Ex Återhämtningsstrategi

Hur tillbehörsstilar kan hjälpa dig att få tillbaka din ex

2024

Jag kommer att gå ut på en lem och gissa, eftersom du funderade på de många sätten att få tillbaka ditt ex, kom orden 'bifogade stilar' aldrig in i dina tankar. Men tänk om jag sa till dig att förståelse av tillhörande stilar och ditt exs barndom kan vara nyckeln till att vinna tillbaka dem?

Åtminstone att känna till ditt exs bifogade stil hjälper dig att bättre förstå deras sinnesstämning och hur du kommunicerar med dem.

vad är dagbok för en töntig unge betygsatt

Om du vill veta vad dina chanser är att få ditt ex tillbaka, se till att du tar vår Ex Recovery Quiz innan du läser vidare.

Låt oss nu dyka in i innehållet och börja med den mest grundläggande frågan - vad är Attachment Theory?

Teori för bilaga

Enkelt uttryckt, Attachment Theory är en psykologimodell som används för att beskriva dynamiken i långsiktiga och kortsiktiga interpersonella relationer mellan människor.

Nu finns det många olika typer av bifogade stilar, men idag fokuserar vi bara på de fyra stilarna för att förstå om du vill få tillbaka ditt ex.

Fyra bifogade stilar:

Säker fastsättning
Ångestfäste
Undvikande fastsättning
Oorganiserad tillbehör

Så, låt oss ta en minut för att definiera var och en av dessa stilar och ge dig exempel på verkliga livet.

Den säkra bilagan

Du anses ha en säker bifogningsstil om du är bekväm med intimitet; du är inte orolig för avslag; och du är övertygad om att din betydande andra vill vara i relationen.

Den oroliga bilagan

Du anses ha en orolig bindningsstil om du har ett större behov av intimitet och närhet. Någon med den här stilen kräver ofta försäkran om sin partners kärlek och engagemang för relationen.

Undvikande redskap

De med en undvikande bindningsstil är extremt oberoende, självstyrda och ofta obekväma med intimitet. De är i grunden engagemangsobber och experter på att rationalisera sig ut ur en intim situation.

Den oorganiserade bilagan

Jag kommer att definiera den oorganiserade bifogningsstil mot slutet av den här artikeln.

Låt oss först titta på hur dessa tre bilagestilar kan manifestera sig i ditt förhållande till ett ex.

Om du är något som jag kan det förstå att Attachment Style Theory känns något överväldigande, för det finns så mycket forskning. Så, låt mig förenkla denna teori genom att direkt relatera var och en av dessa stilar till situationer som du kan ha stött på med ditt ex.

Identifiera din Exes-bilaga

För att hitta ditt exs bifogade stil, låt oss spola tillbaka klockan och låtsas att du är förhållandet igen med ditt ex.

Låt oss säga att du har träffat två år och en natt bestämmer du dig för att gå ut med vänner för att ha kul, träffa nya människor och kanske ta några drinkar.

Du tror, det här är en rolig och oskyldig utekväll - allt är fantastiskt.

Om din ex har en säker bilaga ...

Om ditt ex har en säker fastsättningsstil, kommer de gärna att se dig och informera om din natt.

De frågar,

'hur var din natt?'

Och konversationen kommer att kännas lätt.

De kommer inte att känna sig hotade alls av det faktum att du gick ut.

Om ditt ex har en orolig attachment-stil ...

Nu, om ditt ex har en ängslig bindningsstil, i exakt samma scenario kommer de att bli helt ansträngande när du kommer hem.

De kommer att ställa dig en miljon frågor och snabbt komma fram till slutsatser, kanske utan att du ens uttrycker dessa slutsatser.

Deras frågor kommer att låta något paranoid eller arg, som

'Vem träffade du?

Köpte han dig en drink?

Vad är det med det?'
ande hingst av cimarron recension

Om din ex har en undvikande tillbehörsstil ...

Nu kommer ett ex med en undvikande bindningsstil å andra sidan att agera avskilt när du kommer hem. De säger inte att någonting stör dem. Du tror att allt är bra, men frågan kommer att sitta och gryta under ytan.

Det vill säga tills du kommer till en kamp en vecka eller två senare och de tar upp bekymmerna och anklagar dig för något du inte gjorde.

Vid den här tiden kanske du undrar, varför ska jag förstå min exs bilagstil om jag inte kan ändra den?

Närmar sig din ex baserat på deras bifogade stil

Tja, tro det eller inte, din exs bifogningsstil kan vara nyckeln till att förstå hur man närmar sig dem när du försöker få tillbaka dem. Att känna till deras bifogade stil kommer inte bara att berätta vad de behöver i ett förhållande, utan vilken typ av samtal du borde ha med dem för att få tillbaka dem.

Låt oss naturligtvis inte glömma att kompatibilitet är en viktig faktor i alla förhållanden, så det är lika viktigt att du förstår din egen bifogningsstil och hur den relaterar till ditt exs bifogningsstil.

Att förstå din egen bindningsstil är viktig, eftersom psykologer faktiskt har bestämt att vissa stilar, som ängslig bindning och undvikande bindningsstilar, lockas till varandra.

Du kan se var problem kan uppstå mellan dessa två stilar. Och vi kan säkerhetskopiera detta. Från vår erfarenhet av att coacha otaliga kunder och interagera med individer i våra privata Facebook-grupper har vanligtvis en eller båda personer som lämnar ett misslyckat förhållande en orolig eller undvikande bindningsstil.

Dessa två stilar kombinerade ger inte riktigt bra resultat - alltså uppdelningen.

Men det finns också något riktigt coolt som psykologer upptäckte om oroliga och undvikande bindningsstilar också.

Psykologer insåg att när en ängslig eller undvikande bindningsstil börjar ett förhållande med någon som har en säker bindningsstil, börjar de börja spegla sin partners säkra beteende. Det är ett slags fall att följa ledaren.

Så om du har en säker bifogningsstil och ditt ex är en orolig eller undvikande bifogningsstil, kommer de sannolikt att känna sig säkrare i relationen på grund av ditt exempel. Därför är det viktigt att du förstår din bifogade stil också.

Bestämma din tillbehörsstil

Kanske vet du utan tvekan att du har en säker fastsättningsstil - det är fantastiskt. Men om du undrar hur du bestämmer din bifogningsstil och dina ex, finns det ett lakmustest att ta reda på.

På 1970-talet genomförde Mary Ainsworth, en amerikansk kanadensisk utvecklingspsykolog som är känd för att utveckla Attachment Theory, ett experiment som hon kallade 'The Strange Situation'.

I huvudsak involverade detta experiment föräldrar som tog med sig sina barn till Dr. Ainworth för en serie tester för att bestämma deras fäststil.

Experimentet fungerade enligt följande: en mamma tog med sig sitt 8 till 15 månader gamla barn för att träffa Dr. Ainsworth, som placerade både mor och barn i ett rum med en främling. Mamman lekte sedan med sitt barn i cirka 15 minuter och lämnade sedan rummet.

Barnets reaktion på att mamman lämnade rummet indikerade barnets fäststil.

Ett barn med en säker fastsättningsstil grät omedelbart i cirka 15 minuter innan de bestämde sig för att spela, som om ingenting var fel. När mamman återvände hälsade detta barn sin mor med öppna armar, och allt var rätt i världen.

Ett barn med en orolig bindningsstil grät ofta hela tiden mamman var borta och när mamman återvände hade hon svårt att lugna barnet.

Ett barn med en undvikande bindningsstil undvikte å andra sidan främlingen under hela den tid som mamman var borta och ignorerade sedan mamman när hon kom tillbaka.

Låt oss nu prata om den fjärde bifogade stilen som vi inte har behandlat ännu - Disorganised Attachment Style.

Ett barn med den oorganiserade bindningsstilen skulle springa och gömma sig när mamman lämnade och förbli gömd när mamman återvände.

Varför skulle ett barn göra det här nu? Det bestämdes att dessa småbarn misshandlades. Så när deras kamp eller flygrespons startade, väljer de flyg. I den här situationen kände barnen att det inte fanns någonstans att vara säker att springa, så de gömde sig inte bara för främlingen utan också för sin mor.

Så som Dr. Ainsworths experiment är att reflektera över ditt exs barndom det sanna lakmustestet för att bestämma deras fäststil.

Hur behandlade deras föräldrar dem som dig själv? Hur var deras uppväxt? Dessa frågor hjälper dig att bestämma deras bifogade stil. Även om dina slutsatser kanske inte är helt korrekta, kommer dina antaganden om deras barndom att hjälpa dig att identifiera deras bindningsstil och svara på dem därefter.

Ändra din Exes-tillbehörsstil

Jag antar att du nu undrar - speciellt om du inser att ditt ex har en orolig eller undvikande stil - om du kan ändra någons fäststil. Med andra ord, kan någon som är orolig bli säker?

Jag har redan undgått svaret, men låt mig avsluta på denna anteckning. Någon som vill ändra sin bifogade stil kan göra det, men bara inifrån. Som med all förändring kräver det en samlad insats för att göra den förändringen. För det mesta vill de människor jag träffar inte ändra sin bifogade stil, särskilt inte för ett ex.

Så det är upp till dig att gå med gott exempel.

Om du, efter att ha läst den här artikeln, förstår att du har en orolig, undvikande eller till och med en oorganiserad bifogningsstil - och du inser att detta orsakas av problem i ditt förhållande till din ex - kanske är det dags att göra ändringar för att utveckla en säker bilaga-stil . Verkligen blir det vad vi kallar 'oförstörbara'. För när du verkligen tänker på det handlar det om att bli oupphörlig att utveckla en säker fäststil.

Jag slutar på den här anteckningen - om du vill ha ditt ex tillbaka, leda vägen genom att bli oförstörbar och utveckla en säker bifogningsstil. På det här sättet, om ditt ex kommer tillbaka till dig, har han en nordstjärna - något att sträva efter och någon att leda vägen till ett hälsosammare förhållande.