gov-civil-vilareal.ptHur man hanterar ett uppbrott
Har du precis slutat med någon, och nu är dina känslor överallt och du är osäker på vad du ska göra?
Nåväl, du är på rätt ställe för idag ska jag ta dig igenom hur du hanterar ett uppbrott.
Jag fick faktiskt idén till det här inlägget baserat på en kommentar som vi hade i vår privata Facebook-supportgrupp.
Kvinnan som lämnade kommentaren gick igenom vårt program för att få tillbaka hennes ex, och sedan bestämde hon sig för att hon inte ville ha honom tillbaka längre och hade det bättre utan honom.
Hennes resa från att verkligen vilja ha sitt ex tillbaka till att vara över honom var fascinerande för mig, och jag ville lära mig mer om hur man kan ge råd till människor som går igenom ett uppbrott och inte är helt säkra på vad de vill ha nästa.
Hur man hanterar ett uppbrott
Människor är ofta osäkra på om de vill försöka gå vidare från upplösningen eller om de vill försöka få tillbaka sitt ex, och jag ville komma med en exakt ram för att hjälpa till med det.
varför är atomblond betygsatt r
Under de senaste tre veckorna har jag intervjuat människor som fick tillbaka sina exer efter att ha gått igenom vårt program.
Jag bryr mig inte riktigt om de följde med råd till en T eller om de inte var överens med något och tog sig friheten att förändra saker. Mitt intresse var bara att veta exakt vad deras processer var för att få tillbaka sina exer så att jag kan hitta en viktig mentalitet eller strategi som de använder som jag kanske saknar.
Efter att ha intervjuat så många framgångshistorier började jag märka att ett nyckelmönster utvecklas.
Alla dessa kvinnor lyckades utveckla en nyckelmentalitet för att få emotionell kontroll efter deras uppbrott.
Kommentaren som stimulerade denna diskussion hänvisade också till denna idé om emotionell kontroll:
Jag tror att hennes resa är lika viktig som varje framgångshistoria, och jag frågade henne om vad som exakt föranledde paradigmskiftet att komma över hennes ex.
Här är vad hon hade att säga
Se hur hon säger att det mest kritiska för henne var att få känslomässig kontroll efter att ha distanserat sig från sitt ex under ingen kontaktregel.
Intressant nog citeras samma känslomässiga kontroll av de flesta av mina framgångshistorier som fick tillbaka sina exer.
Oavsett om din “framgång” är att få tillbaka ditt ex eller gå vidare måste du behärska känslomässig kontroll så att din värld inte kretsar kring ditt ex.
Men hur kan vi ta det här begreppet emotionell kontroll och använda det som en direkt strategi om du inte vet vad du ska göra med ditt ex efter din upplösning?
Här är några tips som hjälper dig att komma till en plats med bättre känslomässig kontroll när du trasslar från din upplösning:
Tips nr 1: Använd The No Contact Rule
Som en professionell relationskonsult med många års erfarenhet är en av mina mest omtalade strategier efter ett uppbrott.
Ingen kontaktregel är en period på 21-45 dagar där du medvetet ignorerar ditt ex, oavsett omständigheterna (såvida det inte är en nödsituation eller ett speciellt tillstånd, naturligtvis). Detta inkluderar både att inte nå ditt ex och inte svara när han når dig.
Vanligtvis, när människor hör om den här strategin, tänker de bara på hur ignorering av deras ex får honom att sakna dem.
Flera psykologiska teorier bevisar denna idé om att ditt ex saknar dig också efter regeln om ingen kontakt.
Ett av de viktigaste psykologiska begreppen som stöder denna idé är teorin om reaktans.
Teorin om reaktans säger att om du ignorerar eller tar bort någons beteendefrihet, kommer de att reagera på ett sätt för att försöka återuppnå den friheten.
Genom att använda nej-kontaktregeln tar du bort ditt exs frihet att kunna prata med dig, så det är vettigt att de försöker ha en konversation med dig för att få tillbaka den friheten.
Medan detta är sant har vi genom åren sett att många exer är mycket envisa och arga, så de kanske inte sträcker sig för att återupprätta kontakt med dig. Nåväl, vad är poängen med ingen kontaktregel?
Den större anledningen till att vi rekommenderar ingen kontaktregel är att den fungerar som en återställningsknapp som låter dig använda din tid klokt ... men vad ska du använda din tid på?
Om du skulle fråga mig vad som är den största skillnaden mellan våra framgångshistorier och de människor som inte lyckas, skulle det vara detta:
Framgångsrika människor använder sin tid under ingen kontakt för att uppfinna sig själva.
Jag säger inte att de ändrar sin personlighet, men de maximerar sin potential att bli bästa möjliga versioner av sig själva. Förhållanden slutar vanligtvis på grund av viss negativitet så att ingen kontaktregel ger dig tid att verkligen inse vad ditt liv kan vara utan all negativitet från ditt tidigare förhållande ...
Tips 2: Använd den heliga treenigheten under ingen kontakt
Nej, jag pratar inte om den bibliska heliga treenigheten ... Jag är inte ens helt kär i terminologin, men jag nämnde livets heliga treenighet när jag startade min webbplats, och den gick viral i samhället, så här är.
Livets heliga treenighet talar om de tre viktigaste områdena i ditt liv - din hälsa, rikedom och relationer.
Element av den heliga treenigheten har ett symbiotiskt förhållande, så du kommer att märka att om dina relationer drabbas negativt kommer din hälsa och rikedom att följa.
Men motsatsen är också sant, så om du fokuserar mycket på att förbättra din hälsa och rikedom kommer dina relationer också att förbättras.
Till exempel går du igenom en förödande upplösning och bestämmer att du ska äta bort dina känslor. Du äter glass varje dag i sju dagar rakt för att få dig att må bättre. Nästa sak du vet, du har fått 10 pund och plötsligt får din hälsa en negativ hit.
När din hälsa påverkas kommer du att känna dig mer medveten om dig själv på jobbet och det kommer också att påverka din rikedom. Du kan till och med uppleva huvudvärk eller intensiva känslor av ensamhet som distraherar dig från ditt arbete.
Din chef kanske tar del av det också och skriker på dig för att du inte utförde hur du brukade. Där går också rikedomsaspekten av din heliga treenighet.
Oroa dig inte, men omvänd är också sant. Om dina relationer har fått en stor hit på grund av din upplösning finns det ett sätt att bygga upp det igen. Ingen kontaktregel är den perfekta grunden för att få det att hända eftersom du har så mycket fritid att du kan kanalisera för att förbättra din hälsa och rikedom.
All den tid du spenderat med ditt ex kan nu användas på gymmet eller på jobbet för att nå alla mål som du inte lyckades nå tidigare. Tiden kan också investeras i dina andra relationer.
Bortsett från ditt romantiska förhållande, inkluderar relationskategorin dina vänner, familj, kollegor och andra sociala förhållanden i ditt liv. Din upplösning kan ge dig en chans att fokusera på alla de andra förhållandena och stärka relationsaspekten av din heliga treenighet.
På tal om relationer, ett slags förhållande som människor hoppar in efter uppbrott är ett reboundförhållande. Låt oss se om de verkligen är till hjälp ...
Tips nr 3: Använd rebound-relationer på rätt sätt
För några år sedan försökte jag förstå om att komma in i rebound-förhållanden faktiskt kan hjälpa någon att gå vidare från sitt ex, och jag snubblade över en artikel i.
Här är vad jag hittade:
Enligt Psychology Today kan fokusering på någon ny hjälpa en person att återhämta sig efter ett uppbrott enligt begränsad forskning om ämnet rebound-relationer.
Under det längsta spelade detta i mitt huvud, och jag skulle berätta för mina kunder att gå ut på datum kan hjälpa dig att komma över ditt ex.
Det var tills jag hittade forskning som skapar en paradox.
Denna forskning är också från ...
Ny forskning som presenteras i Psychology Today visar att ett obetalbart rebound-förhållande faktiskt kan få människor att känna sig mer knutna till sina ex-partners snarare än mindre.
Detta berättar för oss att om du hoppar in i en rebound-relation som inte uppfyller dig, kommer det att få dig att längta efter ditt ex ännu mer. Så båda artiklarna i samma källa erbjuder olika idéer, och det är där jag faller i den här frågan också ...
Jag tror att du måste gå in i detaljerna och inse att det är bra att ha 'uppfyllande' rebound-relationer, medan om det inte uppfylls kommer du inte riktigt att få mycket ut av det.
Det här är dock saken - vanligtvis när människor trasslar från ett uppbrott, fantiserar de om de goda tiderna de haft med sitt ex. Så om de hoppar in i ett förhållande jämför de bara sina nuvarande partners med deras ex. Således är det verkligen för att ett reboundförhållande ska uppfylla om du fortfarande inte är över ditt ex.
Å andra sidan nämnde alla mina framgångshistorier att gå på datum i motsats till att ha fullfjädrade rebound-relationer innan de fick tillbaka sina exer. Att gå på datum låter dig skapa svartsjuka och rädsla för förlust i ditt ex samtidigt som du kan hålla dina alternativ öppna.
Så mitt ultimata råd efter en upplösning är att gå på ett datum och lämna det där.
På det sättet får du det bästa av två världar utan något åtagande tills du är redo för det. Jag vet att det kan verka kontraintuitivt, men att gå på datum utan rädsla för besvikelse från ett ouppfyllande förhållande kan ge dig ett välbehövligt ego-boost som hjälper dig att förverkliga ditt värde.
Slutsats:
Att hantera ett uppbrott kan vara svårt och förvirrande, särskilt när du inte vet exakt vad du vill ha, så här är tre tips som du kan använda medan du räknar ut det:
- Anta en regel utan kontakt
- Berika den heliga treenigheten i ditt liv under ingen kontaktregel genom att fokusera på din hälsa, rikedom och andra relationer
- Gå ut på datum men gå inte in i en rebound-relation
