gov-civil-vilareal.ptDet här är hur länge du inte ska ha någon kontakt
Idag ska vi göra något lite annorlunda.
Traditionellt har denna podcast haft två format. Det första formatet är ganska enkelt, jag tar lyssnarfrågor från människor som går igenom uppdelningar och ger dem råd om vad de ska göra i sin exakta situation.
Och det andra formatet är bara en och en intervjuer med antingen personer som själva går igenom breakups för att hjälpa dem så att du kan se en live coaching-session eller prata med experter inom andra områden eller relevanta områden som jag tror kommer att hjälpa dig.
Men jag tycker att det är viktigt att du också kan ha pedagogiska avsnitt och även om det kanske inte är något som du var intresserad av att höra länge, som 20 minuter eller 30 minuter, kommer jag att försöka hålla dessa relativt korta till poäng och enkelt.
Och vi kommer att täcka några av de mest ställda frågorna som jag ser från människor som är lite rädda för att ringa in eftersom de är rädda för att presenteras eller de är rädda för att deras ex tar upp sina röst, vilket är en relevant rädsla som jag helt kan förstå.
Men när jag bara presenterar människor här på podcasten som har ringt in, är en av de största frågorna det faktum att vi bara får en liten delmängd av de övergripande frågorna som den kollektiva helheten har. Det är inte nödvändigtvis ett problem som vi ser i kommentarsektionen på vår webbplats, i våra privata Facebook-supportgrupper och ibland till och med på en och en coaching-session. Så jag tror att det verkligen kommer att vara till hjälp för många människor som lyssnar på denna podcast som alltid har undrat hur man ska svara på några av de mer relevanta frågorna.
varför är mike och dave betygsatt r
Hur länge ska du göra någon kontaktregel?
En av de största frågorna som jag får så många gånger är,
'Chris, hur länge ska jag göra min kontaktregel för?'
Och det är en riktigt intressant fråga, tror jag, och det finns ... det brukade vara ett enkelt svar.
När jag först startade min webbplats, Ex-boyfriend Recovery, skulle jag bara rekommendera en 30-dagars ingen kontaktregel, men eftersom vi har lärt oss mer avancerade och förbättrade våra tekniker har vi komplicerat vårt svar.
Och för att göra saken värre upptäcker vi ofta att de flesta människor som kommer in i vårt utrymme och är intresserade av att antingen komma över ett ex eller få ett ex tillbaka kommer också att söka andra experters åsikter för att jämföra dem med våra åsikter.
Och varje expert har en uppfattning om vad de tycker att standarden för ingen kontaktperiod bör vara eller hur länge den ska göras. Jag har verkligen mina egna tankar och när du lägger till mina tankar, andra experters tankar, är du ofta kvar i denna galna situation där du försöker bestämma vad som är bäst för dig i din speciella unika situation och du har fyra olika tidsramar som du borde följa.
Låt mig nu berätta lite om hur jag försöker närma mig frågor som dessa.
Jag försöker vara väldigt vetenskaplig.
Se min användning av den sokratiska metoden,
Du förstår, jag känner att den enda stora fördelen som jag har framför mina kamrater är data.
Jag har så många människor som vi har gjort en-en-en coaching session med, jag kommunicerar med mina tränare hela tiden, jag har gjort många olika en-mot-en coaching sessioner. Vi har så många människor som pratar med oss och berättar om sina erfarenheter av ingen kontaktregel i vår webbplats kommentarsektion, i vårt enkla kontaktformulär, men viktigast av allt i vår privata Facebook-supportgrupp med över 3000 medlemmar.
Vi kan se vad som fungerar, vad som inte fungerar och rapportera dessa data ... rapportera dessa datapunkter i huvudsak till dig.
Nu vill jag också titta på de råd som vi ger som en levande och andande enhet. Ofta hör du ... Jag kommer att höra från någon som kanske har gått igenom vårt program för några år sedan. Kanske fick de inte tillbaka sitt ex eller kanske gjorde de men de gick igenom ett uppbrott igen och sedan två år senare kommer de tillbaka och säger, ”Chris, varför har rådet förändrats?
Det här skiljer sig från vad du sa. ” Det beror på att det, som jag sa, är en levande, andande sak.
Så om vi hittar något som vi tycker fungerar bättre än vad vi tidigare rådde folk att göra, kommer vi absolut att uppdatera vår webbplats och vårt utbildningsmaterial för att återspegla dessa förändringar.
Och en av de saker som vi har märkt har förändrats mycket genom åren, särskilt när du tittar på effektivitet, är hur lång tid du ska använda en ingen kontaktregel för. Nu trodde jag att jag hade skrivit ett inlägg på webbplatsen om detta men det har jag inte gjort.
Det här är en av anledningarna till att jag ville spela in den i podcastform eftersom jag känner att jag bättre kan kommunicera några av ändringarna och varför de har inträffat.
De tre tidslinjerna för ingen kontakt
Så den enda sak som vi är kända för på Ex-boyfriend Recovery är denna idé eller detta koncept med de tre olika tidslinjerna.
De flesta du kommer att stöta på säger att du ska göra nej-kontaktregeln på en månad. Nu säger vissa människor 90 dagar, vissa säger 60 dagar.
Jag har verkligen fått en åsikt om dessa tidsramar men enligt min mening finns det tre tidsramar som vi har upplevt de bästa resultaten med.
- En 21 dagars ingen kontaktregel
- En 30 dagars ingen kontaktregel
- Och slutligen en 45 dagar ingen kontaktregel.
Nu har reglerna för hur de ska tillämpas ändrats, särskilt från första gången jag introducerade detta koncept med de tre olika tidslinjerna, men innan vi går in på hur de ska tillämpas tycker jag att det är viktigt att förstå varför vi inte rekommenderar så mycket, mycket långa perioder utan kontakt.
För vissa av er kanske ni hör den 45-dagarsperioden och tänker, ”Wow, Chris, det är extremt långt.
Måste jag vara under en ingen kontaktregel under så lång tid? ”
Tro det eller inte, när du jämför det med några av våra kamrater är det faktiskt kort. Jag kan faktiskt berätta för dig, många av våra kamrater kommer att rekommendera att gå in i ingen kontaktregel, död tystnad, i något som 60 dagar eller 90 dagar.
Det motsvarar två eller tre månader för att inte ens kontakta eller erkänna ditt ex på något sätt, form eller form.
Vanoregeln
Nu, varför är det en dålig idé?
En sak som vi har lärt oss genom åren är att det finns en sådan sak som kallas vanoregeln. Jag vet inte om det är en vetenskaplig eller teknisk fras men det är något som jag ofta pratar om och har myntat den frasen.
Så Google är ofta ganska roligt.
Ibland när du kan skriva in på Google kommer de med dessa saker som kallas utvalda utdrag.
I grund och botten är det deras sätt att försöka ge dig ett snabbt svar. Så när du skriver in, 'Hur lång tid tar det att göra en vana eller bryta en vana?'
Vad som brukade komma upp var 21 dagar men vad som hände var om du faktiskt klickade på det utvalda utdraget och gick in i artikeln, artikeln förklarade att de flesta tror att det bara tar 21 dagar att bryta eller göra en vana men forskning har funnit att det faktiskt är mycket längre.
För att göra eller bryta en vana tar det 66 dagar.
Varför är det här en viktig sak att komma ihåg?
Det viktiga att komma ihåg här är att om du tittar på våra tre tidsramar kommer du att märka att ingen av våra tre tidsramar ens kommer upp eller nära att överskrida den 66-dagarsgränsen. Se, vårt tänkande är att om du ignorerar ditt ex så tvingar du i princip en vana på honom eller henne, eller hur?
Och så om du förstår vanoregeln och det faktum att det faktiskt tar 66 dagar att komma ur vanan att prata med dig och så vidare och så vidare, kan du förstå varför en lång ingen kontaktperiod faktiskt kan vara skadlig för din Framgång. Det hjälper dig inte på lång sikt.
Därför är den längsta kontaktperioden vi rekommenderar 45 dagar.
Och vi har vissa regler och bestämmelser om när den 45-dagarsregeln ska tillämpas.
Nu ska jag gå in på dem i detalj i denna podcast men jag tror att det första vi behöver förstå är hur alla de tre tidslinjerna ska tillämpas. Nu har alla en unik situation, det är faktiskt den främsta saken jag hör hela tiden.
Ofta är det, 'Hej, hur länge ska jag göra ingen kontaktregel?' eller, 'Hej, Chris, tror du att jag har en chans?' Men vanligtvis hör jag också den här frasen ”Chris, min situation är unik. Du har aldrig hört något liknande innan. ”
Låt mig sätta detta i perspektiv för dig. Under tiden sedan vi har varit i affärer tror jag redan 2012 att 30 miljoner män och kvinnor har besökt vår webbplats Ex-boyfriend Recovery. Ungefär 150 000 av dessa människor har lämnat kommentarer på vår webbplats och varje ... i stort sett alla situationer vi har sett. Det finns mycket, mycket unika situationer och jag menar extremt unika situationer som vi inte har hört.
Och låt mig ge dig ett exempel på en extrem situation.
Extrem situation är något som vi aldrig ens kunde gissa skulle hända. Vi hade en gång en kvinna som kom till oss i en coachingsession som bokstavligen berättade att hennes ex gick upp med henne eftersom hans mamma eller någon nära honom övertygade honom om att vara med henne skulle vara som att vara med djävulen. Mycket religiösa människor, gissar jag där.
Så vi har sett sådana situationer. Så även om du tycker att din situation är unik har vi haft 30 miljoner ... tekniskt sett 30 miljoner.
Jag menar, jag antar att vi inte har kommunicerat med 30 miljoner människor men vi har kommunicerat med över 150 000 personer och det är ganska mycket om du verkligen tänker på det.
Din situation är inte unik som du tror, men jag går ur ämnet och gick in i ogräset. Låt oss cirkulera om detta så att vi faktiskt kan prata om de tre tidslinjerna.
Så vi har tre perfekta tidslinjer där du ska använda nej-kontaktregeln, 21-dagarsregeln, 30-dagarsregeln och 45-dagarsregeln.
Nu, som jag redan har sagt, hur vi har rekommenderat våra kunder att faktiskt genomföra dessa inga kontaktregelperioder har förändrats över tiden. Så generellt sett kommer du alltid att ... Tja, jag tror förmodligen att det bästa sättet att göra detta är att berätta lite om var och en av dessa inga kontaktregler.
Vem ska göra 21-dagarsregeln
Så vem är den bästa kandidaten för en 21-dagars regel?
21-dagarsregeln är perfekt för människor som inte har varit tillsammans på länge.
Nu när jag säger att det, inte tillsammans under mycket lång tid, vanligtvis är en månad eller mindre, eller hur? Och 21-dagars ingen kontaktregel är också perfekt för personer som befinner sig i en situation där ingen kontaktregel fungerar för bra.
Nu ska jag gå in på det om ett ögonblick men låt oss ... nu när vi förstår 21-dagarsregeln, låt oss hoppa över till 30-dagarsregeln.
Vem ska göra 30 dagars regel?
Nu kommer 30-dagarsregeln ganska mycket att vara standardregeln för ingen kontakt som 90% av våra kunder och förmodligen 90% av lyssnarna på denna podcast som är intresserade av att få ett ex tillbaka kommer att falla in i.
Det är i stort sett standardavbrottet, ingen kontaktregel, men vad du behöver lära dig att göra är att du måste lära dig att ringa hörbara när du är mitt i en ingen kontaktregel som är 30 dagar lång.
Och igen kommer jag att gå in på den hörbara saken, för det hänger också in i det jag sa med ingen kontakt som fungerar för bra i den 21-dagarsregeln som vi bara pratade om.
Vem ska göra 45-dagarsregeln?
Låt oss nu hoppa framåt och prata om 45-dagarsregeln.
Vem är en perfekt kandidat för en 45-dagars regel?
Tja, den perfekta kandidaten vi har hittat ... det finns två för en 45-dagars regel ingen kontakt, är om ditt ex har gått vidare till någon ny.
Nu, varför?
Varför tror du det är?
Vad vi upptäckte att ... Vi använder för att rekommendera en 21-dagarsregel under dessa speciella omständigheter, vårt tänkande var förmodligen mycket ... mycket i linje med allmänhetens tänkande som är, 'Hej, om ditt ex har gått vidare till någon ny, du don Vill inte ge dem mycket tid tillsammans för om du ger dem mycket tid tillsammans kommer de att glömma dig. ”
Men vi fann att motsatsen faktiskt är sant. Om du flyttar in för snabbt när ditt ex har gått vidare till någon ny kan det faktiskt skada dina totala chanser eftersom de ser på dig som ett hot och det binder dem faktiskt samman.
Och om du verkligen tänker på det kan det vara vettigt för att du under en 45-dagars regel ger ditt ex och hans nya flickvän lite tid att slåss lite, för att komma ner från smekmånadsperioden i ett nytt förhållande. Och kom ihåg i en av de senaste videorna som jag gjorde på vår YouTube-kanal, vi fann att den genomsnittliga rebound-förhållandelängden är 5,2 månader.
Så du måste mentalt förbereda dig för ... det kommer att vara åtminstone hur lång tid det tar förrän deras förhållande varar innan en upplösning inträffar.
Men det finns också en annan omständighet där vi rekommenderar en 45-dagars kontaktregel.
Det är en situation där du har GNATTAT ditt ex.
Nu är GNAT en akronym som vi kom med som i grunden går G, N-nötter, A på, T-sms.
Om du gick nötter vid sms och du vet vem du är, har du sprängt hans telefon efter uppbrottet, kan du inte tänka dig att föreställa honom med någon ny. Så du har sprängt hans telefon, du är orolig, du är freaking out. Du har en av dessa ögonblick, du GNATERAR honom som de irriterande myggarna som flyger runt ditt huvud som du aldrig kan bli av med.
Även när du sprintar verkar de följa dig. Han vill bara komma ifrån dig.
Vi finner under dessa speciella omständigheter att 45-dagarsregeln är perfekt.
Men den nya lilla rynkor som jag ska lägga till här är denna idé att ringa hörbara.
Var inte rädd för att ringa en hörbar under ingen kontakt
Vad är nu ett hörbart?
Jag inser att jag pratar med en publik full av kvinnor som förmodligen inte är fotbollskyndiga men i Amerika finns det en sport som heter fotboll, för jag vet att vi har många publikmedlemmar från Kanada eller från Storbritannien eller Australien där fotboll är inte särskilt populär.
Men i Amerika är det den mest populära sporten. A
Så så får du i princip två lag, de raderar på linjen för scrimmage och sedan får quarterbacken i sista minuten kalla en hörbar. Om han kan titta på försvaret och avgöra, ”Hej, spelet vi skulle springa för att försöka föra bollen uppåt planen fungerar inte.
Låt oss ändra spelet i sista minuten.
Kanske kommer det att fungera. ” Så de ändrar det i sista stund. Så det är ett just nu beslut som en bra ledare måste ta för att hjälpa sitt lag att vinna.
Vi upptäckte att personer som tenderar att ringa hörbara under nej-kontaktregeln, särskilt när det gäller längden på nej-kontaktregeln, tenderar att ha bättre framgång efter att de kommit ut ur sin nej-kontaktregel.
Så vad menar jag med det?
Tja, om du verkligen tänker på det, vad du verkligen vill göra är att avgöra om du ska vara ... Den genomsnittliga personen som börjar ett uppehåll bör alltid ... börja nästan alltid i en 30-dagars kontaktregel. Men du måste lära dig att ringa ljud på vägen.
Så hur gör du det?
Tja, den ena frågan som du behöver ställa ... och tänk på den som en av de beslutsträddiagram där du frågar ja eller nej och du går på en annan väg baserat på om du svarade ja eller nej. Så tänk på det så.
Du börjar med din normala 30-dagars kontaktregel, eller hur? Men låt oss säga att du är lite orolig för att den är för lång. Finns det ett sätt som du kan förkorta din ingen kontaktregel?
Ja faktiskt ja det finns.
Så den första frågan du behövde ställa under 30-dagars ingen kontaktregel ... Och kom ihåg att säga att du är på dag sju eller dag åtta av ingen kontaktregel, det här handlar om när du behöver börja fråga dig själv, ' Tar mitt ex alltför mycket ut till mig? ”
Om han inte är det stannar du i princip i de 30 dagarna ingen kontaktregel. Om han är har du en annan fråga som du behöver svara på, och det är, har de kontaktat dig med minst sju positiva räckhåll?
Nu är detta en viktig sak och en viktig skillnad att göra, inte alla försök att kontakta dig skapas lika.
Det är en skillnad mellan att han säger, ”Tja, vet du vad? Jag ville aldrig prata med dig ändå ”mitt i en regel utan kontakt, han kastar ett tantrum, kontra att han säger,” Jag saknar dig så mycket. Jag vill ha dig tillbaka så illa, eller hur?
Det är en annan sak. Så om du har sju positiva räckhåll och det faktum att de säger saker som 'Jag saknar dig' eller 'Jag vill prata så illa med dig' och du har haft minst sju en dag ensam, då kan du ringa en hörbar och flytta din 30-dagarsregel till en 21-dagarsregel eftersom den bara visar att ingen kontaktregel fungerar för bra. 30-dagarsregeln kommer förmodligen att vara lite överdriven, eller hur?
Jag tror mycket på fart, speciellt när det gäller regeln om ingen kontakt och att få tillbaka ett ex. Ofta om du rider på det momentet kommer du att upptäcka att dina möjligheter att träffas är mycket större.
Men jag gillar också att ha mycket starka begränsningar så att människor inte missbrukar den här hörbara regeln, för nästa sak jag känner till alla som gör en 30-dagars ingen kontaktregel kommer att ändra eller skifta sin nej-kontaktregel till 21-dagars ingen kontaktregel när de har inget företag gör det. Därför är det viktigt att förstå de sju positiva delarna av detta.
Här är vad jag ska göra för dig. Nu insåg jag att det var mycket att svälja, speciellt om du är på språng, lyssnar du på detta på en buss, du lyssnar på detta på löpbandet medan du tränar eller diskar . Om du är något som jag lyssnar du förmodligen på podcasts hela tiden på dessa platser. Eller kanske är du mitt i skolan och bara blåser av den och lyssnar på det här.
I så fall 'Hej, bra för dig.' Men vad jag ska göra för dig är att jag inser att det var mycket att ta in så jag ska faktiskt lägga det här lilla beslutsträddiagrammet i podcastens anteckningar på vår webbplats.
Så allt du behöver göra är att i grund och botten gå till vår hemsida, gå till podcastsektionen på vår hemsida och hitta den här podcasten, som i grund och botten kommer att ha titeln eller låta något i stil med 'Hej, hur länge ska du gör ingen kontaktregel för? ”
Och då kommer du faktiskt att kunna se det beslutsträddiagrammet. Och sedan kan du faktiskt ta en skärmdump på din telefon så att du faktiskt alltid kan gå tillbaka och titta och fatta ett beslut om du behöver ringa en hörbar eller inte.
Men jag ska bara varna dig, 90% av de människor som gör en 30-dagars kontaktregel kommer inte att vara i en situation där de borde kalla ett hörbart. Men för de av er som är, Hej, det betyder förmodligen att den här processen kommer att fungera för dig lite bättre än den genomsnittliga personen. Bra jobbat.
