gov-civil-vilareal.ptJag känner att jag tappar sinnet efter min upplösning
Människor hanterar uppdelningar på olika sätt, men jag är säker på att de flesta av oss känner till känslan av att tappa sinnet efter ett uppbrott.
Dessa känslor kan manifestera sig i form av depression eller intensiva känslomässiga berg-och dalbanor där du känner dig upprörd en stund och arg nästa.
Idag ska jag prata om hur du kan övervinna denna deprimerande känsla av att tappa sinnet efter ett uppbrott och hur du maximerar dina chanser att lyckas med vad du än väljer att göra efter din upplösning.
Det spelar ingen roll om du vill ha ditt ex tillbaka eller om du bara vill gå vidare, det är lika nödvändigt att komma över denna känsla.
Exakt vad du ska göra om du känner att du har tappat dig
Så ni har nog alla hört talas om de klassiska fem stadierna av sorg:
- avslag
- ilska
- förhandlingar
- depression
- godkännande
Alla antar typ att människor går igenom dessa steg som en metodisk steg-för-steg-process, men 10 års erfarenhet av att arbeta med att gå igenom uppdelningar har lärt mig något annat.
En upplösning är en själskrossande händelse och människor har olika känslomässiga reaktioner på det.
Inte alla av oss upplever dessa känslor med samma intensitet eller i samma ordning.
Faktum är att det är ett slags husdjur från mig när man bara förväntas gå igenom de fem stegen i sin exakta ordning.
Jag har sett människor studsa mellan steg och till och med fastna i ett steg för alltid och hoppa över nästa steg eftersom de inte bearbetar det ordentligt.
När du bryter med någon som du ansåg vara din själsfrände, känner du att en del av ditt hjärta slits bort och det finns ingen ”rätt” känsla att ha eller en tidslinje för läkning att följa.
Ibland kan det ta år att komma över ett uppbrott och du måste anamma den processen. Du kan till och med vara en röra av olika känslor men det är viktigt att förstå att denna pendelsvängning av galna känslor som du känner att du går igenom är en del av processen. Det är helt normalt.
mortal kombat x sunt förnuft media
Så här är de två huvudpunkterna som jag vill slå hem här:
- Du bör förväntas gå igenom dessa fem stadier av sorg
- Du kommer förmodligen inte att gå igenom dem i en stadig ordning som du förväntar dig.
Det är faktiskt mycket vanligt att ha bakslag.
När allt kommer omkring går du igenom en sorgperiod och att acceptera en förlust händer inte bara över natten så det är orättvist att fråga det om dig själv.
Inse att livet inte antas vara rättvist ... så ditt ex kommer inte att vara
För några veckor sedan poppade YouTube upp den här videon i mitt flöde och jag tillbringade de närmaste fem minuterna bara fängslade,
Har det någonsin hänt dig?
Var är du mitt i arbetet och blir bara distraherad och hamnar ner i kaninhålet?
Ser du, jag förberedde den här artikeln och vad som finns i den videon är så sant för vad jag har märkt med mina kunder.
Alla förväntar sig att deras ex ska spela rättvist och behandla dem vänligt efter en upplösning, men så är inte alltid fallet.
Faktum är att i de flesta människor jag jobbar med kan deras exer vara grymma eller inte svara, vilket gör det svårare att behandla upplösningen.
Detta är särskilt relevant om du försöker få tillbaka ditt ex eftersom du kan göra allt rätt och ändå misslyckas.
Det är rätt. Jag medgav precis att även om du följer alla mina instruktioner till en T, kanske du fortfarande misslyckas med att få tillbaka ditt ex.
Så är det bara i den här processen och i livet. Jag skulle ljuga för dig om jag lovade att jag kunde 100% förutsäga ditt exs reaktioner på dina framsteg och om någon annan lovar dig det skulle jag nog undvika dem.
Du måste sluta fred med det faktum att oavsett vad du gör finns det bara vissa omständigheter som är utanför din kontroll.
Och för många av detta är detta en mycket nedslående och upprörande sak att höra.
Jag menar, hur många människor som kommer upp och säger offentligt att du kan göra allt rätt och ändå misslyckas.
Ärligt talat, jag tror att det här är det som hindrar människor från att försöka i första hand, men här är vad jag har lärt mig:
- Generellt sett har de människor som lyckas med att inte bara komma över sina exer utan att få tillbaka sina exer behärskat begreppet acceptans.
- De behärskar i princip att acceptera ödet för hur det är. De har bemästrat det faktum att det finns vissa aspekter utanför deras kontroll, men vad som ligger i deras kontroll kommer de att maximera till sin högsta potential.
Varför ingen kontaktregel hjälper till att maximera din potential
Så om du har följt mig ett tag och har läst någon av mina, tittat på eller, kommer du att veta att jag är en enorm förespråkare för ingen kontaktregel. Det är något jag pratar mycket om för att det för mig är grunden som allt bygger på.
Nu, för det mesta när du går igenom en upplösning är din första reaktion att fixa uppbrottet, särskilt om det är en oönskad upplösning.
Du vill bara hoppa direkt in och åtgärda situationen hur du än kan så att du fortsätter att trycka på ditt ex.
Du ber dem att komma tillbaka och du säger saker som hur du kommer att handla annorlunda från och med nu - i princip säga vad du tror det krävs för att få tillbaka dem.
Det här är dock saken - ju mer du trycker på människor, desto mer defensivt blir de.
Om du fortsätter att driva ditt ex så småningom blir de irriterade och defensiva.
De kan till och med sluta blockera dig, vilket kommer att lämna dig i en värre situation än tidigare.
Det är därför vi rekommenderar alla att implementera en no contact-regel och ta en timeout omedelbart efter en upplösning. Både du och ditt ex behöver förmodligen en paus för att bearbeta dina känslor innan du kan interagera med varandra igen och ingen kontaktregel är perfekt för det.
Beroende på dina omständigheter kan en ingen kontaktregel vara mellan 21 och 45 dagar.
Om du vill lära dig mer om hur lång tid du inte ska använda någon kontakt, rekommenderar jag starkt eftersom jag har skrivit mycket om det här ämnet.
Att räkna ut tidsramen för din ingen kontaktregel är dock bara det första steget. Att göra nej-kontaktregeln är faktiskt ett helt annat djur som många inte ens förstår ordentligt.
Det rätta sättet att göra en ingen kontaktregel
Innan jag går in på hur man gör en no contact-regel vill jag dela det största misstaget jag ser människor gör under det:
Felaktigt antagande att ingen kontaktregel bara handlar om att få ditt ex att sakna dig och därmed slösa bort din tid utan att förbättra dig själv på något sätt.
Du förstår, de flesta tycker att ingen kontaktregel spelar hårt för att få så att deras ex vill ha dem tillbaka, men det är bara en liten del av den. Faktum är att de flesta exer inte bara kommer automatiskt tillbaka och interagerar med dig efter en ingen kontaktregel.
Så det är ingen mening att bara sitta där i hopp om att ditt ex ska ändra sig.
Vad du verkligen borde göra är att investera tid och energi i att bli den bästa möjliga versionen av dig själv. Ju mer du fokuserar på dig själv under den här tiden, desto mer attraktiv blir du för alla omkring dig. Men hur vet du att det är det bästa tillvägagångssättet om du känner att du tappar sinnet efter en upplösning?
Jag skrev nyligen om varför ”
Jag kom till denna idé efter att ha intervjuat några av de jag har haft det senaste decenniet att hjälpa människor att få sina exer tillsammans.
Jag ville verkligen se vad som skilde våra framgångshistorier från dem som inte fick tillbaka sina exer och här är det främsta mönstret jag stötte på:
Människor som framgångsrikt fick tillbaka sina exer slutade helt enkelt bry sig om de fick tillbaka sina exer vid en viss tidpunkt.
Det är nästan som att de byggde upp detta gigantiska momentum för sig själva under en ingenkontaktregel och deras ex som kom tillbaka var bara en del av det momentumet.
Jag vet att det kanske låter kontraintuitivt men tänk på det på det här sättet - när du fokuserar så mycket på andra saker som gör dig till en bättre människa, kan du oroa dig för ditt ex ta en plats bak. Hela tiden springer du fram till ditt exs sinne eftersom han är så imponerad av alla framsteg du gör i livet.
Att komma till den tankesätt där du kan sätta dig själv först och säga till dig själv “om han kommer tillbaka, cool. Om inte, jag är en bättre person oavsett ”ger dig automatiskt makten och överhanden när du börjar prata efter att du inte har någon kontaktregel.
översteprästinnan tarotguide
De flesta som kommer till mig efter uppbrottet säger att om de inte får tillbaka sina exer i slutet av processen har de misslyckats, men jag säger att det är fel sätt att närma sig situationen
Du bör närma dig denna situation som en inlärningsmöjlighet så att även om du inte får tillbaka ditt ex, växer du in i att hitta och älska dig själv.
Är turen verklig och har den plats att få tillbaka din ex?
Jag blev nyligen djupt intresserad av begreppet tur, speciellt om det finns några verkliga skillnader mellan 'lyckliga' och 'oturliga' människor.
Min första hypotes om tur var att människor som tror att de är otur är mer benägna att uppleva saker som får dem att känna sig otur.
I grund och botten, om du säger till dig själv att du är otur och universum är ute efter att få dig, kommer varje litet bakslag eller besvär att kännas som en produkt av det.
Så småningom kommer all din inre negativitet och pessimism att börja manifesteras i ditt liv och ta över allt.
Se hur det bara blir en självförtroende idé där du förväntar dig otur och slutar dra mer negativa aspekter av livet till dig själv?
Enligt jag läste för några dagar sedan är lyckliga människor annorlunda än människor som anser sig otur.
Hur så?
Människor som tenderar att ha tur är lite mer öppensinnade, positiva och risktagande än deras oturliga motsvarigheter.
Jag menar att vi alla har hört ordspråket - du saknar varje skott du inte tar.
Enkel sannolikhet berättar för oss att människor som tar fler bilder så småningom kommer att få dem in. När det gäller liv kanske olyckliga människor inte ens försöker saker eller lägger sig där ute på grund av sin rädsla, medan lyckliga människor inte bryr sig och väljer att hoppa vid varje tillfälle som kommer knackar på deras tröskel.
Vad gör detta nu? Tja, att ta fler skott gör att dessa lyckliga människor kan vara i positioner där tur kan uppstå. Nyckeln är att vara öppensinnad och tillåta dig att vara i en position där du kan få din lyckliga paus.
Detta är ett viktigt koncept för dig att förstå efter ett uppbrott, för det finns definitivt ett inslag av tur att få ditt ex tillbaka.
Tack och lov kan vi försöka 'hacka' den turen för att ge dig de bästa chanserna att lyckas. Sättet att göra det är ganska enkelt - du måste vara mer öppensinnad om strategierna för att få ditt ex tillbaka och om din filosofi i livet.
Jag tror att alla har en annan filosofi eller inställning till livet, så när jag träffar någon ny vill jag vara öppen för att ta bitar av sin filosofi som resonerar med mig.
Naturligtvis är de flesta tänkesinniga väldigt fast i deras sätt och är ovilliga att titta på andras livsfilosofier, även om det kan vara den spelväxlare de behöver.
Så här är min utmaning till dig:
Oavsett om du vill ha ditt ex tillbaka eller inte, vill jag att du ska använda detta uppbrott som en lärande och växande process.
Försök bli mer öppensinnade och delta i konversationer som du normalt inte skulle göra. Det handlar om att sätta positiva vibbar där ute, för det är vad världen kommer att reflektera över dig. Här är ett klassiskt exempel på detta koncept i rörelse:
Om du inte visste, erbjuder jag en omfattande audiovisuell + PDF-kurs om att få ett ex tillbaka och en av de bästa sakerna med det är tillgång till vår privata Facebook-supportgrupp. Denna grupp består av tusentals individer som går igenom uppdelningar precis som du.
Så det som är coolt är när vi ser människor komma in i Facebook-gruppen, de kommer att lägga upp sin situation och sedan fortsätta lägga upp uppdateringar. Så småningom kan du gå tillbaka och spåra allt från deras första uppdatering till deras 20: e och det var så jag började märka ett tydligt mönster:
De lyckligaste människorna, oavsett deras avsikter om sitt ex, är de som börjar lägga upp saker på sociala medier för sig själva och andra män än deras ex.
Det är när en kvinna når den ultimata 'skruva honom' -punkten om hennes ex och börjar leva sitt bästa liv och öppnar sig för tillbedjan från andra män.
Tro det eller inte, detta lockar faktiskt ditt ex ännu mer för nu ser han annan konkurrens och börjar uppleva en rädsla för förlust. Du förstår, även om han släppte med dig, kanske det inte har registrerats som 'slutgiltigt' i hans sinne, men att se andra män svimma över dig kommer definitivt att få den punkten över.
I själva verket är det därför jag till och med rekommenderar att gå ut på datum efter din upplösning även om det är den sista saken att göra. Ett datum behöver inte vara ett hot för ditt ex eller ett åtagande för dig, det kan bokstavligen bara vara en möjlighet för dig att förverkliga ditt verkliga värde.
Du förstår, när du lägger dig själv där ute och låser upp denna inställning 'Jag är fantastisk och jag förtjänar all denna uppmärksamhet och mer', sätter du dig själv först. Genom att låta dig själv bli den du vill vara och njuta av komplimanger från andra män kan du också få en mer kritisk uppfattning om ditt tidigare förhållande.
Är allt detta helt beroende av ”tur”? Jag tror inte det. Jag tror att vilken kvinna som helst kan uppnå detta tänkesätt så länge hon är öppensinnad och villig att fokusera på sig själv.
harry potter och trollkarlens sten filmbetyg
Jag vet att det kan vara svårt att tänka på att gå ut eller göra saker för dig själv när du känner att du tappar sinnet efter en upplösning. Det är helt okej att känna sig känslomässigt överväldigad efter ett uppbrott eftersom du går igenom en sorgprocess.
Men kom ihåg: du kan ta sorgprocessen av ett uppbrott och stiga mot det och skapa din egen styrka genom att fokusera på dig själv, istället för ditt ex.
Slutsats:
Känslan av att tappa sinnet efter en upplösning är helt normal, så slå inte dig själv över det.
Det bästa sättet att komma över denna känsla är att ge dig själv lite tid (med hjälp av ingen kontaktregel) och använda den tiden för att bli den bästa möjliga versionen av dig själv!
