gov-civil-vilareal.ptStadierna av att inte få tillbaka en text från ditt ex och hur man överlever dem
Sorgens stadier är väl studerade.
De flesta människor associerar dessa stadier med döden, men de kan också tillämpas på andra orsaker till sorg. Saker som förlust av ett jobb, en traumatisk skada eller till och med ett uppbrott kan alla utlösa sorgens stadier.
lego batman: filmen - dc superhjältar förenas
Medan människor övergår genom olika steg, fungerar de som en översikt för att hjälpa människor att förstå varför de känner det de känner.
Inte bara identifieras vart och ett av de fem stadierna utan det finns en stor mängd forskning som finns för att hjälpa människor att navigera i stadierna och gå igenom dem på ett hälsosamt sätt.
Varför säger jag dig det här?
Det är en rättvis fråga.
Låt oss anta att du har lyckats genom No Contact. Du har din första kontakttext planerad och du tar slutligen modet att trycka på skicka-knappen. Då väntar du. Och. Vänta…. och vänta lite mer. Men den texten tillbaka kommer aldrig.
Förbered dig själv ... du håller på att gå igenom scenerna för att inte få tillbaka en text.
Steg ett: Panik
Du trycker på skicka-knappen och biter direkt i läppen.
Åh nej ... Var det rätt att säga?
Varför använde jag DETTA ordet ?!
Detta var ett misstag ...
Du läser och läser om ditt skickade meddelande om och om igen.
När den första känslan 'Vad har jag gjort' passerar märker du att klockan tickar men inget svar har kommit.
En minut
fem minuter
tio minuter går och ändå har ingenting kommit.
Ditt hjärta hoppar i halsen och du inser att de aldrig kommer att svara, de har glömt dig, de hatar dig. De skrattar förmodligen åt dig just nu !!
En minut, fem minuter, tio minuter går och fortfarande har ingenting kommit. Ditt hjärta hoppar i halsen och du inser att de aldrig kommer att svara, de har glömt dig, de hatar dig. De skrattar förmodligen åt dig just nu !!
Ditt hjärta hoppar i halsen och du inser att han aldrig kommer att svara.
Han har glömt dig.
Han hatar dig.
Han skrattar förmodligen åt dig just nu !!
Sluta
Blunda
Ta ett djupt andetag
Koppla av
Låt oss arbeta igenom det här steget som en sund person i en minut.
Slutsatserna som du hoppar till är sannolikt inte fallet.
Utvärdera först hela situationen.
Skickade du texten under arbetstiden? Kanske har de inte svarat eftersom de arbetar eller på annat sätt är upptagna.
Tänk sedan på situationen igen.
Du har ignorerat den här personen framgångsrikt under de senaste trettio dagarna. Kanske har de nått ut till dig på den tiden och kanske har de inte gjort det. Hur som helst, de har inte hört något från dig och nu är du här och poppar upp igen. Det kan ta tid innan han bearbetar det beroende på hur han känner sig för upplösningen.
Det viktigaste att komma ihåg när man försöker överleva detta stadium är att tålamod är nyckeln. Var inte panik och överreagerar. Gör istället något roligt för att distrahera dig själv så att du inte kontrollerar din telefon var tionde sekund.
Steg två: Paranoia
Paranoia-scenen är verkligen panikstadiet 2.0.
När ditt sinne tävlar kommer du att börja undra VARFÖR du inte får tillbaka texten som du så desperat vill ha, ditt sinne kommer att vandra och du kommer att börja föreställa dig de underbara kvinnor som han är med. Lång, tunn och stark med hår längre och tjockare än ditt. Du börjar börja föreställa saker du VET att du inte borde föreställa dig - och det är nyckeln.
Ärligt talat somnade ditt ex förmodligen med en hemsk film som spelade i bakgrunden och hans hand ner i byxorna med Dorito-smulor som täckte skjortan och det är anledningen till att du inte får tillbaka den texten.
Inse att dessa tankar om att din ex är ute med en ersättare är destruktiva och osannolika.
Titta på det här sättet.
Antag att dina vildaste misstankar är korrekta och de fruktansvärda saker du föreställer dig att ditt ex gör är sanna. Kommer du att få panik över det ändra det?
Inse ditt värde och tro, tro verkligen att du har mer att erbjuda ditt ex än någon annan person kunde. Din projektion av självförtroende hjälper dig inte bara att passera The Stages framgångsrikt utan kommer att locka andra till dig.
kuddmetoden
Steg tre: sorg / skam
När den första paniken har avtagit lite kommer du att sitta kvar och stirra på en telefon utan nya meddelanden.
Vid denna tidpunkt kommer din panik att bli sorg och skam.
Det är förståeligt. Det är förödmjukande att sätta dig själv på linjen och vara så sårbar för någon bara för att det ska ignoreras. Du börjar låta dina tankar fördunklas av självtvivel. Det här är den tid då du står framför spegeln och tuggar på naglarna och undrar vad du behöver ändra för att få honom att komma ihåg dig. Tårarna väls upp och du inser ... Du räckte aldrig.
Dina fingrar börjar klia och det är nu som knabbningen börjar.
'Jag är ledsen att jag smsade dig.'
'Jag vet att jag inte borde ha .:
'Jag vet att du inte bryr dig om mig.'
Woah. Lätt. Pumpa bromsarna.
EBR-guruerna har förklarat varför gnatting är fel väg att gå.
Desperation och självmedlidenhet kommer inte att dra någon till dig.
Det bästa fallet är att du får tillbaka texten 'Snälla sluta'.
I värsta fall kommer du att driva ett redan tveksamt ex längre bort.
när ett ex kontaktar dig år senare
Hur som helst ... dessa tankar är destruktiva och viktigast av allt INTE SANNA!
Dina känslor av självvärde bör aldrig vila på handlingar från en annan person. Om du befinner dig i sorg / skamfasen är det viktigaste att göra att fokusera på din hälsa, rikedom och relationer.
Lägg ner din telefon och gå till gymmet. Ta dig tid att lära dig en ny frisyr eller sminkteknik. Lämna din telefon i din bil medan du går ut med en vän.
Att tänka på din sorg och fokusera på positiva handlingar kommer att tvinga dig att komma ihåg att ditt liv är så mycket mer än en text tillbaka.
Steg fyra: Ilska
Nästa steg är möjligen det mest destruktiva steget.
När du väl har kommit ut och insett vilken dålig du verkligen är kommer du att känna dig arg. Och ilska är en farlig känsla.
Hur vågar han inte skicka tillbaka dig?
Det är vid denna tidpunkt vi tenderar att bli lite galna. Detta är den punkt där ”Du är inte värt min tid! Jag älskade dig aldrig! ” texter kommer till liv.
Vi säger saker som vi inte menar och vi gör saker som vi senare ångrar.
Det är under denna etapp som vi dyker upp i deras hus för att kasta oönskade gåvor vid ytterdörren.
Vi rasar och raser och när allt är över stirrar vi skrämt på förstörelsen som ligger framför oss.
Det värsta? Den galna exakten gör ingenting förutom att få dem att tro att ignorera dig är det smartaste valet de någonsin har gjort.
Så vad ska jag göra när elden börjar brinna inuti dig?
Kanalisera det till att gå på lång sikt.
Ta en kickboxningskurs.
Oavsett vad du måste göra för att bränna bort den energin, gör det. Låt det inte simma. Om du inte vill arbeta med det, meditera eller delta i en avkopplande yoga. En icke-fysisk metod för att frigöra ilska är att skriva ner allt du känner och varför du känner så.
Att låta det sitta och simma i bröstet kommer först att resultera i en explosion senare.
ELLER, möjligen ännu värre, kommer förbittring att bildas och placera ett block mellan dig och ditt ex som kommer att dyka upp igen senare. Att få ut den negativa energin ur din kropp är det enda sättet att lyckas genom detta steg.
Steg fem alternativ ett: godtagande
Om du har gått igenom alla ovanstående steg framgångsrikt kommer du att kunna inse att det inte är världens ände att inte ta emot en text tillbaka.
Ditt liv är vackert och fullt och medan du inser att detta är en mindre besvikelse, vet du att du är så mycket mer än den här tillbaka. Du accepterar situationen med nåd och kommer att kunna gå vidare till nästa kapitel: Vad du ska göra efter att du inte fått tillbaka en text.
Men….
Vilka är dina chanser att få tillbaka din ex-pojkvän?
Steg fem alternativ två: fastnat.
Om du inte lyckades lyckas ta dig igenom någon av de första fyra stegen kommer du att fastna.
Antingen har du skickat meddelanden eller gjort något som du inte kan ta tillbaka eller så kommer du i en negativ inställning som inte tillåter dig att gå framåt positivt.
Oavsett vad det är, ge dig själv tid. Att gå igenom en smärtsam situation är lättare för vissa än andra och om du behöver ta ett par dagar för att känna sorg eller skam är det bra.
Du väntar och väntar men flera dagar har gått och det händer bara inte.
Inget svar kommer.
Du tar djupt andetag
nicka
håll det högt
och tänk för dig själv 'vad nu?'
Förutsatt att du har gått igenom stegen ovan kan vi anta följande:
- Du har inte skickat några uppföljningstexter
- Du är inte längre ledsen eller arg angående situationen
- Du inser att andra faktorer kunde ha spelat in.
Nästa steg är att visa dem att du inte bara väntar på en text tillbaka. Lägg upp bilder på sociala medier där du är med vänner, ler, skrattar och har en trevlig tid. Visa att den här lilla händelsen där texten tillbaka aldrig kom störde dig inte alls.
den absolut sanna dagboken för en deltidsindisk recension
Som människor älskar vi en utmaning. Om din ex vet att du sitter hemma och stirrar på telefonens skärm kommer de inte att ha någon motivation att nå ut till dig.
Nu har du lagt upp bilder online som visar att du är ute och om och för upptagen att tänka på. Om en text tillbaka dyker upp, gör en glad dans och lugna sedan bort telefonen tills en vanlig 'ned' -tid. Sms inte tillbaka om det är tio på lördagskvällen.
Du är alldeles för upptagen nu!
Vänta istället till elva söndag morgon för att skicka ett lugnt, avslappnat svar. Avsluta svaret med en öppen fråga för att hålla konversationen flytande.
Vänta inte så länge med att skriva tillbaka att du tappar fart och får honom att tänka Hm ... kanske skulle jag inte ha svarat på henne. Men hoppa inte för honom heller.
Om texten tillbaka fortfarande inte har kommit, kom inte i panik. Granska texten du skickade.
Var det ett ämne som ditt ex verkligen är intresserad av eller var det något du var intresserad av?
Var det en öppen fråga eller en uppmärksamhet?
exempel: “gissa vad?!; du kommer aldrig tro det ... ”
Var det kort och till sak?
Var det fritt från känslomässig känsla?
Var det positivt?
Var det värt att svara?
Om du svarade nej på dessa frågor eller om din text var ett enkelt ”Hej”. Inse sedan att detta inte var den bästa första kontakttexten och börja arbeta med att konstruera ett bättre alternativ.
Nu har du känt igen bristerna i ditt ursprungliga textmeddelande och har anpassat det till perfektion. Medan du övergick genom scenerna för att inte få tillbaka en text, var du i en mini-ingen kontaktperiod. Detta är fördelaktigt och du bör se till att denna mini-no-kontakt varar 3-5 dagar, längre om du fortfarande har negativa känslor.
Utrustad med din nya, perfekta, säker-att-få-ett-svar-text, välj den perfekta tiden på dagen, när du vet att han är minst sannolikt att vara upptagen, och tryck på den skicka knappen. Så snart den har skickats går du och gör något åt dig själv. Få en massage eller gå på jobb. Allt för att hjälpa till med den oroliga energin.
Om den värsta situationen händer och det fortfarande inte finns något svar, ta ett steg tillbaka i 10-14 dagar. Kom ihåg att tiden läker alla saker och tålamod är den viktigaste dygden i ex-återhämtningskampen. Alla bra saker kommer till dem som väntar och om du fortsätter att arbeta med dig själv och vara den bästa versionen av dig som du kan vara kommer de antingen att återvända till dig eller så kommer du att inse att du är värt mer än någon turd som inte kan vara störd att skicka tillbaka dig.
