gov-civil-vilareal.ptVarför tänker jag slumpmässigt på mitt ex
Jag hade denna vän en gång. Det har gått veckor sedan hennes uppbrott.
Hon började gå vidare. Hon hade börjat träffa. Hon hade till och med flirtat fram och tillbaka med en kille som hon verkligen gillade.
Sedan slog det plötsligt henne som en tegelvägg. När det väl kom in i hennes sinne kunde hon inte tycka dra sig ifrån att tänka på det.
Vad är detta 'det', frågar du? Det var hennes ex-pojkvän och allt hon kunde tänka på var 'Jag saknar mitt ex plötsligt.' Jag kan inte få honom ur mitt huvud, förklarade hon. ”Han är alltid där i mitt sinne varje dag. Vad betyder det?'
Låter detta bekant för dig? Hittar du dig fast i blandade känslor om att din ex-pojkvän undrar 'varför tänker jag på mitt ex när jag har någon ny'.
Känner du dig besatt av en tidigare kärlek från år sedan. Eller kanske var det inte så länge sedan du gick av. Så oavsett om det har gått 1, 2 eller 5 år sedan du gick varandra, kan det vara försvårande och förvirrande när du inte kan få din ex-pojkvän ur tankarna.
Det kan vara oroväckande när du lämnar dig nästan förlamad av obeslutsamhet, till och med arg på dig själv när du frågar dig själv, 'varför kan jag inte gå vidare från honom'.
Det kan vara en hjälplös känsla när hans osynliga arm fortfarande når ut till dig. Du drömmer om honom. Du hör hans röst i ditt huvud. Du kan till och med ha imaginära observationer av din ex-pojkvän.
Det är som om du är instängd i det förflutna och inte vet om det betyder att du ska gå tillbaka till honom eller hitta ett sätt att begrava minnet av ditt ex för gott.
Är du förvirrad med tankarna till din ex-pojkvän?
Om du har kommit hit är jag villig att satsa på att den här typen av tankar låter bekant. Jag slår vad om att du har många frågor och försöker förstå varför du inte kan släppa honom och sluta tänka på honom så mycket.
Du letar bara efter lite lugn, eller hur? Det skulle vara trevligt att ha några svar på varför dessa flyktiga tankar om ditt ex fortsätter att återvända. Du är förmodligen trött och kämpar för att förstå det.
Jag vet. Det kan vara så galet att känna så, särskilt om du har en ny pojkvän. Det är som att även den här nya killen i ditt liv nästan inte har en chans med dig eftersom du ständigt jämför allt han gör med minnet om vad din ex-pojkvän kan säga eller göra.
Och om han inte mäter i vissa områden, gör det bara värre när dina ångestnivåer ökar.
10 skäl till varför du inte kan ta bort din ex-pojkvän
Så varför dyker plötsligt minnet om din ex-pojkvän i ditt huvud? Vad är det med honom som får dig att fortfarande sakna hans närvaro hans röst, hans ansikte, hans allt.
Det är som att alla saker som var dåliga med ditt ex har glömts bort. Men alla de goda och trevliga minnena av att vara med honom och älska honom och känna sig älskade av honom försöker bryta sig fram till ditt sinne.
Så varför kan du inte skaka honom från ditt liv?
Dessa slumpmässiga tankar från ditt ex som hittar vägen in i ditt dagliga liv kan vara oroande. Du är inte säker på vad det betyder eller vad du ska göra.
sakerna de bar bokrecension
Så låt oss prata om de tio anledningarna till att du fortfarande tänker på din ex bf praktiskt taget varje dag.
1. Det är naturligt att missa ditt ex
Naturligtvis, efter ett uppbrott, kommer du att sakna din ex-pojkvän. Det är du bara. Du förstår, våra sinnen är utformade för att få oss att sakna våra ex-pojkvänner.
Det suger, eller hur? Men hur det kommer till, ett uppbrott skapar en förlust och att förlusten av ditt ex känns av dig i form av smärta. Både känslomässig och till och med fysisk smärta, som ett slag i tarmen.
Du brukar vara med någon och se dem och känna dig skyddad och säker och det är inte lätt att bara stoppa dessa känslor från att sätta ett märke på dig. När allt kommer omkring är säkerhet, trygghet och sociala interaktioner grundläggande behov för oss alla.
2. Du och din ex-pojkvän har en kemisk anslutning
När du träffar någon, utlöser den upplevelsen produktionen av vissa hormoner. Efter en lång tid blir ditt sinne vant vid att fungera med dessa hormoner som är högre än normala. Det känns bra att få det skottet av naturligt frisatt dopamin eftersom det känns bra. Det är därför du och din pojkvän lockas till varandra. Din kroppskemi påverkas av den andras blotta närvaro
Om detta inte är vettigt för dig, tänk på det här sättet; tänk på det som ett beroende. Överskott av hormoner är läkemedlet i detta fall. Efter en tid med att fungera med dessa högre hormonnivåer än normalt blir du beroende av dem.
Jag svär att jag inte gör det här! Forskare har faktiskt studerat detta. Forskare har funnit att relationer fungerar nästan exakt som ett beroende. Det har gjorts experiment med fMRI som visar att kärlekens känslor engagerar samma områden i hjärnan som är engagerade när missbrukare använder vad de är beroende av.
Efter ett uppbrott kommer du att sluta producera dessa hormoner i högre takt än normalt och i huvudsak gå igenom tillbakadragande eftersom du måste lära dig att fungera utan dessa hormoner i överskott. Medan du går igenom detta tillbakadragande kommer du att längta efter dessa hormoner och vad som än kom dem. I det här fallet är det din före detta pojkvän. Detta är anledningen till att du efter en upplösning är utformad för att sakna din ex-pojkvän.
Så hur ser detta egentligen ut i ett verkligt förhållande och en upplösning?
Glad att du frågade!
När du träffar någon bildar du vanor som kretsar kring denna andra person. Tro mig inte?
Hur många gånger när du träffade din ex-pojkvän gjorde du det:
- Tänk på honom
- Prata om honom
- Gör saker med honom
Förmodligen mycket.
Låt oss nu gå tillbaka till vad jag nämnde ovan. Relationer fungerar i din hjärna som ett tillägg. Men detta beroende beror på vanor och rutiner som vi kommer att prata om nästa.
3. Det är inte lätt att stoppa etablerade vanor och rutiner om de fick dig att må bra
Här är en annan pusselbit om varför du kan hindra dig själv från att tänka på honom. En rutin är något du alltid har gjort och har hänt tillräckligt ofta för att det har blivit en vanlig del av din dag. Människor gillar sina rutiner av många anledningar och det kan vara upprörande att ändra strukturen för hur du går om dagen.
Det är mer sannolikt att du vill hålla fast vid det förflutna och tänka på att komma tillbaka in i spåret igen vilket tar dig tillbaka till att tänka på din ex-pojkvän mycket mer än du borde.
Allt detta knyter tillbaka till ditt kemiska beroende och gör det svårare att skaka loss av känslan av att du behöver vara nära din ex-pojkvän. Sådana tankar kan bara dyka in i ditt huvud med väldigt lite varning.
Tänk på det här, om mitt beroende är en cigarett kommer jag troligen inte att bli beroende av första gången jag tar upp en cigarett. Men om jag gör detta om och om igen som vana, kommer jag sannolikt att bilda en vana. Så missbruk bildas av vanor och hjälper till med kemikalier som släpps ut i vår hjärna.
Efter en upplösning måste du skapa nya vanor och bryta ditt beroende av honom. Under den här tiden kommer du att sakna honom. Förmodligen mycket och naturligtvis hjälper det inte när du blir skakad av dessa slumpmässiga tankar från ditt ex.
Om du kämpar med detta kan du överväga att gå med i min privata Facebook-supportgrupp så kan du kommunicera med många människor som går igenom samma sak.
4. Påminnelser om honom på Facebook, Snapchat eller Instagram
När du träffade din ex-pojkvän kollade du antagligen hans Facebook- eller Snapchat- eller Instagram-sida ofta, om inte dagligen. Du skulle följa hans berättelser. Eller så skulle du tagga honom i saker på Instagram eller tweeta på honom saker som du tyckte att han skulle tycka roligt.
Du gjorde det ofta för att det släckte något inuti dig. Det blev en vana. Sedan blev det en mjuk missbruk. Du insåg sannolikt inte ens det vid den tiden.
Nu när du är uppbruten kämpar du för att bryta det missbruket. Du kan fortfarande känna dig lockad att kolla hans Facebook- eller Snapchat-sida dagligen eller skicka saker till honom när du ser dem.
Förutom att du inte antar att skicka meddelanden till honom eller titta på vad han har gjort, eller hur. Du försöker bryta dig loss.
Låter bekant! Detta är ett exempel på denna process och hur den spelar ut i verkliga livet.
Se, det är ju trots allt normalt!
Nu vet jag, jag vet, jag vet.
Du vet att du kommer att sakna honom direkt efter en upplösning. Men vad händer om det har gått ett tag?
Varför är dessa tankar om honom att hitta tillbaka till dig.
dagbok för ett tråkigt barn
5. Du lider av ett återfall
Så om det har gått ett tag är han plötsligt tillbaka i ditt sinne. Försök som du kan, du kan bara bli av med dina irriterande tankar från ditt ex. Det är som att din ex-pojkvän hemsöker dig ännu en gång.
Detta är ett ganska intressant dilemma.
Kommer du ihåg min vän från toppen av den här artikeln? Vännen som började gå vidare och kände sig bra och plötsligt dök hennes ex-pojkvän tillbaka i hennes huvud? Hon fann att hon saknade honom som en galen. Det var nästan som om hon hade tagit något slags piller för att få henne att längta efter honom.
Hatar du inte bara när minnen från din ex-pojkvän bara släppte in inbjudna. Det är som om du är helt utom kontroll över ditt eget sinne.
Så om det har gått ett tag sedan upplösningen, vad skulle orsaka detta plötsliga rusande tankar från ditt ex?
Låt oss gå tillbaka till missbruksanalogin.
Du gick ihop, du jobbar på dig och sedan BAM, du är tillbaka för att tänka på honom och värka att vara med honom.
Detta liknar ett missbruksåterfall.
Tänk på det!
Du vet redan, baserat på varje avsnitt av intervention som du någonsin har sett, att återfall är ganska vanligt. Även efter år av nykterhet kommer människor fortfarande att längta efter sin tidigare vice.
Ditt sinne börjar processen med att gå vidare och återhämta sig från ditt beroende, men då och då kommer din hjärna också att gå tillbaka till dessa beroende-relaterade tankar och det tar inte mycket för att utlösa det.
Så om du befinner dig veckor, månader eller till och med år efter ett uppehåll och undrar varför du plötsligt saknar din ex-pojkvän igen, är det därför.
Och ja, det är väldigt normalt.
6. Vanliga platser och upplevelser kan utlösa slumpmässiga tankar om ditt ex
Tillbaka på dagen när han och du gjorde allt, samlade du många erfarenheter och med var och en av dessa kommer minnen. De minnen av att vara med din ex-pojkvän är på ett sätt knutna till dig som en bihang. De är inte lätta att glömma.
Så du kan köra på en väg en dag och se en kyrka eller en viss park eller någon annanstans där något minnesvärt hände med ditt ex och plötsligt kommer tankar om den här tiden med honom att blinka igenom dig. Och om den här platsen åtföljs av ett riktigt lyckligt eller spännande minne kommer du sannolikt att hamna kvar på det och njuta av den här gången med din ex bf.
7. Slumpmässiga drömmar om ditt ex kan väcka hans tidigare närvaro i ditt liv
Någon natt kan du ligga i sängen och bara tänka slumpmässiga saker och på något sätt hamnar du på en incident med ditt ex som ger ett leende i ditt ansikte. Det kan vara något han gjorde för dig som du uppskattade och det hände något under dagen som fick dig att med glädje se tillbaka.
Eller hur är det med de tillfällen när du går och lägger dig och under natten eller nästa morgon kommer du att inse att du drömde om din ex-pojkvän. Ofta kan dessa drömmar verka så verkliga att du återupplever det för att försöka förstå dess betydelse. En tanke leder till nästa och innan du inser det, dröjer du vid den här drömmen och det hamnar i att väcka upp alla typer av tankar om honom.
8. Jämföra din nuvarande pojkvän med din ex-pojkvän utan att ens inse det
Ett annat sätt som ditt ex kan krypa tillbaka i dina tankar är om du har en ny pojkvän. Även utan att försöka kommer du naturligtvis att sluta jämföra vissa saker om skillnaderna mellan de två. Ibland blir det en bra upplevelse. Kanske var ditt ex riktigt ruttnat om att lyssna och visa att han brydde sig, men den här nya killen du är med är superkänslig för sådana saker.
Men det kan finnas andra områden där den nya pojkvännen kommer kort och du kan inte låta bli att märka skillnaden. Försök som du kan lägga ditt ex och allt om honom bakom dig, det är bara väldigt svårt att dra av sig, särskilt om en ny man finns i ditt liv. Oavsett om du gillar det eller inte, kommer du naturligtvis att använda honom som en mätpinne och om han kommer kort i några viktiga områden kommer ditt exs spöke att vara där för att påminna dig.
9. Du älskade honom mycket mer än du någonsin insett
Det här är din största rädsla, eller hur? Långt bak i ditt sinne oroar du dig för om du lämnade killen du aldrig skulle ha övergivit. Kanske vid den tiden du agerade impulsivt. Du kanske trodde att han frågade efter det. Eller kanske har du falsk information och ifrågasätter nu om du agerat för hastigt.
star wars kraften väcker titta
Dessa gnagande tvivel kan bara begravas så länge och så småningom hittar de sig från baksidan av sinnet, rätt smack in i din medvetenhetsström. Nu måste du ta itu med det. Och om vi pratar om en brinnande kärlek du har till ditt ex som du ännu inte har släckt, så ska du bäst hålla fast eftersom du kommer att vara på en känslomässig åktur.
10. Ditt ex lämnar dig brödsmulor att följa
Ibland kan du inte hindra dig från att tänka på honom eftersom din ex-pojkvän var riktigt smart. Kanske hittade han min andra webbplats (exgirlfriendrecovery.com) och initierade en plan för att se till att han höjde sin sociala profil och värderade sådana att du inte kunde låta bli att märka.
Kanske lämnade han dig små ledtrådar och subtila påminnelser som bara du skulle förstå via hans sociala mediesidor.
Kanske vet han precis när han ska skicka vissa textmeddelanden till dig och vad du ska säga.
Oavsett vad ditt ex gör, resulterar det i att han kommer in i ditt huvud och justerar de minnen från honom du har undertryckt.
3 saker du kan göra när du blir överväldigad av tankar om honom?
Så om du snabbt tappar sinnet för att det verkar som om alla andra tankar är på ditt ex, hur får du tillbaka kontrollen?
Det börjar verkligen med vad du vill på lång sikt, eller hur!
Om du vill återförenas med honom kommer din plan att vara något annorlunda än om du vill stänga honom ur ditt sinne och liv för alltid.
1. Håll dig trogen mot ingen kontaktregel
Till att börja med är det klokt att stanna kvar i din kontaktperiod. Ge inte bara in eftersom tankar om ditt ex översvämmer ditt sinne.
Bara om du inte vet, är ingen kontaktperiod en period som sträcker sig från 21 till 45 dagar där du inte kontaktar och inte svarar på någon kontakt från din ex-pojkvän.
Längden på din No Contact-period är delvis baserad på hur dåligt ditt uppbrott var, inklusive dina egna handlingar som kan ha följt det som att tigga, gråta, slåss eller visa sig hemma hos honom.
Dåliga avbrott kan kräva längre perioder utan kommunikation och kontakt.
Du fångar min drift!
Om din upplösning var ganska behaglig, kommer du förmodligen att vilja göra en 21-dagars ingen kontaktperiod. Om du tror att du befinner dig någonstans i mitten kommer du att göra en 30-dagars ingen kontaktperiod.
Om ditt uppbrott var dåligt, som WWE Smackdown dåligt, kanske du vill gå längre, till exempel en 45-dagars ingen kontaktperiod.
2. Omfamna den ofattbara flickan som är inuti dig
En ungettable Girl är en högkvalitativ tjej som har en fantastisk personlighet och ett sätt att få henne att stirra och undra om de någonsin kommer att få ett skott på henne. En sådan kvinna sätts inte på knä med tankar om sin ex-pojkvän. Hon får honom att tänka på henne.
Hon är en sällsynt typ av flicka och inte alla kvinnor kommer att uppnå 'UG' -status. Ingen kan verkligen för att hon inte är en riktig person utan en ambition.
För att få huvudet rakt, måste du hitta den oförstörbara flickan som är inuti dig. Det här är något du gör för dig själv, inte för honom. Det är en kontinuerlig resa för att vara den bästa du kan vara. Det är ett fokus att vara oberoende och att förbättra ditt självförtroende och självkänsla.
När en ungettbar tjej väcks av tankar från hennes ex, säger hon, 'det var en trevlig tanke, men nu har jag andra saker att reflektera över'.
3. Fokusera på de livsområden som jag kallar ”den heliga treenigheten”
Om du vill ha en känslomässig balans i ditt liv och bli av med dessa ihållande tankar från din ex-pojkvän än vad du behöver för att utvidga och förbättra ditt erfarenhetsomfång.
Kom ihåg att om han är i ditt huvud alldeles för mycket beror det förmodligen på att du inte har utvidgat ditt fotavtryck i livet. Jag vill att du ska tänka på att förbättra din andel i livet inom tre huvudområden.
- Hälsa: Vi pratar emotionell, fysisk och psykologisk hälsa vilket innebär att du måste engagera dig i att vidta aktiva åtgärder för att läka och bli bättre och göra detta till en prioritet i ditt liv.
- Rikedom: Det här handlar om att förbättra din del i livet. Få kampanjen om det är vad du vill. Starta ett nytt företag. Få mer ekonomisk säkerhet.
- Relationer: Det handlar om att stänga ditt sociala stödsystem för vänner och familj och det innebär också att du utvidgar din bas av människor du interagerar med.
Du kan lära dig så mycket mer om den heliga treenigheten genom att plocka upp en av mina e-böcker
(Obs: Det här inlägget skrevs om av webbplatsens ägare och expert för relationscoach, Chris Seiter den 18 juni 2018)
