gov-civil-vilareal.ptHur man slutar sakna ditt giftiga ex och glömma honom för alltid
”Han var inte alltid trevlig mot mig och jag vet att jag borde glömma honom, men jag kan inte sluta tänka på honom. Jag saknar honom så mycket, vad gör jag? ”
Detta är kärnan i många privata meddelanden och inlägg som jag får och ser i den privata EBR Facebook-supportgruppen. Jag hör detta från kvinnor som har fått sina hjärtan brutna i en miljon bitar. Kvinnor som har hittat Ex Boyfriend Recovery i ett ensamt och desperat tillstånd.
Så vad ska man göra när du saknar ditt ex så mycket, men du är också rädd att han kanske inte är rätt kille för dig? Och värre, tänk om din ex-pojkvän drog dig igenom ett giftigt förhållande som en av mina klienter, Kim, som var så förvirrad att hennes första fråga till mig var, 'är min ex giftig'?
Jag sa till henne att om du måste ställa en sådan fråga är han förmodligen det och du borde göra allt du kan för att hålla dig borta från en sådan ruttna pojkvän. Vissa killar du bör bara packa bort dem och glömma dem för alltid.
Men hur du går för att glömma din giftiga ex-pojkvän är inte så lätt som det visar sig. Du skulle tro att det skulle vara lätt att komma över ett giftigt förhållande med någon som har gjort alltför mycket för att få dig att lida.
Och det är olyckligt att det finns killar där ute. Men några av dessa dåliga pojkvänner vet hur man drar i hjärtat så att du tänker två gånger på att lämna honom.
Hej, jag är Rachel och jag vill prata med dig om att sätta ditt ex bakom dig.
Ett giftigt ex kan skruva med dig och få dig att sakna honom
På kort sikt när ditt sinne spelar trick på dig är det svårt att se helheten. Det är lätt att manipuleras och luras att tänka att den här gången kommer han att vara annorlunda. Han kan försöka övertyga dig om att han har lärt sig sin lektion och kommer att vara bra för dig. Han kommer att utnyttja dina svagheter. Den här gången blir förhållandet bättre kan du säga till dig själv.
Men min erfarenhet är att när förhållandet börjar gå i sidled, oavsett skäl, så går alltför många män inte till rätta. Snarare vill de att du ska glömma alla de dåliga saker som faktiskt hände. Hur antar du att glömma att en ex-pojkvän lurade dig upprepade gånger? Hur antar du att glömma ett ex som dumpade dig utan goda skäl?
Tja, det antar du, men det är säkerligen inte lätt eftersom det drag ditt ex kan ha på dig är både emotionellt och det har också ett kemiskt ursprung. Du går faktiskt in i ett tillstånd av tillbakadragande när du kommer ut en trasig relation.
Och eftersom inte allt med honom tidigare var dåligt är du särskilt sårbar. Så de dopaminspikar du fick när det gick bra kan sätta på dig när saker med ditt ex börjar gå sönder.
nummer 355
Så här är mitt snabba råd till kvinnor som säger till mig: 'Jag saknar min emotionellt kränkande ex-pojkvän, hur slutar jag känna så här?'
Om du letar efter relationsläkande lösningar och för att stoppa din känslomässiga nedgång, överväg dessa lösningar:
- Först acceptera att du inte är helt själv på grund av det sårbara tillstånd du befinner dig i.
- Avskär dig helt från detta manipulerande ex som har fört dig så mycket smärta
- Undvik att spendera tid ensam på att tänka på de goda tiderna. För det andra gissar du bara stagnation och självtvivel
- Stå upp och gå eller spring eller träna och gör så ofta för att spola ut stresshormonerna
- Starta en dagbok och uttrycka dina känslor om varför det är så rätt att ha avslutat saker
- Fokusera på att förbättra din personliga hälsa, rikedom och utvidga dina relationer med nya människor
Varför kan jag inte släppa en ex som skadar mig?
Breakups suger, och att sakna någon som brukade vara i ditt liv varje dag kan vara den värsta delen av det.
Jag minns i djupet av fördjupningen av min första hjärtsorg, hur min kropp fick anpassa sig när jag vaknade på morgonen. Jag vaknade och innan jag öppnade ögonen kom jag ihåg att vi inte längre var tillsammans, att han inte längre var min. Jag tänkte allt detta, men jag började också djupt inuti att han inte passade för mig.
”Ibland när jag vaknar på morgonen är jag som:“ Åh Gud, är det här mitt liv? Var det jag? ”
- Xander, Buffy the Vampire Slayer, “Entropy”
Så du måste kalibrera om. Du måste anpassa dig till den nya verkligheten i ditt liv. Ni är inte längre tillsammans, och på något sätt fortsätter världen att snurra, även om du känner att ditt liv aldrig kommer att bli detsamma. En del av dig föraktar honom för vad han gjorde mot dig. En annan del är hungrig efter sitt företag. Jag misstänker att om du är här har du en känsla av vad jag pratar om.
Så varför kan jag inte släppa en kille som inte är bra för mig?
- Att komma över en giftig man är en kamp mot dina minnen från goda och dåliga tider.
- Trots hans dåliga behandling av dig kommer din hjärnkemi att konspirera mot dig strax efter upplösningen.
- En dålig pojkvän är en som slår dig känslomässigt, det här tar ett verktyg för din psyke.
- Han fick dig att känna dig otillräcklig och förtjänande av någon annan och sa att ingen vill ha dig.
- Även om ditt ex har misshandlat dig alltför ofta, är du rädd för att bryta bandet för att inte gunga båten eller svika honom mer.
Vad gör jag för att bryta greppet som min ex-pojkvän har på mig
Jag förstår väl att de första dagarna efter en upplösning är de värsta - de dagar då du hela tiden måste påminna dig själv om att saker har förändrats.
Det här är ögonöppningstiderna, jag vill kalla dem, särskilt för de kvinnor som fastnat i missbrukande, giftiga relationer med vanliga, hämndlysten och narcissistiska män.
Men vart går du härifrån? Du kan inte stanna kvar i den här trasiga hjärtan, förvirrad döden för alltid.
Vad gör du för att begränsa känslorna av att du saknar honom och undgår det osynliga greppet han har på ditt liv?
Det finns många steg i denna process. Du måste först förstå varför du saknar honom så mycket, och du måste ta steg för att gå vidare med ditt liv och skapa förändring.
Att komma över honom påminna dig själv om varför han fick dig att känna dig så hjälplös, värdelös och hopplös
Det här är vad pojkvän med artister gör. Vissa killar är Prince Charming i början, men med tiden avslöjar de sina sanna färger genom scheming, manipulation och giftigt beteende.
Du heter det, oavsett om det är emotionellt missbruk, fysiskt övergrepp, otrevligt fusk eller pannslag, vissa killar är bara inte bra relationer. Om du upptäcker att han ständigt tar verbala skott på dig och säger förnedrande saker, dränerar dig från ditt självförtroende, så ja, du är i en ohälsosam relation.
Så varför gör han det här?
Han vill att du tror att det är ditt fel att saker är fel. Han skulle få dig att tro att du har skulden för varför han är upprörd eller varför saker inte blev bra. En ruttna pojkvän är en som är självisk och omtänksam och snabbt kritisera dig och förringa dig, zappa dig av allt ditt självförtroende och självkänsla.
Han gör det för att det är den han är.
Det är allt du behöver veta. Det är inte på grund av något otillräckligt i dig. Det är han. Det är ditt exs egocentriska syn på sig själv och hans plats i världen.
Så låt detta ex gå hejdå.
Du behöver inte honom. Verkligheten är att han behöver dig mer. Denna typ av ex-pojkvän är inte värdig mer av din tid och känslomässiga energi.
Jag vet det här men hur bryter jag mig ifrån honom för gott
Jag vet att det kan kännas som att ditt ex besvärrar dig. Du försöker avsluta saker, men på något sätt är du tillbaka tillsammans och hela cykeln av brutna löften och känslomässiga övergrepp börjar igen. Så hur stoppar du detta och går vidare?
- Annonsera inte för honom eller någon annan att du saknar honom
- Inrätta en strikt policy utan kontakt
- Skäm bort dig själv. Sätt dig själv först.
- Planera en speciell utflykt med vänner och lämna för att göra något du aldrig har gjort tidigare.
- Skriv ner alla saker som den dåliga pojken gjorde mot dig för att få dig att känna dig liten. Häng den någonstans i en vecka och bränn den sedan.
- Hitta fred i dig själv genom meditation, yoga och deltagande i samhällsaktiviteter.
- Håll ett jämnt huvud och din känslomässiga svala och påminn dig själv att ditt ex är en figur av ditt förflutna för varje dag som går.
Kommer jag någonsin att bli samma efter vad mitt ex gjorde med mig?
Förändring är svårt, och för vissa människor är det svårare när du går ut ur en tuff relation.
Till exempel blev jag frustrerad när Starbucks som var på gång till järnvägsstationen flyttade ett kvarter bort. Detta innebar att jag var tvungen att resa ett extra avstånd för att få det varje morgon. Det stämde verkligen med atmosfären i min pendling under en hel vecka innan jag kom över det.
Och det är en liten sak! Beroende på förhållandets längd och intensitet är upplösningar alltid en stor förändring att anpassa sig till. Och om du kände dig förblindad av upplösningen eller tvingades ge upp honom för din egen överlevnad, kan det göra det ännu svårare.
När du måste sluta med något för ditt eget bästa, som en ex-pojkvän som är ett dåligt ägg, tar det en större vägtull på din psyke, oavsett hur han kanske har misshandlat dig, fanns det troligen bra tider och minnen.
Det är en enorm förändring när en person som plötsligt var en del av ditt dagliga liv försvinner från den. Det finns faktiskt studier som visar att din kropp går tillbaka från att inte ha den personen i ditt liv längre. Hjärnan hos en kokainmissbrukare liknar den hos någon som går igenom ett uppbrott.
Så jag har 5 saker som jag vill att du ska komma ihåg om psykologens upplösning, för att veta dessa saker kommer att hjälpa dig att komma ur dimman av depression.
- Det är viktigt att komma ihåg att missbruk stickar, men genom att ta steg för att distansera dig från ett giftigt förhållande kommer det att vara ett beslut du aldrig kommer att ångra.
- Att bli avvisad är ett slag mot egot och kan få dig att hålla fast vid en kille som inte är bra för dig. Så snart du släpper kommer du att se en större bild av hur du tappat bort ditt eget värde
- Att göra de saker du blir ombedd att göra under perioden Ingen kontakt kommer att lyfta din självkänsla och självförtroende.
- När du har kommit bort från en seriebedrägeri och manipulator ser du ditt ex för vad han verkligen är. En svag, osäker förlorare.
- När du väl har gått från ett ex som skadar allt du är, lär du dig att älska dig själv och till och med träffa dig själv.
Hur man slutar känna sig så hjälplös efter en tuff upplösning
1. Enkelt svar: Ta kontrollen där du kan!
Du kan inte kontrollera att ditt ex slutade saker och du kan inte gå tillbaka och ångra alla de problem som dina två upplevde. Kom ihåg att om han har behandlat dig dåligt gjorde han det förmodligen för att han har några hangups. En del av ditt exs spel kan vara att kontrollera strukturen i förhållandet. Killar som detta skulle vilja se dig be om att tas tillbaka.
Men det enda du kan kontrollera är DU. Du kan styra ditt beslut att avsluta denna missbrukscykel. I slutändan kommer kontrollfreak-delen av ditt ex inte att tycka om det eftersom han förväntar sig att du kommer krypande tillbaka. Men gör det inte. Välj att känna igen att den här killen du satt fast med verkligen är en svag man.
Du kommer att känna dig bemyndigad när du ger dig själv kredit för att inte ta hans skit längre.
2. Du vet redan vad du behöver göra för att besegra monsteret: en evig kontakt.
Många tror att de kan komma undan utan en kontaktperiod. De känner sig pressade eller känslomässigt skyldiga att låta honom veta och hålla kontakten för nu gråter han och är ledsen och ber om nåd.
Lägg det inte förbi en man, som har gjort dig all slags skada på obeskrivliga sätt, för att tillgripa tiggeri- och skuldresor för att få dig att bara prata med honom en gång till.
Så det räcker inte att sitta på din säng och korsa dagar utanför kalendern eftersom du håller ditt löfte om att inte kontakta ditt ex. Det verkliga arbetet börjar med att erkänna att den genomsnittliga strimman i din kille fortfarande finns där, för de som verkligen är slyna och hatfulla eller också mycket svaga när de kallas på sitt beteende.
3. Bli flickan som varje kille vill
Hur gör du det här? Till att börja med, se en tjej som sitter vid en bar, omgiven av älskande män. Hon är vacker, självsäker och får alla män runt henne att skratta och svimma. Det är en ofattbar flicka. Hon får män att vilja vara med henne och hon gör kvinnor avundsjuka på henne.
flickan på tåget sunt förnuft media
Föreställ dig nu på den platsen. Det är vad vi strävar efter.
4. Fokusera på den heliga treenigheten: Hälsa, rikedom och relationer.
Gör en lista med tre eller fyra saker du vill åstadkomma i varje treenighetsområde. När du börjar känna dig hjälplös eller sårbar, kasta dig in i en av dessa aktiviteter.
Gå framåt och anta dessa kärnprinciper i alla dina livsaktiviteter. Kom ihåg att den dåliga pojken som en gång var din pojkvän är i ditt förflutna. Det är dags för dig att börja på nytt.
5. Älska dig själv och träffa dig själv - Du är en mycket bättre person att vara nära din ex
Håll de interna konversationerna du har med dig själv framåtblickande. Detta gäller även för samtal som du har med ömsesidiga bekanta. Om någon frågar om din upplösning, ha ett trevligt, konserverat svar och ändra sedan ämnet.
Ta dig tid att göra fina saker för dig själv. Fråga dig själv vad som kan vara en rolig natt och gör sedan det.
När du kan hitta uppfyllelse på din ensamma tid är du redo att omfamna en annan själ i ditt liv.
6. Håll din känslomässiga sval om minnen av honom kommer översvämma tillbaka
Som tidigare nämnts, känslomässigt ord kräkningar på din ex inte ett hälsosamt beteende. Du kan bli attackerad med en uppsättning riktigt fula minnen om hur det var när du var med honom. Det kommer att finnas saker som han kanske har sagt som gör att du känner dig värdelös. Håll din emotionella sval i sådana situationer.
Det kommer att hända. Oönskade minnen kommer att utjämnas av saker.
Saker kommer att hända som kommer att skramla över dig. Han kanske har sagt saker som fortfarande gör dig upprörd. Du måste inse att du styr vad du tänker på. Och när du ger efter för dessa dåliga minnen, ger du honom makten att nå från det förflutna för att skada dig igen. Berätta för dig själv Nej.
Men vad händer om jag glider upp och bara vill kolla på min tidigare pojkvän eller sätta honom rakt?
- Innan du skickar någon 'check on' eller känslomässigt laddad text, fråga dig själv om du vill muddra upp det smärtsamma förflutna eftersom det är vad som kommer att hända.
- Om du övervinns av en önskan att konfrontera honom en sista gång, nyp dig själv, slå sedan dig själv och upprepa efter mig: 'Jag kommer inte att vara part i mitt eget missbruk'
- Om han skickar ett brev till dig eller om du får en text eller e-post och det gör dig upprörd är det bästa du kan göra att ignorera det helt.
- Om du känner att du tappar mark och blir känslomässig är det okej att ursäkta dig och ha ett bra gråt. Det är hälsosamt och minskar stresshormonerna
- Kom ihåg regeln om dåliga pojkvänner. De blir sällan bättre eller lär sig av sina misstag. Sluta försöka bota din ex-pojkvän.
(Uppdatering: Det här inlägget skrevs om av webbplatsens ägare och relationsexpert och coach Chris Seiter den 26 juni 2018. Janell Agcaoili bidrog tidigare med en del av det ursprungliga innehållet)
