gov-civil-vilareal.ptJag kan inte sova på natten på grund av ex-pojkvän
Jag kommer ihåg att jag inte kunde somna på ungefär en månad efter att min ex-pojkvän gick upp med mig. Det passade inte bra för mig eftersom jag som fitnessentusiast behövde minst sju timmars sömn.
Istället för min begärda summa fick jag bara ungefär tre till fyra timmar varje natt.
Jag skulle ha dessa imaginära samtal i tankarna och berätta för honom att jag inte kan sova eftersom jag saknar dig. Naturligtvis svarade han inte tillbaka, om jag inte svarade för honom.
Så att tänka på mitt ex på natten precis så snart mitt huvud slog på kudden blev ett favoritfördriv.
Eftersom jag hade så svårt att sova, försökte jag olika tekniker för att hjälpa mig med min ex pojkvän bryta sömnlöshet. Jag provade lite Sleepy time te, som bara fungerade om jag drack det timmar innan jag tänkte sova.
Jag åt Melatonin-gummier före sängen som fungerade ett tag ... tills jag slutade och inte brydde mig om att köpa mer. Jag gjorde även meditation. Det var till hjälp de första minuterna av övningen ... tills meditationsvideon sa att 'släppa alla tanke och stress på dagen och rensa ditt sinne.'
Jag kunde inte göra det. Mitt sinne var för trångt med tankar och minnen från min senaste upplösning. Jag kunde inte ens meditera för att hjälpa mig att somna!
Jag skulle få dessa konstiga uppbrottstankar och undrar om det är sant att någon som din pojkvän tänker på dig när du inte kan sova. Det måste han vara skulle jag säga till mig själv. Naturligtvis visste jag att jag inte tänkte rationellt.
Allt jag visste var att jag saknade mitt ex på natten och det tog sin vägtull.
Hej! Jag heter Ashley och Chris har bett mig att dela mina tankar om hela ämnet sömnlösa nätter och ex-pojkvänner!
Vad innebär det att vakna och tänka på honom?
Jag är säker på att du har varit där tidigare eller har gått igenom något sådant nu. Du undrar för dig själv varför du inte kan somna efter ett uppbrott. Du kanske tänker på varför du inte kan sluta tänka på ditt ex även efter den här tiden.
När du ständigt vaknar upp med någon (som din ex-pojkvän) i åtanke, blir saker och ting helt klart ur kontroll och du måste ta tillbaka det. Jag pratar om vikten av detta i min e-bok, 'The No Contact Rule Book', som du kan lära dig mer om. Lita på mig, om du inte har grävt in i den resursen än, kommer du att vilja eftersom det kommer att hjälpa dig oerhört om du har kastat och vänt.
Så vad betyder det när du vaknar och tänker på ditt ex på morgonen? För om din ex-pojkvän plågar dina tankar på natten och han är den första personen du tänker på när du vaknar, måste detta betyda något, eller hur?
Det kan betyda ....
- Absolut ingenting. Dina tankar om honom poppade bara i ditt huvud utan goda skäl alls och har ingen meningsfull inverkan på vad du ska eller inte ska göra.
- Det är möjligt att du har några olösta känslor om hur upplösningen gick ner och du letar efter stängning.
- Du kanske fortfarande är kär i ditt ex och efter en annan tuff natt vaknar du med ett djupt behov av att vara med honom.
- Du kunde ha haft en störande dröm om din ex-pojkvän och vakna upp och försöka förena vad du ska göra åt det.
- Det betyder förmodligen att din före detta pojkvän var en stor del av ditt liv och ditt nattsinne vet det.
- Det betyder förmodligen att dessa tankar om honom som du inte kan skaka delvis utlöses av en fixering för att återgå till de vanor och rutiner som fyllde ditt liv före upplösningen.
- Du kan drabbas av det du upplever som ett tillbakadragande av hans kärlek och som en missbrukare inte kan hindra dig från att behöva hans närvaro. Det är som om din före detta pojkvän är ditt läkemedel och du längtar efter honom mer än någonsin.
Lider du av sömnlösa nätter efter din upplösning?
Det är illa nog när du inte kan äta eller tänka direkt efter en upplösning. Men när du lider av en sömnlös natt efter nästa sedan de två kallade det slutade, ja, det måste finnas några svar och tips som kan hjälpa dig.
Jag är här för att svara på dessa frågor åt dig! Jag kommer också att fylla i dig om vad du kan göra för att ditt ex kommer att sakna dig om det är vad du vill hända!
'Hur kan jag hjälpa dig att göra det?'
Tja, låt det bryta ner dig i tre enkla avsnitt:
- Varför du inte kan sluta tänka på din ex-pojkvän och inte ens kan sova för att du honom så mycket.
- Hur ska du sova på natten efter att den hjärtskärande uppdelningen har gått
- Kan din pojkvän också kämpa med sina sovvanor efter upplösningen och vad ska du göra åt det.
Så är du redo att återta din skönhetssömn? Är du redo att få din ex att tappa sömnen medan du vilar söt?
Okej, nu går vi ...
Varför kan jag inte sova på natten och alltid vakna och tänka på honom?
Det suger verkligen när du vaknar mitt på natten efter att ha slutat tänka på ditt ex. Kanske var upplösningen själskrossande och du letar fortfarande efter svar.
Att inte sova bra efter en upplösning är inte ovanligt. Sinnet har ett sätt att springa ut i sina små hörn av oro och reflektion.
Det är inte kul när du lider av sömnlöshet efter upplösning. Det kan bli ett verkligt problem för din emotionella, till och med din fysiska hälsa. Så hur hittar du ett sätt att övervinna detta problem med att tänka allt om vad som gick mellan dig och ditt ex?
Och varför är det så svårt att få en god natts sömn? Varför drar allt detta förhållande dig så mycket?
7 anledningar till att sova är så svårt efter en upplösning
- Låt oss inte glömma att du förmodligen var kär i den här mannen som du trodde skulle ta dig till altaret. Så när ni två går sönder är kärleksförbindelsen trasig och troligtvis också ditt hjärta.
- Avbrottet representerar en symbolisk period i ditt liv där saker i ett mycket viktigt område i vårt liv inte fungerade så det kommer att bli besvikelse att du kanske måste börja om för att hitta den ”rätta”. Besvikelse kan väga på dig på natten när ditt sinnesnatt försöker ordna upp saker.
- Förhållanden som slutar dåligt resulterar alltid i att många stresshormoner byggs upp och med ökad stress kommer sömnminskningen.
- Du kanske fortfarande är kär och kämpar för att släppa killen som du en gång trodde världen av. Så du slutar rulla över möjligheterna om och om igen.
- Du kanske inte vet om du älskar honom eller om han älskar dig och denna osäkerhet kan få dig att störa nattliga tankar kring ett av de viktigaste ämnena i ditt liv. Ofta när vi lägger oss i sängen kan våra värsta osäkerheter komma rusande på oss.
- Du kanske ifrågasätter din värdighet eller om du gjorde något som orsakade att detta föll ut. Denna typ av andra gissningar kan väga dig hela dagen och natten eftersom det undermedvetna arbetar övertid för att förena vad som hände.
- Att hantera alla känslomässiga svårigheter kan leda till att du blir utmattad till en punkt som till och med sömn undviker dig när ditt sinne tävlar efter svar på vad som hände och lösningar på hur du fixar det.
Hur får du sova efter att ett ex bryter ditt hjärta
Tillåt mig en sekund att se över min historia i början av den här artikeln.
När jag inte kunde sova för att jag saknade mitt ex var meditation en av de första sakerna jag försökte. Jag tänkte att jag skulle prova det, för inte bara siktade jag på att hålla ögonen på utan jag ville ha lite sinnesfrid. Min hjärna skulle inte hålla käften om många saker. Bland dessa var dessa tankar:
Varför slöt han med mig? Var var han just nu? Var han med en annan tjej? Var det en annan tjej? Fuskade han på mig? Trodde han att jag lurade på honom för att jag alltid publicerade Snapchat-berättelser om mig på gymmet med min gay bästa vän? Trodde han att min GBF var ett hot? Det var omöjligt eftersom min GBF har en pojkvän ... Varför tänker jag på allt detta? Jag behöver sova!
Jag kunde inte få bort min ex oavsett hur hårt jag försökte rensa mig. Jag försummade alla andra aspekter av mitt liv för att jag var för upptagen med att tänka på mitt ex och för trött av sömnbrist för att tänka rakt.
En stor del av problemet är att jag inte kunde sluta tänka på mitt ex eftersom mitt fokus bara var på honom. Det här är nog vad som händer med dig.
Så du måste ändra på några saker. Här är 5 idéer!
1. Ditt fokus är inte där det borde vara. Så ändra det!
En av anledningarna till att du fortfarande tänker på ditt ex är att du inte fokuserar på rätt person. Det är naturligt för dina tankar att cirkulera tillbaka till din tidigare post-breakup. Problemet med det är dock att du bara tänker på ditt ex och ingenting annat.
Det verkliga fokuset efter ett uppbrott borde inte vara på ditt ex eller orsakerna till att han släppte med dig.
Nej, tyvärr.
Det verkliga fokuset måste vara på dig och din återhämtning. Jag går in på alla typer av självåterhämtningstaktik i min episka bok, ”
Tiden efter en upplösning är en fantastisk tid att göra lite självreflektion. Jag säger inte att det är ett problem med dig ... inte alls! Jag säger att vi tenderar att förlora oss själva och våra prioriteringar blir anpassade när vi är i relationer.
Det här är en bra tid att fokusera på dig igen. Det är när du omprioriterar det du kanske har försummat. Så skaffa en penna och ett papper och gör en lista över alla de saker som du skulle vilja göra, men som du inte har för att du inte hade tid för det eller så att han höll dig tillbaka. Gör det då.
2. Omfamna den heliga treenigheten av Ex Recovery
Det är dags för dig att bredda dina horisonter inom tre viktiga områden. Du kan göra detta genom att fokusera på din heliga treenighet - din rikedom, hälsa och relationer. Ta en titt på vilken del av treenigheten du offrade mest sedan början av ditt förhållande. Vilken del offrade du så att du kunde spendera mer tid med din nu ex-pojkvän?
När du har identifierat vilka områden i din heliga treenighet som drabbats, börja bygga upp dem igen. Att återupprätta dessa pelare i din heliga treenighet ger dig självförtroende att bli en oförstörbar tjej, ett koncept som jag kommer att beröra mer i nästa avsnitt.
Så nästa gång ditt sinne vandrar över till din ex pojkvän, stoppa dig själv från att tänka på honom och tänk på vad du kan göra för dig istället. Kom ihåg att återfå fokus på den person som behöver din uppmärksamhet mest nu: dig själv.
3. Avsluta delat ansvar med ditt ex
Att ha delat ansvar med ditt ex är en annan anledning till att du fortfarande tänker på honom.
Har du båda bott tidigare (eller för närvarande fortfarande) och försökte räkna ut hyres- och räkningssituationen? Är en av er ansvarig för andra betalningar? Är ni båda föräldrar och räknar ut en struktur för samföräldraskap som fungerar bra för er båda? Har ni fortfarande ett delat bankkonto? Använder du fortfarande varandras Netflix-konton?
Dessa situationer kan vara orsaken till varför du fortfarande tänker på ditt ex. Det kan vara svårt att avsluta saker med ditt ex om du fortfarande är upptagen i en massa upprörande ögonblick.
Så du kanske fortfarande tänker på honom för att du fortfarande har affärer med honom. Så när den månatliga räkningen betalas för ett lån som ni båda bestämde att fortsätta betala för, går era tankar tillbaka till honom.
En lösning är att göra något symboliskt för att inte bära din personliga hatt när du hanterar dessa åtaganden du fortfarande kan ha med honom. Du måste ta på dig din affärshatt. Jag vet att det kanske låter lite konstigt, men överväg att faktiskt ha på dig något annat när du måste slutföra dessa uppgifter. Sedan när det är över, kasta de kläderna och tillsammans med dem eventuell kvarvarande negativitet.
Så i det här scenariot måste du skilja dina exs roller för att sluta tänka på honom.
Vad jag menar med det är att du måste tänka sluta tänka på ditt ex som din pojkvän. Du måste träffa honom utan någon romantisk anknytning. Nej, du behöver inte vara iskall eller hålla saker korta och snygga med honom. Men du måste skapa gränser för dig själv och komma ihåg att bara ta hand om verksamheten när den är verksam.
4. Oavslutade affärer
Så du kanske inte har delat ansvar med ditt ex, men du kanske har några oavslutade affärer med honom. Det är därför du fortfarande tänker på honom alltför mycket och har problem med din sömn.
Vad menar jag med det?
Om din situation är något som min var, vill du stängas. Du kan till och med ha några obesvarade frågor om upplösningen. Du slingrar och vänder i din säng eftersom du inte har haft den konfrontation du behöver för att lugna dig.
Detta kan vara särskilt svårt om du är i din. Att inte kunna prata med ditt ex direkt kan vara svårt, men jag har en snabb lösning för det.
Vad jag gjorde när de här tankarna ständigt hemsökte mig på natten var att skriva ner dem i en dagbok. Jag bestämde mig för att göra detta så att jag kunde få ut tankarna ur mitt huvud istället för att låta dem sitta i mitt huvud. Jag tyckte att det också var smart att hänvisa till dessa frågor när jag bestämde mig för att prata med min ex om att få stängning.
När jag pratade med honom kunde jag ställa alla frågor som stör mig. Och även om det tog ett tag efter det samtalet att återgå till ett vanligt sömnschema, kunde jag äntligen vila lite.
5. Ta bort dig själv av olösta tankar om hur det slutade
Om du inte letar efter stängning alls kan du bearbeta slutet på förhållandet och hur det slutade. Du kan dissekera varje bit av upplösningen med dig själv eller med din vän.
Det är en normal del av upplösningsprocessen. Kom ihåg att inte låta hela upplösningen konsumera dig så mycket att du börjar besätta det.
Jag vet, jag vet ... Det är lättare sagt än gjort. Jag fattar.
Men det finns ett sätt för dig att prata om upplösningen och sedan inte låta det konsumera dig.
Ta allt ur ditt system - prata om hela situationen med en person eller en grupp människor du litar på. Var ärlig mot dem och berätta för dem hur du mår nu, dina känslor för ditt ex och ditt förhållande. Jag kallar det rensning. Få ut det.
tills gryningen: rush of blood vr
När allt är sagt och gjort kommer du att kunna må bättre.
Tappa inte in alla känslor med din stolthet, för det mesta måste vi prata ut det för att gå vidare.
Är det möjligt att din ex-pojkvän har svårt att sova också?
Nu när du har räknat ut varför du tappar sömn är det dags att ta reda på hur du får honom att sakna dig. Chansen är stor att han också har problem med sömnen och att han borde, rätt, för han släppte dig.
Vilken typ av förnuftig kille skulle vara så dum att bryta upp med dig som rätt!
Trots vilken bravad han än visar kan du satsa på att din ex-pojkvän också kämpar med sina sovvanor. Det är helt troligt att du och din före detta pojkvän speglar varandra i den meningen att det du känner och tänker, så är han.
Men i något skede bör dina tankar vända sig till vad som är slutspelet efter upplösningen. Vad vill du ha av honom? Får det honom att sakna dig och ångra att han någonsin släppt dig? Vill du att han drömmer om att få tillbaka dig, vara med dig romantiskt?
I så fall vill du ha en plan.
Vilka är dina chanser att få tillbaka din ex-pojkvän?
Dra nytta av din ex-pojkväns kamp med sömnen
Ett av de bästa sätten att göra detta är genom att införa No Contact och bli det vi i EBR-universum kallar ”Ungettable Girl”, eller kort sagt UG.
En är 'tjej av högsta kvalitet' som finns.
Föreställ dig din favoritkvinnliga kändis som passar dina idéer om inspiration, din kvinnliga förebild för dålig röv. Oavsett vad du kallar henne är hon flickan du strävar efter att vara, kvinnan du önskar att du var.
Hon är en ofattbar flicka.
Att vara oförstörbar kan vara svårt om inte direkt omöjligt, varför inte många kvinnor är UG, även om vi alla strävar efter att vara det. Helvete, jag försöker fortfarande utnyttja min inre UG-gudinna!
Detta är ett av de bästa sätten att få ditt ex att sakna dig. Du vet varför? Du gör inte mycket hårt arbete. Du behöver inte tigga för honom. Du behöver inte skicka honom text efter text. Du behöver inte vänta i telefon och hoppas att han ringer till dig.
Nej, du behöver inte göra mycket alls förutom att vara underbar för dig själv.
För som en ofattbar flicka kommer du att leva ditt liv till fullo.
17 sekunders manifestation
Du ska ta den helgresan till den stad du har velat besöka. Du kommer att prova den kickboxningskursen som du fortsätter att säga till dig själv att du kommer att göra senare. Du kommer att renovera ditt sovrum och måla dina egna jävla väggar.
Se, att vara en UG är mer än att ha det perfekta utseendet, stilen och tillbehören. Att vara UG får tillbaka förtroendet för dig själv som du kanske har tappat bort i ditt förhållande. Som jag nämnde tidigare är det inte lätt att vara UG. Med det sagt, här är en guide om hur man blir en
Det finns en god chans när du omfamnar din UG och låter henne komma ut för att spela, alla kommer att plocka upp den auren. Och jag menar alla.
Många kvinnor som jag har pratat med i EBR har nämnt att inte bara deras senaste ex har nått ut till dem ... exer från tidigare år har också nått ut till dem!
Se, när du börjar leva ditt liv som den ultimata UG, är det som att du sätter på Bat-Signal för alla som håller ett öga på dig.
Och när du har blivit UG, kommer du att vända bordet på ditt ex.
Implementera ett helt facetterat ex-återhämtningsprogram för att väcka din ex-pojkvän till tankar om dig
Okej, låt oss granska vad du har lärt dig hittills. Först har du funderat över varför du saknar ditt ex och tappar sömn på grund av det. Då lärde du dig att det är ett enkelt sätt att få din ex att sakna dig att vara en oförstörbar tjej.
Vad kommer härnäst?
Vad som är nästa är att implementera från Ex Boyfriend Recovery-programmet för att få ditt ex tillbaka.
Jag ger dig några strategier som har fungerat:
- Ingen kontaktregelbok
- Ex Boyfriend Recovery Pro
- Strategic Texting - The Texting Bible
- Privat Facebook Support Group
- 1-1 Ex Recovery Coaching
Det visar sig att du kan komma igång med att implementera någon av dessa lösningar idag. Besök bara för att lära dig mycket mer om hur du kan vända saker. Du behöver inte dra sömnlösa nätter osäker på vad du ska göra åt din upplösning.
Ett sömnhjälpmedel är att genomföra ingen kontakt
Jag har hänvisat till The No Contact Rule (eller NC) i det första avsnittet, men jag kommer att gå igenom det mer detaljerat här.
I grund och botten är NC exakt hur det låter - INGEN KONTAKT mellan dig och ditt ex.
Det betyder ingen sms, ringer, cyber-stalking eller träffar ditt ex. Detta är så att du kan ge ditt ex tid och utrymme att läka och sakna dig medan du gör steg för att återhämta dig och läka dig själv.
Längden på NC kan gå så kort som 21 dagar till så långt som 45 dagar. Jag känner till och med till fall där NC var obestämd. Längden kan variera beroende på vilken typ av situation du befann dig i. Om till exempel upplösningen var rörig och du och ditt ex fortfarande har dåligt blod kan din NC-period vara så lång som 45 dagar. Detta ger er båda mer tid att lägga dessa känslor åt sidan.
För mig tänkte jag ursprungligen göra 21 dagar. Men jag visste att jag fortfarande hade några känslor att ordna i mig själv innan jag kunde avsluta NC och nå ut till mitt ex. Så förlängde jag det till slut till 30 dagar.
Begränsad Ingen kontakt kan fungera för
För dig som har delat ansvar med ditt ex, måste du ange LNC, eller begränsad ingen kontakt.
LNC låter dig kontakta ditt ex, men bara för problem och situationer som du inte kan undvika. Det är därför det kallas 'begränsad' Ingen kontakt. Du sätter gränser för din kontakt med honom. Som jag nämnde tidigare måste du skilja dina romantiska känslor för ditt ex.
Kom ihåg att NC är för dig att ge honom tid att sakna dig. Du kan inte göra det om du är över honom. Så låt din kontakt med honom hålla sig till vad som måste göras, och nära kontakt med honom tills nästa gång du behöver.
Glöm inte att hemsöka din ex-pojkvän med att vara där-metoden
Ett annat sätt att få tillbaka ditt ex är att sätta in ”Att vara där” -metoden på honom.
Att vara där finns en metod som vanligtvis används när ditt ex redan är i en annan relation, men du kan fortfarande använda den till din fördel. 'Att vara där' är som det låter. Du etablerar din närvaro på ditt exs radar, men du gör det subtilt.
Att vara där är bara kvar i ditt exs liv. Det är ett bra sätt att låta din UG-charm lysa. Kommer du ihåg vad jag sa om hur UG: s lever sina liv till fullo?
Så medan du är Ungettable Girl - lära dig att dansa salsa, gå på en Kendrick Lamar-konsert etc. - kan du använda 'Att vara där' för att se till att ditt ex vet vad han saknar.
Använd sociala medier för att hålla dig närvarande i hans sinne
Ett av de bästa sätten att hålla sig närvarande i hans sinne är att använda sociala medier till din fördel.
Varför? Eftersom det finns en god chans att ditt ex tittar på varje rörelse. Och om han tittar på varje rörelse betyder det att han håller koll på dig. Och om han håller koll på dig betyder det att han kommer att börja sakna dig mycket snart ... det vill säga om han inte redan saknar dig nu.
Ett personligt exempel på detta är när jag publicerade en utflykt med en vän på min Instagram Story. Min vän och jag bestämde oss för att cykla runt Waikiki efter söndagsbrunch, och jag dokumenterade hela saken på Instagram Story eftersom min vän och jag hade några roliga möten som försökte cykla oss uppför backen vid Diamond Head. När jag kom hem från vårt äventyr på söndag morgon bestämde jag mig för att kolla in mina IG-berättelser och vem som hade sett dem.
Kan du gissa vem som tittat på hela min historia den dagen? Det stämmer: Mitt ex - högst upp på listan! (Det har sagts att den som någonsin är högst upp på din IG Story-övervakningslista är den person som har varit mest på din IG-profil.)
Om du inte har sociala medier eller knappt använder det föreslår jag att du börjar använda det. Om dina konton är privata, skulle jag säga att börja dela det som du tycker om att dela med världen. Facebook låter dig faktiskt ändra sekretessinställningarna för dina inlägg om du föredrar att hålla de flesta av dina inlägg privata.
Om du fortfarande är ny med att använda sociala medier kan du lätt ta dig in i det, men försök att omfamna det så mycket som möjligt. Det är ett bra sätt för dig att vara närvarande i ditt exs liv utan att vara uppenbar om det.
Det som är bra med att vara där är att du kan implementera den här strategin medan du fortfarande är i din NC-fas.
Eftersom du inte har direktkontakt med ditt ex bryter du inte NC alls. Du låter honom veta, 'Hej, även om jag inte pratar med dig, jag lever fortfarande, mår bra och ser bra ut medan jag håller på.'
Att använda NC och Att vara där samtidigt kan gå hand i hand. Först jobbar du med dig själv och blir UG och använder NC för att ge ditt ex tid att sakna dig. Men du kommer fortfarande att vara närvarande i hans liv med att vara där. På det sättet ser han hur du bor och kommer att sakna dig.
När det kommer till brott - Dra inte omslaget över dina ögon
Acceptera att du kommer att få ett känslomässigt nedfall efter en uppdelning med din ex-pojkvän. De snabbaste sätten att komma förbi är att omfamna det och förstå det. Låt inte som om det inte händer eller inte stör dig.
Att lura sig själv om hur omfattande det du går igenom är inte hälsosamt. Men vet att du kommer förbi allt detta och om du har en självåterhämtningsplan och en ex-återhämtningsplan kommer du inte bara att överleva de sömnlösa nätterna, men du kan trivas.
Att sakna ditt ex och kämpa sent på natten är ett naturligt resultat av ett uppbrott. Att förlora sömn för att sakna honom, borde inte vara en som fortsätter att plåga dig.
För att sluta tappa sömnen över honom, tänk först på varför du saknar honom eller inte kan sluta tänka på honom så mycket. Ofta beror det på att du inte fokuserar på dig och din egen läkningsprocess, som du behöver recentera så att du kan hjälpa dig själv att läka och växa igen.
Det kan bero på att du fortfarande har delat ansvar fördelat mellan er två som fortfarande behöver tas om hand. Kom ihåg att hålla kontakten begränsad till ditt ansvar och inte förvirra romantik och plikt.
Om du fortfarande behöver behandla upplösningen eller om du behöver avslutas, fortsätt med din NC-period. Om du behöver prata om dessa känslor, diskutera dina känslor med en vän eller någon du litar på. Nå inte ut till ditt ex. Om du hellre vill journalisera det istället för att prata om det, gör det. Kom ihåg att stanna i No Contact till slutet.
Att bli en oförstörbar tjej hjälper dig att vända borden så att ditt ex börjar sakna dig istället för tvärtom. Bli den bästa versionen av dig själv för att nå din UG-status. Och glöm inte att implementera Being There-metoden medan du blir UG. Du vet aldrig vem som tittar på.
Men framför allt, kom ihåg att hålla dig till din NC. Oavsett hur länge det kan vara (21, 30 eller 45 dagar), hitta inte ursäkter för att bryta den välbehövliga tiden efter din upplösning. Kom ihåg att det inte bara är en chans för både dig och ditt ex att läka från upplösningen, utan en chans för ditt ex att sakna dig.
För att du är trött på att tappa sömn över honom, eller hur?
Nu har du verktygen i handen för att vända på manuset och få honom att sakna dig nu.
Så fortsätt och prova dessa strategier.
Men fånga upp din skönhets sömn först.
(Uppdatering: Det här inlägget skrevs om av webbplatsens ägare och expert, Chris Seiter, den 4 juli 2018)
