gov-civil-vilareal.ptAtt komma över ditt ex och lära dig från det förflutna utan att fastna i det
”Det finns en bra balans mellan att hedra det förflutna och att förlora sig själv i det. Du kan till exempel bekräfta och lära av misstag du gjort och sedan gå vidare och fokusera på nuet. Det kallas att förlåta sig själv. ” –Eckhart Tolle
Alltför ofta befinner vi oss förföljda av våra egna sinnen, fångade i en biograf med våra smärtsamma minnen som spelas på repetition, som en dåligt skriven skräckhistoria.
Lite vet vi att vi har makten att gå upp och gå ut när som helst. Vi behöver inte sitta där för den tredje eller fjärde visningen.
Vi har redan levt det en gång, en recension är tillräcklig. Det finns ingen anledning att fortsätta spela det om och om igen i ditt sinne.
Ta vad du kan från det och gå vidare.
Rätt?
Lättare sagt än gjort.
Att komma över det förflutna betyder inte bara att radera det och gå framåt. Det är starkt beroende av att lära av det.
Om du bryter armen kan du inte radera vad som hände, men du kan lära av det och undvika de omständigheter som ledde till pausen i framtiden.
Gå klokt framåt
När jag säger gå framåt klokt menar jag att acceptera att det förflutna inte kan förändras och erkänna att framtiden är öppen för inflytande. Att inse detta kan vara vändpunkten om du lyckas släppa taget eller fastna i det känslomässiga kvicksandet som följer med att leva i det förflutna.
Om du ska gå framåt ordentligt måste du anamma din förmåga att förändra din berättelse.
Har du någonsin läst de 'Välj ditt eget äventyr' -böcker när du var liten? När du läser berättelsen står du inför beslut i historien. Varje avsnitt av berättelsen följs av en
'Vad gör du…. Val A eller Val B? ”
Så småningom kommer du att stirra på en sida som slutar med en fin stor, ”och sedan dog du. Slutet.'
Om du var ungefär som jag, fann du att du skyndade dig att bläddra tillbaka till sidan du hade kvar för att välja det andra valet. Jag vet. Det är vad min väns son kallar 'fusk'.
Så mycket som vi skulle vilja, kan du inte göra det i verkliga livet, särskilt med relationer. Att acceptera att vi inte kan förändra det förflutna öppnar oss för att strukturera framtiden.
Medan vi accepterar sanningar som denna måste vi göra det jag tycker om att betrakta som en egeninventering, genom att ställa oss frågor som klargör var vi står.
Frågorna som vi ställer automatiskt efter att ett förhållande slutar ger oss sällan svar som hjälper oss att gå vidare. Generellt faller de mer i kategorin vad som kedjar oss till det förflutna.
Frågorna brukar vara frågor av ”ve är mig” och är vanligtvis följande eller liknande:
Vad gjorde jag för att förtjäna detta?
Varför jag?
Var gick allt fel?
Istället bör vi fokusera på frågor som lyssnar till användbara svar, till exempel:
Vad är lektionen här?
Vad kan jag lära mig av den här upplevelsen?
Vad är viktigast för mig just nu i mitt liv?
Hur kan jag göra skillnad från och med den här tiden?
Hur kan jag göra mitt nästa steg för mitt bästa och välbefinnande?
Ser du skillnaden?
Frågorna om 've är mig' som vi brukar ställa utan att tänka på det ställer om saker som har gjorts tidigare som inte kan ändras. Den andra uppsättningen frågor ställs fortfarande om det förflutna, men de fokuserar på vad vi kan ta från situationen till framtiden för att göra framsteg och gå vidare.
Sluta ställa dig själv 've är jag' frågor!
Att fortsätta förvänta sig giltiga och användbara svar från detta tänkesätt står bokstavligen i vägen för att gå framåt.
Vilka är dina chanser att få tillbaka din ex-pojkvän?
Regera i dina känslor
Jag vet att människor inte riktigt gillar att erkänna att de har ... känslor ....
Men alla har dem!
Och känslor har ett sätt att leda oss tillbaka till det förflutna och sedan lämna oss strandade.
Det är därför att förstå dessa känslor är oerhört viktigt när du bestämmer dig för att gå vidare med ditt liv. En av de mest användbara sakerna jag har stött på när jag har studerat psykologi och mänskligt beteende genom åren är Emotional Energy Matrix.
Generellt sett är det lätt att veta när dina energinivåer är utarmade. Det är också ganska tydligt när du är i ett negativt sinnestillstånd.
Det finns några anledningar till att denna information är viktig. Det vanligaste är att det krävs mycket viljestyrka för att övervinna önskan att ge in i samtalet av spöken från förflutna flickvänner. Och vetenskapliga studier har visat att viljestyrka är en begränsad resurs.
Vad det betyder för dig är att om du spenderar din dag med din viljestyrka för att ta dig till gymmet, säger nej till en bit kaka vid en kollegas födelsedag och stanna kvar på jobbet resten av dagen på jobbet, din vilja kraften kan tappas när du gör det till happy hour i slutet av dagen.
Kombinera det med det faktum att du hade en hel dag och de förstärkande effekterna av alkohol, säg som att göra dig mer trött om du är trött. Du vet att du måste undvika ämnet för några smärtsamma minnen eftersom du är mer benägna att befinna dig i en utbränd situation där du kanske, jag vet inte, ger dig i frestelse och spenderar hela natten en öl, okej flera öl, och skumma igenom gamla Facebook-foton av dig och ditt ex.
Att veta var dina energinivåer och ditt huvud är, kan fungera som ett slags varning och hjälpa dig att fatta ett mer lämpligt beslut. Du kan bestämma dig för att hoppa över att gå ut den kvällen eller kanske bara undvika den negativa mentaliteten tillsammans.
Okej, nu när jag får dig att krympa tillbaka i din stol och önskar att jag slutar säga ordet känslor ... låt oss gå vidare, både bokstavligen och till nästa ämne ...
Vilka är dina chanser att få tillbaka din ex-pojkvän?
Var uppmärksam på nuet
”Var du än är, var där helt. Om du tycker att ditt här och nu är oacceptabelt och det gör dig olycklig, har du tre alternativ: ta bort dig själv från situationen, ändra den eller acceptera den helt. Om du vill ta ansvar för ditt liv måste du välja ett av dessa tre alternativ och du måste välja nu. Acceptera sedan konsekvenserna. ” -Eckhart Tolle
Som de flesta av er vet spenderar jag mycket tid på att cykla. Och om du inte ... ja ... överraskning!
Hur som helst, jag är inte säker på cykellagar någon annanstans, men där jag bor fungerar vägcyklister som verkliga fordon och måste följa samma lagar som motorfordon.
Det verkar som om det nästan varje dag finns en ny rapport om nyheterna om att en cyklist antingen dödats eller fruktansvärt skadades i någon form av kollision.
För några månader sedan kolliderade jag med en annan cyklist. Även om det kan tyckas som något ganska komiskt, försäkrar jag er, att stöta på Lez, som inte är en liten man, var inte olikt att slå en tegelvägg. Jag har fortfarande grus som jobbar sig ut ur armbågen och jag tror inte att min tumme någonsin kommer att vara densamma.
Med detta sagt, efter mitt vrak pratade jag med några av de veterancyklister jag cyklar med.
Var och en av dem betonade att det att vara medveten om din omgivning och vara 'i ögonblicket' är det viktigaste när du rider.
Jag tar det ett och ett halvt steg längre. Det är viktigt i livet att stanna i ögonblicket och vara medveten om din omgivning.
Intressant nog är din omgivning nästa sak jag vill prata om.
Sluta hålla fast vid rester av det förflutna
Jag skojar mycket med min mamma för att hon har en tendens att hålla fast vid saker som symboliserar saker i det förflutna för henne och blir upprörd över mig när jag blir av med saker som hon tycker skulle ha betydelse för mig.
Om du håller fast vid saker som fortfarande har betydelse angående din relation som du försöker komma över kan du registrera dig för misslyckande.
När jag försöker komma över något är det bästa att försöka ställa in milstolpar som kan nås.
För andra människor föreslår jag vanligtvis att du ställer in en tidsperiod som du vill gå utan att tänka på ditt ex på ett negativt sätt. Detta tenderar att passa fint in i avsnittet 'kontrollera dina tankar' som jag kommer att täcka på bara ett ögonblick, men jag kommer att lämna det här med att bli av med rester från det förflutna eftersom de knyter ihop.
De flesta av dem kommer tillbaka till mig och säger 'Ashley, är det inte som lila elefanter?'
På vilket jag svarar med ett rungande, 'Nej!'
Och anledningen är detta.
Ja, om du ständigt går, ”kommer jag inte att tänka på mitt ex. Jag kommer inte tänka på mitt ex. Jag kommer inte tänka på mitt ex. ”
Vad gör du?
Du tänker på ditt ex, eller hur?
Vi är programmerade idag att tänka på mål som saker vi hela tiden måste påminna oss om. Så vad jag vill att du ska göra är att sätta ett mål på ett par dagar till att börja med. Glöm det.
Konstigt, eller hur?
Jag vet. Men saken är att just nu tänker de mycket på dig. Det är därför jag lämnade den här delen med att bli av med resterna av ditt förhållande.
Ta bort allt som utlöser minnen, även bra. Jag säger inte att du måste kasta ut dem. Jag säger bara boxa upp dem och lägg dem bort. Jag brukar ge dem till en vän för att vara säker. Sedan, efter att jag har uppnått mitt mål flera gånger om, om jag absolut inte kan leva utan något som har bra minnen knutna till det, ber jag om dessa saker tillbaka och sedan får dem att bli av med resten.
Det finns en anledning till detta.
När du slutar behålla de saker i ditt liv som får dig att tänka på ditt misslyckade förhållande kan du fokusera på större saker, som mål för framtiden, saker som gör dig lycklig eller saker som du har låtit glida under förhållandet.
Att låta någon syssla med dig när de inte längre bor som en del av ditt liv är mental tortyr och en dag, utan att ens inse det, kommer du plötsligt att märka att det har gått dagar sedan du senast tänkte på dem.
Då inser du att det har gått veckor.
Gör krav på kontroll av dina tankar
När du slutar låta ditt ex göra anspråk på dina tankar kommer du att upptäcka att det på ett sätt är lättare att vara glad för dem. De kan ha varit den största jäcket på planeten, i vilket fall de förmodligen förtjänar splint under naglarna och att aldrig ha någon som älskar dem igen.
Men sanningen är att om du älskade dem i någon mening vill du att de så småningom ska finna lycka på egen hand. Kanske inte nu, men så småningom kommer du att kunna se dem på det här sättet. Jag vet att det är svårt att föreställa sig, särskilt om du blev otroligt sårad av dem, eller om splittringen fortfarande är ganska ny, men när du väl har kommit till fred med situationen är det lättare att se dem som någon du en gång brydde dig om än någon som helt enkelt göra illa dig.
Om du verkligen vill gå förbi den här skada du känner, är det bästa sättet att söka denna sinnesstämning där du kan med dem väl. Det är inte något som kommer att hända över natten, men det borde vara vägen som du försöker skjuta till så småningom, helt enkelt för att det är den som ger dig mest sinnesro.
Jag har haft mentalt kränkande relationer tidigare, men så småningom kom jag överens med vad som hände och accepterade detta sätt att tänka. Du behöver inte låta någon annans toxicitet förgifta dig också. Om du tillåter det kommer det att sippra in i andra delar av ditt liv.
Att inse att det kan ha funnits skäl till varför det inte fungerade som inte var klart för dig tidigare kan ge en tydlighet som jag bara kan beskriva som mognad. Att vilja att någon lider helt enkelt för att de skadar dig är otroligt utslag och barnsligt och tack och lov det är tillfälligt.
Om du tar dig tid att titta förbi någon ilska och ont du har känt sedan din upplösning och omvärdera upplevelsen, ge upp alla naiva uppfattningar och omdefiniera vad som krävs för att vara lycklig, så kanske du inte bara klarar det här , oavsett hur svårt det kan verka. Jag vet faktiskt att du kan.
Att räkna ut att det krävs något mer än en annan person för att göra dig lycklig är en av de mest befriande sakerna du kan upptäcka.
Om du fokuserar dina tankar mer på att hålla dig positiv och hitta saker inom din kontroll som ger dig glädje, kan du lämna den negativa tanken kring förlusten av ditt förhållande bakom dig.
En annan typ av tanke du måste vara trött på är förvrängda tankar. Det är de du säger till dig själv att rationalisera de saker du gör.
'Om jag kommer i form kommer mitt ex springa tillbaka.'
'Om jag tjänar mer pengar eller får ett bättre jobb, lämnar mitt ex killen hon lämnade mig för och ber mig att ta tillbaka henne.'
Min pappa håller fast vid en förvrängd tanke som helt undviker mig angående hans pack-krattande riktigt slumpmässiga saker i hans butik. Jag säger packratting, för de har ett dammlager som är så tjockt att de täcker dem att du hälften av tiden inte ens vet vad de är.
En av föremålen är gamla oljelyktor som han hittar online och vid garageförsäljning.
hur man kommer tillbaka till en spelare
Det är inte riktigt hamstring, mer som att samla om jag skulle vara snäll med det.
Men för att han ska kunna rationalisera det säger han till sig själv: ”Även om min dotter inte ser värdet i dessa, och jag inte alls tar hand om dem alls, kommer de att vara värda mycket pengar en dag och hon kommer att vara glad att jag räddade dem. ”
Jag kan säga till honom hela dagen att det är mer sannolikt att jag donerar dem förlåt dem eftersom jag inte har tid att utvärdera och renovera dem nu än mindre när jag har tagit på mig ansvar som en inteckning eller till och med en familj. Jag är en snygg freak och hatar röran. Men hans rationalisering, eller förvrängda tankar, som gör det okej för honom att ha som 30 av dem som samlar damm, tar inte hänsyn till det.
Kommer att acceptera vissa sanningar
'Vi håller dessa sanningar för att vara självklara.'
I femte klass hade jag en lärare som fick oss att memorera självständighetsförklaringen och ingressen till konstitutionen. Jag kan fortfarande citera hela saken.
Okej, jag kan sjunga hela saken.
Ja, jag vet, talang. Ställ inte alla upp för min signatur på en gång.
Men den här linjen stod alltid ut för mig. Nej, inte för att det följdes av 'Alla män är skapade lika' och det kände jag starkt för.
Nej, det berodde på att om vi är riktigt ärliga finns det nästan ingenting som är självklart idag. Våra sinnen spelar trick på oss. Vi övertygar oss om saker som inte är sanna. Och vi litar på andra människor att förse oss med fakta.
Redan som barn visste jag att det fanns väldigt få saker vi kunde hålla fast vid som ”självklara”.
Så när du slutar berätta för dig själv historier för att få dig att må bättre och du börjar acceptera vissa sanningar blir det mycket lättare att låta ansvaret att kontrollera dem glida från våra axlar.
Till exempel, säg till dig själv att genom att spendera varje dag i gymmet kommer ditt ex att komma tillbaka till dig.
Du kan inte kontrollera ditt ex: s handlingar eller känslor mer än du kan övertyga havsvattnet att upphöra med dess oändliga ebb och flöde. Att oroa sig för saker som du inte kan kontrollera kommer bara att göra dig arg.
'Oron låtsas vara nödvändiga men tjänar inget användbart syfte.' - Eckhart Tolle
Jag hade en gång en vän som övertygade sig själv om att om han fick ett visst jobb och hade 4,0 GPA på college, att hans far som hade lämnat när han var barn skulle återvända och vara stolt över honom.
Även om detta var en stor motivation för honom, satte han upp sig för besvikelse trots sin stora prestation. Han tog examen med en 4.0 och blev en mycket framgångsrik advokat med sin egen praxis. Jag stötte på honom för några år sedan och fick reda på vad han hade upptäckt angående sin pappa som han inte hade hört talas om sedan han var sju.
Du ser att förföljelsen av framgång hade gett honom möjlighet att anställa en detektiv och ta reda på vad som hade hänt med hans pappa efter att han gick. Tydligen hade hans pappa gifte sig om och hade tre andra barn och sedan befann sig i fängelse för skatteundandragande där han dog långt innan min vän ens bestämde vilket college han ville gå till.
Du ser genom att låta dig själv tro på saker som inte är sanna, du förnekar dig själv möjligheten att leva i själva nuet. Jag utmanar dig att släppa alla lögner som du har berättat för dig själv.
Att bara lyfta den vikten ger dig en känsla av fred som konkurrerar med alla sagor som du kan tänka dig.
Förlåtelse
Jag berörde detta tidigare men insåg att människor har skäl att göra saker som du kanske aldrig vet eller förstår. Medan vår automatiska reaktion när vi gör orätt eller såras är att slå ut eller hålla ett nag, inser vi att detta kommer att förgifta allt du rör vid så länge du håller fast vid det. Eventuella framtida relationer kommer att vara en konstant jämförelse med dina misslyckade så länge du har ett nag.
Även när jag skriver detta inser jag att jag måste lyssna på mina egna ord, eftersom mindre aggressiva tankar mot mitt ex dyker upp när jag skriver. Jag förstår kanske inte varför han gjorde vad han gjorde helt, men jag vet att han hade sina skäl för att skada mig och förråda mig som han gjorde. Precis som alla som kan ha skadat eller förrått dig gjorde det.
Genom att acceptera att du kanske aldrig vet den verkliga orsaken och släpper frustrationen som följer med den. Det kommer inte längre att väga ditt hjärta och lämna dig öppen för att hitta lycka i framtiden utan och hinder.
Låter det inte mycket bättre än att bära giftiga tankar om ditt ex i dina framtida relationer och låta det beröra allt positivt i ditt liv och, som en pest, göra dem alla negativa inifrån och ut?
Dessutom kan det bara vara en välsignelse att låta någon som är giftig att gå ut ur ditt liv.
'Vissa förändringar ser negativa ut på ytan men du kommer snart att inse att det skapas utrymme i ditt liv för att något nytt ska dyka upp.' ~ Eckhart Tolle
Tether Yourself to the Future
Jag är inte avskräckt, för varje felaktigt försök som kasseras är ytterligare ett steg framåt. ” -Thomas A. Edison
Med detta sagt, våga föreställa dig en framtid där du kan förlåta ditt ex, leva oberoende av ett agg eller hat och pressa framåt med saker som ger dig glädje. Sätt upp mål som får dig att vilja gå ut ur sängen på morgonen och jaga dem med vad en kille jag daterade på college kallade 'manisk glöd.'
Den enda gången han kastade den frasen på mig var när jag skulle spränga honom för att jag var så upptagen med att undersöka något med total passion och överge att det verkade som att jag var galen, törstig efter kunskap.
Det är omöjligt att släppa det förflutna utan en positiv syn på framtiden. Det är något att investera i. Den skapade energin är positiv och riklig. Om du tittar tillbaka på Emotional Energy Matrix ovan ser du att denna kombination betraktas som 'prestanda'.
Anledningen till att det är så är att när du jagar något du verkligen bryr dig om utan att ha negativa känslor knutna till det, gör du inte bara det för att överleva, du gör det för att vara bäst.
Om du gör ett jobb som du inte särskilt älskar men du är mycket motiverad skulle det vara överlevnad. Det får räkningarna betalade. Och medan betalda räkningar är trevliga och allt, betyder det inte att du tar stolthet eller glädje av att göra det.
Sätt upp mål som du tror på och som ger dig ett syfte.
Du förstår att jaga något som tänder den typen av eld i dig när du har något som ett nag eller negativa känslor som knyter dig till ett förhållande som inte fungerade tidigare är som att försöka klättra ett rep i gymmet med ett ankare knuten till dina fotleder, nästan omöjligt, om inte din övermänskliga.
Även om du blev biten av radioaktiv spindel eller från en annan planet kan känslomässiga ankare vara ännu mer skadliga för din framgång.
Så mitt förslag till dig om du vill gå vidare och komma över den skitkänslan du har haft med att göra är att skära loss ankaret.
Klättra i repet.
Ring klockan.
Kämpa mot den goda kampen.
Sätt höga mål och jaga dem sedan som galna.
Jag kan inte tänka mig något mer sätt att säga det, men jag antar att du får idén.
Ta bara råd i den här artikeln och använd det till nytta, så kommer jag inte att berätta för någon att även en stund hade du känslor. Det blir vår lilla hemlighet.
Tummis.
