Podcasten

Lyssna på detta om du inte kan sluta tänka på ditt ex

2024

Spela podcast avsnitt Spelar

Idag kommer vi att höra från en kvinna vid namn MJ som har det väldigt svårt. Hon har en riktigt svår tid eftersom hon bara inte kan sluta tänka på sitt ex, på upplösningen, allt som har med det att göra.

Det verkar bara som om hennes sinne kämpar med att tänka på något annat. Hon kan inte koncentrera sig.

Så jag ville spela in det här avsnittet för att inte bara förklara för henne vad hon ska göra, utan förklara för dig vad du ska göra, för det här är en av de vanligaste effekterna av ett uppbrott, där du ständigt besätter ditt ex och du kan tänk inte på något annat eller få något annat produktivt gjort i ditt liv.

Jag ville prata lite om varför vi gör det, varför vi besätter våra exer, några av dessa symtom på att besätta ett ex, och viktigast av allt, de tre viktigaste faktorerna som hjälper dig att lugna dina känslor efter ett uppbrott.

Detta är typ av ett universellt ämne som vi kommer att behandla idag.

Men först, om du kämpar för vad du ska göra med ditt ex, rekommenderar jag starkt att du stannar vid mitt och tar frågan om Ex Recovery Chances.

Den största frågan som jag får från nästan varje enskild person som lyssnar på denna podcast eller läser någon av artiklarna på min webbplats eller till och med tittar på videor på min YouTube-kanal är:

”Chris, har jag ens en chans att vinna tillbaka min ex? Och i så fall, vad gör jag? ”

Tja, jag satte ihop en speciell frågesport på min, som är utformad för att svara på just denna fråga. Det är uppdelat i tre delar som ställer frågor om dig, ditt uppbrott och allmänna situationer som du befinner dig i, och även ditt ex och vad som händer med honom.

Och sedan baserat på dina svar och allt som vi hittills har lärt oss om uppbrott, ger vi dig en ungefärlig uppfattning om vad dina chanser är så att du vet om du ens skulle slösa bort tid på att försöka få tillbaka ett ex.

Så med det ur vägen, låt oss höra MJs fråga.

”Hej, Chris. Det här är MJ. Det har gått två veckor sedan min pojkvän på ett år och jag gick ihop, men vi ska träffas nästa vecka så att han kan returnera min bärbara dator till mig.

vad är betyget för 50 nyanser av grått

Jag var den som initierade kontakt eftersom jag verkligen behöver min bärbara dator och inte kunde vänta, så jag pratade med honom för första gången sedan uppbrytningen för att prata om när jag skulle träffas, och han var väldigt avslappnad om det.

Jag menar, jag var också avslappnad, för jag ville ha ett positivt, icke-stressande samtal med honom, och jag vet att han inte kan läsa känslor i en chattruta, men jag kände bara att han inte tar det så hårt som jag var, att han inte ens saknade mig alls de två veckorna.

Vid en tidpunkt i samtalet frågade jag till och med om det är okej om hans bästa vän är den som istället ger mig den bärbara datorn. Och sedan sa han: 'Vill du inte träffa mig?'Och jag svarade: ”Nej, du kanske bara är upptagen. Ha ha. ” Och det är saken. Han låter upptagen. Jag menar, jag är också upptagen, men varför verkar det vara lättare för honom än för mig.

Jag tänker på honom 24/7 och han låter som om han inte alls har tänkt på mig. Jag vet inte. Jag skulle verkligen uppskatta din hjälp. ”

Du vet, det tar mycket mod att öppna dig själv och vara sårbar när du ställer dessa frågor, och du kan definitivt säga att MJ kämpar med denna upplösning.

Det har gått två veckor sedan hennes uppbrott, och hon kan bara inte sluta tänka på honom.

Men jag tror att det som irriterar henne mest är att hon känner att hon ständigt besatt av sitt ex och vad han gör, och förmodligen nappar varje liten åtgärd som han i grunden engagerar sig i, och det verkar som om han inte gör samma sak mot henne på Allt.

Hon kämpar med det faktum att han kanske inte tänker på henne alls.

Jag är här för att berätta för dig, MJ, att ditt ex tänker på dig, och jag tror att det du gör är lite att sätta dina egna interna antaganden om hur du närmar dig upplösningen till ett ex.

Alla har ett annat, unikt sätt att närma sig en upplösning och jag tror att det är riktigt vanligt att exer agerar som om ditt ex agerar, som att allt är coolt, ingenting stör dem, men du vet inte vad som händer under de privata ögonblicken när du finns inte, och det är vanligtvis den del som har störst påverkan av hela processen.

Så jag skulle inte oroa mig så mycket för vad han gör. Jag skulle oroa mig mer för vad du gör, och specifikt ville jag ta itu med denna fråga om,

'Är det normalt att inte sluta tänka på ditt ex?'

Och för att svara på frågan, verkligen till sak, ja, det är helt normalt att gå igenom en mängd olika känslor efter en upplösning.

Jag relaterar ofta till detta eller gör en analogi med det faktum att det här är lite som att ha en pendel som svänger från ena änden av spektrumet till en annan ände av spektrumet.

Det är helt vanligt för dig att se exes vara riktigt intresserade av dig en minut och sedan kalla nästa. Det är väldigt vanligt för dig att vara i ett ex en minut och sedan riktigt arg på dem nästa.

Du kommer att märka att det är som att du går från ett brett spektrum av känslor till ett annat brett spektrum av känslor på en hatt.

Det är som att pendeln svänger fram och tillbaka och fram och tillbaka.

hur man ringer någon på oovoo

Men många av våra klienter, eller många av de klienter som jag har arbetat med, upplever liknande symtom, och det här är typ av symtom som är vanliga och förekommer under ett uppbrott.

Så vad är några av dessa symtom?

Ingen motivation
Humörsvängningar
Trötthet
Brist på libido
Immunsystemet försvagas
Oförmåga att koncentrera sig

Tja, det kan hända att du saknar motivation. Ingenting motiverar dig verkligen. Arbetet motiverar dig inte, för du kan inte sluta tänka på ditt ex.

Och jag har gått igenom uppbrytningar där du går igenom upplösningen och du är bara så frustrerad eller så trasslad känslomässigt att du inte kan tänka på något annat än vad din ex gör och när de ska kontakta dig.

Varje gång du försöker motivera dig själv eller delta i någon form av sport, till exempel, bryr du dig inte ens om det. Du saknar bara motivationen att fortsätta.

En annan riktigt vanlig biverkning av att tänka på ett ex för mycket eller uppleva ett uppbrott är att ha överväldigande trötthet och uppenbarligen humörsvängningar.

Så den som säger att en upplösning bara är intern och inte tar på sig några fysiska egenskaper, skulle jag hävda att de aldrig har gått igenom en verkligt svår upplösning.

Det är väldigt vanligt att bli trött och till och med tappa aptiten, men förmodligen är det största som jag har märkt att händer människor som blir sjuka efter ett uppbrott.

Så vad händer när du går igenom ett uppbrott och det påverkar dig verkligen, verkligen internt och du tar in allt, du är verkligen stressad över det hela, du kommer att märka att ditt immunförsvar försvagas och det lämnar dig mottaglig till förkylningar och sådant, vilket uppenbarligen tar dig längre ner i djupet av förtvivlan.

Ibland saknar du din libido. Du har oförmåga att koncentrera dig.

Jag känner mig som en trasig rekord här, men jag tror att jag får poängen hem till er.

Om du känner något av dessa saker är det helt normalt. Det är helt normalt att inte tänka på något annat än vad ditt ex gör. Men lyckligtvis har vi under åren upptäckt att det finns tre riktigt viktiga faktorer som du kan engagera dig i eller göra för att lugna dina känslor efter ett uppbrott.

Så den som lyssnar på det här, om du går igenom en upplösning, finns det tre saker som jag skulle rekommendera att du gör som kan hjälpa till att lugna dina känslor.

Jag kan inte garantera att du slutar tänka på ditt ex. Jag tror faktiskt att det är omöjligt att någon säger,

”Ja, du kommer att sluta tänka på ditt ex om du gör det här, det här och det här. Om du träffar någon annan slutar du tänka på ditt ex. ”

Jag tror inte det är sant. Jag tror inte att något du kan göra får dig att sluta tänka på ditt ex, men jag tror att det du behöver förstå är en del av vetenskapen bakom vad som händer.

När du går igenom en upplösning släpps alla typer av känslor och kemikalier i din kropp, och det är ungefär som att din kropp har en naturlig reglering av hur den reglerar alla dessa kemikalier, men när du går igenom ett uppbrott, får reglerna kastas ut genom fönstret och kemikalierna tar kontroll över festen, så att säga.

Så det är helt enkelt en faktor, om du vill komma tillbaka till mer av en spelreglerad nivå måste du göra några saker för att hjälpa till med det.

Och det är tre faktorer som jag vill att du ska överväga

Faktor nummer ett är diet

När du äter som skit kommer du att känna dig som skit. Du förstår, din kropp kan inte korrekt balansera de kemikalier som jag pratar om som blir galna om du matar det skräpmat eller om du inte matar det alls.

Kom ihåg att jag sa att aptitlöshet är ett riktigt vanligt uppbrytningsbeteende som vi ser, eller uppbrottssymptom. Så se till att du matar det ordentligt så att du kan balansera hur du känner, och jag tror att det finns ett annat sätt att detta kan gå.

Ibland har människor inga problem att äta när de går igenom uppehåll, men de äter bara fel mattyper, vilket i sin tur gör att de mår sämre. Så se till att du tar hand om din kropp med rätt typ av diet.

När jag säger diet säger jag inte att du behöver gå ner i vikt.

Detta har inget att göra med det.

Vad jag säger är att du måste äta hälsosamma sorters livsmedel, eller åtminstone äta normal mat, att du kan hjälpa till att stapla oddsen till din fördel för att hjälpa din kropp att reglera alla galna kemikalier som pågår inuti din kropp.

journal uppmaningar om att manifestera

Faktor nummer två är träning

Nu säger Newtons första rörelselag att ett objekt i vila stannar och ett objekt i rörelse kommer att förbli i rörelse.

Av de två resultaten här är det värsta du kan göra att vara i vila, och det här är det största problemet jag ser för de flesta när de börjar arbeta med mig. När du går igenom en upplösning finns det en tendens till slags slagsmål eller flykt, om du tittar på det i sådana slags termer.

Vissa människor vill undvika uppbrott så att de gör allt de kan för att inte tänka på det eller gör något produktivt. Vissa människor vill slåss, så de kramar på det som orsakar dem mest ilska, vilket naturligtvis är deras ex.

De är katalysatorn för varför de känner sig så galna.

Vad du behöver förstå är passivitet är din fiende när det gäller uppbrott. Du vill alltid vara i rörelse.

Rörelse är bättre än ingen rörelse, och motion är ett utmärkt sätt att starta den rörelsen. Nu när jag också säger och citerar Newtons första lag och det faktum att ett objekt i vila förblir i vila och ett objekt i rörelse förblir i rörelse, och det faktum att jag tror så länge du agerar och gör något positivt, du ' kommer att hamna på ett bättre ställe.

Vad du behöver förstå här är att om du sitter och vilar och bara väntar på att ditt ex ska komma till dig, känner du att du inte gör något produktivt, vilket kan göra att du får lite tid att sitta och tänka, och ofta kommer du verkligen ner på dig själv.

Det är därför jag säger att passivitet är din fiende
grabovoi fuskkoder

Om du inte gör något, om du bara väntar, kommer du att sluta prata själv om saker, och kemikalierna, den interna konversationen i ditt huvud, kommer att frigöra de negativa kemikalierna som bara kommer att fortsätta detta negativ spiral som du är på. Så jag vill att du inte bara ser på det som,

'Åh, jag måste träna.' Titta på det som 'Jag kommer alltid att göra något produktivt i varje ögonblick.'

Det är faktor nummer två. Det går utöver träning.

I grund och botten vill jag att du ska göra något produktivt hela tiden så att du känner att du går mot ett mål i stället för att bara vänta och hoppas att målet kommer till dig.

Faktor nummer tre är miljö

Nu finner vi att ditt sinne tenderar att spegla din omgivning. Om du tillåter rörelse och skräp att hopas upp runt dig kommer du troligen att ha problem med att organisera dina tankar.

Detsamma gäller ditt utseende.

Om du städar ut ditt utseende och din miljö kan du effektivt lura din hjärna att bli mer optimistisk och bearbeta saker tydligare.

Miljön kan påverka ditt liv

Det är fantastiskt vilken miljö som kan ha och vilken inverkan den kan ha på alla aspekter av ditt liv. Nu pratar vi om saker som, okej, när du var riktigt deprimerad, bryr du dig bara om att städa upp saker, och du vet att gudomligheten ligger bredvid renhetstypen kommer till spel här, men jag tror det är lite mer än så.

Om du tänker på korrelationen som miljö måste älska, skulle jag hävda att miljö kan ha en enorm inverkan på hur du kan bli kär i någon.

Tänk på det så här.

Du kommer inte att bli kär i någon på McDonald's. Det är mer troligt att du blir kär i någon på det mest romantiska datumet du kan tänka dig. Det måste spela en faktor, så kast inte riktigt miljön ut som att det inte är den här stora saken du kan fokusera på.

Jag skulle faktiskt hävda att det är en av de viktigaste sakerna du kan fokusera på. Om du ser till att din omgivning är riktigt, riktigt staplad och det faktum att du har ett bra grepp om allt kommer du förmodligen att känna dig lite bättre med dig själv.

Jag tror att det är en av de största funktionerna i livet.

Om du verkligen tänker på det är entropi, termodynamikens andra lag, alltid passivitet. Universum tenderar mot ett tillstånd av oordning. Faktum är att många av de bästa forskarna tror att livet skapades av att universum är i oordning.

Det faktum att universum har skapat, och världen skapades av det faktum att allt tenderar mot entropi, och att det bara under denna tidsperiod kan existera liv.

Min poäng här är, utan att bli för filosofisk eller vetenskaplig, är det faktum att entropi är en riktig sak.

Din omgivning, ditt liv tenderar alltid mot oordning. Människans största fakta eller största förmåga är att skapa ordning från kaoset. Du har gått igenom en upplösning. Du har gått in i en fas i ditt liv där kaos regerar.