gov-civil-vilareal.ptHur man kommer över en ex-pojkvän när du fortfarande är kär i honom
'Vi måste prata.'
Dessa fyra små ord räcker för att binda upp magen i knutar och slå ut vinden ur mig.
De är början på slutet.
Ingen gillar slut, särskilt i ett förhållande de fortfarande är investerade i.
Här på Ex Boyfriend Recovery har vi tillbringat mycket tid på att prata om ”återhämtning” av ett förhållande, vad jag kallar “Get Him Back” -metoden.
Vi har emellertid också kort pratat om den personliga återhämtningen vi går igenom när vi avstår från att komma över relationen.
Idag är det det vi kommer att fokusera på. Som vi har diskuterat tidigare finns det många olika kemikalier som är involverade i att vara kär. En av dessa är Oxytocin, ofta kallad kelhormonet.
Återkallande från det är jämförbart med uttag från ett allvarligt narkotikamissbruk.
Våra relationer är de viktigaste byggstenarna för vem vi är som person. När en relation slutar måste hela jag själv ”skrivas om”.
I vissa fall är det till och med jämförbart med större livskatastrofer, som att ha ett hem bränt till marken eller att behöva lära sig att gå efter att ha brutit ett ben.
Om du någonsin har brutit ett ben, vet du att de säger att du ska vara borta från det en stund för att låta benet läka och bli starkt igen.
Samma princip gäller här när det gäller att komma över ett ex.
Saken är att många av mina flickvänner gör det absolut värsta, tror jag, att du kan göra efter ett uppbrott. De hoppar direkt tillbaka i dateringspoolen. De ger sig inte tid att läka och bli starkare efter att ha funderat över vad de har lärt sig av situationen.
Om du skiljs från någon du fortfarande älskar är jag ledsen att du går igenom det här. Men vet, du kommer inte att gå igenom detta ensam.
Vi kommer igenom det tillsammans.
I själva verket har jag flera personer som berättar för mig efter det, och jag kan säga detta för mig själv i vissa fall att att välja att komma över ett förhållande var bokstavligen det bästa jag kunde göra.
Att förlora den biten av mig själv gav mig en möjlighet att bygga upp mig själv till en starkare som jag var stolt över att vara. Några av de största vänskapen jag har är med de människor som stödde mig under den tiden.
Det finns dock en process.
Precis som med allt kommer det inte att vara lätt, men jag ber dig att vara positiv och veta att du kommer att bli lyckligare och bättre för det till slut.
Det finns ett rätt och ett fel sätt.
Jag går igenom de saker du borde och inte borde göra. Men innan du kommer till en punkt där du är redo att låta ett förhållande gå för gott finns det några saker som måste hända.
Det är normalt att gå igenom vissa stadier efter ett uppbrott som liknar, om inte identiska, med stadierna av sorg.
Om du inte känner till är dessa steg förnekelse, ilska, förhandlingar, depression och acceptans.
Avslag:”Det här händer inte riktigt. Han kommer att ändra sig. Vi kommer snart tillbaka igen. ”
Ilska:”Den där jäken vet inte vad han saknar. Hur vågar han. Han kommer aldrig hitta någon så bra som jag. ”
Förhandlingar:'Jag skulle göra vad som helst för att få tillbaka honom NÅGOT!'
Depression:”Varför har han inte kommit tillbaka än ?! Jag är värdelös!'
Godkännande:”Du vet vad, bra riddance. Han var inte bra för mig hur som helst. ”
Du kan hitta dig själv att hantera några, om inte alla, av dessa efter en upplösning.
Jag behöver att du är trött. Med allt detta och i ett skede av acceptans innan vi går vidare.
Jag menar att du kan fortsätta läsa, men det är mitt förslag innan du hoppar in för att gå vidare.
Varför?
Eftersom du inte kan bygga ett hus på en felaktig grund.
Jag behöver att du är säker innan du går vidare att du är redo och beredd att helt klippa ut honom ur ditt liv om det behövs och jag behöver att du är beredd att vara HELT ärlig mot dig själv.
Allt börjar med ett beslut
Beslutet att lämna ett förhållande bakom, även om du fortfarande älskar honom, liknar väldigt mycket att en narkoman bestämmer sig för att bli ren och det kan vara lika svårt.
Du älskar honom fortfarande, men du inser att dina ansträngningar att komma undan är helt förgäves.
Det finns några bestämda Do's och Dont's som följer med den här 'Getting Over It' -processen.
Först och främst, när du väl har bestämt dig för att lämna ett förhållande i dammet, trots att du vet att du fortfarande älskar honom, måste du också lämna böljande i självmedlidenhet.
INTEbedöva smärtan.
vad vi gör i skuggorna sunt förnuft media
Det är frestande att hitta lite tröst längst ner i ett glas. Men jag kommer att berätta för dig just nu, om du vill hitta tröst i droger eller alkohol, kommer du att hamna på samma om inte en värre plats än du befinner dig just nu när allt är sagt och gjort och trots populär tro är smärta finns kvar när du är nykter. Att gömma sig från smärtan gör att det inte försvinner, det skjuter bara upp det och får det att slå hårdare.
INTEBegrav smärtan med en massa kolhydrater och skräpmat. Dessa får dig inte att må bättre.
Fokusera istället på att lära dig att laga hälsosamma måltider som får dig att känna dig frisk och ge dig energi.
INTEdröja vid sorglig musik eller sappiga romantiska filmer.
Detta fortsätter bara den sorg du känner för närvarande. Lyssna istället på empowering, musik, podcasts och föreläsningar.
DOspendera tid med stödjande vänner, inte människor som håller dig i upprörd tillstånd efter upplösningen.
Bygga en lämplig miljö
Titta nu på dessa fyra saker som jag har lagt upp ovan.
Vad har de alla gemensamt?
Tja, var och en av dem bygger på att bygga en miljö som bidrar till att gå vidare med ditt liv. Du kan inte göra det om du har fastnat i det förflutna.
Ingen kontakt Vs. Skärkontakt
För att skilja detta från kallade jag denna Cutting Contact.
Varför?
Medan det i princip är samma idé, har det ett annat mål i åtanke. Du skär inte ut honom i avsikt att få honom att sakna dig.
Du skär ut honom med avsikt att ge dig själv tid och utrymme att läka, oavsett hur lång tid det tar.
Det finns två sätt den här kan gå och allt beror på vad ditt slutspel är. Du kan skära kontakt med avsikten att flytta förbi honom helt ELLER du kan skära kontakt med avsikten att så småningom bli vän med ditt ex.
Hur som helst kommer du att ta itu med det på samma sätt. Skär kontakten med honom helt.
Inga sena meme-texter.
Ingen ventilering om din chef.
Inget 'kom ihåg när ... jag saknar dig.' Konversationer börjar.
Nej.
Sluta.
Ingen kontakt. Period.
Titta, ditt huvud kommer att glida till honom varje enskild chans det blir. Du vill ta bort så många saker du kan från ditt liv som kommer att utlösa något minne från honom.
Låt mig ge dig några exempel,
'Åh, titta på det roliga meme han postade.'
”Åh det kortet fick han mig till min födelsedag. Jag borde se vad han gör. '
'Kanske skickar han sms.'
Det här är alla tankar du inte borde ha om du 'skär kontakt' med honom.
Om du har gjort detta korrekt har du till och med tagit bort möjligheten att han kan nå ut till dig och avskräcka dig från din tydligt markerade väg.
Dock, om din avsikt är att så småningom bli vän med ditt ex, föreslår jag att du låter dem veta NICELY att du tar lite tid för dig själv lite och ber att de vänligen respekterar det.
På det sättet kommer han inte att skada sina känslor när du blockerar hans texter, samtal och följer upp honom på Facebook (om du känner att du behöver göra det.)
Jag säger unfollow, inte unfriend.
Du vill bara inte att hans grejer ska visas i ditt flöde under den här tiden.
Men om du inte har otrolig makt över dina känslor, föreslår jag att du raderar hans nummer, tar bort vänskap med honom och blir av med allt annat som frestar dig att kolla in vad han gör. Att ta bort honom helt kommer att göra framgång med att gå vidare mycket mer sannolikt.
Låt mig uttrycka det så, skulle du vara mer benägna att cykla längs den här vägen när du cyklar nedförsbacke?
Eller den här vägen?
Du skulle välja den tydliga vägen, eller hur ?!
Du skulle inte välja den som är säker på att ge en otäck utplånning och förmodligen en hel värld av sårad.
Skapa en tydlig väg för dig själv och undvik ytterligare smärta.
Vad jag säger är, ta bort frestelsen att hålla koll på honom. Ingen Facebook, sms, Instagram eller Snapchat.
Hitta inte tröst i sorgliga sånger och romantiska sagafilmer. De gör dig bara sorgligare. Istället hitta musik och filmer som får dig att känna dig kraftfull och bättre med dig själv.
Och
Lägg bort allt som påminner dig om tiden du spenderade tillsammans. När jag gör det samlar jag bara allt i en låda och skjuter in det i en garderob eller ger det till en god vän att hålla fast om jag vet att jag kommer att bli frestad att gräva ut den igen.
Ja. Till och med hans favorittröja som du kanske har 'glömt' att återvända när du gick varandra.
Sätt ditt förtroende för några nära vänner. Jag säger få, för du behöver inte lägga dina känslor för vem som helst. Så här kommer saker tillbaka till ditt ex och det är bara ett sätt att orsaka problem som håller er två i kommunikation.
Kom ihåg att vi skär ut honom.
Det betyder att INTE väljer gemensamma vänner att lita på. Det kommer att göra hela processen mycket enklare. Jag kommer att säga att utan stöd från mina vänner finns det ett par avbrott på college som kunde ha slagit ner mig och hållit mig nere för gott.
Under den här tiden, när du pratar med dina vänner om förhållandet, ska du INTE prata dåligt om ditt ex. Kämpa dock med trängden att fortsätta hur hemsk han är för dina vänner.
De kommer att delta i dålig mun till honom och du vill automatiskt försvara honom och återuppväcka dessa känslor igen.
Ge inte upp saker som gör dig lycklig bara för att de får dig att tänka på honom. Jag uppmuntrar dig faktiskt att göra dem mer!
Varför?
Eftersom du kommer att skriva över dessa minnen med nya. Och så mycket som jag är säker på att du värnar om några av dina goda minnen, det finns ännu bättre som väntar på att skrivas som inte innehåller någon som du försöker komma över.
Vill du hellre tänka på de minnen du hade med honom och ha ett bra gråt eller föredrar du att se tillbaka på nya minnen med förtjusthet och självsäkerhet medvetna om att du kunde göra det bra utan honom?
Om ditt mål är att så småningom bli vän med honom igen, så är det absolut nödvändigt. Det betyder att när det oundvikliga händer och 'kom ihåg när' konversationerna kommer, kommer du att kunna rycka av det och säga ja jag gick och gjorde det igen, antingen av mig själv eller med så och så och hade en viskning !!
Ditt minne är inte längre centrerat på honom. Det kommer att göra att vara omkring honom mer avslappnad och mindre känslomässig.
Så han hittade det enda sättet att kommunicera som du glömde att blockera, och du står plötsligt inför en inbjudan till Netflix och Chill. FÅL INTE i fällan 'Vänner med fördelar' 'One Time Hookup'.
Detta kommer bara att återuppliva dina känslor för honom och göra det svårare att låta din relation blekna in i det förflutna.
Ljug inte för dig själv med en linje, 'Bara den här gången för att visa honom vad han saknar'.
Nej. Du kommer inte att kunna hålla bort dina känslor, oavsett hur tuff du tror att du är.
Och nej. Det får honom inte att inse vilken fångst du är. Det fungerar bara inte så.
Män kommer alltid att vilja ha det de inte kan ha. Det är mänsklig natur. Vi är anslutna på samma sätt.
Det här är helt enkelt en annan anledning till att vi tar bort honom HELT från ditt liv.
Det är som berättelsen om Ulysses och Sirens, där Sirens var kända för att förföra sjömän till sin död med sina hypnotiserande melodier. Sjömännen skulle gärna drunkna till sjöss efter att ha kraschat sina fartyg i klipporna helt enkelt för nöjet att ge efter för Sirens kall. Ulysses och hans besättning övervann situationen genom att skjuta bivax i öronen så att de inte kunde höra Sirens kall. Ulysses kedjade sig till och med i masten för att ta bort alla möjligheter att ge efter för frestelsen.
batman återkomst av caped crusaders
Ta bort alla möjligheter att bli frestad och bli inte distraherad av det hypnotiserande samtalet om en återupplivning av fysisk natur som sannolikt inte kommer att gynna dig på något sätt förutom att skapa känslomässig nöd och sätta dig tillbaka i början av stadierna av förnekelse.
Försök inte hitta tröst längst ner på en flaska, i droger eller genom att drunkna i ett hav av skräpmat.
Släpp dina förväntningar
Jag har några saker i mitt liv som jag säger om och om igen som gäller så många situationer.
En av dem är, 'Om du inte har förväntningar, är det omöjligt att bli besviken.'
Ett cyniskt sätt att leva vet jag, men hur jag ser det, om du håller dina förväntningar realistiska, är du mer som att bli positivt överraskad och mindre benägna att bli besviken.
Gör inventering av förhållandet och var ärlig med dig själv om det.
Något jag inte förstod förrän min närmaste vän påpekade det några månader efter min senaste stora splittring var att mitt ex pratade med mig som om jag ständigt var dum när vi var runt andra människor, nog så att det fick henne att bli väldigt defensiv mot honom.
Men när jag var över huvudet så märkte jag det inte ens förrän hon påpekade det. Det var vid denna tidpunkt jag tog min egen inventering av vårt förhållande.
Under denna process insåg jag flera saker:
Jag insåg att medan jag var helt inbäddad i hans liv och träffade hans föräldrar, barn och alla hans vänner, hade han inte riktigt lagt ner några ansträngningar för att gräva i mitt liv trots mina bästa ansträngningar.
Jag insåg också att vi bokstavligen aldrig tillbringade någon tid hemma. Vi var alltid hemma hos honom eller någon av hans vänner.
Han drev mig att ta på mig många av sina hobbyer och intressen. (Detta var inte helt hemskt, faktiskt har vi redan delat många av samma intressen. Jag tycker faktiskt fortfarande om de flesta av dem fram till i dag. Men för de flesta är detta något de inte ser förrän det är långt borta .)
Nu är jag inte helt oklanderlig i dessa händelser. Jag var så lyckligt medveten om vad som hände att jag faktiskt aldrig frågade efter vad jag ville ha av honom och jag stod aldrig upp för mig själv.
Ofta tillåter vi bara oss att komma ihåg de goda delarna av ett förhållande. Det är därför det är så viktigt att släppa de förväntningar du hade till det.
Vi växer upp med att höra om sagor och drömmer om en dag att ha sin egen prins charmig. Sedan, som vuxna, tittar vi på filmer och TV-program där allt alltid fungerar i relationer och killen får flickan. Tja, NEWSFLASH, livet är inte en Lifetime-film med det perfekta lyckliga slutet.
ANVÄND denna möjlighet att identifiera eventuella misstag som gjordes från din sida och avgå själv för att inte göra dem i ditt nästa förhållande.
Ja.
Det kommer att bli ett nästa förhållande. Jag vet att det är svårt att tro nu, för du har fortfarande den känslan av tät tomhet i bröstet. Men om du tar itu med de misstag DU gjorde i det här sista förhållandet, kanske den här nästa kommer att bli annorlunda. Gör ändringar och justeringar för att förbereda dig för det ögonblicket.
dåliga tider på el royale metacritic
Ett av mina favoritcitat från en föreläsning jag gick på college var,
'Vi förändras och världen erbjuder oss nya möjligheter att förstå oss själva.'
Jag kan inte komma ihåg vad talet handlade om, men det citatet höll fast vid mig, eftersom vi ständigt förvandlas till en ny version av oss själva, varför inte välja vem den personen är?
Vilka är dina chanser att få tillbaka din ex-pojkvän?
Gör fred med det förflutna
Så nu när du har lagt din relation bakom dig måste du bli av med den bitterheten som kommer med tankarna om det. Vi kommer att arbeta med att bli av med den automatiska grimasen som kommer över ditt ansikte varje gång någon säger ditt exs namn.
Så här kommer vi att uppnå detta:
Ångrar INTE att ha haft förhållandet. Varje ögonblick i våra liv, oavsett om de visar hur vi planerar eller inte, kan användas för att göra oss bättre och starkare. Varje ögonblick har potential att bli ett lärande tillfälle om vi väljer att använda det.
Och
GODKÄNN att dina känslor försvinner ju längre du går utan kontakt och desto mer släpper du vad som kunde ha varit. Att gå tillbaka och få grepp om verkligheten kommer aldrig att vara en dålig sak. Men om dina känslor inte bleknar helt, vet du att det är helt normalt att du fortfarande har lite kontakt med ditt ex. Kärlek till någon försvinner inte bara över natten. Det enda sättet att det går helt bort är över tiden. Ibland tar det mycket tid. Det betyder inte att du inte kan gå vidare.
Med detta sagt, om han redan har gått vidare, VARA glad för honom.
Nej, jag menar inte att det är falskt.
Gör lite själsundersökning och inser att du inte kan få någon att älska dig. När du fortfarande älskar honom vill du att han ska vara lycklig. Jag menar vad mer vill du ha för de människor du bryr dig om än att de ska vara lyckliga?
Jag inser att det kommer att bli svårt att inte vara åtminstone lite bitter att det inte var du som han slutade vara nöjd med, men genom att anstränga sig för att försöka vara glad för honom tillåter du dig själv att gå vidare. Om du håller fast vid den bitterheten är det som att hålla länge på en repsvängning. Det slutar bara med att du skadas ytterligare.
Och han kommer att vara helt bra.
Du måste bara släppa taget innan det är för sent.
ÄLSKAR dig själv mer än du älskar honom.
Jag vet att det är svårt att hantera ditt fokus efter en upplösning. Det är som att din hjärna har ett filter och det bara tar upp saker som får dig att tänka på honom.
Heck Jag hittade en gång en vän av mig som satt mitt i schampo- och kroppsvattnet på stormarknaden som konsumerades i tårar för att hon luktade en tvål som en kille som hon just hade delat med använde.
Sätt ditt fokus på att göra dig lycklig och bli en bättre version av dig själv. Hantera dessa vågor av minnen med nåd och du kommer att vara glad att det inte finns någon säkerhetsvakt någonstans som spelar upp en video om hur du snyftar in i toalettpappret på bottenstället i din kundvagn om och om igen.
Så småningom kommer du att börja låta människor komma in i ditt liv och du vill inte träffa dem som en knubbig pöl av sorg och vävnader.
Fokusera på framtiden
Fokusera på att återfå förtroendet.
Färga eller klipp håret.
Gå till gymmet och må bra om hur du ser ut och känner dig.
Investera i några nya kläder som får dig att känna dig kraftfull och sexig.
Få dig ett par klackar som får dig att gå som om du äger staden. Lita på mig, de gör en enorm skillnad i hur du bär dig själv och kan i sin tur förändra hela ditt sätt att känna dig. Du vet när du har hittat de rätta.
Lär dig hur du gör din eyeliner ordentligt. Allvarligt, damer! Du vet att vi alla har problem med det. Jag känner till två personer som kan få rätt 97% av tiden och de var tvungna att gå på skönhetsskola i flera år för att behärska det.
Min mormor skämtade för att för att veta att du gjorde din eyeliner ordentligt måste den vara så skarp att den kunde döda en man. I min systerdotter ord, 'Man, moster Ashley, din eyeliner SLAYS.' Jag antar att de båda representerar samma känsla. Oavsett vet jag att när jag har gjort lite ansträngningar för att göra min smink känner jag mig kraftfull.
I grund och botten gör det som får dig att känna dig kraftfull, vad det än är.
VÄN dig till idén om ett nytt förhållande.
Jag säger inte att söka efter en, bara vet att så småningom kommer du att vara i ett nytt förhållande som inte involverar ditt ex. Att veta att detta är något som så småningom och oundvikligen kommer att hända, ger dig inte bara något att se fram emot, utan ger dig också en anledning att inte ta ett steg framåt och sedan också steg tillbaka.
Det är den stora randiga flaggan i slutet av ett lopp som uppmanar dig att hindra dig från att fördubblas och ge in den fångsten i din sida som har plågat dig de senaste tre milen.
Fokusera på dina hobbyer.
För mig hjälper mina hobbyer mycket med att få förtroende. Jag cyklar och tränar. När jag gick igenom mitt sista uppehåll hittade jag mig mer i gymmet och cyklade mer. Jag slutade vara i mitt livs bästa form. Jag kände mig BRA om hur jag såg ut och hur jag kände mig. Det gör jag fortfarande!
Och det tar mig till min nästa punkt.
GÅ ut och ha kul.
Träffa nya människor och låt folk flirta med dig. Som jag sa, leta inte efter en rebound eller ett nytt förhållande. Det hjälper bara mycket med att återfå förtroendet att veta att du fortfarande är önskvärd för andra män. Detta hindrar dig från att få syn från tunneln tidigare.
Detta visar bara hur viktigt det är att jag har ”återfått förtroendet” skrivit tre separata gånger i mina anteckningar. Så du kan gissa var jag ska säga dig att fokusera all din energi.
Slutligen, när du äntligen kommer till en punkt där du är redo att börja träffa igen, jämför INTE din nya relation med den gamla. Det är som att ge ditt nya förhållande dödens kyss.
Stanna hos mig här.
Du spenderar hela eftermiddagen på att göra dig redo. Du känner dig bra med hur du ser ut, för du har dina nya klackar på dig och din eyeliner kan lätt förväxlas med Xenas svärd.
Han hämtar dig.
Konversationen på vägen till middag kunde inte bli bättre. Du anländer. Han är den perfekta mannen. Han öppnade dörren åt dig och drog ut din stol.
Ditt ex gjorde det aldrig.
Han föreslår ett vin som du aldrig har provat. Den är perfekt och kompletterar din maträtt perfekt.
Ditt ex var inte så kultiverad.
Han frågar om dina hobbyer och dina mål i livet. Han vill ha alla samma saker ur livet som du gör.
Ditt ex hatade alltid att du ville bygga din egen karriär och inte var så angelägen om att få en flock barn som han.
Du ser vad som har hänt. Ditt datum kunde inte vara mer perfekt, men för att du fortsätter att jämföra honom med ditt ex ... Ditt ex kan lika gärna vara där på dagen med dig.
Take-Away
Så om du tar ett steg tillbaka och tittar över vad jag har lagt upp för dig här ser du att det att komma över någon som du fortfarande älskar är fyra enkla åtgärder.
- Ta bort fixeringsobjektet från din siktlinje, i det här fallet ditt ex, så att du kan fokusera någon annanstans, som att gå framåt.
- Släpp framtiden som du hade planerat.
- Gör fred med ditt förflutna genom att acceptera att det bara blir det förflutna.
- Fokusera på framtiden genom att identifiera dina brister och justera din kurs för att skapa ett nytt resultat.
Om du går bort från den här upplevelsen bör du vara mer säker på vem du är och ha en ny vision för de möjligheter som ligger framför oss. Att springa in i ditt ex borde inte längre vara en anledning till panik, utan en snabb inblick i vad som kunde ha varit, följt av en snabb 'C'est la vie' eller 'Sådan är livet'.
Jag hoppas att var och en av er tar hjärtan i den här artikeln om ni verkligen är redo att gå vidare med sitt liv. Detta är en av de tuffaste men mest givande gåvorna jag kunde ha gett mig själv, gåvan av självförtroende och frihet, och nu överlämnar jag den till dig.
