gov-civil-vilareal.ptHur du håller dig borta från ditt ex efter ett uppbrott
När Jeremy och jag gick ihop kunde vi ekonomiskt inte flytta ur vår lägenhet. Han var ständigt nära mig och ändå kände han sig så långt borta. Uppfattningen att jag en dag skulle undvika mitt ex var otänkbar. Jag kan bara föreställa mig hur mycket jag skulle ha saknat honom om vi inte bodde tillsammans. Men det var nu det som utvecklades.
Till och med att tänka på att stänga av mitt ex helt en dag var något jag aldrig kunde förstå under de goda tiderna. En sådan tanke skulle betyda att han skulle vara borta och det skulle bli ett stort, tomt tomrum som jag måste fylla med Ben och Jerry's.
Nu vet jag att när de flesta relationer slutar är det här som händer. En dag är ditt ex en stor del av ditt liv, och nästa dag är de borta och du känner att du är avskuren från ditt ex för alltid eller att du ska stänga av honom för alltid.
Det beror verkligen på hur det gick ner, eller hur?
De ord du just läste var från en speciell person jag känner som delade hennes berättelse med mig. Det illustrerar den galna känslan av kärlek på klipporna och tvingas separera.
Inget av det är lätt.
Hur känns det att bryta bandet med din ex?
Först kommer det att kännas som att du aldrig kommer att kunna återhämta dig.
Hur ska du gå tillbaka till ditt liv när en så stor del av det saknas? Hur antar du att hålla dig borta från en ex-pojkvän när han en gång var så mycket del av allt du gjorde?
Men det finns denna röst i dig som talar om upplösningar till dig. Det står att det är bäst att hålla sig borta. Det säger dig 'Jag kommer att vara längre i framtiden om jag lär mig att inte ge efter för mitt ex.'
Jag antar att du kan kalla det tuff kärlek. Men alla vet att det är riktigt svårt att lära sig att avskära honom helt.
En annan röst i ditt sinne kommer att viska, ”Ska jag undvika mitt ex i alla avseenden? Ska jag undvika platser där mitt ex går? Kommer det verkligen att träna tuff kärlek med mitt ex?
Sanningen är att när tiden går kommer saker och ting att bli lättare lite efter lite och det visar sig att det är rätt medicin för dig att hålla dig borta från honom efter uppbrottet.
Och om du styrs av en bra ex-återhämtningsplan kommer du att lära dig att det till och med är möjligt att använda upplösningen och separationsperioden för att inte bara förbättra dig själv utan att förbättra dina chanser att få ditt ex tillbaka!
Är det hälsosamt att hålla kontakten med min ex eller är det bättre att hålla honom borta?
Det korta svaret är att det oftast är bättre att hålla honom i schack, åtminstone i de tidiga stadierna. Att försöka tvinga kommunikation eller använda tiggeri och gråt brukar bara göra saken värre och minska din personliga makt.
Så tänk på det här. Hur ger du inte efter för ditt ex? Du förstår, du gick av en anledning. Ni var båda oense om något. Oavsett om du inledde upplösningen eller om han dumpade dig, var det konflikt och oenighet om saker. Kanske var de småaktiga och en eller båda av er agerade impulsivt. Eller kanske problemet som ledde till att vägarna skilde sig från var mycket allvarligt och har varit en stridighet under lång tid. Kanske var ditt ex känslomässigt kränkande, så det blev en fråga om hur man kan hålla sig borta från ett kränkande ex.
Möjligen blev du blandad med en riktigt dålig kille. Låt oss säga att ditt ex var en självisk prick. Så att hålla sig borta från honom efter upplösningen blir ännu viktigare. I sådana fall är det väldigt viktigt att lära sig att hålla sig borta från en ex som är en narcissist eftersom du kanske inte vill vara runt denna typ av person igen.
Så frågan blir, att veta hur svårt det kan vara att ignorera ett bestående exs försök att komma tillbaka med dig, vad kan du göra för att vara säker på att ni inte kastas ihop alldeles för tidigt.
Alltför ofta har jag sett uppbrutna par springa tillbaka i varandra, bara för att slåss och krångla och bryta upp igen.
Det är det som ofta händer. Din kille kanske inte tål tanken på att hålla sig borta från dig längre och kommer att trycka på varje knapp för att komma tillbaka till din bra sida.
Vad kan du göra för att stänga av honom helt så att du inte lider av hett och kallt uppbrottssyndrom?
Jag säger inte att kasta ditt ex ur ditt liv för alltid. Det är bara att om du vill läka och uppleva personlig tillväxt och återhämta dig efter dina ont, måste du hitta några sätt att få honom att förstå att du behöver ditt utrymme.
Jag har sju idéer som du kan genomföra som hjälper dig att inte bara hålla dig borta från din ex pojkvän, men ännu viktigare, du kan använda den här tiden för att öka ditt värde och värde och bredda din egen känsla av perspektiv om vad du vill från honom och framtiden.
7 sätt att hålla sig borta från ett ex för att göra saker bättre
Omedelbart efter ett uppbrott är känslorna höga. Det är svårt att tänka logiskt. Det är lätt att låta dig glida in i en depression. Du kan övertyga dig själv om att saker aldrig kommer att bli bättre. Det är naturligt att du vill nå ditt ex. Du kommer att vilja låta honom veta hur mycket du gör ont. Försök att bekämpa den uppmaningen. Att nå ut till ditt ex när du är som lägst kommer inte att få honom att ta dig tillbaka. Det kommer att få dig att verka som en röra och kommer att driva honom längre bort.
Idéerna jag presenterar nedan följer vad jag kallar attraktionens värdekedja. Först undviker du all kontakt och du gör saker för att göra dig bättre. Men när du arbetar igenom din ex-återhämtningsplan kommer det att komma en tid då du inte längre håller dig borta från ditt ex. Du kommer faktiskt inte längre att undvika honom, men du kommer inte heller ge honom full tillgång.
OK, låt oss komma igång med hur du kan trä nålen för att hålla borta från din ex-pojkvän tills det är dags att dra tillbaka honom.
1. Det är dags att gå bort för att hålla sig borta från din ex
Vad du bör göra är att gå in i en period utan kontakt. Avsluta helt enkelt all kommunikation och kontakt och fokusera på din egen återhämtning.
När din pojkvän slutar med dig kommer du att känna dig förkrossad. Många kvinnor blir det 'galna exet'. De slår antingen ut eller gör många försök att diskutera förhållandet. Att gå in i en No Contact-period kommer att förvirra ditt ex. Det skiljer dig också från andra uppbrott som han har gått igenom tidigare.
Hur länge ingen kontakt varar beror på upplösningen. Om ditt ex verkade upprörd över att förhållandet slutade kan 21 dagar vara tillräckligt långa. För de flesta relationer är dock 30 dagar den rekommenderade tiden. För relationer som slutar dåligt kommer du att vilja gå igenom en längre period utan kontakt. Generellt är 45 dagar tillräckligt långa för dåliga uppbrott.
1919 nummer
Att lägga undan alla dina sårbarheter negativa känslor när du går igenom denna No Contact period är svårt. Många människor slutar bryta ingen kontakt under den första veckan eller så. Men varje gång Ingen kontakt bryts blir den lite mindre effektiv. Ingen kontaktperiod är en tid under vilken du ska läka från uppbrottets trauma. Du kommer att arbeta med dig själv och definiera vem du är och vem du vill bli. Det är också en tid för ditt ex att sakna dig och ångra att du har förlorat dig. Så låt det göra sin magi.
2. Heal dig själv genom att hålla ditt sinne borta från ditt ex och omfamna den heliga treenigheten
För att ingen kontakt ska lyckas måste du hålla dig borta från ditt ex. Du kommer att behöva hålla dig borta från att ge efter för dina egna önskningar att vara med honom igen.
Att tänka på honom ständigt kommer att göra det svårt för dig att acceptera upplösningen. Det kommer att göra det svårt för dig att arbeta med att förbättra dig själv. Efter upplösningen kommer det att vara till hjälp för dig att sätta mål för dig själv. Det här är saker som du vill arbeta med eller uppnå under perioden Ingen kontakt.
Tre områden som du bör fokusera på är hälsa, rikedom och relationer. Jag kallar dem den heliga treenigheten för återhämtning.
Hälsa
När du tänker på att arbeta med att förbättra din hälsa finns det många saker som kommer att tänka på. Det viktiga är att fokusera på aktiviteter som betyder mest för dig. Till exempel, vissa människor, efter deras upplösning, fokuseras på att komma tillbaka till hobbyer och aktiviteter som läggs åt sidan efter att ha träffat sitt ex.
Vissa kvinnor tycker om att gå på gymmet och lyfta eller cykla eller excisa. Beskriv vad du vill göra för att arbeta med din hälsa. Att välja saker som du bryr dig om ökar chansen att du kommer att ägnas åt dina nya rutiner.
Rikedom
Att förbättra din förmögenhet kan också betyda många saker. Att bli ekonomiskt oberoende sätter kvinnor i en maktposition och respekt. Att betala av skulder eller gå efter ett bättre jobb är båda bra mål. Att spara för framtida resor eller för pension är också värdefulla mål. Du vill se till att allt du väljer att arbeta med är viktigt för dig och att dina mål är realistiska.
Relationer
Slutligen vill du förbättra dina relationer. Spendera tid med din familj och planera att träffa gamla vänner. Dessa människor kan vara ett utmärkt stödsystem som hjälper dig att hantera dina känslor om upplösningen. Att umgås med andra människor är också en effektiv distraktion från ditt ex. Förutom att odla dessa gamla relationer kan du också utveckla nya relationer. Dessa kan vara nya vänskap eller nya romantiska relationer.
Att starta nya romantiska relationer verkar både läskigt och omöjligt. Speciellt när du först går igenom en upplösning. Men du kommer inte att försöka hitta ett nytt långsiktigt förhållande. Du kommer att försöka ha kul och få ett självförtroende. Det är också lätt att tänka att om ditt ex får reda på att du träffar andra människor kommer det att skjuta bort honom. Men det kommer faktiskt att få det att se ut som om du är önskvärd för andra män som får honom att vilja ha dig mer.
3. Trick och taktik för att få ditt ex att sakna dig medan du fortfarande undviker honom
Under perioden Ingen kontakt kommer du inte att prata med ditt ex.
Så hur ska du få honom att sakna dig?
Först ska du lägga upp din positiva förbättring och dina erfarenheter på dina sociala mediesidor. Lägg inte upp dagligen och undvik att se desperat ut. Du vill bara lägga upp uppriktiga framsteg och söta bilder. Du vill att ditt ex ska se dig frodas. Om ditt ex följer dig på sociala medier är det faktiskt bra. Det betyder att det du publicerar stör honom. Även om han raderar dig kommer han fortfarande att hitta sätt att fortsätta se dina inlägg. Han kommer antingen att be sina vänner att hålla koll på dig eller så skapar han dummyprofiler för att visa dig.
Att slutföra No Contact gör att ditt ex saknar dig också. Han kommer att förvänta dig att du hoppar för att svara på honom om han når ut till dig. När du inte gör det kommer det att äta bort honom. Han kan bli arg eller försöka få dig att känna dig skyldig för att du ignorerar honom. Kom ihåg att dessa reaktioner är ett bevis på att systemet fungerar.
Inte luras att bryta No Contact dock, det kommer bara att leda till att han backar tillbaka igen.
4. När är det dags att nå din ex
Innan du kontaktar ditt ex måste du slutföra en period utan kontakt. Detta innebär att om du startade perioden Ingen kontakt sedan bröt den genom att nå ut; att du måste starta om det åtminstone en del av tiden.
Om din No Contact-period slutar och du fortfarande är fokuserad på själva upplösningen har du förmodligen inte gjort tillräckliga framsteg. Du bör försena att nå ut. Ingen av er kanske är redo. Det är hela idén kring att hålla sig borta från ett ex. Du försöker skapa en framtida miljö där chansen för försoning är högre.
Du vill komma till en plats där du är bekväm med uppfattningen att ni två gick ihop. Du vill vara bekväm med vem du är som enskild person.
När din No Contact-period är över och du är bekväm med tillväxten du har gjort kan du nå ditt ex. Du vill nå ut via sms.
Denna första 'nå ut text' måste vara något som kommer att fånga ditt exs uppmärksamhet. Till exempel ”Du kommer aldrig tro vad jag såg idag”. Detta kommer att få honom att undra och nyfiken. Du vill då att nästa text ska relatera till något som ditt ex kommer att bry sig om. Här är ett exempel på en konversation:
Du: Du kommer aldrig tro vad jag såg idag!
Honom: Vad?
Du: Jag svär att jag såg [exs favoritsportspelare] på köpcentret
Denna berättelse måste vara något trovärdig. Så om du bor i ett område där det är osannolikt att en kändis skulle vara, använd inte det exemplet.
Om ditt ex svarar är det bra. Kom dock ihåg att han kanske inte är redo och kan behöva mer tid. Om du inte får svar väntar du tre dagar och försöker igen. Om du fortfarande inte får svar väntar du en till två veckor innan du når ut.
Om han svarar och du har en diskussion försök att vara den som avslutar konversationen. Du vill avsluta det när det är högt så att han sitter kvar med en positiv reaktion på konversationen.
5. Avsluta meddelandet när det börjar bli bra
När du väl har skapat en relation med ditt ex genom sms kan du gå vidare till nästa steg.
Efter att ha smsat i flera veckor berätta för ditt ex att du har en historia att berätta för honom som är för lång för att kunna sms. Fråga sedan om du kan ringa honom. Återigen vill du avsluta konversationen oväntat och på en hög ton. När jag träffade min fru skulle hon göra precis det mot mig. Vi skulle prata i telefon och vid den bästa punkten i konversationen skulle hennes telefon 'dö' eller något skulle hända där konversationen slutade. Det gjorde mig galen och fick mig att tänka på henne hela dagen.
6. Push-Pull-metoden kan i slutändan dra in din ex-pojkvän
Detta koncept bygger på tanken att varje gång du gör något för att dra ditt ex, ska du göra något för att skjuta bort honom.
Jag pratar inte om att göra något grymt eller skadligt, bara en liten anmärkning eller handling för att låta ditt ex veta att han måste arbeta för din uppmärksamhet.
Till exempel, när du har en positiv interaktion, försvinna en dag eller så. Låt ditt ex undra vart du har gått. Genom att skjuta bort honom håller du honom intresserad. Mindre är mer. Om ditt ex känns avskuren från dig, kommer han att önska dig mer.
7. Gummibandsteorin är en liknande taktik
Detta koncept bygger på tanken att ju mer du jagar en man desto längre kommer de att dra sig bort.
Men ju mer du håller dig på avstånd, desto mer kommer han att jaga dig. Ett annat sätt att beskriva det är ordspråket ”behandla dem snällt men de kommer att vara angelägna. Behandla dem snyggt så blir de is. ”
OK, så det är inte en perfekt liten vistelse bort från offert, men du får idén!
Tänk på detta under dina interaktioner. Du vill vara snäll och söt, men låt honom komma till dig.
Avslutande tankar
Efter en upplösning är det naturligt för dig att känna dig krossad.
Att sakna ditt ex och att vara upptagen av upplösningen är också normalt. De är viktiga för att hålla dem borta från dig och du måste också hålla dig borta från dem.
Att distrahera dig själv med positiva handlingar och känslor kommer att hjälpa dig att må bättre. Arbeta med din hälsa, rikedom och relationer. Gör detta för att göra dig lyckligare och mer självständig.
Också för att göra dig mer attraktiv för ditt ex. Kom ihåg att slutföra en hel period utan kontakt och sedan skicka en effektiv först nå ut text. Håll dig lite avlägsen och låt ditt ex komma till dig. Tiden kommer att fungera till din fördel om du följer den värdekedja som jag just summerat!
