Ex Återhämtningsstrategi

Psykologin av dumperers ånger

2024

Idag kommer vi att prata om psykologin med dumper's anger - vad det är, hur det fungerar och varför jag tycker att det är en av de viktigaste sakerna du behöver skapa om du vill ha ditt ex tillbaka.

Men innan vi går in på allt detta måste du veta - är det en bra idé att försöka få tillbaka ditt ex?

Har du en chans att lyckas?

Du kanske befinner dig i en av de situationer där du inte alls ska komma tillbaka med ditt ex, eller så har du verkligen ingen stor chans att få tillbaka ditt ex.

Eller så kan du vara i en situation där du vill återuppbygga attraktion med dem och återkräva vad som är ditt!

För att hjälpa dig att fatta detta svåra beslut har jag sammanställt en här på webbplatsen. Det är en enkel, gratis två-minuters frågesport som är utformad för att berätta vilken typ av chans du har för att få ditt ex tillbaka, så att du kan bestämma om du vill få tillbaka dem eller helt enkelt gå vidare.

Hur man skapar Dumpers anger med din ex

Utan tvekan är en av de största frågorna jag får, hur skapar jag dumper-ånger med mitt ex?

Vi måste först förstå vad jag menar med dumparens ånger.

Dumper's ånger är en situation där ditt ex bryter med dig och några månader därefter beklagar de sitt beslut.

Jag ska ta den situationen och omvandla processen så att du kan förstå vad som händer i en exs hjärna och också ta reda på hur man kan ge denna ånger en god chans att växa.

Låt oss börja med att prata om ånger.

Varför känner folk ånger?

När forskare från tittade på vad amerikanernas största ånger var, fortsatte dessa stora att hamna högst upp på listan:

Romantik
Familj
Utbildning

Så vad kan detta lära oss om ånger?

En sak som forskare noterade var att ånger tycktes bestå i situationer där det fanns en chans att positiva åtgärder skulle inträffa.

Med andra ord kan något bra hända om de gick tillbaka och återbesökte eller försökte återfå eller omformulera denna ånger.

Detta är helt meningsfullt när det gäller utbildning.

Senare i livet kan vi alla gå tillbaka till skolan, få en utbildning (eller mer utbildning) och se den positiva skillnaden detta kan göra i livet.

Det kan också vara meningsfullt i möjligheterna till förlorade kärlekar.

Vi kan ofta ångra ett visst förhållande eftersom vi kanske inte såg dess värde vid den tiden. Men nu, när vi ser tillbaka på det från ett annat perspektiv, vill vi se över det och eventuellt få något att fungera.

Förlorade möjligheter i relationer är ofta vår största ånger.

Hur lång tid tar det innan dessa beklagar dyker upp?

Att veta att ånger över relationer ofta har stor betydelse i våra liv kan vara lite tröst, men det hjälper oss inte riktigt att ta reda på hur vi kan tillverka dumper's anger i våra exer.

Först måste vi förstå hur lång tid det tar att börja ångra.

Detta är kanske en av de svåraste frågorna att svara på, eftersom det är två faktorer som är inblandade i att ta fram en tidslinje.

Den första är, känner ditt ex någon som helst ånger över upplösningen?

Det finns människor som kommer att bryta upp med dig och inte känner någon ånger alls.

Andra kommer att visa viss ånger eller skuld eller säga att de mår dåligt om hur saker slutade.

Den andra frågan som du behöver svara är, hade du den typ av relation som är värt att komma ihåg?

Om du daterade ditt ex i en vecka kommer du inte att ha samma chans att de känner ånger för det uppbrottet i motsats till någon som har fem år och många olika första erfarenheter tillsammans.

Att skapa en exakt tidslinje för ånger är omöjligt, för varje situation är så unik i sig själv.

Ditt förhållande till ditt ex är unikt.

47 meter ner för sunt förnuftsmedia

Så vissa människor kommer att känna ånger och andra inte. Vissa kommer att ha en långvarig relationshistoria med många bra minnen och viktiga upplevelser inbäddade i den och andra inte.

Om det finns en tumregel som jag vill lämna dig när det gäller att skapa dumperns ånger, är det det missade tillfället som att ångra.

Så i slutändan är det du vill göra om du vill skapa dumper-ånger med ditt ex att få ditt förhållande att kännas som ett missat tillfälle.

Men hur gör du det?

I slutändan handlar det om vår psykologiska beslutsprocess.

Psykologisk beslutsprocess

Vi tar miljontals beslut hela dagen utan att ens inse att vi fattar dem. Samma sak kan sägas om de saker som vi ångrar, eller de missade möjligheter som vi återbesöker med tiden.

Det finns olika typer av beslutsprocesser som sker nästan automatiskt som avgör om vi ångrar något.

Tidpunkt
Sammanhang
Möjlighetskostnad
Egenintresse

Låt oss börja från början.

Psykologisk process nr 1: Timing är viktigt

Timing kan relatera till alla möjliga saker i ditt förhållande

Hur länge har det gått sedan upplösningen?
Hur länge varade ditt förhållande?
Hur mycket tid tillbringade ni tillsammans under förhållandet?
Hur länge har det gått sedan ni senast pratade med varandra?
Hur länge bad du, bad och agerade desperat efter upplösningen?

En sak vi vet om att skapa dumperns ånger är att det har gått tillräckligt med tid för att de ska känna att de har missat ett tillfälle.

När du först bryter med någon skapar smärtan och det möjliga dramaet i upplösningen ännu mer negativa känslor än de som ledde till upplösningen. Ditt ex kommer sannolikt att komma ihåg alla dåliga saker och glömma de fantastiska aspekterna av din tid tillsammans.

Det är svårt att ha tålamod när du vill ha ditt ex tillbaka, men det är ett enormt misstag att inte ge tillräckligt med tid för att deras dumma kommer att utvecklas.

I genomsnitt tar våra framgångsrika kunder cirka tre till sex månader att komma tillbaka med sitt ex, och det börjar från den tidpunkt då de implementerar en framgångsrik No Contact-regel.

Det betyder att om de kommer till oss och det har gått åtta månader sedan upplösningen hörde de om No Contact-regeln vid åtta månaders varumärke och bestämde sig för att göra en No Contact-regel (och följ resten av vår process), det betyder det kan ta närmare åtta månader, kanske till och med ett år, för att se resultat.

Att göra en ingen kontaktregel för rätt tid är nyckeln (och det går mycket detaljerat över hur länge du ska göra det), och alla tidsfaktorer ovan går in i den ekvationen.

Psykologisk process nr 2:Sammanhanget för ditt förhållande

Nästa beslutsprocess som vi fattar när vi beslutar om vi har missat en möjlighet är sammanhang.

Kontext relaterar till detaljerna i ditt förhållande och inkluderar aspekter som:

Var det fusk involverat?
Var du långväga?
Är en av er i militären?
Finns det barn inblandade?
Arbetar ni tillsammans?
Går ni tillsammans i skolan eller college?
Delar du husdjur?
Bor du tillsammans eller äger du egendom?
Hur nära var du hans familj och vänner?

Så tänk på alla aspekter av ditt förhållande, och hur de binder dig och ditt ex tillsammans trots att du har gått sönder.

Några av dessa kan ses av ditt ex som negativa - t.ex. att du var så långt ifrån varandra. Det är viktigt att du tittar på saker ur hans synvinkel här, så att du kan försöka ändra det perspektivet.

Till exempel, om han börjar se fram emot att se dig på jobbet istället för att försöka undvika dig, kan du subtilt ändra sammanhanget och kanske initiera en del av den värdefulla dumparens ånger.

Kontext kan definitivt hjälpa eller hindra dig i din strävan.

Det kan hjälpa om du har många bra minnen som du kan arbeta med, eller till och med svåra tider som du framgångsrikt stöttade varandra genom, saker som gjorde dig närmare än någonsin och hjälpte dig att lära känna varandra djupt.

Vad jag tycker är att människor får tunnelsyn och bara tar sina egna erfarenheter ur upplösningen, utan att ta hänsyn till sina ex.

Vanligtvis har du olika våglängder när ett uppbrott inträffar; ni är inte synkroniserade med varandra.

Vad du vill göra är att få samma våglängd, så det är viktigt att ta ett steg tillbaka och titta på saker ur ditt exs perspektiv.

Detta är en annan anledning till att No Contact Rule är viktigt ... deras perspektiv kan skilja sig väldigt mycket från ditt eget.

Du vill ha dem tillbaka och du kommer ihåg alla fantastiska saker. De slog upp med dig (eller till och med om de inte gjorde det) och kommer bara ihåg de dåliga saker som hände mot slutet av förhållandet.

Så än en gång - ge dem tid att komma över detta och börja komma ihåg de goda tiderna.

Psykologisk process nr 3: Möjlighetskostnad

Nästa process som vi ser många exer med dumperns ånger går igenom är idén om möjlighetskostnad.

I grund och botten handlar det om att ett ex undrar - om de tog den tid de brukade spendera med dig och tillbringade det med någon annan, skulle det ge dem en bättre upplevelse?

Ofta finner vi att exer tycker att svaret är ja, så de bryter med dig och går vidare till någon ny (ofta ganska snabbt).

Vi kallar detta också ”. De tycker att gräset är grönare på andra sidan så de börjar träffa en ny person.

Detta är ett välkänt koncept.

Det är också välkänt att med tiden och smekmånadstiden försvinner börjar de inse att kanske gräset faktiskt var grönaste precis där de var.

De kände till en början att möjlighetskostnaden var bättre med någon annan, men vi känner ofta inte ånger förrän vi verkligen har tappat den saken.

Du kan visa ditt ex att du fortfarande inte väntar på honom och att du är den bästa möjlighetskostnaden genom att implementera en No Contact-regel och göra dig till den bästa versionen av dig själv som du kan vara.

Detta kommer att få honom att tänka på dig och undra om han trots allt fattade rätt beslut.

Och när ett frö av tvivel kryper in, har dumperns ånger utrymme att växa bredvid den.

På en snabb sida, detta är just anledningen till att när vi har att göra med en klient som har gått vidare till någon ny rekommenderar vi faktiskt att gå in i en lite längre period utan kontakt, för vi vill att den här möjlighetskostnaden beklagar sparka in.

Vi vill att de ska gå igenom hela berg-och dalbanan efter uppbrottet, inklusive kanske träffa någon annan, så att de kan se tillbaka på din upplevelse tillsammans med ett mer rättvist öga.

Psykologisk process # 4: Egenintresse

Den fjärde psykologiska processen som vi ser människor går igenom är rent egenintresse.

Det kanske låter som att det här är svårt för dig att dra nytta av, men håll med mig.

Vi brukar använda frasen ”när känslorna blir höga, logiken börjar ta slut” för att påminna kunder om att de behöver ta sig tid när de fattar beslut om deras ex.

Men frasen relaterar också till hur ditt ex hanterar dig och upplösningen.

Vi försöker alla fatta beslut logiskt, med hjälp av alla fakta vi har, och med hänsyn till våra känslor också.

I våra egna huvuden tror vi att vi är logiska, men ofta inte.

Medan vi går igenom dessa psykologiska processer och gör vad vi känner är ett logiskt beslut, använder vi faktiskt känslor som huvudparametrar för det beslutet.

Det är något vi inte kan hjälpa till med.

Men om du är medveten om det, och du kan ta dig tid att försöka skilja känslorna ut ur beslutet, kan du göra bättre val.

Till exempel istället för att säga ”Han hatar mig! Han har blockerat mig för allt och vill aldrig prata med mig igen! ', Kan du säga till dig själv,' Han har blockerat mig på sociala medier för att han är känslomässig och för att han tycker att det är det bästa för honom. Det är inte för att han faktiskt hatar mig. ”

Om du tittar på det tvärtom, kanske du tänker: 'Jag har varit sjuk / orolig / hade denna dåliga sak hänt - jag måste prata med honom.'

Om du kan känna igen det egenintresse och känslor som leder dig till det beslutet kan du säga, ”Jag har ingen kontakt och jag måste hålla mig till det. Jag kommer istället att prata med min vän eller EBR-kompis för att få mig att må bättre. ”

rayman raving rabbids: tv-fest

En annan aspekt av detta egenintresse som vi ofta ser är exes som fattar emotionella beslut baserat på orealistiska förväntningar.

Till exempel, hur ofta har du hört talas om ett ex som säger 'Jag blev plötsligt kär i dig'?

Ditt ex kanske har sagt något som liknar dig. Det är verkligen något vi ofta ser på Facebooks supportgrupp.

Vad betyder det, och hur kan det hända?

Det betyder att de fick en enorm boost av glada hormoner under smekmånadsperioden, och de förväntade sig att känna det hela tiden.

Det skapade orealistiska förväntningar, så när de kom tillbaka till jorden och började känna sig normala igen skakade det.

När vi tittar på människor som baserar sina beslut på känslor förändras känslor ständigt, så ofta kan ett uppbrott inträffa när de har gått tillbaka till baslinjen.

De känner att de ska känna topparna i ett nytt förhållande hela tiden.

Dessa människor är som pogo-pinnar - de hoppar från en relation till nästa till nästa och letar efter den första toppen av smekmånadstiden.

När de väl fallit tillbaka till det normala där allt inte är perfekt, kan de sluta med dig.

Och ofta baserar de sina känslor på såväl känslor som gräs är grönare syndrom.

Så passar ditt ex den formen? Flyttar de ständigt till någon ny och bryter sedan med dem efter några månader?

Många kvinnor kallar dessa killar för spelare, och visst, det finns några snuskiga skräp där ute som gör det medvetet, men oftare har det bara orealistiska förväntningar när de går in i ett nytt förhållande.

De har smekmånadstiden då kan de inte klara av ett mer normalt förhållande.

Om du befinner dig i den här positionen måste du fråga dig själv om personen är värt det, och om de kan röra sig förbi det behovet att alltid vara i den ros-och-regnbågeperioden.

Bedöm alla dessa aspekter av dumperns ånger och se vad du kan ändra för att hjälpa processen att gro och växa i ditt ex.

Det kan ta lite tid och själsundersökning, men om du verkligen vill ha ditt ex tillbaka är det värt det.