gov-civil-vilareal.ptKan det faktiskt skada dig att hålla ett nag mot din ex-pojkvän?
Den sista killen som jag träffade var inte så snäll när han dumpade mig. I själva verket var han rent av hatisk efter det. Han var så hemsk gentemot mig att det inte skulle ha förvånat någon om jag hade haft ett nag ganska länge.
Jag var inte upprörd över att han dumpade mig. Jag blev bara besviken över att han ljög för mig om orsaken och att han gjorde det med text, vilket enligt min mening är ett feg sätt att gå igenom saker.
Att ljuga för räcker för att få människor att hålla ett nag hela livet. Lyckligtvis tror jag inte att jag någonsin har varit den typen som har ett nag.
Tack och lov för det också.
Enligt vissa psykologer är att släppa ilska en handling med stor vilja, men i slutändan handlar det om att värdera jämvikt, ett roligt ord jag lärde mig när jag undersökte detta ämne och något jag kommer att förklara mot slutet av denna artikel.
Låt oss först prata om nag.
Har du någonsin sett 'Ferngully'?
Skildringen av den 'dåliga killen' var denna slemmiga, oljiga personifiering av onda talande fett.
Han hette Hexxus och uttrycktes av ingen ringare än Tim Curry, en engelsk skådespelare vars röst någon filmälskare kunde känna igen. Han spelade huvudrollen i Rocky Horror och var Nigel från Wild Thornberrys, bland flera andra minnesvärda roller. Men det var hans röst som verkligen väckte liv till Hexxus.
Du förstår, Hexxus hämtade sin kraft från föroreningar och var helvetet benägen att förstöra.
Runt omkring var han ingen trevlig kille, personifieringen av allt som är dåligt i världen.
Den här karaktären är precis hur jag föreställer mig hur det är att hålla ett nag inifrån.
Han är ett ont giftigt slam som hämtar kraft från hatet du känner och använder sin kraft för att växa och bo i varje spricka hos den person som rymmer ett agg.
Som konstnär tyckte jag alltid att hans karaktär var fantastisk, för jag skulle aldrig ha trott att förvandla en pool av fett till en skurk, än mindre tagit på sig uppgiften att animera en så svår idé.
För det mesta ser människorna verkligen hans karaktär, åtminstone inte förrän i slutet av filmen, men de blir definitivt manipulerade och dras av hans svängning, trots att hans destruktiva plan inte kommer att göra något av dem något i på lång sikt.
Min favoritscen som barn, bortsett från Batty Kodas berömda 'Batty Song', var den där Hexxus karaktär introducerades, där han sjunger den här låten 'Toxic Love.'
Låten täcker hans kärlek till slem, muck och girighet girigheten hos de människor han manipulerar medan den åtföljs av motbjudande slurping och smackingljud. Han är en så mörk karaktär. Det faktum att hans fängslande jazznummer höll min uppmärksamhet samtidigt som jag var helt skrämmande var otroligt.
Så som jag ser det är ett agg fungerar på samma sätt. Det börjar litet och mörkt, men ju mer du matar in i det eller dröjer kvar på din ilska, desto mer växer det och jobbar sig in i de många olika områdena i ditt liv, precis som Hexxus, slingrar sig igenom maskinens sprickor och hänge på ångorna och växer sig starkare.
Varför hålla på? Varför inte bara låta det gå?
Vi har alla känt ilska väl uppe i oss och fått ditt blod att koka. Att hålla fast vid den ilska istället för att släppa den är som att ständigt öppna ett sår igen istället för att låta det läka.
Det är smärtsamt och har inte riktigt syfte.
För det mesta är anledningen till att folk håller på naglar för att det håller oss i spel som ett offer. Genom att hålla fast vid denna identitet håller vi på ett sätt ut för det ögonblick som vår överträdare erkänner och tar ansvar för smärtan som de har orsakat.
I de flesta fall får du inte vad du vill och du kommer att vänta mycket länge, eller ofta, för alltid. Om du någonsin har läst 'Stora förväntningar', vet du hur det blev för Ms Havisham och levde ut sitt liv i sin herrgård, klädd i bröllopsklänningen hon bar dagen hennes älskade ryckte henne.
Jag menar, vi kan inte alla vara Taylor Swift och sjunga ut det.
Eller kan vi?
Nej, sång kan bara få dig att må bättre ett ögonblick. Om du inte tjänar miljontals dollar på att bälta om det som Taylor, vilket kan hjälpa till att lindra smärtan lite.
Och jag är säker på att alla hennes exer är medvetna om att de har gjort henne orätt, eller åtminstone att hon känner sig orörd ... tillsammans med hela resten av världen.
Medierna har nästan knutit henne som affischbarn för att hålla nag mot exer och obesvarad kärlek, genom att spela upp det faktum att hon använder sina smärtsamma upplevelser för att skapa musik som människor kan identifiera sig med eftersom hjärtvärk är något som nästan alla kan relatera till. Men uppenbarligen, eftersom hon fortfarande träffar, släpper hon det så småningom.
Det finns några anledningar till att de flesta har svårt att släppa taget. Det ena beror på att vi till synes förtjänar särskild behandling genom att uppfatta oss själva som ett offer. Vi kan lika gärna ha en stämpel på pannan som säger 'Hantera med försiktighet' eller SKÖNT. '
Det värsta av allt detta är att vi önskar denna ursäkt som vi sannolikt aldrig kommer att få och vi håller oss i en form av stas som inte gör vad vi förväntar oss att göra, får oss att må bättre.
Tyvärr, i ett försök att få empati, slutar vi med att hålla oss från den empati som krävs för att tillåta oss att släppa ilskan och lämna oss i en evig kretslopp.
Sociologer låter nag mycket mindre småaktiga genom att hänvisa till dem som 'interpersonella konflikter.' Men om du tittar på den faktiska innebörden av termen kommer du att inse hur exakt det är.
Mellanmänsklig, vilket innebär att det är en konflikt inom oss själva.
när grenen går sönder föräldrar guide
Vilka är dina chanser att få tillbaka din ex-pojkvän?
Hur vi håller fast vid ilska
Det finns två sätt att hålla nagel på oss, fysiskt och mentalt.
Fysiskt kan dvälja på ilska förvandlas till en kokande ilska, vilket i sin tur kan leda till förhöjt blodtryck och hjärtfrekvens.
Tillfälligt är detta inte helt skadligt för din allmänna hälsa. Att låta detta hända under långa perioder kan dock orsaka allvarliga återverkningar för din hälsa.
Det gör dig mer mottaglig för cancer, hjärtsjukdomar och flera andra olika orsaker till för tidig död.
När du förblir stressad under långa perioder är din vagusnerv överstimulerad. Detta resulterar i ett blodtrycksfall och hjärtfrekvens. Den exakta motsatsen till hur saker spelar ut när du drabbas av en ilska.
Blodtrycksfallet och hjärtfrekvensen kallas vagal synkope och kan leda till begränsat blodflöde till hjärnan. Som vi alla vet är inte så bra för dig, hälsosamt.
Jag menar, skulle du sluta andas, skulle det bara ta fyra minuter för det att orsaka permanent hjärnskada på grund av syrebrist.
Med tanke på det, hur tror du att det har någon mängd mindre syre än din hjärns behov påverkar det.
Mentalt kan det göra ännu mer skada, tro det eller inte.
Att återuppleva brottets ögonblick, upplösningen, kan lämna dig i ett evigt tillstånd av att vara deprimerad eller förrådd. I grund och botten kommer du att fortsätta att tvätta dessa känslor som kommer att lämna dig känslor av ensamhet och isolering.
Dr Paula Pietromonaco, från University of Massachusetts i Amherst, gjorde omfattande forskning om kognitiva och affektiva processer i samband med nära relationer. Hennes slutsats var att det att vara socialt integrerat är förknippat med en minskad risk för dödlighet.
I icke-vetenskapliga termer betyder det att vår förmåga att få kontakt med människor kraftigt minskar våra hälsorisker. Och om du är som de flesta människor, kan du hålla en vendetta mot din ex tenderar att dra dig till att vara lite asocial.
I mars 2015 publicerade ”Frontier in Human Neuroscience” en studie som gjordes vid University of Virginia. Denna studie visade att personer med naturligt högre nivåer av oxytocin visar större hjärnaktivitet vid bearbetning av social information.
Efter ett uppbrott sjunker nivån av oxytocin, neurotransmittorn som produceras när du är kär, dramatiskt.
Med detta sagt, när människor hanterar uppbrytningar, är de vanligtvis benägna att isolera sig, undvika människor och dröja vid de negativa känslorna som lämnas av deras romantiska misslyckanden.
Dr Pietromonacos team drog också slutsatsen att vi som människor är benägna att ansluta till en primär person som vi vänder oss till för komfort och lugn när vi upplever nöd. Som vuxna brukar denna primära person vara en make eller betydande annan.
Detta matas in i känslan av ensamhet och isolering.
Så småningom kommer att hålla fast vid ett nag påverkar din produktivitet, relationer med andra och din förmåga att vara lycklig på lång sikt.
Vilka är dina chanser att få tillbaka din ex-pojkvän?
Vilka åtgärder kan du vidta för att röra dig förbi ett motstånd
Det borde vara uppenbart varför det skulle vara till nytta för dig att släppa ett nag.
Det skulle:
- Gör dig mindre känslig för hälso- och hjärtproblem
- Minska din ångest
- Uppmuntra till hälsosammare relationer överallt
- Ge dig sinnesfrid
- Sänk ditt blodtryck
I grund och botten kan släppning bara ha en positiv inverkan på ditt liv. Det finns bokstavligen inga negativa konsekvenser för att släppa det.
Nyckeln är förlåtelse.
”Men hej, han var en fullständig ryck och skulle bry sig om mig. Ditt råd är bara att komma över det? ”
Ja, det kan mycket väl vara sant, men du kan inte kontrollera någon annans handlingar eller hur de känner. Du kan bara kontrollera hur du reagerar på deras handlingar.
Det tar mycket viljestyrka att inte vara känslomässigt reaktiv när du känner dig underminerad, undervärderad eller attackerad.
Att bygga en sådan viljestyrka kräver mycket återhållsamhet och övning, målet är att uppnå jämvikt, vilket är mitt favoritlärda ord från den forskning jag hittills har gjort. Jämställdhet är en mental lugn eller lugn och en jämnhet av temperament, särskilt i en svår situation.
Så det finns två sätt att göra detta.
De flesta av anledningarna till att vi är så trasiga när ett förhållande slutar kan kondenseras till två mycket enkla skäl.
Vi bygger upp förväntningar på vart förhållandet går och är besvikna över att de inte längre är en möjlighet. Vi befinner oss plötsligt utan den person som vi antog skulle vara en del av vårt liv under överskådlig framtid, vilket jag antar skulle kunna falla in med den första anledningen. Men jag tror att det också kan kokas ner till ensamhet.
7777 nummer
Så det finns två saker vi sörjer efter ett uppbrott, förlusten av en person och förlusten av löftet om en framtid.
För att lösa smärtan som vi har att göra med det mesta behöver du faktiskt vända dig mot ditt ex och låta honom veta att hans handlingar skadar dig.
Men för det mesta får vi inte möjlighet att ta itu med den som skadar oss.
Jag berättar för dig detta just nu, att hitta förmågan att förlåta utan att den andra parten faktiskt uttrycker en önskan att bli förlåtet, jag har funnit är den verkliga svårigheten.
Så jag släpper in hur jag hanterade min situation.
Mitt ex, den som dumpade mig via text till en annan tjej, hans handlingar skadar mig bortom tron. Han skulle bry sig om mig och vara min förtroende, min vän till och med. Så när han smsade mig och sa att han ville ha 'lite utrymme' och att 'han trodde att jag förväntade mig mer av det förhållande som han var villig att ge', blev jag förkrossad ... under en dag eller så.
Sedan, när jag försökte vara civil med honom och få tillbaka några av mina tillhörigheter, började han agera som om han var den som skadades. Han började spotta några hemska saker till våra vänner och sa i princip att jag aldrig betydde någonting för honom. Lyckligtvis känner våra vänner mig bättre än han visste.
Oavsett höll jag fast vid att vara civil.
Även om jag hade all anledning att vara arg.
Och först var jag verkligen och verkligen så ... väldigt ... arg. Jag var faktiskt ganska förbannad om vi är ärliga här.
I grund och botten vad jag var tvungen att göra för att inte tillåta den ilska jag kände från att bli ett fullvärdigt agg efter allt som var att gå tillbaka och titta på situationen och inse att jag bara kunde kontrollera hur jag uppfattade den situation jag hittade nu mig själv in.
Jag spenderar mycket tid på att fokusera på hur sinnet fungerar. Detta beror på att så många människor låter sina tankar styra dem, när vi faktiskt har makten att bestämma vilka tankar vi låter oss ta hem.
Ja, mitt exs sätt att gå igenom saker lämnade mig vansinnigt besviken, även om förväntningarna jag hade till förhållandet inte var någonstans så omfattande som han trodde de var. Jag kunde inte tillåta mig att dröja kvar på den ilska som matade det giftiga slammet jag drunknade i.
Jag hade ett val. Jag kunde låta det han gjorde fortsätta att bosätta sig i mitt sinne, förgifta alla aspekter av mitt liv och skada min hälsa faktiskt, eller jag kunde gå bort från att hålla det nag och tillåta mig att göra något mer produktivt med mitt liv.
Till slut kom jag till slutsatsen att jag hade det bättre, att jag absolut inte vill ha ett förhållande med någon som inte vill vara med mig. Det var den stora, för om jag respekterade mig själv tillräckligt för att faktiskt tro det här, kunde jag omöjligt låta mig tappa över det här förlorade förhållandet, än mindre att hålla fast i detta nag längre.
Det åt mig och förstörde mig till och med.
Jag bestämde mig för att ta ställning.
Inte mer!
Jag var också tvungen att förstå att alla vill ha något från ett förhållande, tydligt var mitt ex och jag på olika sidor. Jag ville vara med honom, medan han ville vara med någon annan. Om jag verkligen brydde mig om honom, måste jag ärligt önska honom det bästa, acceptera smärtan jag kände för vad det var och släppa det.
Jag vet att det inte är lätt att tänka på detta, särskilt om ditt förhållande slutade nyligen. Men jag kan försäkra dig om att ändra din uppfattning i situationen inte bara kan hjälpa dig att släppa ilska och smärta, men det kan också skicka dig på god väg att bli en starkare person och gå vidare med ditt liv.
Nu kunde jag inte nödvändigtvis berätta för honom att jag hade släppt det. Jag är faktiskt ganska säker på att han är övertygad om att jag spenderar hela min tid på att hata hans tarmar.
När jag faktiskt, förutom att ha 'ex-samtalet' med blivande friare, tänker jag sällan på honom alls.
Om inte, av en slump, LinkedIn, Instagram eller Snapchat meddelar mig att han har kollat in mina inlägg och profiler. I vilket fall säger jag ... låt honom.
Han är välkommen att undra över vad som händer i mitt liv. Skulle han någonsin hitta tillbaka till det som en vän, är jag säker på att jag gärna säger till honom att jag förlåter honom.
när kommer livet av festen ut
Jag säger som vän, för att förlåta är en sak, att glömma hur han behandlade mig skulle vara väldigt oansvarigt.
Varje omständighet är ett tillfälle att lära sig. Att ha någon som ska bry sig om dig behandlar dig annars kan vara en ögonöppnande upplevelse. Och du vet vad de säger, en tiger kan inte byta ränder.
Om någon inte respekterar dig, håller jag fast vid tron att du ALDRIG ska glömma det.
Förlåta? Ja.
Glömma? aldrig!
Tricket med detta är att förverkliga en enkel sak.
Ja, bara en.
Du måste inse att ditt självvärde är viktigare än din ilska mot honom.
Ett av mina favoritexempel på detta är filmen 'Kvinnorna', 2008-omarbetningen, inte 1938.
Om du inte har sett det, borde du definitivt göra det.
Mary, huvudpersonen som spelas av Meg Ryan, får reda på att hennes man Steven bedrar henne med spritzflickan från Saks.
Bortsett från att vara full av roliga relatable stunder, är filmen full av en stor roll, Debra Messing, Annette Benning, Jada Pinkett Smith, Bette Midler och så många fler. Jag tror faktiskt inte att det finns en enda man som någonsin visas i hela filmen.
Oavsett finner Meg Ryan karaktär att hon är trasig och förbannad. Efter att hon och hennes man kommit igenom striderna befinner hon sig i köket och pratar med sina två hushållerska, båda finner sig grimaserande på henne när hon skamlöst doppar en smörpinne i kakaopulver och socker på grund av bristen på skräpmat i huset.
Jag tror att vi båda kan vara överens om att om du äter rakt smör när som helst bör du förmodligen börja oroa dig för den riktning du går.
Men jag avviker.
Vilka är dina chanser att få tillbaka din ex-pojkvän?
Efter att ha gått igenom det hårda slaget får hon sparken från sitt jobb för sin far när hon förväntade sig att han skulle överlämna hela företaget. Sedan förråds hon av sin bästa vän.
Enkelt uttryckt, hela hennes värld faller ner omkring henne.
Hur som helst, hon vältar sig i sin smärta och sin ilska där lite. Men som i de flesta sådana situationer möter hon Bette Midler på ett meditationsläger.
Okej, kanske ingen av oss stöter på Bette Midler helt och hållet.
Hur som helst, Mary sitter där och berättar för Bette om sin situation och hon säger, ”Jag måste ta reda på det här. Jag måste ta reda på varför mitt hållvärld vid denna tidpunkt har fallit ner. ”
Bette, vars karaktär jag tror heter Leah, säger att hon kommer att berätta för henne vad hennes hemlighet för livet är.
Redo?
Förlåt språket, men nu går vi.
Hemligheten är,
”Ge inte en skit om någon. Var självisk. För när du väl ställt dig själv frågan, ”hur är det med mig?” Allt förändras till det bättre. För när allt kommer omkring, vem är du? Vad vill du?'
Medan jag inte håller med henne 'bryr mig inte om någon.' taktik, jag tror att du inte ska låta din omsorg om någon överskugga att ta hand om dig själv, både mentalt och fysiskt.
Jag tycker att det här är enormt, den del som vi ALLA går igenom, när vi befinner oss i en sådan situation kan vi välja att fortsätta fokusera all vår energi på att bli sårad och arg och spela offret. Eller så kan vi ta tillbaka kontrollen och vända den energin inåt och fokusera på de saker du vill ha för dig själv och som kan få.
Så, ja, normalt bryr vi oss om andra människor hur vi bygger ett meningsfullt liv.
Men den här gången tycker jag att det är dags för dig att vara självisk.
Ta reda på vem du är och vad du vill ha ur livet och lägg upp en plan.
Det är där det montagemomentet kommer in.
Jag skojar alltid om att ha det montageögonblicket, för vi träffar alla den väggen där vi går, ”Vet du vad? Jag förtjänar bättre! ”
Jag fortsätter och ber om ursäkt för spoilrarna, för jag sa i princip hela filmen minus de roliga delarna, men du bör fortfarande titta på den oavsett. Det är helt ostlikt, och nu vet du redan vad som händer.
Utan att ta hänsyn till något som pågick. Hon omprövade sitt liv och fann att hon hade stor potential.
Så vad förtjänar du?
Uppskattar du dig själv nog för att gå ut och få det?
För att jag berättar för dig just nu, du har omätbara mängder potential gömd där inne. Du måste bara nå in och ta tag i hornen.
Den mentala tydlighet som du kommer att få genom att ta itu med dessa frågor får dig att inse att detta uppbrott inte är världens ände.
Det är faktiskt början på något helt nytt.
Som de säger stänger en dörr…. Bla bla bla.
Jag säger, gör din egen jävla dörr.
Jag tror att en av de bästa sakerna jag någonsin gjort för mig själv var att skaffa mig en ring.
Det låter corny, men som i ett äktenskap var denna ring en symbol för ett löfte. Jag lovade mig själv att jag alltid skulle göra rätt själv.
Om något inte drev mig mot mina mål skulle jag släppa det, oavsett om det var ett giftigt förhållande, en hobby som slösade bort min tid ... Netflix. (den var svår.)
Missförstå mig inte, jag glömmer ibland. Men med den påminnelsen där på min hand, där jag kan se den varje dag ... Det kan lika gärna vara en lins på en kamera som jag tittar på mitt liv igenom. Närhelst jag blir ur fokus ger jag det helt enkelt en tur och det fokuserar mig på nytt.
åska hör mitt rop
Och låt oss inse det, jag tappar fokus mycket. Så den här lilla påminnelsen hjälper till med det.
Jag tittar på det och frågar mig själv: 'Hur får det här (vad jag än gör) mig där jag vill vara?'
Håller du nag?
Är du arg på ditt ex?
Hur gynnar det dig?
Genom att ta itu med problemet kan du spara värdefull tid och arbeta för att bygga ett liv du kan vara stolt över.
Vem vet, kanske kommer ditt ex att se dig gå vidare med ditt liv och inser vilket misstag han gjorde.
Men då är det upp till dig att titta på det förhållandet och bestämma. Fungerar det för dig? Trycker det dig mot dina mål eller håller du dig tillbaka?
Okej, jag slutar skriva på dig för idag.
Som min favorit bartender alltid säger när någon lämnar restaurangen ... Gör bra val.
