Ingen Kontaktregel

Varför är ingen kontaktregel så effektiv?

2024

Idag ska vi prata om ett av mina favoritämnen - ingen kontaktregel.

Specifikt kommer vi att titta på varför det är en av de mest effektiva och rekommenderade strategierna där ute. Hur ska vi göra det här?

Bra fråga, vi ska titta på både de psykologiska orsakerna till att det fungerar och slå samman det med de verkliga applikationerna som jag har märkt att mina klienter har sett.

Låt oss börja med grunderna.

Vad är en ingen kontaktregel?

Ingen kontaktregel är en tidsperiod där du ignorerar ditt ex avsiktligt med avsikt att få dem att sakna dig, samtidigt som du omformar ditt liv i vilken bild du vill.

Så standardversionen utan kontakt av alla fungerar för nästan alla där ute, men det finns alltid undantag.

Du kan till exempel inte riktigt ignorera ditt ex 100% av tiden om du arbetar med dem eller om du har barn tillsammans.

Så ingen kontaktregel enligt din situation, men för DE FLESTA människorna där ute är en typisk grundläggande kontaktfri regel det mest effektiva sättet att gå.

dr trayaurus och den förtrollade kristallen

Är regeln om ingen kontakt egentligen effektiv?

Nyligen har jag intervjuat framgångshistorier om människor som har gått igenom mitt program och fått tillbaka sina exer eftersom jag ville komma till botten med vad som faktiskt fungerade för dem.

Här är vad jag lärde mig:

100% av dessa framgångshistorier rapporterar att de använder någon form av ingen kontaktregel.

För att uttrycka det i ännu bredare termer har 95% av kvinnorna i vår privata Facebook-supportgrupp (endast tillgänglig för personer som) också använt en ingen kontaktregel.

Så det finns egentligen ingen fråga om att ingen kontaktregel är effektiv, men här är affären - regeln ingen kontakt kan inte garantera att du får tillbaka ditt ex.

Det finns mycket mer än går in i denna process, men ingen kontaktregel är den perfekta grunden som du kan bygga på för att få tillbaka ditt ex.

Varför våra tidsfrister utan kontakt är mest meningsfulla.

Här vid ex-pojkens återhämtning närmar vi oss ingen kontaktregel på ett riktigt unikt sätt eftersom vi har kommit med tre specifika tidsramar för att ignorera ditt ex:

21 dagar
30 dagar
45 dagar

Nu vill jag inte gå in på detaljerna för vilka ingen kontaktperiod är perfekt för din situation (för jag har redan pratat mycket om det på min webbplats och på youtube-kanalen), men det jag vill prata om är varför vi inte rekommenderar längre perioder utan kontakt.

Och det handlar verkligen om ett koncept som jag vill kalla vanoregeln.

Vanoregeln - i genomsnitt tar det cirka 70 dagar att göra eller bryta en vana.

Vad har detta att göra med regeln utan kontakt?

Tänk på det här 70-dagars genomsnittet som en tidskram för dig, för efter det kan ditt ex bli för van att inte ha dig runt. Med andra ord, om ditt ex verkligen vill komma över dig, den snabbaste i genomsnitt, kan de komma över dig med cirka 70 dagar.

Det är därför vi inte rekommenderar något nära en 60-dagars ingen kontaktregel eller en 90-dagars ingen kontaktregel eftersom de längre perioderna är som att ge ditt ex ett bra tillfälle att komma över dig. Ju närmare du kommer det genomsnittet på 70 dagar, desto mer sannolikt är det att ditt ex slutar nå ut till dig eller slutar bry sig om huruvida du ignorerar dem.

Jag personligen tror att en stor del av den framgång vi har haft vid ex-pojkvänens återhämtning beror på att vår kontaktregel inte är uppbyggd kring denna grund för timing. Vi tar helt enkelt inte den onödiga risken att ignorera ett ex så länge att de går vidare.

Så ja, oavsett om du gillar det eller inte, timing är avgörande i din situation eftersom ditt ex inte kommer att vänta för att ändra sig för dig. Du har ett begränsat möjlighetsfönster och ingen kontaktregel behöver användas på ett sätt som förstår detta.

70-dagars klockan för att få tillbaka ditt ex börjar ticka direkt efter din upplösning och för att få tillbaka ditt ex måste du alltid ha tillfredsställande samtal med dem. Vi pratar mycket om dessa konversationer på vår webbplats, men idag handlar det om hur och varför ingen kontaktregel hjälper dig att ge dig en fördel i dessa konversationer. När allt kommer omkring, om ditt ex dumpade dig, måste du bygga upp lite självförtroende och makt innan du pratar med dem igen.

Tre viktiga psykologiska begrepp om varför ingen kontakt fungerar

Efter att ha satt mig ner och funderat över det bestämde jag mig för att det finns tre nyckelbegrepp som driver ingen kontaktregel.

De flesta bryr sig bara om slutresultatet,

En ingen kontaktregel som gör att ett ex saknar dem

Men de fattar inte varför det händer.

Det är vad det här avsnittet handlar om.

Låt oss börja.

Koncept nr 1: Det tappar in i teorin om reaktans

Teorin om reaktans säger att om du ignorerar någon eller tar bort en beteendefrihet från dem, kommer de att försöka återfå den friheten.

Vi ser detta hela tiden med små barn.

Låt oss säga att du ger ett barn en kaka.

De är väldigt glada över den här kakan, så plötsligt tar du bort den. Vad ska de göra? De kommer att försöka få tillbaka det, eller hur?

Jag håller med om att detta kanske inte är den perfekta analogin eftersom ditt ex inte är ett barn (även om han agerar som ett), men den grundläggande idén att vilja ha något tillbaka som togs bort från dig är mycket relevant för regeln om ingen kontakt.

Du kanske tänker att om du är kakan i denna analogi, varför skulle ditt ex reagera om han dumpade dig? Tja, ditt ex kan ha kastat ner kakan genom att dumpa dig, men det betyder inte att han var redo för dig att ta bort kakan helt.

Genom att helt ta bort dig själv från sitt liv under ingen kontaktregel kan du köra dina ex-nötter eftersom han ser att han har tappat alla framtida möjligheter han kunde ha haft med dig.

Men det som är intressant här är att vi också har lärt oss att de flesta män som går igenom uppdelningar inte kommer att nå dig under en ingen kontakt. Låt inte det avskräcka dig eftersom det inte betyder att ingen kontakt är ineffektiv, det betyder bara att de är stolta och envisa och väntar på att du ska nå ut först.

Koncept # 2: Det ger dig tid att släppa taget

Förra veckan pratade jag om ett av mina favoritkoncept - varför att släppa ditt ex kan vara nyckeln till att få tillbaka dem.

Jag vet att det inte exakt är den mest revolutionerande idén, men till och med blev jag förvånad över hur utbredd denna 'gå vidare utan att gå vidare' -mentaliteten var i alla våra framgångsberättelser. Var och en rapporterade att de hade ett paradigmskifte under regeln om ingen kontakt eftersom de använde sin tid på ett produktivt sätt som hjälpte dem att komma över upplösningen.

De kunde komma till en punkt där de verkligen inte kunde bry sig mindre om deras ex kom tillbaka eller inte. Att komma till den perfekta inställningen 'ta det eller lämna det', där du är villig att förlora ditt ex, är den ultimata nyckeln till att låsa upp det självförtroende som krävs för att ditt ex vill bli en del av ditt liv igen.

Detta är lättare sagt än gjort eftersom kvinnor sätter män på piedestaler, särskilt efter ett uppbrott - piedestaler som de inte förtjänar att vara på.

De flesta människor som arbetar med mig går sönder. Med andra ord är det deras ex som tänker att de kan göra bättre och att 'svårt att få' -konceptet automatiskt får dig att vilja ditt ex mer.
När allt kommer omkring hade du honom och han gled genom fingrarna.

Det här är dock saken, om du fortsätter att tro på detta (och visar honom att du tror på det), varför skulle han komma tillbaka? Det förstärker bara hans uppfattning att han är bättre än du.

Vi tycker att för att få tillbaka ditt ex måste du vara på en jämn spelplan och att komma till detta koncept att släppa taget ger dig den makten. Det hjälper dig inte bara att gå framåt, utan förbättrar också din övergripande 'oförstörbara tankesätt', vilket är nyckeln till en framgångsrik regel utan kontakt.

Många gånger använder människor bara en ingen kontaktregel och förväntar sig att ett ex kommer att sakna dem och komma tillbaka. Ja, ibland fungerar det, men för det mesta är det inte så enkelt.

För det mesta behöver du använda din tid med en ingen kontaktregel klokt så att du tillåter dig själv att ha detta paradigmskifte om du ser på din situation på ett mer hoppfullt sätt genom att spendera perioden utan kontakt på dig själv!

Koncept # 3. Oförutsägbarhet ökar ditt upplevda värde

Detta koncept härrör från de två saker som jag tror att alla människor behöver ur relationer: stabilitet och mysterium.

Jag vet att dessa ligger i motsatta ändar av beteendespektrumet och låter som en paradox, men att ha en sund balans mellan dem är avgörande för en hälsosam relation.

Å ena sidan vill vi ha stabilitet - någon att bara Netflix och slappna av med och lita på.

Å andra sidan vill vi också ha lite oförutsägbarhet och spänning i våra liv.

Oftare än inte faller relationer samman eftersom det är för mycket fokus på en aspekt (vanligtvis stabilitet). Det är då människor blir så vana vid stabilitet att de blir självbelåtna och slutar försöka göra några ansträngningar för att uppleva nya saker.

Det är därför en av de vanligaste anledningarna till att killar bryter med dig är att de känner att de redan har skalat tillbaka alla lager och vet allt som finns att veta om dig.

Ditt ex kanske har insett att mysiga Netflix-maraton och öppen vin-sessioner bara inte skär det för honom längre. Vad han vill och längtar efter är oförutsägbarheten.

Tja, vad är mer oförutsägbart än att implementera en ingen kontaktregel och helt ignorera ditt ex?

Ditt ex förväntade dig antagligen att svara på upplösningen på ett av två sätt: att vilja vara vänner eller gråta och vädja om honom tillbaka.

Men du kommer att överraska honom och inte säga ett ord till honom, även om han når ut till dig.

Detta kommer att göra honom super nyfiken och förvirrad eftersom han inte förväntade dig att göra detta. Du är oförutsägbar och våra hjärnor älskar oförutsägbarhet eftersom topparna är högre än om vi hela tiden fick den önskade belöningen.

Denna oförutsägbarhetsfaktor är en stor anledning till att ingen kontaktregel är så effektiv på exer eftersom det inte finns någon förklaring till varför du bara upp och ignorerade dem. På det sättet, när du faktiskt börjar prata igen, kommer ditt ex vara på tårna och ägna extra uppmärksamhet åt dig!