inte en positiv sak han vill dröja vid.
Män tenderar att ”slåss eller fly” - om du kontaktar honom innan tillräckligt med tid har gått, kommer du troligtvis att argumentera, och fler negativa känslor kommer att upphetsas (slåss). Eller så kommer han att göra något som att blockera dig, för att fly från dessa känslor (flykt).
Att stanna i ingen kontakt ger honom tid att lugna sig, komma ihåg de goda sakerna i förhållandet och att sakna den närhet du hade.
Om du bryter No Contact och startar om ger du honom inte chansen att återhämta sig.
Men och detta är en väldigt viktig del av No Contact-regeln som folk ofta glömmer när känslorna börjar bli höga och de bara är desperata att få tillbaka sitt ex - No Contact låter dig också komma över den negativiteten själv.
Du kommer troligen att vara upprörd eller helt desperat, med dina känslor överallt. Det här är inte en bra tid att vara i kontakt med ditt ex. Det är istället den perfekta tiden att fokusera på dig själv.
Glöm vad han är, inte gör eller kan göra enligt sociala medier. Glöm att skicka sms till honom och vänta förgäves på svar. Spendera tid på dig själv - dina intressen, dina andra relationer, ditt arbete, din hälsa. När perioden utan kontaktregel fortsätter kommer du att bli starkare och mer kontroll.
Vissa människor upplever till och med att de bestämmer sig för att de inte vill ha sitt ex alls, för de har (åter) upptäckt vilken fantastisk person de är och inte känner att de behöver dem i sina liv.
Så håll dig till din No Contact-regel 100% för den positiva effekten det kommer att ha på ditt liv, med eller utan ditt ex i det. Gör detta till din främsta prioritet.
Nu ska jag ge dig mina tre bästa tips för att göra just det (och en bonus, för jag vill verkligen att du ska lyckas här!).
Tips nummer 1: Ändra ditt exnamn i din telefon
Det är bäst att tänka på detta som din första försvarslinje. I grund och botten, om du går in i din telefon och ändrar ditt exs namn till Do No Contact eller något liknande, får du en påminnelse om att du är i No Contact varje gång du funderar på att nå ut till honom eller överväger att svara på honom. .
Försök att namnge ditt ex till:
- Svara inte
- Ex-pojkvän - Kontakta inte
- Crazy Ex Boyfriend
- Nej, bara nej!
- Kommer inte till hjälp
- Glöm det!
- Den fruktade ex
Vad som än fungerar för dig!
Om han nu når dig genom att ringa eller skicka ett textmeddelande har du en enkel påminnelse om att inte svara. Om du är frestad att nå honom kommer den här påminnelsen också att du pausar en sekund, vilket bara kan vara tillräckligt för att stoppa dig att bryta din No Contact-regel.
Det är effektivt, men inte lika effektivt som tips två och tre.
Tips nummer 2: Blockera ditt Exes-telefonnummer
Tips 2 är den yttersta änden av spektrumet. I grund och botten är det du gör här att du blockerar ditt exs telefonnummer för att ta bort alla frestelser att svara på alla meddelanden som kan komma in eller för att nå ditt ex.
Att göra detta begränsar dig något, för en av de intressanta aspekterna av No Contact Rule är att kunna veta om ditt ex når ut till dig. Men om du vet att du är den typ av person som definitivt kommer att svara oavsett hur mycket jag säger att du inte ska göra det, eller någon annan säger att du inte ska göra det, kanske det är en bra idé att blockera det numret.
Observera att du inte blockerar ditt ex för alltid, bara under omfattningen av din No Contact Rule-period, så antingen 21, 30 eller 45 dagar. Därefter avblockerar du så att du kan gå vidare till nästa steg i processen.
Tips nummer 3: Radera deras antal och ge det till en betrodd vän
Tänk på detta som mellantips.
Du kommer att ge ditt ex-nummer till en betrodd vän och sedan radera det från alla dina enheter. Be den vän att ge dig tillbaka numret när du har avslutat perioden utan kontaktregel.
Du måste fortfarande ha känslomässig kontroll här - du måste inte svara på några nummer som inte finns i din telefonbok. Men du vet också att du har den betrodda vän som gör dig ansvarig.
Det här är mina tre bästa tips för att hålla fast vid perioden utan kontakt. Och här är ett bonustips:
Bonus Tips: Avsluta ditt ex på sociala medier
Ingen kontaktregel slutar naturligtvis inte med direktkontakt. Du får inte heller titta på ditt exs sociala medier eller hans familjs. Detta inkluderar kommentarer på hans eller någon av hans familjs sociala medier, inte ens för att önska dem grattis på födelsedagen, inte ens ett ledsen-för-din-förlust-meddelande. Radiosäkerhet.
Det bästa sättet att se till att du håller fast vid detta är att följa ditt ex på alla sociala medieplattformar du delar.
Hur gor man det har? Olika plattformar erbjuder olika sätt att undvika att se något att göra med ditt ex. De viktigaste är Instagram, Snapchat och Facebook.
På Instagram, gå till din exs profil, klicka på knappen Följ och välj att stänga av både berättelser och inlägg.
nummer 606
I Snapchat, gå till Inställningar och stäng av deras historia och sätt meddelandemeddelanden på tyst. Undvik, undvik, undvik Snap Map-funktionen, och om du verkligen inte kan sluta kontrollera var de senast var kan du behöva ta bort vän ...
På Facebook, gå till deras profilsida, klicka på de tre punkterna högst upp till höger och följ av. Du kommer inte att se deras inlägg i ditt flöde längre och du kan inte titta på deras berättelser.
Varför göra detta? Smärtan att se honom (uppenbarligen) fortsätta med sitt liv, inte sakna dig, kanske till och med umgås med en annan tjej, är inte värt det. Det här är en av de svåraste delarna av No Contact att hålla fast vid, så gör det lättare för dig själv så att du i dina svagheter inte lätt kan ge efter för frestelsen.
En stor del av No Contact-regeln arbetar med dig själv, distanserar dig från smärtan och de negativa känslorna som för närvarande är förknippade med ditt ex och återfår din emotionella stabilitet.
Håll dig till din No Contact-regel oavsett vad!
Kom ihåg att se vad dina chanser är med ditt ex, och prenumerera också på min för ännu mer hjälp med att få tillbaka ditt ex.
