gov-civil-vilareal.ptOm igen / av igen Förhållande råd
Idag kommer vi att prata om råd om och om igen, speciellt vad du borde göra om du befinner dig i en av dessa situationer eller någonsin har befunnit dig i ett om och om igen förhållande .
Vi kommer att höra från en kvinna som heter Jennifer som går igenom en riktigt svår tid och har svårt att dechiffrera vad hon ska göra i sitt eget förhållande, om hon ska komma tillbaka med sin ex, som är i off- igen en fas av deras förhållande, eller om hon bara skulle gå vidare.
Så jag gillar inte att slösa mycket tid, så låt oss bara höra från Jennifer just nu.
En verklig fråga om igen
”Hej Chris. Jag heter Jennifer och jag och mitt ex är 29. Vi var tillsammans i 13 år och bodde tillsammans. Vi hade lite stenighet, men vi kom alltid tillbaka igen och fick det att fungera. År 2018 gick vi ihop och han tog det mer seriöst än jag gjorde. Hade daterat, kan till och med ha haft sex lite.
Men det fungerade inte och så småningom återupplivade vi.
Han kom tillbaka och berättade att allt han behöver är med mig. Han ville ta reda på det. Vi var glada och allt verkade bra. Vi pratade om vår framtid tillsammans och han var oerhört söt och tillgiven, men min osäkerhet fick det bästa av mig. Ibland agerade jag irrationellt över dumma saker som är katalysatorn det är [inaudible 00:01:17] bryts upp trots allt bara ett år från det föregående.
Nu tror han att det finns en bättre passform för oss igen, men vill inte träffa ett tag.
Vi är knutna till den här lägenheten och jag pratar så mycket om att jag förhör honom gång på gång. Han älskar mig fortfarande och bryr sig, men ser inte en framtid med mig längre. Är ingen kontakt fortfarande ett alternativ efter att jag bröt det så många gånger?
Jag vill fortfarande vara hans vän och jag vill fortfarande vara runt honom så det känns inte bra att bli av med det. Vi hade ett bra och långvarigt förhållande. ”
filmen constantine city of demons
En sammanfattning av Jennifers situation
Nu är det uppenbart efter att ha hört Jennifer situation att hon går igenom en riktigt svår tid.
Så förhoppningsvis vad vi kan göra med detta podcast-avsnitt är att ge henne lite tydlighet och också ge alla som går igenom en liknande situation som Jennifer eller har gått igenom en liknande situation som Jennifer, lite tydlighet om vad de ska göra. Vilket är det bästa sättet att närma sig på igen, av igen förhållande.
Låt oss först göra en snabb sammanfattning av hur Jennifer är.
- Så uppenbarligen heter personen som ringde Jennifer,
- hon är 29 år och hon har varit med sitt ex tillsammans i över 13 år.
- Så det här är det enda förhållandet i hela hennes liv som har varat längre än någonting annat än hennes kanske familjetiska förhållanden.
- Hon har varit med den här personen i 13 år. Föreställ dig hur många första de har upplevt tillsammans. Rätt?
- Så de är för närvarande i en igen, av igen-relation.
- Nu inträffade den senaste iterationen av upplösningen 2018 men det verkar som om han tog det lite mer på allvar.
- Men sedan dess har de varit på igen lite igen. De har haft sex tillsammans.
- Han verkar som om han vill lösa det.
- De pratade om framtiden, men hon kände sig fortfarande osäker, vilket är väldigt uppenbart när du har gått igenom trauman av en på igen av igen-relation i över 13 år.
- Nu vill han bryta upp för gott. Han säger att han inte vill träffa någon på ett tag, vilket jag tycker är en uppenbar lögn som de flesta män kommer att berätta. Och han ser inte en framtid med henne.
- Så är ingen kontakt ett alternativ i hennes speciella situation efter att den har brutits så många gånger.
Det finns så många saker att lösa ut här.
Men först ... Ett frågesport som hjälper dig
Hej, jag ville bara göra en snabb paus i avsnittet här för att låta dig veta att oavsett vad, oavsett vilken situation du befinner dig i, är det allra första du alltid bör avgöra om du har en chans med ditt ex .
Om du går igenom en upplösning och funderar på vad du ska göra nästa, är det alltid det första du bör börja. Nu har jag lyckligtvis på min webbplats, exboyfriendrecovery.com, sammanställt en speciell frågesport som är utformad för att svara på den exakta frågan åt dig.
Hela frågesporten borde bara ta dig ungefär två minuter.
Det är väldigt enkelt och det ger dig en uppfattning om dina ungefärliga chanser att få ditt ex tillbaka, vad vi tycker du ska göra och några nästa steg framöver. Så om du är intresserad av att delta i frågesporten behöver du bara klicka på paus i podcasten.
Eller om du tittar på det här på YouTube, titta bara på beskrivningslänken för YouTube-videon och klicka på länken du ser där.
Men om du lyssnar på detta på podcasten klickar du på paus på podcasten, går till din telefon eller var du än lyssnar på detta och går till vår webbplats, www.exboyfriendrecovery.com så kommer du att kunna se uppmaningarna till frågesporten på hemsidan.
Okej, låt oss komma tillbaka till avsnittet.
Varför är människor så benägna att inleda relationer igen?
Okej, så jag tror att en av de största sakerna som vi först måste avgöra är varför människor är så benägna att inleda relationer igen.
De verkar helt ohälsosamma, men forskning har antytt att de faktiskt är riktigt vanliga. Över två tredjedelar eller nästan två tredjedelar av vuxna har upplevt ett på nytt-igen-förhållande, åtminstone en gång i sina liv.
Men varför utsätter vi oss för denna smärta?
Väl. Jag vill att du ska lyssna på vad Jennifer hade att säga?
Hon sa saker som,
Jag vill fortfarande vara hans vän. Jag vill fortfarande vara nära honom. Det känns inte rätt att bli av med det. Vi har haft en bra och lång relation.
Så om du inte redan visste det, är jag en stor förespråkare för något som kallas toppändregeln, som i grunden avgör hur människor kommer ihåg upplevelser, oavsett om det är positivt eller negativt.
De fann att den mänskliga hjärnan vanligtvis inte är bra för att bearbeta varje enskild aspekt av en hel upplevelse.
Så istället vad den gör kommer den att komma ihåg två olika punkter, upplevelsens topp och upplevelsens slut.
Så upplevelsens topp är uppenbarligen den mest spännande eller engagerande delen av upplevelsen och slutet på upplevelsen är den faktiska slutet på upplevelsen. Så vad jag tror tenderar att hända när människor går in i dessa igen om relationer är att det är lite av toppändregeln på jobbet.
De brukar glömma de svåra aspekterna av förhållandet och kommer bara ihåg de bästa delarna av förhållandet. Några mer intressanta, spännande delar.
Så de romantiserar i själva verket det förflutna.
Det är lite av det som Jennifer gör.
Men jag tror att det också finns en annan aspekt som man verkligen inte talar mycket om. Så Jennifer är i denna riktigt fascinerande situation där hon bara är 29 år och hon har varit med den här personen i 13 år. Så det mesta av hela hennes dateringsliv har tillbringats med den här personen.
Tänk dig hur mycket hon har investerat i förhållandet, inte bara tid utan energi och mental energi. Monetära aspekter har investerats i detta förhållande. Hon känner att om hon låter förhållandet gå, blir det lite som ett slöseri med sin tid.
Hela den tiden kommer att investeras för ingenting.
De fem typerna av relationer om igen och igen
Och på ett udda sätt tror jag att hennes ex faktiskt känner detsamma, varför han fortsätter att komma tillbaka. En av de intressanta sakerna som hände när jag undersökte vad jag egentligen skulle säga för detta podcast-avsnitt var att jag gillar att göra egentlig forskning.
Så jag bygger allt på vetenskap och också vad jag vet är sant baserat på min egen interna forskning här på Ex Boyfriend Recovery.
Och en av de bästa platserna som du kan hitta faktiska vetenskapliga data är webbplatsen. Så uppenbarligen när jag började undersöka igen om relationer, dyker det upp en hel massa artiklar. Jag läste några, men vad som alltid är intressant, jag tycker om psykologi idag, de är absolut en av de bästa webbplatserna för att lära sig om slags vetenskapliga saker.
Men ofta citerar de studier som görs av riktigt otroliga professorer, psykologer, psykoterapeuter, hela det här spelet.
Men de väljer bara de datapunkter som de faktiskt ska prata om. Så de läser hela studien eller kanske inte ens läser hela studien. De har bara tillgång till studien och de väljer några av de delar som de tycker är de viktigaste delarna och de inkluderar det i sina artiklar.
Det ger dig inte alla detaljer i studien. I en av de på igen av igen en relation typ av artiklar. Jag kom över en studie som de citerade kallade ett dimensionellt tillvägagångssätt för att karaktärisera på och om igen, romantiska relationer. Det gjordes av, det ser ut som fyra professorer från Austin, Texas och några universitet i Seoul, Sydkorea.
Och så ändå laddade jag ner det här. Det är det riktigt, riktigt långa dokumentet, det ser ut som 200 sidor långt. Och jag läste inte hela saken.
Jag läste precis exakt den del som jag valde och valde. Men de, artikeln Psychology Today, utelämnade en riktigt, riktigt viktig sak.
Och det är det faktum att det faktiskt finns fem typer av relationer om och om igen. Och när jag läste igenom detta är det bara fantastiskt och otroligt hur ofta man faktiskt kan peka på den här typen och säga, 'Okej, den här personen är faktiskt den här typen.'
Så vad är de fem typerna av på igen, av igen relationer?
Typ 1: Den vanliga typen
Tja, den första typen kallas den vanliga typen.
Nu är det här relationen känns relativt lätt och de har faktiskt blivit vana och vill inte bli av med vanan att slags relation.
Så vad betyder det?
Tja, det är ungefär som det hela, de har blivit så vana vid hur relationsvanorna är så när vanorna tas bort, de tycker inte om det och de vill komma tillbaka in i relationen. Och de stannar vanligtvis i det på igen av igen förhållande tills de hittar någon som ser snyggare ut eller som bättre kommer att möta det de känner att deras behov är.
Så det är den första typen av relationer igen.
Typ # 2: Den felaktiga typen
Den andra typen kallas den felaktiga typen.
Det är här partner har inkonsekvent kvalitet som personligheter och önskningar eller till och med geografiskt avstånd eller scheman motstridiga.
Så det här är hela långdistansförhållandet typ av en situation där en person känner att de inte kan göra långväga längre och då ångrar de antingen det eller så är de långväga situationen förändras och de är tillbaka i förhållande eller scheman konflikt .
Så det är där, ”Åh, skolan är för svår. Jag måste bryta upp just nu. ” Eller, 'Åh, jag vill fokusera på min karriär, jag måste bryta upp just nu.'
Och nästa sak du vet är att de är tillbaka med personen igen.
Så det är den andra typen av igen-igen-förhållande.
Typ # 3: kapitalisering av övergångar
Den tredje typen kallas kapitalisera på övergångar.
Så det här är människor som ville använda upplösningen som ett test för att hantera problemen eller skapa möjligheter att förbättra sin relation.
Så jag tyckte detta var fascinerande.
Det här var det enda av, om inte den enda typen av på-igen-förhållande som faktiskt såg en positiv nettoförändring om en återanslutning gjordes.
Så jag ska prata lite om de som drar nytta av övergångar typ av igen igen relationer när vi växer senare in i podcast-avsnittet. Men låt oss fortsätta ner de fem typerna av igen igen, relationer.
Typ # 4: Gradvis separering
Typ nummer fyra kallades gradvis separation.
Så det är här de två personerna så småningom inser att förhållandet inte skulle fungera eller att de inte längre var intresserade av att fortsätta relationen.
Här är saken, det tog dem bara extremt lång tid att inse det.
Inte för mycket att packa upp här.
Typ # 5: Kontrollpartner
Och äntligen har vi nummer fem, vilket är en kontrollerande partner typ av på igen av igen förhållande.
Det är här en partner styr utvecklingen av förhållandet eller använder manipulation eller kontrolltaktik för att komma tillbaka igen.
Rätt? Så när du tittar på Jennifer situation, bara höra den lilla blurb, för mig verkar det som en antingen en vanlig typ av på igen av igen förhållande, vilket är typ av vad jag ska säga att hon är för närvarande i, som är där vanorna är så inrotade under 13 år att hennes partner bara tenderar att vilja komma tillbaka i förhållandet.
Men där hon misslyckas är enligt min mening att hon inte drar nytta av övergångarna.
Rätt? Så jag pratar om det lite.
Är relationer friska igen?
Men först och främst, låt oss faktiskt ta itu med en större fråga och det är om relationerna faktiskt är hälsosamma igen och igen.
Så det som är intressant är ny forskning som egentligen tyder på att de är friska.
Så om du slår upp med någon, fortsätt returen, det är faktiskt ett bra sätt att komma över personen du bara var med. Men är det sant i ett förhållande om, om och om igen?
Tja, om du faktiskt tittar på situationen där en rebound-relation är inblandad, är du faktiskt ... Det uppstår ett uppbrott med dig och ditt ex. Rätt? Och sedan går du vidare till någon ny.
Och även om det är moraliskt grått använder du faktiskt den nya för att komma över upplevelsen. Och ibland använder den någon ny kan blomstra till ett bra förhållande.
Men samma sak fungerar inte nödvändigtvis inom på igen relationer.
Så tänk på det så här, med rebound-förhållanden, du bryter upp med ditt ex och går vidare till någon ny, en på-igen-igen-relation är att du bryter upp med ditt ex och sedan går du inte vidare till någon ny, du går vidare till ditt ex igen.
Så det har faktiskt visat sig vara typ av ohälsa. Det finns några en fluga i salvorna här, där det finns några studier som säger att det kan vara hälsosamt, men jag tror att det bara är i fall där människor kapitaliserade på övergångar.
Kan relationer någonsin fungera igen?
Så kan de arbeta?
Så du har varit i det här igen igen igen.
Vi har bestämt att 'Ja, det är inte nödvändigtvis den mest hälsosamma situationen.' Kan de fungera bra?
Ja, det kan helt fungera.
Du förstår, enligt min mening finns det två typer av relationer om igen.
- Den första typen är de som växer.
- Och den andra typen är de som inte gör det.
Detta är vad forskning har föreslagit baserat på de forskningsresultat som jag citerade. Där det ena paret eller den personen som verkade ha en positiv nettoförändring om en faktisk återanslutning gjordes, var de som faktiskt kapitaliserade på övergångar.
Där de ville använda relationen som ett test för att hantera problemen eller de använde det som en möjlighet att förbättra relationen. Så igen, det var den enda typen av igen-igen-förhållande som såg en positiv förändring.
Det är vad jag menar med de som växer.
Så om du ska komma in i ett förhållande igen, måste du se det på det sättet.
Problemen som fick relationen att börja med måste pratas om. Du måste lära dig lite kommunikationsförmåga och du måste faktiskt göra mycket forskning om vad som krävs för att få ett hälsosamt förhållande att fungera.
Men här är saken, ofta människor som befinner sig i situationer med på igen av, relationer misslyckas med att inse vilken typ av på igen av igen förhållande de egentligen är i. Så jag har citerat hittills, fem typer av på igen av igen relationer och i princip finslipat på en typ där, 'Hej, det kan lösa sig om du är den här typen.'
Men fler gånger än inte är människor i den vanliga typen av relationer. De är i den felaktiga typen av relationer. De är i gradvis separation. Ibland försöker de komma tillbaka med den kontrollerande partnern där du aldrig ska göra.
Så frågan blir nu, finns det ett rätt sätt att övergå till på igen-fasen?
Och enligt min mening absolut.
Rätt sätt att övergå till 'On Again' -fasen
Det finns ett absolut sätt att gå över till denna om igen-fas om du befinner dig i relationen om igen. S
o det program som vi undervisar har vi haft sju år på oss att definiera detta nu.
Så vi har förfinat den här processen gång på gång så att vi kan ta reda på vad som är bäst för dessa om igen relationer. Programmet som vi lär ger kvinnor tid att bedöma upplösningen, tid att arbeta på sin egen personliga tillväxt och tid att avgöra om de verkligen vill komma tillbaka.
Nu grunden till vårt program, nämnde Jennifer, och det är ingen kontaktregel.
Nu innan du kastar ögonen och säger, 'Jag har hört detta en miljon gånger tidigare, Chris.' Eller 'Det fungerar inte.'
Jag vill att du ska förstå hur vi använder ingen kontaktregel.
Så om du inte vet, har jag skrivit om a zillion gånger på Ex Boyfriend Recovery.
Jag har gjort en miljon YouTube-videor på den.
Jag har gjort en zillion på det.
Så jag tror inte att jag behöver förklara för dig vad ingen kontaktregel är.
Men för reservvisaren där, som lyssnar på och tänker, vad är det för ingen kontaktregel?
Här är vad det är.
Ingen kontaktregel är helt enkelt en tidsperiod där du ignorerar ditt ex med avsikt att få dem att sakna dig, men också samtidigt ge dig själv lite tid att kultivera ditt eget personliga liv.
Och jag skulle lägga till den definitionen och ge dig tid att avgöra om du vill komma tillbaka med ditt ex eller inte. Rätt? Så vad är annorlunda med hur vi använder ingen kontaktregel jämfört med våra konkurrenter?
Till exempel, vad våra konkurrenter ofta bara fokuserar på att du saknar din ex-del. Så de tänker, ja, om du ignorerar ditt ex kommer de att sakna dig och sedan kommer de som standard att vilja ha dig tillbaka.
Vi ser faktiskt inte på det sättet.
Så vi gillar att dela upp det i tre faser.
- Det finns en tid på vad du ska göra innan regeln om ingen kontakt
- En period av vad du ska göra under regeln om ingen kontakt
- Och en tid på vad du ska göra efter regeln om ingen kontakt.
Så låt oss ta en liten stund och beskriva vad du ska göra under var och en av dessa tre faser.
Fas ett: före regeln om ingen kontakt
Så fas ett är där före fasen för ingen kontaktregel.
Så det är här du ska göra en bedömning av uppdelningen och avgöra om du är i en idealisk situation för att komma tillbaka med ditt ex eller inte.
Du kommer att lära dig vad som är ingen kontaktregel.
Så många av er som lyssnar på hela podcast-avsnittet är förmodligen i fasen för ingen kontaktregel. Vad du misslyckas med att göra är att du inte lär dig informationen om allt som rör regeln om ingen kontakt.
Så till exempel kan de flesta inte göra en strikt ingen kontaktregel direkt eftersom de bor med sitt ex, som Jennifer. De flesta kan göra det för att de är gravida, de har barn med sitt ex, de arbetar med sitt ex.
Vad gör du i dessa situationer?
Det är vad du ska göra innan du gör ingen kontaktregel.
Du måste göra allt ditt benarbete, alla dina läxor så att du vet vad du kommer in i.
Det här är också en tid för dig att tolka ditt exs beteende och försöka förstå vad som verkligen går igenom hans sinne och anta ett handlingsorienterat tänkesätt. Så det är en skillnad mellan att förstå något och att implementera något.
Så det här är allt du ska göra innan du går in i ingen kontaktregel.
Men vad sägs om vad du ska göra under regeln om ingen kontakt?
Fas två: Under ingen kontaktregel
Så låt oss säga under regeln ingen kontakt, du har lärt dig allt om ingen kontaktregel.
Du implementerar det. Du har det handlingsorienterade tankesättet. Du är fortfarande lite oklar om du vill ha ditt ex tillbaka eller inte, men du har tagit dig tid att tolka hans beteende så att du bättre kan förstå vad som går igenom hans sinne.
Denna period spenderas i princip på dig. Rätt? Så du kommer att lära dig mer om begrepp som värderingsstegen, vad som inte kan förstås. Du kommer att lära dig mer om vad vi anser vara den heliga treenigheten, hälsa, rikedom, relationer och hur de samverkar och synergin mellan dem.
Du kommer att lära dig hur du ska hantera dina sociala medieprofiler, vad du ska lägga upp, vad du ska säga, vad är det okej att göra, vad är inte okej att göra. Och du kommer också att lära dig vad som krävs för att upprätthålla en sund relation. Det är en viktig del för någon som är i en på-igen-igen-relation eftersom att lära sig vad som krävs för att upprätthålla en hälsosam relation är något som nästan ingen gör när de går in i den igen-fasen igen.
Fas tre: Efter ingen kontaktregel
Hittills har vi pratat om vad du ska göra innan ingen kontaktregel, vad du ska göra under ingen kontaktregel, men vad sägs efter ingen kontaktregel?
flickan på tåget fick betyget r
Här är vad vi tycker är fascinerande.
Människor som lyssnar på oss, människor som går igenom denna uppdelningsfas, de delar upp ingen kontaktregel i de tre faserna, före, under och efter.
Människor gör faktiskt vad de ska göra tidigare och vad de ska göra under ingen kontaktregel har ofta en mycket annan syn efter att ingen kontaktregel är över.
Det är verkligen där de kan göra sin verkliga själsundersökning. De kan verkligen bestämma, vill de gå vidare eller vill de försöka återupprätta kontakt och återansluta och lära sig att upprätthålla en hälsosam relation? Detta är det ögonblicket. Det här är den sinnesstämning som du ska vara i när du gör allt.
Många gånger fattar folk impulsbeslut när det gäller att komma tillbaka med ett ex. Jag är inte dum. Jag vet, jag har sett, jag har varit där. Jag vet exakt hur det är när du går igenom en upplösning och några av de beslut du fattar. Det är inget emot dig.
Kom ihåg när känslorna blir höga logiken blir låg. Det har varit en slags fras som alla har sagt i flera år. Rätt? Ofta fattas beslutet att ”Hej, jag vill komma tillbaka med mitt ex i ett extremt känslomässigt sinnestillstånd. Men efter att du har tagit dig tid att tänka på det, efter att du har arbetat med de viktiga aspekterna som du ska arbeta med efter en upplösning, ska du bestämma om du vill gå vidare eller försöka för att återupprätta kontakt och återansluta till ditt ex.
För det vi finner är att det är bokstavligen 50/50. Hälften av folket som går igenom nej-kontaktregeln och gör allt som föreslås, vill fortfarande ha sitt exs rygg och hälften av folket inte. De ser sitt ex för vad de verkligen är. De vill gå vidare. De vill ha en bättre version av ett förhållande än de hade med sitt ex. Det är inget fel med någon av metoderna, men hela poängen är innan du fattar ett stort beslut, som om du vill komma tillbaka med ditt ex eller inte, bör du avgöra om han är värd att komma tillbaka eller inte. Varför går jag igenom allt detta för Jennifer, som är 29 år? Hon har gott om tid att hitta och slå sig ner. Hon har varit med den här personen i 13 år. Medan det bara är det. Hon har varit med den här personen i 13 år. De har gått igen igen, förmodligen under större delen av den tiden.
Vad hon behöver göra mer än någonting är att avgöra om han är värt att komma tillbaka med. Men hon kan inte göra det just nu eftersom hon går igenom en riktigt mycket emotionell tid. Hon måste dela upp saker och förenkla saker i dessa tre faser och sedan när hon har gått igenom hela arbetet, fatta det beslutet. Men den vackra delen är även när du går igenom det innan fasen för ingen kontaktregel. Även när du lär dig om det under ingen kontaktregelfasen lär du dig fortfarande vad du ska göra om du vill få tillbaka ditt ex och om du vill gå vidare. Det är en del av att arbeta med dig själv.
Jag gjorde ett avsnitt en gång där jag intervjuade en kvinna, jag tror att hon hette Veronica Grant. Hon är en riktigt trevlig tjej. Hon hade antagit denna inställning som jag tycker är värt att anta. Det kallas dejta dig själv. Rätt? Många människor träffar inte själva. De spenderar inte tid på att arbeta på sig själva eller gör några trevliga saker för sig själva efter en upplösning. De börjar bara besätta vad deras ex gör, vem deras ex är och ser saker av den typen. Men det här är en tid att träffa dig själv. Och sedan du har kommit ut i andra änden av tidsperioden på en till två månader kommer du att vara medveten om att fatta ett beslut om du vill gå vidare eller försöka återupprätta, kontakta och återansluta.
