Ex Återhämtningsstrategi

Hur kan jag må bättre efter en upplösning?

2024

Jag är ALLLLL om detta ämne.

När jag först började skriva för Ex Boyfriend Recovery frågade Chris mig vilket ämne jag trodde jag skulle vara bäst på att skriva om. Jag berättade för honom…

vikten av att använda ingen kontaktmetod korrekt
lära sig att älska dig själv igen
och känslomässigt klara av efter en upplösning

Och här är vi: En hel artikel där jag får prata om dessa saker!

1616 nummer

Är du uppspelt?

Jag är glad!

Så låt oss börja med en översikt över vad du redan vet, för om du är på den här sidan just nu är chansen att du lever igenom den just nu.

Efter en upplösning får våra egon och vårt självförtroende en enorm hit. Avslag gör ont. Även om vi rationellt vet att upplösningen kan vara en bra idé, suger det att någon säger 'nej tack'. Det är ett extremt personligt avslag och det känns hemskt. Du kan också ha blandade känslor om själva upplösningen och dina handlingar strax före och direkt efter splittringen. Det är också normalt.

Om du går igenom en upplösning är chansen att du förmodligen känner dig ganska hemsk, oavsett anledningen. Det är normalt att du vill gå vilse i din sorg och lidande. Och det är okej, ett tag. Men förr eller senare måste du stå upp på fötterna och flytta det enda sättet det finns: framåt.

Hur man mår bättre med sig själv

Jag vet att du troligen är här för att du vill få tillbaka ditt ex, men för att göra det måste du först lägga mycket på dig själv. Nyckeln till detta är regeln Ingen kontakt. Ingen kontakt fungerar på några sätt:

Det hjälper dig att komma till en stabil känslomässig plats efter att känslorna har gått högt efter ett uppbrott.

Tid och utrymme bort från ditt ex ger dig en chans att reflektera över relationen och spelar ofta en stor roll för att ditt ex saknar dig.

Och viktigast av allt, Ingen kontakt ger dig det underbara tillfälle att återskapa dig själv och bli den person du vill vara.

Alla dessa kombinerade hjälper dig att läka.

Jag vet att det känns kontraintuitivt, men tid och utrymme bort från ditt ex borde vara det första du söker efter ett uppehåll ... ÄVEN om du redan vet att du vill ha honom tillbaka.

För det första måste du vara på en stabil känslomässig plats. Om du bara gick igenom upplösningen är chansen att du inte är det. Känslor och känslor är överallt efter en upplösning, och det är lätt att säga eller göra saker som du senare kommer att ångra. Kanske slutade du och ditt ex på dåliga villkor, med massor av skrikande och ovänliga ord sagt. Det är viktigt att ha en nedkylningsperiod där du tillåter dig att sätta dig känslomässigt, ge dig själv tid att reflektera och lägga energi i dig själv.

Ex Boyfriend Recovery är en lång, svår resa (det är helt värt ansträngningen). Du måste vara känslomässigt stark. I dina interaktioner med ditt ex kommer han troligen att säga och göra saker som kommer att störa dig, och du måste ha behärskat konsten att hålla tungan och svara på ett oföränderligt tjej sätt.

Om du är osäker på vad en Ungettable Girl är, här är några artiklar om att bli Ungettable.

Grundidén här är att du inte ska överreagera. Denna tid kommer att ge dig möjlighet att komma ner från dina intensiva känslor efter upplösningen och börja lära dig att logiskt tänka igenom saker innan du svarar känslomässigt.

Ingen kontakt ger dig också tid att gå tillbaka och få lite perspektiv. Under din No Contact-period kan tiden borta från ditt ex hjälpa dig att inse att även om du bryr dig om honom kanske matchen trots allt inte passade så bra. Ibland sitter vi så fast på idén att få tillbaka det vi förlorade, att vi inte stannar och funderar logiskt över vad vi förtjänar och om vi faktiskt var nöjda med den personen.

Det här utrymmet och tiden borta från ditt ex hjälper dig att ställa dig själv några tuffa frågor och i processen kan utrymmet från ditt ex få dem att börja sakna dig.

Ditt ex kommer att förvänta dig att du är svag och når ut efter upplösningen. Det bästa du kan göra är att förbli stark och fortsätta med No Contact - det kommer att överraska honom, och under den tiden kan du överraska dig själv.

livets bok löptid

Vilket leder mig till den viktigaste komponenten i No Contact.

Det bästa du kan göra under No Contact-perioden är att kasta dig själv i självförbättring.

Det är här jag ser så många kvinnor gå fel i Ex Boyfriend Recovery-processen. Så många kvinnor fortsätter att fokusera på sitt ex och göra förändringar för sitt ex, snarare än för sig själva.

Jag ska berätta en hård sanning, så håll dig själv.

Redo?

I slutet av dagen är den enda personen du kan lita på, den enda personen du har, dig själv, även om du hävdar att du ex var “din andra hälft” - en fras jag förresten hatar. Du är din egen jävla person - du kan aldrig lita på någon 100%. Det låter kanske cyniskt, men det är bara realistiskt.

Hur som helst, jag avviker.

Det bästa du kan göra är att kasta dig själv i självkärleksaktiviteter. Fokusera på det vi kallar relationernas heliga treenighet:

Hälsa
Rikedom
Relationer

Efter min upplösning för nästan ett år sedan (wow!) Gjorde jag en lista över saker jag ville jobba med och åstadkomma. Sedan delade jag in dem i kategorierna. Det såg ut så här:

Hälsa:Starta en vanlig träningsrutin, fokusera på att få klarare hud, få en massage och få naglarna klara för att skämma bort mig själv, börja laga mer hemma för att äta hälsosammare.
Rikedom:Ansök om ett nytt jobb, flytta till en bättre plats med fler bekvämligheter som jag ville ha (skrika till min tvättmaskin och torktumlare i enheten!).
Förhållanden:Arbeta med mina vänskap, bli bättre på att ringa mina familjemedlemmar på en mer regelbunden basis, och viktigast av allt, arbeta med att älska mig själv.

Också ... för att jag älskar listor gjorde jag en separat av saker jag skulle göra när jag började känna mig ledsen. Jag sparade det på min telefon, och varje gång jag kände lite sorg kryper in, skulle jag välja något att kasta mig in i en av dessa saker:

Skriv eller journal
Nå ut till vänner och familj
Meditera
Göra yoga
Läs något nytt på min läslista
Rena
Baka
Öva på ett av instrumenten jag försöker lära mig
Titta på en favorit-TV-show (min Buffy ... chockerare, jag vet)
Ta en lektion (bakning, målning, pole dance)
Träna
Volontär någonstans
Planera min drömflykt
Gå en promenad och spendera tid i naturen
Gör ett snyggt DIY-projekt

Som du ser höll jag mig upptagen. Att fokusera på alla dessa olika komponenter hjälpte mig inte bara att hålla mig distraherad när jag gick igenom min No Contact-period, det hjälpte mig också att lära mig att ta hand om och älska mig själv igen.

Enligt min mening är det den viktigaste delen av No Contact - att lära sig att må bättre om sig själv och arbeta för att bli en bättre person.

Efter en rad misslyckade relationer under säsong 5 kommer Buffy till slutsatsen att hon kanske borde fokusera på att spendera lite tid ensam istället för att fokusera på att vara med en kille:

Xander: 'Robotar är de konstigaste människorna.'

Buffy: ”Nej ... människor är de konstigaste människorna. Jag menar, titta på mig besatt av att vara med någon. Det är som ... Jag behöver inte en kille just nu. Jag behöver mig. Jag måste bli bekväm med att vara ensam med Buffy. ”

Xander: 'Tja, jag säger det här, hon är en ganska cool person att vara ensam med.'

Ett av de största misstagen jag ser är kvinnor och män som använder perioden Ingen kontakt felaktigt.

Jag förstår att det är svårt att tänka på, men, himlen förbjuder, vad händer om du inte lyckas få tillbaka ditt ex? Du har inte gjort något av jobbet för att vara en lyckligare person, med eller utan dem.

Att arbeta på dig själv under No Contact fungerar som en återattraktionsfas, men ännu viktigare än det, det hjälper dig att vara mer bekväm i huden. Oavsett om du får tillbaka ditt ex eller inte, måste du spendera resten av ditt liv med dig själv. Så du kan lika gärna se till att du kommer att tycka om vem du är när du kommer dit.

Det är som jag alltid säger: Om du får tillbaka ditt ex till följd av de åtgärder du tog över No Contact, bra. Men om inte, kommer du att bli en bättre person för nästa lyckliga man att komma in i ditt liv, och ännu viktigare, för dig själv.

Vilka är dina chanser att få tillbaka din ex-pojkvän?

Hur du mår bättre med dina handlingar och beslut

Under tiden efter en upplösning är det vanligt att ifrågasätta dina handlingar och beslut. Kanske var dina beslut fram till upplösningen inte de bästa sätten att agera enligt Ex Recovery Guidelines. Här är några saker som kunde ha hänt framåt som gör att du känner dig värre eller känner att du helt kunde ha förhindrat upplösningen:

Han började dra sig bort eller gummiband och du gav honom inte sitt utrymme
Du började tjata eller visa ointresse mot slutet av ditt förhållande
Du slutade bry dig om dig själv och gjorde honom till din värld (inte spendera tid på dina egna vänner, mål, egenvård)
Du kommunicerade inte effektivt och undvek dig tunga ämnen
Ditt sexuella förhållande prioriterades inte.
Eller kanske du känner dig ganska otrevlig om dina handlingar eller beslut efter upplösningen:
Du gnattade honom (ständiga samtal och sms)
Du bad och bad honom att inte avsluta det
Du sov med honom efter uppbrottet
Du kräkte känslomässigt över honom och spillde alla dina känslor
Du började nå ut till hans vänner och familj

Även om allt detta inte är bra beteende för att visa uppbrott (oavsett om du vill ha ditt ex tillbaka eller inte), är det inte slutet på världen. Jag har sett massor av framgångshistorier där tjejer gjorde alla dessa saker och ändå lyckades få tillbaka deras ex. Så tappa inte hoppet ännu.

Vad jag skulle föreslå att göra för att må bättre om dina handlingar före eller efter uppdelningen är att fortsätta att berätta för dig själv att det som har gjorts är gjort. Kanske var de åtgärder du gjorde inte de bästa, men du kan inte kontrollera det förflutna.

pbs barn org köp det inte

Vad du KAN göra för att göra ett åtagande för dig själv att göra ett bättre jobb för att kontrollera dina handlingar framöver. Om du gjorde något av dessa fel, var särskilt försiktig när du använder komponenten “emotionell kontroll” i perioden Ingen kontakt. De flesta av de åtgärder som anges ovan är biverkningar av osäkerhet och brist på känslomässig kontroll - båda saker som kan lösas med tid, tålamod och korrekt användning av perioden Ingen kontakt.

Hur länge tills jag mår bättre?

Några vanliga negativa känslor som kan konsumera dig efter din upplösning kan vara:

jag mår illa
jag känner mig vilsen
jag känner mig ensam
Jag känner att han inte bryr sig
Jag känner att han är en främling
Jag känner skuld
Jag känner att upplösningen var mitt fel

Först är det viktigt för dig att veta att dessa känslor är SÅ vanliga. Och så mycket som de gör ont är det en del av läkningsprocessen. Mitt bästa råd är, du gissade det:

Ta hand om dig själv. Skäm bort dig själv. Du måste förlåta dig själv för alla negativa tankar du har om dig själv och arbeta för att självkorrigera.

När jag var på en av mina lägsta punkter gjorde jag något slags hokey, men jag rekommenderar det helt och hållet. Jag led av en mycket låg självkänsla, och så varje morgon efter att jag tog en dusch såg jag på mig själv i spegeln i 5 minuter och valde en sak om mig själv som jag gillade. Kanske var det mina ögon fyra dagar i rad, eller kanske var det min humor, eller hur en av mina ögonbryn lyftte skeptiskt. Poängen är att jag identifierade saker som jag gillade med mig själv, och efter en tid gått lärde jag mig att uppskatta mig själv.

Detta leder mig till mitt sista ämne, som är 'fejka det tills du klarar det.'

Cary Grant är nu känd som en av de mest karismatiska männen i historien, i princip OG för 'lång, mörk och stilig.' Han var också vansinnigt charmig. Men Cary Grant var inte alltid den vi tänker på idag när vi hör hans, nu allmänt erkända namn. Han föddes Archibald Leach, och hans hemlivet växte upp var mindre än idealiskt - hans far var alkoholist, och hans mor var så småningom engagerad i en psykisk institution av sin far för klinisk depression. Och det är bara toppen av isens berg.

Eftersom han inte hade det bästa förhållandet med sina föräldrar blev uppträdandet ett utlopp för Archibald. Han valde så småningom namnet 'Cary Grant' som sitt scennamn, och med tiden blev han i rollen som Grant i huvudsak en ny person.

Grant sa,

”Jag låtsades vara någon jag ville vara och blev äntligen den personen. Eller han blev jag. Eller så träffades vi någon gång. ”

The Take Away

Det viktigaste jag vill att du ska ta bort från den här artikeln är att DU har makten att kontrollera ditt öde. Du får välja din berättelse. Hur mår du bättre efter en upplösning? Du gör allt du kan för att ta hand om dig själv och jobbar långsamt mot att vara en person du är stolt över att vara.

Okej, så nu när du vet hur du mår bättre efter en upplösning, till och med en dålig upplösning, och du har resurser att veta vad du ska göra under ingen kontakt, låt oss prata särskilt om ditt uppbrott.

Jag menar, vi har skrivit artiklar om nästan alla situationer som vi någonsin har stött på, och för det mesta tror varje person som kommer hit att de är ett undantag från reglerna eller kanske att vi inte har berört en specifik situation som de har redan att göra med. Och du vet vad, även om vi har hanterat MÅNGA situationer, kan du ha något unikt som vi inte har täckt över. Och vi vill inte lämna dig i den situationen. Vi vill hjälpa! Så, i kommentarerna nedan, berätta för mig om din upplösning så hjälper vi dig att lära dig hur du får honom att veta ditt värde och inser vad han har tappat bort.

Jag vill veta: