gov-civil-vilareal.ptHär är varför tystnad är så viktigt efter ett uppbrott
Tystnad. Det är något som inte många av oss är bekväma med att öva eller uppleva. Men idag ska jag berätta varför tystnad kan vara det viktigaste att träna efter ett uppbrott.
Nu kanske du undrar vad jag menar med tystnad.
Ber jag dig att tysta radio och klippa en ex ur ditt liv?
Tja, låt oss vända den frågan, för det beror verkligen på resultatet du vill ha.
Vill du gå vidare från ditt ex eller få tillbaka ditt ex?
Så här är det. Oavsett var du står efter en upplösning, tror jag att det viktigaste första steget alltid är det jag vill kalla 'No Contact Rule'.
Vad är ingen kontaktregel?
För de som inte känner till No Contact-regeln är det helt enkelt en period där du och ditt ex inte pratar efter en upplösning, oavsett omständigheterna.
Det betyder att du inte når ut för att prata med ditt ex efter upplösningen av någon anledning, och om han når ut till dig, ignorerar du honom helt enkelt tills din No Contact-regel är över.
Här är en video om du är mer visuell inlärare.
Varför är denna time-out eller tysta tid så viktig efter ett uppbrott?
I år bestämde jag mig för att ta en omröstning för att se hur människor svarade på deras senaste upplösning. Jag var nyfiken på att höra vilket beteende människor engagerade sig efter en upplösning och hur deras exar svarade.
Så jag undersökte min publik och resultaten var otroligt intressanta.
- Människor rapporterade att de var arg och frustrerade.
- Andra sa att de bad om att deras ex skulle komma tillbaka.
- Vissa rapporterade sömnbrist och aptitlöshet.
Det mesta av detta är naturligtvis ett normalt svar.
Men ett svar som kom upp flera gånger som du kanske inte förväntar dig är att många av dem inte kunde sluta prata med sina exer.
Oavsett vem som initierade kontakten fortsatte folk att prata med sina exer.
Tystnad var inte en vanlig strategi. Men varför inte?
Nåväl, jag tycker att det är viktigt att ta ställning till varför jag tycker att tystnad är viktigt efter ett uppbrott.
Tystnad kan vara användbar på många sätt. Du kan använda No Contact Rule - eller som några av mina konkurrenter kallar det, Radio Silence Rule. Bortsett från namnet tror jag att det är viktigt att tillämpa regeln för ingen kontakt av fem huvudskäl.
De fem fördelarna med ingen kontaktregel
Det är bäst att se dessa fem skäl som fördelar. Med andra ord, här är fem fördelar med att bli tyst efter en upplösning:
- Du verkar mer kraftfull
- Du använder handlingar mot ord
- Du lyssnar och observerar
- Du får tid att reflektera själv
- Ditt ex söker svar
Jag vill ta en stund och dissekera var och en av dessa fördelar från början.
Fördel nr 1: Du verkar mer kraftfull
Så här är i slutändan vad jag tycker händer när någon deltar i en konversation med en ex omedelbart efter en upplösning - de pratar för mycket.
Och de kan verkligen gå från ena änden av spektrumet till den andra.
Prata med validera sig
drakar ras till kanten recension
I ena änden av spektrumet finns människor som pratar för mycket för att validera sig själva.
Det här är människor som har lagt in så mycket av sin identitet i sitt förhållande till ett ex. När den identiteten hotas av ett uppbrott känner de att det är brådskande att omedelbart gå tillbaka till det som är bekvämt.
Så de pratar och pratar och pratar för att vinna tillbaka sitt ex. Men det händer inte. Istället ser de ut som en dår då de verkar tigga om att deras ex ska komma tillbaka.
Prata med att känna dig överlägsen
I andra änden av spektrumet finns de människor som pratar för mycket för att känna sig överlägsna sitt ex.
Dessa människor är mycket upprörda över upplösningen, så de letar efter alla möjliga sätt att 'vinna'. De verkar narcissistiska och arroganta genom att håna deras ex, vilket inte gör mycket för deras personliga situation.
Det får dem bara att se svaga ut.
Jämför nu dessa svar med någon som bara blir tyst.
Någon som blir tyst genom att utöva No Contact-regeln verkar inte vara extrem. Istället förblir de i neutralt territorium och verkar likgiltiga. Detta vänder bordet och får ett ex att undra om du brydde dig om relationen som de trodde.
Som ett resultat får det dig att verka kraftfullare än du kanske känner dig inne.
Fördel 2: Actions Vs. Ord
I det första exemplet förklarade jag varför det är ett misstag att prata mycket med en ex, eftersom det ofta får dig att verka narcissistisk eller som en dår.
Ord hjälper dig inte att komma över en ex eller vinna en ex tillbaka.
Åtgärder å andra sidan kan bara - och att tysta är en handling.
Ofta uppmanas nya författare av sina redaktörer att VISA läsaren, berätta inte för dem.
Detta begrepp 'visa, berätta inte' bör också gälla regeln för ingen kontakt. Men vad jag tycker är fascinerande med No Contact-regeln är att människor ofta känner det oupphörliga behovet att berätta för sitt ex om det.
De förordar No Contact-regeln med uttalanden som 'Jag tror att vi behöver 30 dagar för att omvärdera vårt förhållande'.
Det är inte en effektiv användning av No Contact Rule. Det är mer effektivt att visa ett ex med dina handlingar och istället för att förbereda dem för det, omedelbart tysta.
Det är alltid mer kraftfullt och mer meningsfullt när människor visas något istället för att få veta. berättade. Så vad kan du använda den här kraften till, frågar du?
Tja, det är faktiskt en sömlös övergång till fördel # 3.
Fördel # 3: Lyssna och observera
'Den mäktigaste personen i världen är den som lyssnar, tänker och observerar.' Bruce Lee
Det sägs att Gud gav oss två öron och bara en mun av en anledning.
Ofta i perioder med hög stress och förändring glömmer vi att lyssna och observera.
Några av de mest stressiga stunderna i livet kommer från stora förändringar - att flytta, förlora ett jobb och gå igenom ett uppbrott, för att nämna några. Uppbrott är ett förändringsmedel och kan vara ett av de mest stressande ögonblicken i livet.
Det misstag som människor gör är att de inte inser att en upplösning också är en möjlighet att luta sig tillbaka, lyssna och observera.
Förändring är också ett tillfälle att bättre förstå dig själv och de människor du har omringat dig med.
den fantastiska spider man 2 spelbetyg
Du kanske upptäcker att en vän som alltid finns där för dig plötsligt inte finns någonstans eller att de är där för dig ännu mer.
Men om du är besatt av vad ditt ex gör, kommer du sannolikt att missa chansen att observera vad som verkligen händer i ditt liv.
Kanske finns det något du kan förbättra. Kanske måste du ändra vem du omger dig med eller ta den här tiden för att avgöra om ditt ex verkligen är någon du vill vara med.
Men ofta utvecklar människor detta enspåriga sinne efter ett uppbrott.
De tänker, ”Jag måste få tillbaka henne. Jag måste få tillbaka honom. Jag måste få tillbaka den här personen! ”
Som ett resultat kan möjligheten missas att förbättra oss själva.
Kanske är ditt ex inte rätt passform för dig. Kanske säger ditt ex verkligen menar saker avsiktligt. Du vet inte riktigt svaret förrän du slutar lyssna och observera.
Fördel # 4: Självreflektion
Fördel # 4 är nära kopplad till # 3. När du lyssnar och observerar tar du också tid för självreflektion.
Många människor som kommer till oss vill ha sina exer tillbaka och vi visar dem det mest effektiva sättet att göra det.
En sak framgår av våra många års erfarenhet - du får inte tillbaka ditt ex såvida du inte gör mycket själssökning.
Du måste sätta ditt ex genom ringaren för att se till att de till och med är värda att komma tillbaka.
Ofta kommer det också att kräva att du ändrar din inställning för att få tillbaka dem. Så om du inte kan reflektera själv och bedöma din roll i vad som gick fel, liksom ditt exs roll, kommer du sannolikt inte att lyckas.
Människor är så rädda för misslyckande, men jag tror att det är fel sätt att se på livet. Livet är fullt av både framgångar och misslyckande för alla.
Vad ”vinnarna” inte säger är att de verkligen inte lärde sig mycket av att vinna. Visst, kanske lärde de sig att vinna med klass och nåd, men de förstår sannolikt inte hur man fortsätter att vinna.
Medan någon som förlorar lär sig mycket mer.
Under åren har jag pratat med otaliga människor som misslyckades med att få tillbaka sitt ex och jag har sagt till dem att de kommer att lära sig mer av sina förluster än av deras framgångar.
En upplösning är en förlust, eftersom det är ett misslyckat förhållande. Men det ger dig också chansen att lära dig något om ditt ex och om dig själv.
Omfamla misslyckande som en möjlighet för självreflektion och förbättring.
Fördel nr 5: Ditt ex söker svar
Detta är kanske en av de mest allmänt kända fördelarna med att tillämpa No Contact-regeln och bli tyst efter en upplösning. Det är det faktum att du lämnar ditt ex - speciellt om du gör det oväntat - utan svar.
Du förstår, vad många inte inser är att mönster skapas när en relation bildas. Partners vänjer sig vid att göra saker på ett visst sätt tillsammans och ha ett visst mönster för sin relation.
Så ett ex kan vara van att prata med dig en viss mängd gånger om dagen eller ta emot texter från dig hela dagen. Även om ditt ex initierade uppbrottet, kan det vara svårt att ändra de ingraverade vanorna och förväntningarna efter att relationen avslutats.
Som jag delade tidigare fortsätter många människor sitt mönster av interaktion med en ex efter en upplösning. Men om du använder No Contact Rule utan någon förklaring kommer ditt ex att rycka efter svar.
Ditt ex kommer att undra saker som, 'vart gick han?' eller 'varför är hon borta?'
633 ängelnummer betydelse
De kommer att söka svar och de kommer sannolikt att börja kontakta dig för att hitta svaren. De kan till och med vara arg på dig, för de tror att du ska vara vänner efter en upplösning!
Till slut fick du makt genom att använda No Contact Rule. Du vänt manuset så att det nu är de som jagar dig.
