Framgångsberättelser

De stora misstagen efter ett uppbrott

2024

Spela upp podcastavsnitt Spelar

Idag ska jag visa dig de åtta vanligaste misstagen människor gör efter ett uppbrott.

Och jag tog in den briljanta tränaren Shaunna Nicol för att hjälpa mig.

Här är de stora misstagen,

Implementerar inte en ingen kontaktregel
Går vidare för snart
Snokar
Försöker få stängning
Bryter ingen kontakt
Gnatting Och Tiggeri
Skryta om hur bra du har det efter uppbrottet
Att inte kunna släppa uppbrottet

Låt oss dyka in lite djupare på var och en av dessa.

Misstag #1: Att inte implementera en ingen kontaktregel

Generellt sett finns det några typer av kunder som kommer till oss.

Vi har de nya kunderna som aldrig har introducerats för vårt program tidigare.
Vi har de personer som har blivit introducerade till vårt program

Var och en av dessa typer av klienter har ett unikt förhållande till regeln om ingen kontakt.

Så för de människor som är bekanta med vårt sätt att göra saker har de inga problem att implementera en ingen kontakt-regel.

Det är inte fallet för personer som kanske är nya i vårt program och inte riktigt ser kontaktförbudsregeln som något annat än ett sätt att manipulera ditt ex.

Ändå, varje enda framgångssaga som vi har, har använt någon version av ingen kontakt-regeln, eller åtminstone försökt använda någon version av ingen kontakt-regeln.

Så det första stora misstaget jag ser människor gör är att inte ens göra en ingen kontakt-regel. Vanligtvis har de många olika anledningar till varför de inte är villiga att göra en ingen kontaktregel.

Men vanligtvis kretsar de alla kring någon version av oro över mitt ex, att glömma mig, eller så är jag orolig för hur detta kommer att göra mitt ex arg.

Men jag tror att ingen kontakt-regeln i och för sig blir en dålig rap eftersom många av uppbrottsindustrin bara trampar för att det kommer att få ditt ex att sakna dig aspekt. Och jag tror faktiskt inte att det är det som gör att exet saknar dig.

Så jag tror att det är ungefär som ett korrelationsscenario, inte ett orsaksscenario som vi spelade med avseende på en ingen kontakt-regel.

Så uppenbarligen, människor som implementerar en ingen kontakt-regel, de är under tron att genom att ignorera sitt ex under en viss tid kommer deras ex att sakna dem.

Men vad jag faktiskt har hittat genom att intervjua hundratals framgångsberättelser är raka motsatsen.

Ingen kontakt-regeln i sig, att bara ignorera ditt ex hjälper inte riktigt att få ditt ex att sakna dig. Det är faktiskt vad du gör med den tiden borta från ditt ex som kan hjälpa dem att sakna dig.

Så för våra kunder som kan växa ur sitt ex under den perioden utan kontakt, tycker jag att de är mycket mer benägna att få ett positivt svar när de så småningom kommer tillbaka i kontakt med sitt ex. Så för mig är det inte nödvändigtvis det största misstaget att inte implementera ingen kontakt-regeln.

Det implementerar inte ingen kontakt-regeln på rätt sätt. Så ja, misstag nummer ett, gör det inte. Att inte göra en kontaktförbudsregel i grunden är felet.

Misstag #2: Går vidare för snart

Okej, så misstag nummer två skulle gå vidare för tidigt.

Så det vi diskuterade var att efter ett uppbrott finns det de få människor som inte klarar av att vara ensamma, de vill inte vara i sitt eget sällskap.

Så när deras ex inte vill ha dem tillbaka, går de omedelbart ut och hittar någon annan att ha ett förhållande med. Även om det tekniskt sett är en återhämtning, är det också dem som inte hanterar hur de känner att de inte bearbetar uppbrottet med sina känslor, de börjar inte ens tänka på vad som gick fel i ett förhållande.

free state of jones sunt förnuft media

Varför skedde det uppbrottet?

Och vad gör vilket arbete de behöver göra på sig själva.

Så även om vi i programmet uppenbarligen föreslår att du dejtar, är det bara inte genast in i ett annat förhållande, du fyller bara ett tomrum som ditt ex har skapat genom att sätta in någon annan där och du är bara kommer att upprepa historien, och du måste fortsätta göra samma misstag, upprepade relationsbrott, och förmodligen aldrig faktiskt bearbeta några känslor, bara ignorera dem och avfärda dem så mycket du kan.

Och sedan, när du vill ha tillbaka ditt ex, har du inte gjort något självarbete. Så du kommer inte riktigt att nå det faktiska målet som är att komma över ett uppbrott.

Kom tillbaka till en sund relation, du hamnar bara i samma cykel.

Misstag #3: Snoka

Okej, så misstag nummer tre är faktiskt att snoka på sociala medier.

Detta kanske från början inte verkar vara ett misstag, men jag tror att det är det.

Så Shaunna och jag, innan vi började spela in, pratade vi om ett annat misstag på vår lista. Och det hänger faktiskt ihop med den här.

Och det är det faktum att du många gånger behöver se uppbrott som ett slags drogberoende.

Så när en narkoman går igenom en karenstid, letar de efter en lösning.

Och så när som helst du är engagerad i någon form av besatthet av ett x, så gör det bara problemet värre, du kan inte sluta fokusera på ditt ex. Så Facebook-stalking, tittar på deras Instagram och ser Snapchat ut, jag antar tick tack, även om jag inte gör det, jag har inte hört så mycket om tick tack i Facebook-gruppen.

Poängen är att om du inte är en väldigt disciplinerad person och du känner för att snoka, kommer ditt ex att få dig att vilja nå ut till dem efter deras uppbrott.

Jag tror inte att det är värt din ansträngning att göra så jag tror att ett av de största misstagen vi ser som människor som verkligen vill försöka gå förbi ett uppbrott, men de kan inte eftersom de fortsätter att engagera sig i detta beroende.

De fortsätter att mata den, de håller, åh, jag undrar vad han eller hon har för sig, åh, nej, de gör det här utan mig. Och så blir de upprörda och det blir den här känslomässiga grejen.

Och det hjälper dig helt enkelt inte att gå förbi uppbrottet. Så jag tror för mig att om du är en otroligt odisciplinerad person, och nej, du bara inte kommer att kunna hjälpa dig själv, kan det vara en bra idé att sluta följa ditt ex på sociala medier. Och på något sätt inte nödvändigtvis blockera dem, inte nödvändigtvis ovän dem.

Men att försöka kanske precis som, som, göra ditt lösenord till dina sociala mediekonton, superkomplicerat. Och lås sedan in den någonstans och logga ut så att du inte vet hur du kommer in i den.

Bara så att du kan ta en paus och liksom återhämta dig innan du typ kan prata med dem igen. Så hur som helst, det är fel nummer tre att snoka.

Misstag #4: Försöker få avslutning

Så, misstag nummer fyra, vi måste försöka få den avslutande konversationen med ditt ex.

Så det finns den här idén att du måste ha den där konversationen där du pratar om förhållandet och var saker gick fel, och hur du kunde ha varit bättre att be om ursäkt.

Men under det här samtalet med ditt ex för tidigt, är det bara en ursäkt för att se dem dina tankegångar mer om hur jag kan få honom att träffa mig om han kan se mig och jag kan säga till honom att jag är ledsen.

Och jag vet var jag gjorde fel, att du så småningom kommer att komma till den punkt där du kommer att börja vilja prata om att bli tillsammans igen. Och så småningom kommer ditt ex att säga nej igen, för det är förmodligen direkt efter uppbrottet.

Och du kommer att starta om processen med att känna dig hjärtbruten igen.

Och du har inte uppnått det du vill ha det du har inte fått avslutning, ny upprörd, eftersom ditt ex fortfarande inte vill komma tillbaka tillsammans med dig, vilket är det som leder till den andra punkten som vi ska prata om ungefär senare, vilket är tiggeristadiet.

Misstag #5: Bryt ingen kontakt

Så ja, misstag nummer fem, som bryter mot kontaktförbudsregeln i förtid.

Detta kanske inte verkar vara en stor sak, eftersom regeln med ingen kontakt regeln, förutsatt att du har precis som en allmän situation där du gör som en 30 dagar eller 45 dagar, ingen kontakt regel och ditt ex.

Vad som händer är att om du träffas så förväntar vi oss att du ska bryta det eftersom de flesta människor, jag tror att de flesta bryter det. Jag tror att jag gjorde en del efterforskningar om det.

Men jag kan inte minnas från toppen av mitt huvud, men Tja, jag ska bara operera under antagandet att du kommer att bryta det bra. Generellt sett, när du bryter den, måste du bara börja om från början.

Men det enda som många av våra kamrater i uppbrottsbranschen aldrig pratar om är det faktum att ingen kontakt-regeln inte är som den här saken som du kan fortsätta att gå tillbaka till och den är på samma nivå av effektivitet. Så varje gång du bryter mot ingen kontakt-regeln.

Låt oss säga att du säger hej, jag vill göra en 30-dagars ingen kontakt-regel men du kommer igenom en vecka och du kontaktar ditt ex och du måste börja om från början. Det är andra gången som du måste börja om, det kommer att tappa lite i effektivitet. Och varje efterföljande gång detta händer förlorar det mer och mer effektivitet.

Analogin jag ofta gillar att använda är att det är ungefär som att se en riktigt bra film på bio för första gången, du känner känslorna i den historien, till maximal effekt.

Men om det är en bra film vill du se den igen. Så du kanske betalar för en annan biljett, du kommer att se den igen. Men det är inte som det fortfarande är potent, men det är inte så potent som det var allra första gången och varje gång du provar det om och om igen, tappar det lite av sin styrka.

Så genom att bryta kontaktförbudsregeln en gång, så förväntar vi oss att det ska hända som är typ inbyggt i systemet, men att bryta den fem gånger, bryta den sex gånger, kommer det inte att vara lika effektivt längre, och du är bara skada dig själv, förutsatt att du antingen vill komma över ditt ex, men du skadar verkligen dig själv om du vill få tillbaka ditt ex. Så det är fel nummer fem.

Misstag #6: Gnatting och tiggeri

Så misstag nummer sex är ditt exs gnagande och tiggeri. Så gnagandet är där du skulle skicka massor av textmeddelanden, e-postmeddelanden, telefonsamtal, någon form av kommunikation, du kan till ditt ex, till den punkt där du gör honom galen.

Du vädjar om att du tigger, du vill att ditt ex ska ta tillbaka dig så illa, du erbjuder planeterna, om du kunde så fungerar det inte, och det kommer inte att få de resultat du vill ha.

Om något sätter det dig bara tillbaka i processen. Och det gör också att man tappar respekten för sig själv på ett sätt. För att du bokstavligen ber en person att vara med dig.

Och det är bara, det är inte värt det. Och ju mer din tid du spenderar på att gå till ingenting och tigga är mer sannolikt att ditt ex bara kommer att blockera dig överallt. Så du kan inte kontakta honom ändå.

Eller henne så klart.

Och sedan när du spenderar den tiden, kunde du ha gjort det nej-kontrakt som Chris just nämnde, du kan jobba på dig själv, snarare än att visa ditt ex att du inte har arbetat med dig själv, du har inte förändrats, du Respekterar inte deras beslut att inte vilja prata med dig just nu.

Jag tror att det skadar dina chanser mer än de flesta andra saker om jag ska vara ärlig, eftersom det helt enkelt inte finns någon självkontroll där.

Ja, för att faktiskt lägga till detta, skulle jag säga ur ett anknytningsstilsperspektiv. Många gånger är det vi ser hända undvikande ex orolig dig.

Så det är som den vanligaste relationsparningen.

Och så det som händer när du tigger till ditt ex, en av anledningarna och undviker att det kommer att göra slut med någon som har en orolig anknytningsstil är att deras ängsliga anknytningsstil börjar gå dem på nerverna.

Men allt du gör när du tjatar eller tigger och tjatar för de av er som är oinvigda är att bli galen på att sms:a. Så det är i princip som att du tigger genom att bli galen för att sms:a som en mygg.

Men det som slutar med att hända är genom att tigga, det är ett väldigt oroligt beteende. Och så du triggar faktiskt, om du har ett undvikande X, triggar du den undvikande sidan för att få dem att lämna dig ännu mer.

Så det finns ingen fördel för dig att göra det alls. Det är min att du kan ta nästa.

Misstag #7: att skryta om hur bra du gör

Så självklart säger vi använda sociala medier. Så vad bra du gör. Och för att visa att du går vidare. Det finns dock de få som går över toppen, de som får intrycket att de var så bra utan sitt ex att de i princip gnuggar det i ansiktet.

Nu, även om du tycker att det ser ut som att du gör det fantastiskt, får du alla likes och kommentarer, och alla dessa människor säger hur bra du gör.

Det är som en liten fix. Men det försvinner så snabbt. För du har faktiskt inte att göra med hur du verkligen känner, liksom det faktum att du gör något annat.

Så bara få mer av det som uppmärksamhet. Det kommer att se desperat ut för ditt ex.

Och det kommer också att bli lite uppmärksamhetssökande också. Och de tänker förmodligen som, varför gör du allt detta ur karaktär till det yttersta, och även det faktum att du vill ha uppmärksamhet från nästan främlingar.

Uppenbarligen sociala, sociala medier har fått människor som du faktiskt känner i verkligheten, men också de människor som du bara vet att bekanta och deras åsikter inte spelar någon roll.

Men det är ett sätt att hantera det faktum att du känner dig lite skräp.

Och det här gillar på Åh, du ser fantastisk ut.

Åh, det är så coolt. Det får dig att må bättre på kort sikt. Men återigen, det ser inte bra ut ur ditt exs synvinkel.

Misstag #8: Att inte kunna släppa uppbrottet

Ja, jag tror faktiskt att det leder ganska sömlöst till det åttonde misstaget, vilket för mig är det viktigaste misstaget av alla, och det är att inte kunna släppa uppbrottet.

Så tänk på det så här. 2022 har varit ett slags år då jag personligen har gjort massor av forskning om anknytningsstilar, med specifik typ av undersökning om den undvikande anknytningsstilen.

Anledningen till det är att jag gjorde en omröstning 2021 där jag frågade våra kunder som, hej, vilken anknytningsstil tror du att ditt ex är, och över 62 tror jag att procent av dem sa att de tror att deras ex är undvikande, eller så kan det har till och med varit så hög som 70. Jag kan inte jag har den inte framför mig.

Men jag vet bara, det räckte för att få mig att känna att det här är viktigt, jag måste verkligen förstå allt jag kan om undvikande.

Tja, en av de intressanta egenskaperna för undvikande är att de faktiskt inte tillåter sig själva att sakna dig förrän de känner att du har gått vidare från dem. Och det här spårar faktiskt var vad vi hittade när jag intervjuade framgångshistorier.

Så en annan sak som började 2020, som jag gjorde, är att jag faktiskt började ha Shana. Hon gick igenom Facebook-gruppen och radade upp intervjuer där vi i princip kan sitta ner med människor och ställa en massa frågor till dem i en timme för att komma på som, hej, vad gjorde du som fungerade kontra vad gör du som inte gjorde det. arbete?

Och det enda intressanta som jag inte förväntade mig av studien är som att jag, du vet, jag förväntade mig, åh, varje framgångssaga gjorde någon form av ingen kontakt, varje framgångssaga var den här typen av situation. Men vad jag inte förväntade mig är att den röda tråden som på något sätt band dem alla inte var kontaktförbudsregeln så mycket. Jag menar, ja, den var närvarande.

Men inte alla av dem, slutförde en fullständig ingen kontakt-regel, inte alla av dem gjorde samma typ av ingen kontakt, du vet, några av dem gjorde en begränsad ingen kontakt.

Men det som band dem alla var att var och en hade projicerat och kommit till den plats där de hade gett upp. Så de sa, du vet vad jag har gjort med det här, jag vill inte ha mitt ex längre.

Och boom, det var då de skulle komma tillbaka. Och du kan faktiskt bara gå in på vår Facebook-grupp och titta på hur ofta detta fenomen inträffar.

Och jag tror att detta verkligen har att göra med den undvikande anknytningsstilen och det faktum att när den undvikande känner att du kommer till den här platsen där du gick vidare från dem, helt plötsligt tillåter de sig själva att känna nostalgi som är nödvändig som måste hända för att de ska vilja komma tillbaka.

Och den coola delen med detta är att det här är exakt vad ingen annan råder dig att göra. Och ändå är det just det som fungerar bäst.

Så för mig att inte kunna släppa uppbrottet, men jag tror snarare att det är kärnan att inte kunna gå vidare från det.

Om du fortfarande är hängig på det, vet du, du kommer att märka att det är en slags röd tråd med några av de misstag vi pratar om.

Det är verkligen att inte kunna hantera uppbrottet, att inte kunna gå vidare från att det inte kan växa från det, allt kombineras för att skapa denna projektion.

Och det är inget du kan fejka. Det är något som du verkligen behöver känna.

Och det är det som är den största skillnaden för mig. Så att inte kunna släppa uppbrottet är det åttonde och sista misstaget vi ser våra kunder göra.