Framgångsberättelser

Vad han tänker under varje dag utan kontakt

2024

Spela upp podcastavsnitt Spelar

Idag skulle jag vilja gå igenom exakt vad en före detta pojkvän tänker under varje dag med en ingen kontakt-regel.

Några bestämmelser dock,

Jag vill använda den vanligaste versionen av ingen kontakt, 30 dagars regeln, som ett marsvin.

Efter att ha tillbringat större delen av en dag med att beskriva, tror jag att det bästa sättet att ta itu med detta komplexa problem är att titta på det i etapper.

Specifikt dessa sex faser,

Dag 1-5 (Separation Elation Fas)
Dag 6-10 (Under-/irritationsfasen)
Dag 11-15 (ilskafasen)
Dag 16 – 20 (Den dyadiska fasen)
Dag 21 – 25 (förverkligandefasen)
Dag 25 – 30 (Acceptansfasen)

Du kommer att märka om du är en ivrig läsare av denna webbplats att den här artikeln har en slående likhet med den här . Jag skriver den här artikeln på ett sätt så att de två kan användas samtidigt för att komplimentera varandra.

Även om den här artikeln är mycket mer intresserad av de faktiska tankarna ett ex kommer att ha när ingen kontakt-regeln görs på dem.

Nog med snack, låt oss börja!

Dag 1 – 5 (Separation Elation Fas)

Den största missuppfattningen som folk har om regeln om ingen kontakt är att genom att införa den kommer ett ex plötsligt att bli orolig och spränga sin telefon och försöka försona sig.

Och visst, jag har sett det hända förut. Jag menar, kom igen, vi har alla sett det förut. Sånt här går runt i vår Facebook-grupp hela dagen,

Men vår forskning har visat att detta faktiskt är undantaget från regeln. Faktum är att de flesta ex inte ens kontaktar dig alls under en ingen kontakt och det är ok.

Istället är det som är mest sannolikt att hända vad jag har myntat 'separation upprymdhet' fasen.

Detta är hämtat direkt från forskning om anknytningsstil. Tja, specifikt anknytningsstilsforskning för undvikande.

Dra ett citat från min favorit undvikande resurs, Free To Attach,

Efter att ett förhållande upphör tenderar personer med en undvikande anknytningsstil att inte visa mycket ångest eller ångest, de känner ofta en första känsla av lättnad över att avstå från skyldigheter och känslan av att de återfår sin självidentitet och inte tenderar att till en början missa deras partner – detta är 'separation upprymdhet' eftersom trycket att ansluta är borta.

Så i de tidiga stadierna av ingen kontakt, särskilt under de första fem dagarna, är det du förmodligen inte kommer att se ett ex som är djupt ledsen utan snarare ett ex som är överlycklig över sin nyvunna frihet.

Vanliga beteenden att förvänta sig under dagarna 1 – 5

Snariga inlägg på sociala medier som skryter om hur bra de gör det
Avundsjuka knep
Att höra genom gemensamma vänner att de verkar vara lyckliga

Dag 6-10 (Under-/irritationsfasen)

De kommande fem dagarna är där magin med regeln om ingen kontakt kan börja träda i kraft.

Så de första fem dagarna festar ditt ex.

De har roligt.

Pratar nonstop om hur bra uppbrottet har varit för dem.

Det är här det förändras, eller hur?

varför är rain man betygsatt r

Nä, inte precis.

En sådan komplett 180 tar mycket längre tid att inträffa men den här andra fasen är egentligen där två saker kommer att hända.

Det första är att de kommer att börja undra varför du inte har kontaktat dem
Den andra saken är att de kommer att bli irriterade på det faktum att de kan ha haft dig felaktigt kopplad.

Det underliga är ganska lättsmält.

Ena minuten försöker du helt klart försona dig och nästa stund faller du från jordens yta. Det är naturligt att undra varför ditt ex hade en plötslig förändring i hjärtat.

Och det är det som får hjulen att snurra.

Det är den där startidén.

Din frånvaro, att du verkar vara ok med den frånvaron planterar en idé i deras huvud.

Varför?

Varför är hon plötsligt ok med att vi är ifrån varandra.

Det får honom att ompröva sina antaganden om dig.

Och detta irriterar honom. Han kan ha haft dig fel. Kärnan i varje uppbrott är den barnsliga föreställningen om att de är en vinnare och en förlorare.

Någon kille som går igenom separationsupprymdhet kommer att känna sig som en vinnare, eller hur?

Tja, din tystnad ifrågasätter det.

Och det är irriterande.

Speciellt när något som du helhjärtat trodde visar sig inte vara så sant.

Vanliga beteenden att förvänta sig under dagarna 6 – 10

En sakta ner på deras skryt om sitt liv
Snariga kommentarer om dig till gemensamma vänner

Dag 11-15 (ilskafasen)

Nyligen har min fru och jag tittat på Master Chef.

(Ord jag aldrig trodde på en miljon år att jag skulle muttra.)

Japp, jag sögs in i en jävla matlagningsshow,

Hur som helst, en av sakerna de har dessa konkurrenter att göra är att dela upp dem i lag för att se hur de kan arbeta i en grupp.

Oundvikligen, i en fartfylld tävling kommer humöret att blossa upp.

Och det finns alltid en kille (eller tjej) som förstör något, blir arg och har lättare att börja skylla på andra människor istället för att ta ägarskap för de misstag de kan ha varit ansvariga för.

Det är vad jag har märkt om ilska under regeln om ingen kontakt. Faktiskt, Tränare Anna och jag hade en riktigt bra diskussion om detta för några år sedan på podden.

Argumentet vi framförde var alltså,

Ett av de bästa sätten att distrahera oss från att känna smärta är att bli arg på någon annan.

Tänk på det ur ett killperspektiv.

Det har gått över en vecka sedan ingen kontakt togs.
Du har varit på en separationsupprymdhet
Du har insett att du kanske inte hade ditt ex kopplat som du trodde att du gjorde
Det får dig att bli lite arg.

Så vem har att skylla för denna berg-och-dalbana?

flickan på tåget sunt förnuft media

Ditt ex verkar vara en perfekt kandidat.

Vanliga beteenden att förvänta sig under dagarna 11–15

Arga sms
Arga lappar kvar på bilar
Dålig mun på dig till gemensamma vänner

Dag 16 – 20 (Den dyadiska fasen)

Ah, men tyvärr, du kan inte skylla på ditt ex för alltid.

Det är här den dyadiska fasen kommer in i bilden.

Tidigare har jag definierat den dyadiska fasen som,

Situationen där en eller båda partnerna försöker fixa relationen. Det finns dock ett hyperfokus på att de fixar symtom och inte på faktiska problem.

Men hur ska du se på detta om du bara hade ett ex som sa alla möjliga elaka saker om dig?

Betyder den dyadiska fasen helt enkelt att de ska försöka 'fixa' relationen?

Nej, istället är det bäst att tänka på det i termer av berusad sms-fenomen.

För att inte säga att du någonsin har druckit sms:a någon, men låt oss spela djävulsförespråkare och anta att du har det.

Vanligtvis efter att sms:et är över och du vaknar med en enorm baksmälla och granskar vraket du har skapat medan du var berusad.

Du är överväldigad av en våg av skuld och kanske till och med lite skam. Därefter är det dags att göra ursäktsturen.

Tja, under denna fas av regeln om ingen kontakt kan ditt ex uppleva något liknande.

Ångrar de elaka sakerna de smsade till dig.

Synd för hur de har agerat.

Detta kan till och med få dem att be om ursäkt. Vi har sett de vanliga 'återtagningstexterna' efter de 'arga texterna'.

Det brukar se ut ungefär så här,

Detta är den dyadiska fasen på jobbet.

De försöker inte fixa förhållandet. Snarare försöker de få sig själva att må bättre eftersom de i sitt eget huvud inte är den dåliga killen. Ibland för ett ex är detta allt de behöver hålla fast vid och om den uppfattningen blir felaktig kan hela deras värld rasa samman.

Vanliga beteenden att förvänta sig under dagarna 16 – 20

Ber om ursäkt för arga texter i föregående fas
Att agera som om de arga texterna aldrig hände och försöka starta en konversation

Dag 21 – 25 (förverkligandefasen)

Det har nästan gått en månad och du har varit helt radiotyst.

De kan ha börjat förfölja dina sociala medieprofiler för att se vad du håller på med. De ser att du gör ett inlägg så att de vet att du inte är kidnappad. Nej, bara ignorera dem. Det här är fasen där jag tror att de börjar inse att du aldrig pratar med dem igen faktiskt kan inträffa.

Och jag är inte riktigt säker på att de är ok med det.

Detta är ofta fasen där vi ser ex försöka en sista desperat vädjan för att få dig att svara.

Vilket betyder att du kommer att få den här typen av beteende,

Vanliga beteenden att förvänta sig under dagarna 21–25

Ännu en arg text
Ljuger för att få dig att svara
Att dyka upp på ditt arbete
Dyker upp hemma hos dig

Dag 25 – 30 (Acceptansfasen)

Denna fas är enkel.

De börjar acceptera livet utan dig.

Men få inte panik, den här fasen är kärnan i mitt argument för varför jag anser att du bör nå ut efter ingen kontakt.

Tänk på berg-och-dalbanan som ditt ex har varit med om under denna period utan kontakt fram till denna punkt.

De börjar glada +
Sedan började de bli upprörda över det faktum att du ignorerade dem –
De blev arga på dig -
Den ilskan kan ha fått dem att må bättre för ett ögonblick +
De mår dåligt över några av de saker de kan ha sagt till dig -
De får sig själva att må bättre genom att be om ursäkt eller försöka lägga ett plåster över problemet +
De inser att de kanske aldrig hör av dig igen -

Det är bokstavligen fyra känslomässiga värdeförändringar.

De är uppe ett ögonblick.

Ned nästa.

Och här är det fina med sättet jag lär ut regeln om ingen kontakt.

DU kommer att nå ut efter det men först efter att de har gått igenom den här resan.

Direkt när de har börjat acceptera sin nya verklighet ger du dem en sista värdeförändring.

Du når ut till dem.

Starta en konversation.

Vänd deras negativa till ett positivt.

Nu är det inte alltid så klippt och torrt av ett scenario som jag har beskrivit. Däremot tror jag att teorin stämmer.

Naturligtvis ångras det om du inte bryter kontakten i förtid (förutsatt att du inte gör en begränsad version av det.)

Det skruvar med värdeändringarna.

de 3 svansarna är ett sjöjungfruäventyr

Så jag antar att mitt yttersta argument är detta.

Låt ditt ex gå igenom en resa under ingen kontakt. Lita på att bara din tystnad kommer att räcka för att inte bara omorientera din värld utan omorientera deras så att han är mycket mer villig att ta dig på allvar när ni två kommer i kontakt igen.