gov-civil-vilareal.ptHur man hanterar stressen från ditt uppbrott
Det sägs att de tre mest stressande händelserna i ditt liv kommer att vara,
- En kärleks död
- En skilsmässa från upplösning från en älskad
- Rör på sig
En titt på vår privata Facebook-supportgrupp visar hur stressiga uppbrott kan vara,
fru peregrines hem för märkliga barn
Lyckligtvis för dig har jag gått ut och hittat en expert för att hantera stress.
Hennes namn är Olivia Reiman från och idag kommer hon att berätta det bästa sättet att klara av stressen,
- Ångest
- Depression
- Traumatiska upplevelser (som uppdelningar)
Hur man klarar din upplösning
Chris Seiter:
Låt oss rocka och rulla. Okej, i dag ska vi prata med en riktigt speciell gäst. Låt oss börja om.
Olivia Reiman:
Det är allt bra. Jag har faktiskt en fråga. Spelar du in video också?
Chris Seiter:
Ja det är jag.
Olivia Reiman:
Okej okej.
Chris Seiter:
Men om du vill kan jag bokstavligen ... jag har en videoredigerare som bara kan skrubba ut den så att han gör det ... Om du inte vill vara på video är det bra.
Olivia Reiman:
Nej, det är helt bra. Jag ska se till att jag bara tar näsan som ett par gånger. Det är okej.
Chris Seiter:
Okej, okej.
Chris Seiter:
Okej, så i dag kommer vi att prata med Olivia Reiman, som är en riktigt speciell gäst som kommer att prata med oss om att i princip övervinna depression och hjälpa till att anpassa ditt sinne direkt under ett uppbrott. Hur mår du, Olivia?
Olivia Reiman:
Jag gör underbart. Tack så mycket för att ha mig på. Jag uppskattar det verkligen.
Chris Seiter:
Ja, så varför berättar vi inte lite om din bakgrundshistoria, och kanske kan vi bara organiskt komma in på vad jag ser med mina kunder och kanske hur du kan hjälpa dem.
Olivia Reiman:
Ja, förstås, förstås. Jag heter Olivia Reiman. Jag är psykiatrisk coach och författare. I grund och botten är min historia typ av ... Det har varit en vild åktur. De första sju eller åtta åren av mitt liv är helt förtryckt. Jag kommer inte ihåg något av det. Vid 13 års ålder-
Chris Seiter:
Sju år?
Olivia Reiman:
Sju år borta, vilket är-
Chris Seiter:
Kommer du inte ihåg det?
Olivia Reiman:
Nej.
Chris Seiter:
Jag kommer inte ihåg någonting efter tre, men jag minns hur det var när jag var ... Oj, okej.
Olivia Reiman:
Jaja. Känslomässigt trauma.
Chris Seiter:
Eller hur.
Olivia Reiman:
Men ja, så jag kommer inte ihåg det. Och sedan i princip vid 13 års ålder fick jag diagnosen bipolär. Jag hade också att göra med depression och ångest, det jag vill kalla dåliga. De försökte meds och terapirutten med mig. Det fungerade inte.
Olivia Reiman:
Så naturligtvis försökte jag göra mig lyckligare, fixa mig med alkohol, droger, socker. Försöker bara göra någonting för att ändra mitt humör. Att försöka hitta mig själv eller det som skulle fixa mig i relationer var också en stor del av det jag upplevde.
Olivia Reiman:
Efter ett tag och efter många ohälsosamma relationer bestämde jag mig för att det var tillräckligt. Medicin och terapi fungerade inte. Jag hade hört röster när jag var yngre. Jag ordinerades antipsykotika. Jag hade försökt avsluta mitt liv flera gånger. Det var bara inte det vackraste sättet att komma ihåg ditt liv, om du vill.
Olivia Reiman:
Jag bestämde mig äntligen för att jag är klar. Jag har fått nog av det här. Jag bryr mig inte om någon säger till mig att detta inte går att lösa, särskilt med bipolär sjukdom. Jag var fast besluten att vara lyckligare, vara friare.
Olivia Reiman:
Jag tillbringade nästan 10 år bara med att kämpa, och sedan tillbringade jag de närmaste 10 åren nästan med att räkna ut hur jag skulle slå det på min egen väg. Och jag gjorde det, och jag lever inte med någon av dem längre. Jag är lyckligt gift. Jag har två barn. Livet har bara varit väldigt underbart.
Olivia Reiman:
Så nu gör jag verkligen att försöka lära människor en, hur man kan bryta sig loss från alla psykiska sjukdomar som de kanske kämpar med, för jag vet själv hur mycket som bara håller dig tillbaka från att vara den du vill vara. Jag hjälper också människor att komma i kontakt med sig själva och leva tryggt och verkligen bemyndigade som vem de väljer att vara i som de är. Ja.
Chris Seiter:
Det är ganska fantastiskt, först och främst. Vad jag har med många människor att göra, de går igenom uppdelningar, vilket är en riktigt mörk tid i deras liv. Eftersom så många av dem bara är så förpackade i den här personen och ofta vill de få tillbaka den ena personen. Vad vi hittar, särskilt när vi faktiskt pratar med människor som lyckas få tillbaka ett ex eller till och med bara lyckas gå vidare från exet, det börjar inom. Men de flesta människor förstår inte riktigt hur man kan klara av en del av den kampen. De interna rösterna och allt som händer inom.
Chris Seiter:
Så jag undrar vilken typ av ramar du slutade med i detta ... I grund och botten sa du att det fanns den här perioden i ditt liv, tio år, där du verkligen kämpade, och sedan tillbringade du de närmaste 10 åren i princip upp med en ram som fungerade för dig. Vad fungerade för dig?
Olivia Reiman:
För mig ramverket, och det var mycket försök och fel, det var mycket att räkna ut saker. Men vad jag slutade hitta och vad jag faktiskt undervisar i mitt program, Beat the B.A.D., är den uppnående metoden.
Olivia Reiman:
Först fokuserar vi på handling. Hur går du in? Rätt? Hur börjar du göra en förändring med de saker som har blivit vana? Även med dessa tankar om ... Bara upprepa tankar, särskilt om ett förhållande slutar, eller hur?
Olivia Reiman:
Den andra delen är kommunikation. Så att kommunicera med dig själv, men också med andra människor, och att kunna göra det på ett riktigt konstruktivt sätt som är till hjälp och hjälper dig att växa.
Olivia Reiman:
Då fokuserar jag på headspace, positivt perspektiv, att förskjuta hur du ser situationer. Jag vet att jag har gjort det massor med tidigare relationer, särskilt för att min sista före mitt äktenskap var mentalt och verbalt-
Chris Seiter:
Missbruk?
Olivia Reiman:
... kränkande förhållande. Ja. Så typ av förskjutning hur jag ser det, och få värde av det.
Chris Seiter:
Det är intressant. Jag pratar ofta om detta koncept av ett paradigmskifte och hur man behöver se på saker annorlunda. Men jag har ännu inte hittat ... När du pratar med någon kan du ibland se att glödlampans ögonblick slocknar för dem och slutligen klickar det. När du pratar med människor som kämpar för att skapa denna typ av paradigmskifte med hur de ser på situationen, vilka är några av metoderna du använder för att hjälpa dem att uppnå det?
Olivia Reiman:
Ja. Jag menar, jag tänker många gånger, vi kan bli riktigt fokuserade på vad som var hemskt, vad som gick fel. Eller till och med den motsatta av liknande, 'Vad var de bästa delarna om det?'
Olivia Reiman:
Så vad jag vill uppmuntra människor att göra är speciellt när du reflekterar tillbaka i dessa ögonblick är var kan du dra värde? Vilka lärdomar har du lärt dig? Hur kan du faktiskt få kunskap från detta som kommer att ge dig möjlighet att gå framåt? Och även särskilt med tidigare relationer är det som: 'Vad tyckte du inte om?' Det är värdefull kunskap. Vad fungerade inte bra? Det är värdefull kunskap.
Olivia Reiman:
För att jag tror att när vi är i det ögonblicket ser vi det som en fullständig förlust om ett förhållande slutar. Vi ser vad vi förlorade och vi ser vad vi saknar, eller hur?
Chris Seiter:
Mm-hmm (bekräftande).
Olivia Reiman:
När du går in och gräver efter den kunskapen och den insikten, och vad du tycker fungerade bra och vad du tycker inte fungerade bra, vad du föredrog, vilka var dina preferenser? Sådana saker. Vi börjar faktiskt få tillbaka något. Så vi känner att vi faktiskt går iväg med något snarare än att gå bort från att förlora något.
Chris Seiter:
När jag har någon som kommer till mig och de är helt upprörda över upplösningen och ofta säger jag till dem att göra det här arbetet som 'Hej, du måste faktiskt börja fokusera på dig själv.' Men de har den här konsekventa trenden att inte göra det. De faller tillbaka till att tänka så mycket på sitt ex. Vad gör de? Varför gör de det här? Dejtar de med någon ny?
Chris Seiter:
Har du några hanteringsmetoder som jag kan ge någon som kanske fokuserar lite för mycket på yttre saker i motsats till inre saker?
Olivia Reiman:
Ja. Jag tror att när vi fokuserar på sådana yttre saker, tar det bort vår makt, eller hur? Vi känner oss utom kontroll. Vårt humör bestäms sedan av vad personen gör eller vad de inte gör. Så jag tänker när det gäller att göra det interna arbetet, det handlar om att fråga dig själv, ”Hur kan jag få mig att må bra just nu? Hur kan jag göra något som kan hjälpa mig att växa just nu? ” Och att veta att när du fokuserar internt så är det verkligen ... Vad är ordet jag letar efter? Det tar uppmärksamheten bort från vad du faktiskt inte kan kontrollera, och ger det till vad du kan kontrollera, vilket är du.
Olivia Reiman:
Dessa tankar kommer nog att dröja kvar. De kommer förmodligen fortfarande att flyta upp dit. Jag tror problemet ... Inte problemet, men det som många gör är att de omedelbart försöker bli av med tankarna. Så de kommer att försöka distrahera sig själva eller slå sig själva för att ens tänka på den andra personen. Det är vanligt. Om du hade ett förhållande med den personen kommer du att tänka på dem. Det är din hjärns naturliga svar är att gå tillbaka till vad den vet.
Olivia Reiman:
Tyvärr, det var en riktigt hög lastbil.
Chris Seiter:
Oroa dig inte.
Olivia Reiman:
Det som är så viktigt är som jag sa, med fokus på vad du kan kontrollera, men också ... Åh man, den lastbilen distraherade mig. Vi pratade om-
Chris Seiter:
Det är okej. Det är okej.
Olivia Reiman:
Jag pratade om ... Tankarna.
Chris Seiter:
En sorts vanliga vanor som människor har.
Olivia Reiman:
Tack. Tack. Ja, så du har dessa vanor, du har dessa tankar och så låt dem vara där. De behöver inte betyda någonting. Det är bara ett automatiskt mönster som händer i din hjärna. Det är inte du som medvetet dröjer på det. Det är bara din hjärna som automatiskt gör det.
Olivia Reiman:
Så du kan noga följa upp det ... Jag gillar att göra det jag kallar positiva chasers. Om du går, ”undrar jag vad de gör. Jag undrar om de är hos någon just nu, 'du kan bokstavligen vända på det och vara som,' Tja, vad gör jag just nu? Kan jag göra något roligt just nu? ” Du kan vända tillbaka mot dig själv. Vad det gör tränar din hjärna att fokusera din uppmärksamhet bort från dem och mot dig själv.
Chris Seiter:
Jag har tidigare rekommenderat något liknande, som är som att fånga dig själv i dessa ögonblick och försöka omformulera det. Vilket egentligen tror jag att det är det du pratar om.
Chris Seiter:
Men det som är intressant är vad jag hittar är att folk kommer att göra det först och kanske kommer de att ändra det tänkesättet först, men sedan kommer de typ bara tillbaka till sina gamla vanor. Så vad sägs om någon som försöker göra det du säger, men som inte har lätt att hålla fast vid det? Finns det något sätt eller råd du har till någon för att få dem att hålla sig till det? Behöver du ge dem något liknande, jag vet inte, konsekvens om de inte håller fast vid det? För ibland hittar jag ...
Chris Seiter:
Det finns den här väldigt intressanta webbplatsen. Jag vet inte om du någonsin har hört talas om det. Men det låter dig i princip lägga upp pengar, och om du betalar detta-
Olivia Reiman:
Ja.
Chris Seiter:
Har du hört talas om det?
Olivia Reiman:
Ja.
Chris Seiter:
Du betalar pengarna till webbplatsen, och om du inte når målet är dina pengar borta. Jag tyckte att det faktiskt fungerar.
Olivia Reiman:
Ja, jag har hört talas om det. Jag har inte använt det personligen, men jag har hört talas om det.
Chris Seiter:
Jag har inte heller använt den, men jag har läst en massa saker på den. Jag vet inte, det är en riktigt intressant idé. Men jag undrar bara vad har du sett arbete för att få folk att hålla sig till det?
Olivia Reiman:
Jag menar, en, jag tror att det är ansvarsskyldighet. Hela systemet med det är ansvarsskyldighet. Det finns flera sätt att göra det. Du kan gå till någon annan för support. Jag menar att den här är lite knepigare, bara för att du måste ringa dig själv-
Chris Seiter:
Ja jag vet.
Olivia Reiman:
... och vara som, 'Okej, jag tänker på den här personen igen.' Som ärligt talat, en vän till mig gör det med mig. Hitta någon som kommer att vara ärlig och riktig med dig. Eftersom hon är som, 'Du kommer inte bara att låta mig sitta i mitt medlidande parti, eller hur?' Jag var som, 'Nej, för jag vet att du inte vill.'
Chris Seiter:
Hur gör din vän dig ansvarig, eller hur håller du din vän ansvarig i så fall?
Olivia Reiman:
Jag menar, i den meningen kommer hon att ta upp några saker som den har bott, och jag ger henne ... Igen, en annan lastbil. Jag ger henne ett annat perspektiv att ta, eller jag kommer att reflektera något tillbaka till henne. Berätta inte för henne att hon har fel. Höra henne ut, empati. Men samtidigt som 'Hej, du har redan sagt till mig att du inte vill göra det här.' Och ja, att hjälpa henne i det avseendet.
Olivia Reiman:
Men om du inte har den personen, tror jag vad som är till hjälp, och jag kan inte tala för alla om det här, men jag tänker många gånger när vi kommer ut ur den praxis, vi vet att vi har kommit ur öva. Vi är inte bara helt omedvetna om det, men vi är som, 'Tja, antingen fungerar det helt klart inte, så jag kommer inte att fortsätta med det, för jag är tillbaka här,' eller hur? Eller så är det, ”Tja, jag är för långt borta nu. Vad är poängen?'
Olivia Reiman:
Så jag tror att det bara handlar om att påminna oss själva om, 'Hej, jag kan komma tillbaka till det här.' Det är som att träna, eller hur? Om du tränar lite känner du dig bra. Och sedan plötsligt är du som, 'Jag har inte tränat på en vecka.' Det är inte för sent när det gäller att fånga en vana som du försöker införa som du kanske har fallit av vagnen med. Det är aldrig för sent. Även när det gäller ditt tänkande eller din mentalitet och dessa metoder.
Chris Seiter:
Det jag personligen ser är när människor går igenom uppdelningar, jag tycker att det är ungefär som två typer av människor. Det finns människorna som är super actioninriktade. De är som, 'Jag vill få saker gjorda.' Och de kan ha slags kamp, vilket jag tycker är något av det vi pratar om. Och sedan har du de människor som bara låter det bryta dem och de blir super deprimerade och de är väldigt upprörda.
Chris Seiter:
Vad gör du med sådana människor? Hur kan du få någon ur sin depression där de dröjer så mycket med den här andra personen och hur illa de mår? Vilka är några klara saker som de kan göra?
Olivia Reiman:
Återigen kommer det direkt tillbaka till handling, den första delen av ramverket jag pratade om. Jag menar, det är bokstavligen hur jag hjälper människor att komma ur depression när de är sängliggande och de inte kan gå upp eller de inte kan lämna sitt hus för att deras ångest är så dålig. Det tar ett väldigt litet steg, eller hur? För mig började det faktiskt med att göra min säng. För att jag kanske skulle börja-
Chris Seiter:
Wow.
Olivia Reiman:
Ja jag-
Chris Seiter:
Så det är som den första lilla lilla uppgiften som leder till fart?
Olivia Reiman:
Ja. Det är hela avsikten bakom den. Så för mig skulle jag bli deprimerad mitt i sängen. Normalt skulle jag bara lägga mig ner i det och jag var som, 'Okej, jag är klar.' Men jag
Chris Seiter:
Vilka är några av de tankar du har när du gör din säng och blir mer deprimerad? Vad är några av de saker som du tycker? Är det som en enda tanke som leder dig ner i kaninhålet? Eller är det bara den här orsaken och effekten till det där du tror att en tänkte, och då är nästa tanke värre, då är nästa tanke värre, och det går bara slags? För dig personligen, vad var det när du gjorde din säng?
Olivia Reiman:
Jag tror inte att det var så mycket tankar, vilket jag vet är fallet för många människor. För mig var det vana att vara ledsen. Jag brukade vara ledsen och-
Chris Seiter:
Okej. Så du är bara så van vid det. Jag tror-
Olivia Reiman:
Mm-hmm (bekräftande). Så jag skulle plötsligt börja gråta. Min stora sak var att jag var, ”Jag vet inte varför. Jag vet inte varför jag gråter. Jag vet inte varför jag är ledsen. ” Du behöver inte veta varför du ska vidta åtgärder och ändra det.
Chris Seiter:
Så du vidtog åtgärder genom att i princip göra din säng först. Kanske var det lite-
Olivia Reiman:
Jag skulle göra mig själv klar.
Chris Seiter:
Okej, så du var tvungen att göra dig själv klar. Du måste slags slag genom liknande, 'Varför är jag så ledsen?' typ sak. Vad var nästa vana för dig? Jag försöker bara ge människor en uppfattning om: 'Här ser det lilla ut, här ser mediet ut, här ser det ut som ett stort.' Så vad var nästa sak du var tvungen att göra?
Olivia Reiman:
Ja. Under tiden du gör sängen eller ett annat exempel på det?
Chris Seiter:
Ja, så låt oss säga att du är klar med sängen. Vad är din nästa åtgärd för att få dig att gå?
Olivia Reiman:
Rätt. Det här är ... Jag älskar att kalla det tuff kärlek. Den svåra delen skulle vara att lägga sängen, eller hur?
Chris Seiter:
Okej.
Olivia Reiman:
Vilket inte borde verka tufft.
Chris Seiter:
Nej nej. Jag menar-
Olivia Reiman:
Det är vad många människor slår sig om. De är som, 'Allt jag gjorde var att göra min säng.' Skäm inte det. Det leder till nästa punkt. Så jag skulle göra det tuffa och sedan göra jag kärleken. Jag skulle göra mig klar med att göra min säng och sedan uppskatta mig själv för att jag gjorde min säng och berättade för mig själv-
Chris Seiter:
Så du ger dig i princip en belöning.
Olivia Reiman:
Ja, bara bekräftar.
Chris Seiter:
Så du [överhörning 00:16:17] handling. Okej.
Olivia Reiman:
Hellre än-
Chris Seiter:
Din bekräftelse skulle bara vara något internt du skulle säga till dig själv?
Olivia Reiman:
Ja. Jag menar, det var inte ens en specifik bekräftelse. Jag har bokstavligen haft tider där jag bara skulle klappa mig själv på ryggen och jag är som, ”Du gjorde det. Bra jobbat.'
Chris Seiter:
Vad var nästa åtgärd? Gjorde det frukost eller något?
Olivia Reiman:
Ja, en annan väldigt liten uppgift. Det kan vara att plocka upp några kläder från golvet. Det beror på hur djup du är. Det du bör tänka på är om du är ganska djup i det måste det vara litet och det måste ackumuleras. Om du inte är så djup kan du kanske bli större.
Olivia Reiman:
Men målet är att inte göra något som är ... Jag tror inte att det finns något som är för lite. Men du vill inte bli för stor, för då blir det överväldigande. Någon kan försöka komma ur depression och vara som 'Idag ska jag tvätta', som innehåller fyra till fem massor av tvätt. Det är en stor uppgift. Så de kommer att göra en belastning och sedan vara som, 'Åh gissa, jag sjunker tillbaka i den.' Men det var för stor uppgift. Så de kunde inte slutföra det och sedan belöna sig själva och sedan gå vidare till något annat.
Chris Seiter:
Du måste nästan ha denna konsistens av dessa små uppgifter för att bygga denna grund där du kan gå vidare till några av de större uppgifterna.
Olivia Reiman:
Ja.
Chris Seiter:
Enligt din erfarenhet vet jag ... när du går igenom dessa depressiva anfall. Jag personligen hade aldrig kämpat av depression förrän i fjol när ... jag var en mycket aktiv person. Så jag skulle alltid spela tennis. Jag skulle gå som sex, sju mil körningar om dagen.
Chris Seiter:
Det slutade med att jag fick något som kallades en pilonidal cysta, vilket krävde operation. Kirurgen slog till operationen, och jag låg i grund och botten och jag kunde inte gå ut ur sängen. Kan bokstavligen inte gå ut ur sängen. Jag lägger på min sida hela dagen. Jag kunde inte se min fru. Jag kunde inte se mitt barn. Det var precis som i flera månader, det här är ... Jag var tvungen att få tre operationer, för det var komplikationer. Det lämnade mig i slutändan deprimerad där du inte vill gå ur sängen. Du vill inte flytta. Jag kommer ihåg att även när jag skulle prova några av de små uppgifterna hade jag en tendens att bli slags i det riktigt dåliga sinnestillståndet.
Chris Seiter:
Så hur är det med människor som försöker göra det du säger, men de får konsekvent lite fart, men då kan deras depression kanske bara övervinna dem lite? Vad gör du för någon sådan?
Olivia Reiman:
En sak som jag alltid rekommenderar är att låta ... Om du känner att det verkligen är upprörande, låt dig släppa ut känslorna. Nu, många gånger när vi släpper ut känslorna, låter vi ... Våra tankar kan driva våra känslor. Våra känslor kan driva våra tankar, eller hur? Det fungerar åt båda hållen.
Chris Seiter:
Okej. Det finns som en synergi mellan de två.
Olivia Reiman:
Mm-hmm (bekräftande). Så ibland kommer det inte att tänkas, och en känsla kommer att uppstå, eller hur? Plötsligt blir du bara överväldigande ledsen. Och då kommer någon att vara, ”Okej, jag ska bara sitta ner och gråta”, eller vad det än kan vara. Eller bara inte ens gråta, utan bara känna den depressionen.
Olivia Reiman:
Jag tror inte att det är något fel med det. Men vad det kommer att sluta göra om du inte är avsiktligt med det, är att det kommer att driva tankar för att motivera varför du känner dig så ledsen, varför du ska ligga eller varför du inte är värd och varför detta och det och det. Så den känslan kommer att börja gnista en massa tankar, vilket kommer att göra dig ännu sorgligare. Och då kommer det att hålla hela saken igång.
Olivia Reiman:
Så vad jag uppmuntrar mina elever att göra är att släppa ut känslorna. Lägg dig i sängen, gråta, bli arg, vad du än behöver göra. Men känn inte att du måste motivera det eller mata en berättelse eller något av det.
Olivia Reiman:
Jag menar, bokstavligen, när jag verkligen genomförde det här, skulle jag gå ut ur rummet från mina barn och jag skulle sätta mig ner och gråta i fem minuter. Det är mitt andra tips är att ge dig själv en tidsgräns. Fem, tio minuter, låt dig vara i det utrymmet. Det är okej. Din kropp vill släppa det. Så jag skulle gråta och när som helst en tanke skulle dyka upp, skulle jag föreställa mig att det var som en bubbla och jag skulle bara poppa bubblan. Jag är som, ”Vi behöver inte åka dit. Jag behöver inte göra det. Jag behöver bara låta min kropp släppa ut denna känsla. ” Och sedan när timern var avstängd, skulle jag bara ta en stund igen, typ av att flytta in i ett positivt huvudutrymme. Jag är tacksam för att jag bara lät mig göra det. Jag är stolt över mig själv för att jag tar en stund att ta hand om mig, även om det innebär att lägga sig i sängen. Och sedan flytta tillbaka ur det.
Chris Seiter:
Enligt vad jag märker talar du också mycket om visualisering, särskilt bubblan. Är det en konsekvent taktik som du också skulle försöka med ... Du pratar om denna typ av synergi mellan tankarna och känslorna och hur snäll den ena kan mata den andra. Var visualisering något du skulle göra för att kanske stoppa den negativa trenden?
Olivia Reiman:
Jaja. Jag tror att det alltid beror på personen. Vissa människor är mycket visuella, andra inte. Så jag tror att vad som helst som fungerar för dig. Även om en tanke dyker upp och du är som 'Vi behöver inte göra det just nu.' Bara kommunicera med dig själv. Jag behöver inte tänka det just nu, jag behöver bara gråta eller jag behöver bara göra det här eller det. Så du kan kommunicera med dig själv, du kan föreställa dig det hur som helst du behöver föreställa dig det och bara älska att släppa ut det.
Chris Seiter:
Så du har uppenbarligen studenter du arbetar med. Vilka är några av de vanligaste problemen du ser när du arbetar med människor?
Olivia Reiman:
Det är en bred fråga. Ärligt talat tror jag att det största ... Och det här fick mig att sluta göra mitt uppföljningsprogram, det är att när människor är på den platsen av sorg eller känner sig förlorade eller klamrar sig fast vid det som finns utanför dem, finns det ingen koppling till sig själva.
Olivia Reiman:
Jag ser det ofta. Därför är värdering av själv en av modulerna i mitt huvudprogram, Beat the B.A.D. Eftersom vi vill lära oss hur vi kan komma i kontakt med oss själva, hur vi ska vara den vi vill vara, oavsett vad som helst utanför oss eller vem vi är med. När människor kan skapa den anslutningen, bränner det mycket självkärlek. Jag vet att jag har fått elever att avsluta äktenskap, lämna relationer och verkligen kunna agera för deras räkning och sedan komma i relationer med människor som bara är så kompatibla med dem, eftersom de bara är trogna sig själva.
sunt förnuft medievakthundar 2
Chris Seiter:
Du pratar verkligen om att ha en stark självkänsla, som kanske någon som är deprimerad inte har en stark självkänsla. De tappar typ av sig själva i depressionen. Är det en korrekt typ av bedömning?
Olivia Reiman:
Säkert.
Chris Seiter:
Okej, så vad är några av dina tips för att få en starkare känsla av själv? Uppbrott är lite annorlunda, men jag menar, det finns mycket kompatibilitet mellan depression och uppbrott. Det är ungefär som en orsak och verkan. Uppbrottet gör att människor blir upprörda, arg, deprimerade. Och då fokuserar de så mycket på upplösningen att de förlorar sig själva. Ibland har många av dem förlorat sig till förhållandet till att börja med. Så en av anledningarna till att deras partner slog sig med dem är att de var för medberoende av den här personen.
Chris Seiter:
Vad har du sett fungera när det gäller att behålla den självkänslan eller till och med få en självkänsla i allmänhet? Eftersom vissa människor bara använder andra människor för att på något sätt få sin egen känsla av själv. Några-
Olivia Reiman:
Ja. Jag menar, jag tror att det är ärligt inbäddat i oss genom vår kultur att, rätt, vi behöver den andra hälften. Vi behöver personen som fullbordar oss.
Chris Seiter:
Ja. Jaja. Hitta den, eller hur?
Olivia Reiman:
Ja. Ja, ja. Jag tror det är-
Chris Seiter:
Så du säger att vi borde skylla samhället för det, eller hur?
Olivia Reiman:
Säkert.
Chris Seiter:
Jaja. Disney är vem som är skyldig. Alla dessa Disney Princess-saker.
Olivia Reiman:
Ja. Jag hade en konversation med en vän. Jag var som, 'Kan jag få filmen där jag är prinsen och prinsessan, och det skulle vara det?' Jag räddar mig själv.
Chris Seiter:
De försöker uppfinna hjulet ibland, men det gör de aldrig. Jag tror kanske att Tangled var det närmaste. Jag vet inte. Jag har en-
Olivia Reiman:
Nej, hon har fortfarande ett förhållande.
Chris Seiter:
Ja.
Olivia Reiman:
Hon blir fortfarande räddad av den modiga-
Chris Seiter:
Jag har en dotter på fyra år, så jag är uppdaterad om alla Disney-filmer. Frozen II, jag har hört allt.
Olivia Reiman:
Mm-hmm (bekräftande). Ja, jag tror att Elsa och Merida från Brave förmodligen är närmast-
Chris Seiter:
Merida.
Olivia Reiman:
... vi har fått. Ja.
Chris Seiter:
Jag känner dock inte till Elsa. Tja, det är hennes syster som är i förhållandet, eller hur?
Olivia Reiman:
Jaja.
Chris Seiter:
Hur som helst. Förlåt.
Olivia Reiman:
Jag går på en tangent. Jag har en tre-
Chris Seiter:
Vi ska prata två timmar om Disney Princesses.
Olivia Reiman:
Allvarligt. Jag har en-
Chris Seiter:
Vi måste hitta en.
Olivia Reiman:
Jag har en tre och en sexåring, så jag känner dig.
Chris Seiter:
Tjej eller kille?
Olivia Reiman:
Flickor.
Chris Seiter:
Okej, så två tjejer. Har ni varit i Disney än?
Olivia Reiman:
Ja. Vi bodde tidigare i Florida, så det var som vår sylt. Vi skulle-
Chris Seiter:
Vi bodde i Florida precis på vägen från Disney. Ja.
Olivia Reiman:
Så fantastiskt. Ja, vi-
Chris Seiter:
Ja, förutom att vi hade ... Tja, kanske vi pratar efter. Det här går långt ifrån ämnet här.
Olivia Reiman:
Okej okej. Vi pratar Disney senare.
Chris Seiter:
Ja, ja, rätt.
Olivia Reiman:
Åh herre gud. Vad skulle jag säga? Vi pratade-
Chris Seiter:
Vad var frågan igen? Det var något i fråga om, ”Okej, du har en känsla av själv. Du försöker få tillbaka din självkänsla. ”
Olivia Reiman:
Ja. Ja. Okej okej.
Chris Seiter:
Då kom vi på något sätt in i den här tangenten på Disney Princesses och varför det finns ingen Disney Princess som räddar sig själv och hon är alltid räddad av killen på något sätt, form eller form.
Olivia Reiman:
Där går vi. Okej, vi har det. Vi tog tillbaka allt. Se, killar, det här är bara ett bra samtal. Jag handlar om tangenter.
Olivia Reiman:
Men ja, så när det gäller självkänsla, tror jag personligen, jag vet när mitt förhållande slutade, jag var så intresserad av att använda det som en möjlighet att välja vem jag är. Jag tror att det är den vackra delen som många människor inte ser är när de känner sig förlorade, när de inte vet vem de är, det är en möjlighet på ett silverfat. Du behöver inte hitta vem du är. Du får skapa vem du är, till en viss grad.
Olivia Reiman:
Det finns saker om oss själva ... Och jag älskar att utmana tro mycket. Men vi får acceptera delar av oss själva som finns där. När du berättade om att du måste ligga på sängstöd kändes en del av din identitet förlorad i det ögonblicket. Du är som, 'Jag är inte en
Chris Seiter:
Stor del.
Olivia Reiman:
Det var en identisk felinriktning. Du var som, 'Jag är inte den aktiva person som jag vet att jag är.' Så det gjorde dig eländig.
Chris Seiter:
Det var också mitt sätt att klara av stress. Det var som en av de åtgärder jag skulle göra för att få ut saker och på det sättet [överhörning 00:27:08].
Olivia Reiman:
Ja. Jag tror att det är där det handlar om någon form av tillfällig förskjutning av vår identitet att jag för närvarande inte är den atletiska personen, och det är okej. Men jag kan vara någon som fortfarande är i kontakt med sport eller lärande eller vad som helst. Du vet vad jag menar? Du hittar dina butiker.
Olivia Reiman:
Men när det gäller relationer ser vi antingen till en annan person för att hitta vår identitet eller ja, vi går så vilse i den. Så det är bara det ständiga bekräftelsen av 'Detta är vem jag är', och påminner dig själv om det och gör det valet. Jag menar, bokstavligen för ett år sedan skrek jag mycket på mina barn. Det var en form av-
Chris Seiter:
Det är ett mycket vanligt problem. Min fru är alltid som, 'Du måste sluta skrika.' Jag är precis som 'Jag försöker.' De gör alltid något som sätter dig ... Gilla, 'Nej, nej, nej, gör inte det.' Vi har en valp, och hon är lite för grov med valpen. Ja. Men ja, jag-
Olivia Reiman:
Ja. Det är något som du gör så upprepade gånger, det blir nästan en del av din identitet som du bara skriker. Det är vad du bara gör.
Chris Seiter:
De är också små speglar, så de kommer att meddela dig.
Olivia Reiman:
Ja, de gör det.
Chris Seiter:
Ja.
Olivia Reiman:
Jag använder mina barn som mitt ljudkort. När de börjar bli galna är jag som 'Är jag galen?'
Chris Seiter:
Ja visst?
Olivia Reiman:
Men ja, så jag tror att det är en fråga om ... Jag valde en dag, jag var som, ”Jag vill inte vara den förälder som skriker. Jag vill inte vara den person som blir högljudd för att ha kontroll. Jag vill inte vara den personen längre. ” Så vi måste snarast tillåta detta gamla dödsfall, för att vara en nyare version av oss själva eller välja vår identitet eller vem vi är, måste vi vara en, vara avsiktlig att välja den. Hur mår den personen? Hur agerar de? Vad tror de? Men samtidigt vara okej med att släppa den andra delen av oss själva.
Olivia Reiman:
Vissa människor identifierar sig verkligen med att vara flickvän eller vara pojkvän, eller till och med vara offer eller gå vilse. Det är en del av deras identitet. Jag tror att det ibland är det som är svårt är att människor inte inser att de faktiskt måste släppa den biten.
Chris Seiter:
Det är intressant att du pratar om att släppa några av de antaganden du tror om dig själv. Och kanske inte konsumeras av detta ... Hur tycker du att du ropar som ett exempel. Du är precis som, 'Vänta, det här är en möjlighet för mig att återskapa min verklighet.' Har du upptäckt med dina kunder när du arbetar med dem, att människor kämpar med detta koncept att i princip skapa sin nya verklighet?
Olivia Reiman:
Ibland ja och ibland nej. Det kommer alltid att bero på personen. Alla som har kämpat, ibland behöver de bara en påminnelse. De behöver bara en omramning. Så vad jag lär dem är återigen de positiva chasersna. Jag använder det för att avslöja gamla trosuppfattningar, gamla sätt att tänka, införa nya, för när du väl jagar det nog blir det den primära tanken och den andra blir sekundär och faller sedan bort.
Olivia Reiman:
Jag menar, jag brukade vara mästare i att hitta skit i allt. Bara det värsta i människor, i situationer. Jag hade som en guldmedalj i den. Nu är jag bokstavligen känd för vad jag kallar tacksamhetsnuggor. Det var en avsiktlig förändring av hur snäll jag är, hur tacksam jag är för saker. Det var en avsiktlig skapelse av jag.
Olivia Reiman:
Med mina elever kommer erfarenheter ibland att kasta bort dem. De kommer att vara den här versionen av sig själva som de vill vara, och sedan plötsligt ... En av mina elever nådde faktiskt bara ut till mig och hon var som, ”Jag är bara så ledsen. Vi säljer vårt hus. ” Det var bara mycket negativt tänkande. Och jag var som, ”Tja, här är möjligheten i det. Här är skönheten i det. Ja, du lämnar ditt hem, men du får ge det till en annan familj. ” Det var bara en liten omramning. Och hon var som, ”Åh nej. Ja, duh, ”och hon kunde klicka tillbaka i sig själv. Hon är som, 'Ja, tänk positivt och kom tillbaka in i det utrymmet.'
Chris Seiter:
Det är det perfekta avsnittet, för du har så mycket att erbjuda på din webbplats. Jag gick till din om-sida före intervjun. Jag vet inte, kanske har du mer än detta nu, men du sa att du har skrivit fyra böcker, du håller på att starta ett program, du har ett program och du har en ganska fantastisk podcast. Så varför pratar vi inte om alla dessa saker?
Olivia Reiman:
Ja ja ja. Tack så mycket för att du delar allt detta. Ja, jag har en podcast som heter Simply Happy med SimplyOli. Jag delar massor av tips och strategier. Det är väldigt taktiskt för människor att ansöka. Jag pratar om jämna relationer där, så du kan lyssna på det. Jag har också mina böcker, Back to Happy, Break the Chain, 10 Days to Self-Love, The Opportunity Journal. Så jag har-
Chris Seiter:
Var kan människor hitta dem?
Olivia Reiman:
Ja. Allt finns på www.simplyoli.com.
ödet för det rasande betyget
Chris Seiter:
Så böckerna, är det saker av e-böcker? Finns de i Kindle Store? Eller är det bara digitalt på webbplatsen?
Olivia Reiman:
Ja, en av mina böcker är digital. De andra finns på Amazon och du kan också få digitala kopior av dem.
Chris Seiter:
Okej. Hård bok tillbaka. Okej så-
Olivia Reiman:
Svåra böcker, ja.
Chris Seiter:
... de är legit böcker.
Olivia Reiman:
De är legitima. De publiceras.
Chris Seiter:
Okej. Vad sägs om programmet? Du nämnde innan vi började spela in, du har ett nytt program igång. Men innan vi pratar om det, låt oss prata om det gamla programmet eller det aktuella programmet.
Olivia Reiman:
Ja tack. Ja. Mitt signaturprogram-
Chris Seiter:
Som förresten har ett supercoolt namn.
Olivia Reiman:
Ja, mitt signaturprogram heter Beat the B.A.D. Naturligtvis står det för bipolär, ångest och depression. Så det är verkligen för människor som kämpar med psykisk sjukdom. Medicin och terapi kanske inte fungerar för dig. Du har provat alla saker. Ingenting känns som att det fungerar. Det programmet är verkligen hur jag slog det, och det är vad jag tar med till alla. Vi har en gemenskap. Det är bara ett riktigt bra sätt att vara. Och människor känner sig så hörda och förstådda, för det kommer från någon som vet hur det är att vara där. Inte bara lärobok vet, men vet vet.
Chris Seiter:
Jaja. Vem har gått igenom det och har ... Så jag ser på dig är att du i grunden har använt ditt eget liv som ett sätt att räkna ut vad som fungerar och vad som inte fungerar. Kanske-
Olivia Reiman:
Mm-hmm (bekräftande). Jag är min egen marsvin.
Chris Seiter:
Ja jag antar det. Men jag antar att du tycker att det är annorlunda för varje enskild person, eller hur? Vad som fungerar för människor. Eller är ramverket ganska mycket generaliserat, det fungerar oavsett vad?
Olivia Reiman:
Ramverket börjar faktiskt ... Vi börjar med att lära dig några verktyg, eller hur? Att använda, som att gå in, göra sängen, sånt. Sedan flyttar vi in i dig som faktiskt förstår dina egna personliga avsnitt. Hur dina känslor är och att lära sig att träna vilka verktyg som fungerar för dig och resonera med dig. Och sedan avslutar vi det med dig som gör förändringar i ditt liv som du vet skulle bättre gynna dig. Så det är verkligen inte jag som berättar för dig alla de exakta stegen som 'Gå andas, träna, äta mat.'
Chris Seiter:
Gå andas.
Olivia Reiman:
Gå andas. Eftersom många människor gör det. De försöker säga till dig, ”Du behöver bara träna mer. Det kommer att fixa allt. ” Det är annorlunda för varje person. Så det programmet är faktiskt byggt för att du ska lära dig att lyssna på dig själv och kunna anpassa ditt tillvägagångssätt.
Chris Seiter:
Det är det nuvarande programmet, Beat the B.A.D., eller hur?
Olivia Reiman:
Mm-hmm (bekräftande). Ja.
Chris Seiter:
Hur mycket kostar det programmet?
Olivia Reiman:
Programmet är 1 200, men jag erbjuder betalningsplaner som minskar det till ungefär två i månaden för att göra det lite mer överkomligt för människor.
Chris Seiter:
Får de också tillgång till dig när de kommer in i programmet?
Olivia Reiman:
Ja.
Chris Seiter:
Är det som en privat Facebook-grupp, eller är det som en-mot-en-typ-coachning?
Olivia Reiman:
Ja, så de får livstidsåtkomst till programmet och Facebook-gruppen. Vi har grader där inne som har funnits där i flera år som fortfarande stöder även nya studenter som går med, vilket är riktigt coolt.
Chris Seiter:
Det är förresten de bästa människorna, eller hur?
Olivia Reiman:
Ja. Ja, programmet är moduler som de får arbeta igenom, men då har vi samhället där du får ställa frågor. Vi gör live coaching och Q & As. Så jag stöder dig direkt där, tillsammans med alla andra.
Chris Seiter:
Låt oss prata om det nya programmet.
Olivia Reiman:
Ja. Ja. Mitt nya program heter Beyond the B.A.D., och det är-
Chris Seiter:
Vilket är, återigen, super coolt namn.
Olivia Reiman:
Tack. Tack. Ja, det här är ett 12-veckorsprogram som är centrerat kring att verkligen äga vem du är, eller hur? Skapa vem du vill vara och att kunna navigera det och leva tryggt och orädd från det rummet.
Chris Seiter:
När startar det exakt?
Olivia Reiman:
Det lanseras den 20 juli denna månad. Du kan till och med gå till min hemsida eller så kan du gå till www.simplyoli.com snedstreck. Jag kallar det 'beytb', så B-E-Y-T-B. Du kan komma på väntelistan där. Ja.
Chris Seiter:
Okej. Så hon har mycket hon gör, men ... Hon har podcasten, hon har fyra böcker, hon har två program. Jag rekommenderar starkt att du kolla in henne. Tack så mycket för att du kom vidare.
Olivia Reiman:
Ja. Tack så mycket för att du hade mig. Jag uppskattar det verkligen.
